パオパオだより

　「京都走ろう会」のポップさんが、昨日の「大文字山ランニング」の写真を送ってきてくださった。

　大会役員の仕事をされたあと、後ろを追ってこられたのだが、終盤の長い長い階段で追い抜かれた。しかし、それまでに私の後ろ姿を３枚も撮ってくださっていた。
　どうもありがとうございます。ほかの方の写真(特にヨメさんの写真)はいっぱい撮っているのだが、自分が走っている写真はほとんどない。業者さんの写真は高いしねえ。

　ポップさんは、私の唯一の国際交流相手と言っていいかもしれない。
　京都走ろう会の例会でお会いするたびに、タイの徴兵制のことや食べ物のことなどいろいろと質問させてもらっている。

　昨日も「タイは国籍のない人が４４万人もいるんですってね」と聞いてみた。「そうなんですよ。いろいろと問題になっています」との答え。「でもそういうこともみんなに分かってもらえたから、よかったじゃないですか。」(洞窟閉じ込め事件に関する話でしたが、「よかった」は不適切な表現だったかも・・・。)
　
　ポップさんにも「峨山道」を誘ってみたが、長い距離のレースは医師からストップがかかっているらしい。残念！
　１年おきに「輪島→羽咋」のコースが交互に開催される。今年はダメでも来年の「羽咋→輪島」に出ましょうよ。今年の大会もまだ申し込んでいないのに、もう来年のことも考えているええかげんなパオパオです。

　ポップさんからのメールの最後にはこう書かれていた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
写真は3枚ありますが、後ろ姿ばかりです。
峨山道トレイルランのポスターっぽくですが(笑)
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　よく見ると、笠も着物もだいぶちがってましたねえ。
　まあ、今年は入門編ということで・・・。
　来年までしっかり生きて、禅宗の僧侶らしく見えるようバージョンアップを狙いましょう。
　(そこじゃなくて、「まずはしっかり練習せんかい！」と叱られそう。)

　「大文字山ランニング・ファイナル」、未明の台風通過で中止になるものとばかり思っていた。
　ところが午前７時の「京都走ろう会」のホームページに、「コース状況を確認のうえ、開催する方向で準備しています」と掲示あり。急いで準備して出発。

　私は「峨山道トレイルラン」に向けて、「作務衣・菅笠」ランデビュー。
　ヨメさんは古いウェアしかなかったけれど、京都新聞さんのインタビューを受けてちょっと満足。８月４日の夕刊に載るらしい。私が横から口出ししたことも、記事に付け加えてもらえるでしょうか。楽しみ、楽しみ・・・。
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　９時過ぎ、会場の八神社に到着。
　人が全然いなかったらどうしようと思ったが、ナンバーカードを付けた選手が何人も見えてホッとした。

　受付をすると、私が１３、ヨメさんは９だった。この時点で２２人の参加申込。

　そのあとすぐ、コースの途中までウォーミングアップ走。
　広い道から狭い山道に入るところで、ゴール給水用の水を運んで上っておられる岩井さんと平田さん発見。

　「写真撮っときますわー。」
　「ありがとー。」

　戻ってくると、ヨメさんが堂本さんとしゃべっていた。
　おとといの「富士登山競走」残念話かなあ。それとも足の痛み相談？

　堂本さんにお願いして、スタート前の写真。
　私は、作務衣ランデビュー。
　「あっ、笠かぶるのん忘れてた。」

　富士登山残念賞の堂本さんとも記念写真。
　富士登山では、人生初のこむら返りに見舞われたとのこと。ランナー歴が長いのに、そんなことってあるんですねえ。
　今日、堂本さんは走路員をしてくださるそうだ。

　まだアップが足らないので、トイレに行くのも兼ねて哲学の道へ。

　まだ時間が早いせいか、銀閣寺に来られている方も少なかった。

　さっきの分と合わせて、全部で３ｋｍくらいのアップができた。
　今日は中止になるものと思って、昨日１５ｋｍも走ってしまった。その分足が重い。

　当初の目標は１３分切りだったが、これではとうてい無理。せめて、去年の１３分５０秒くらいで走れればいいのだけれど・・・。

　１０時から開会式。

　京都走ろう会の松山会長のごあいさつ。
　今回で最終となった経緯について、くわしい説明があった。

　元々は、「大文字送り火」の前にその火床まで駆け上がり、ご先祖様に思いをはせ、日々の健康に感謝する目的で始められたように思う。
　ところが、近年のトレイルランブームと小中学生の団体参加によって大会の趣が変ってしまった。
　「京都走ろう会」のモットーでもある、「みなさん無理せず、気持ちよく走りましょう」から徐々に外れつつあった。

　会員のみ参加できるとか、５０歳以上と親子１０歳以下限定とかであれば「京都走ろう会」の伝統が守って行けたかも・・・。役員をしたこともない私が口出しできることではないですが。

　今までたぶん２０回以上参加しているが、奥の社まで行ったことがなかった。
　もう来ることもないだろうと思い、参拝しにいった。

　飲み物を買おうと思って持っていた１６０円を賽銭箱に入れようとしたが、探しても見当たらなかった。小銭を持って拝みに行くことなどめったにないのに。
　「夫婦円満、家内安全、家族みんなが健康で、下山さんのシティフルマラソン参加実現・・・。」
　私のいつものお願いです。

　１０時２０分、表の鳥居前スタート。
　男子２７名、女子１８名、計４５名。
　定員８０名を超える年もあったのに、台風の影響で少なくなったのでしょう。その分普通の登山者とのトラブルも少なくなり、走りやすくなる。

　スタート直後、私の前を走ってられたのはＮＨＫ・ＢＳの取材スタッフ。重いビデオカメラを持って私の前を走っておられたのでビックリ。プロですなあ。足の筋肉もすごいし。

　速いランナーたちははるか前に。ゆっくり系ははるか後ろ。
　私はいつも、真ん中へんにポツンと一人になることが多い。

　これくらいのスピードだと、作務衣はまったく問題なし。菅笠のほうも、風にあおられることもなくほぼ問題なし。ただし、一番小さいサイズを買ったので頭にかぶせる五徳も小さくて、長時間だと動いて疲れるかもしれない。大きさを調節できる五徳も別売りしているので、具合が悪そうならそれも買いますかね。

　広い道から細い山道に入る手前に堂本さん。
　「写真撮るし」とおっしゃっていたが、撮れましたでしょうか。

　ここまで約５５０ｍ、３分５０秒。
　まあまあやね。

　この時点で北出さんのすぐ後ろにつけていたのに、ここからどんどん差を付けられてしまった。

　コーナーに立ってくださっていたのは三輪さん。

　今年から新役員の吉澤さん。
　最後の「大文字山ランニング」なのに、走れなくて残念ですね。

　青の「鴨川走友会」の女性は、去年の「峨山道」のチャンピオンＹさん。今年は招待選手だそうです。takacchさんに教えてもらいました。　
　そんな方と少しだけでも競わせてもらえて光栄です。

　お茶目な岩田さん。
　みなさんに声援を送ってくださっていました。

　唯一崖崩れの場所には保坂さん。
　山側を気を付けて走れば問題なし。

　お地蔵さん前には梅村さん。

　ここで約１ｋｍ、１０分くらい。
　最後の長い階段２か所をがんばれば、１４分が切れるか・・・。

　さあ、長い長い階段。
　全部は歩かず、２０段走れば２０段歩く、１０段走れば１０段歩く。しかし、それが最後まで続けられなかった。

　最後はかなり失速。
　ここを少しでも走らなくては、タイムは縮められない。

　最後の直線前のコーナーに岩井さん。

　もちろん、最後の直線だけはしっかり走りました。
　私の時計で、１４分２５秒。(会の計測では１４分２３秒。)

　昨日１５ｋｍも走らへんかったら、１４分は切れていたと思う。
　でも、最後の「大文字山ランニング」を走れただけで大満足。大会を開催してくださった京都走ろう会の皆様、どうもありがとうございました。お世話になりました。

　曇り空ではあったが、京の街がきれいにくっきりと見えた。
　ここがゴールなんですから、このコースを走り切ると達成感がある。

　ゴール後、すぐにコースを引き返し後続の応援へ。

　takacchご夫妻。
　「いつも地蔵さんで抜かれてるのに、今年はご夫婦でゆっくり上らはったんですね。」
　「はい、最後ですから。」

　スタート前「峨山道」の話題になり、takacchご夫妻も２年前に完走されたと教えてもらった。１年ごとに輪島と羽咋のお寺をつなぐコースが交互になる。つまり、２年前は今年と同じく輪島から羽咋へ南下するコース。(ただし２年前は７５ｋｍ、今年は７３ｋｍ。)

　「スタートから５０ｋｍ(第５チェックポイント・徳田)までは十分に走れます。そこまで私で５時間くらい。ところがそこからの２０ｋｍは、同じ景色の山を上ったり下りたりの繰り返し。ものすごく消耗します。ここだけで４時間かかりました。ここまで足を残しておかないと、最後えらいことになります。
　５０ｋｍ地点(今回は４８ｋｍ地点)でおにぎりが出るんやけど、３つですよ。３つも食べらませんやん。
　あとは、１０ｋｍごとくらいに水と塩だけがあります。でも塩は直接入れんほうがいいですよ。胃がやられますから。
　それと、制限時間いっぱいまで走られる予定ならヘッドランプ必須です。」

　takacchさん、ありがとうございました。
　ウルトラやトレイルについては、その道のエキスパート「takkacchさんに聞け」ですね。

　いつもの笑顔さわやか、綾井さんが通過。

　そのあと２、３名が通過した後、上がってこられた役員さんが、「あとは奥さんと旗持ちだけ」と教えてくださった。

　例の長い長い階段の上で待つが、なかなか現れず。
　５分近くたち、やっと「大名行列」のような一行が。

　その時ちょうど、北出さんが下りて来られた。
　「初めて１３分切れんかったわ。年々タイムは落ちていくなあ。」
　同い年なのに、私より１分以上速いやないですか。

　ヨメさん本人は、大名行列ではなく「お姫様道中」のつもりだったらしい。

　みなさんとおしゃべりしながら上がってきたので、いつもの年より楽だったとのこと。

　さあ、最後の直線。
　役員さん方は気を使って、ヨメさん一人で花道を走らせてくださった。

　記念すべき最後の大会の最終のゴール。
　お疲れさまでした。

　記録は２５分３２秒。
　今までで一番時間がかかったが、その分長く楽しめたと思ったらお得です。

　恒例、阿加井さんによる全員集合写真。
　「京都走ろう会」のホームページにアップされていますので、そちらをご覧ください。。

　またまた堂本さんにお願いして、大文字山最後の夫婦ツーショット。

　ヨメさんの話によると、「外人さんが『キモノ、キモノ』ゆうて喜んではったわ」とのこと。うーん、「オボウサン」には見えんかったかー。

　余った水を抱えて下山。私は２本持たせてもらいました。

　この下りに、おしゃべりしながら行くのがまたいいんですよね。
　これも最後ですか。

　下りてくる途中から本降りの雨。
　みなさん傘を持って来られておらず、閉会式もたいへんだった。

　閉会のごあいさつはいつも塚本さんだったのだが、去年亡くなられてしまい、今年は吉田康彦さんだった。

　例年、この後は「甚兵衛」さんでおそばを食べて帰っていた。今年もそのつもりだったが、雨でビチャビチャに濡れてしまったのですぐに家に帰った。

　家に着いてから気づいた。「おそばなんか食べたらあかんやん、昆布だしやのに。」
　ほんまや、ほんまや。もう早や忘れてたがな。ヨード制限食が台無しになるとこやったわ。

　「作務衣・菅笠」ランデビューは順調。次はもっと長い距離を走らなくては。

　お腹が痛い。へその左下。
　もう手術から１５日目になるのに・・・。

　しかし、そろそろ長めの練習もしないとね。
　自分のペースでしっかり走れるところと言えば、静原の江文峠往復コース。調べてみると、去年の１０月からご無沙汰している。

　午後５時半、「ゆっくり１５ｋｍを走れたらいいわ」という感じで自宅スタート。
　市原バイパス交差点で約１．９ｋｍ。まっすぐ行けば鞍馬、右折すれば静原。今日は右折。

　２ｋｍちょっとのところにある叡電踏切。
　ちょうど電車が通過。

　採石場は、土曜日なのでお休みかな。
　この中を走ってみたいなあ。

　今日は曇り空のため、３０℃くらいか。風もあって走りやすい。　
　心配していたお腹も、悪化はしていない。しんぼうしたら走れる痛さ。
　それよりも、相変わらず首と肩が痛い。体がコチコチで、きっと変なランニングフォームになっていたと思う。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、２９分２９秒。
　上りはキロ６分で行ければいいと思っていたので、これで十分。

　江文峠手前のきつい上り坂１ｋｍも６分半で行けた。
　金毘羅大権現前で７．３ｋｍにしかならなかったので、峠を越えて７．５地点まで。４４分４０秒。

　折り返したらずっと下り。
　久しぶりの長い距離なので心配だったが、足腰だいじょうぶ。
　ただ、首と肩が・・・。

　１０ｋｍ、５７分２２秒(２７分５２秒)。

　いつものねこだまりは、今日は１ぴきだけ。

　我が家でちょうど１５ｋｍ、１時間２４分４９秒(２７分２６秒)。

　手術後１５日で、ここまで走れたら上出来です。

　台風接近と言うが、南の空には夕焼け。
　「ほんまに来るんかいな」と思った。

　明日の「大文字ランニング」で作務衣ランデビューしようと思っていたのに、中止ですかねえ。

　今日のヨード制限食。
　ヨメさん、苦心の料理。

　魚にもヨードが多く含まれているが、アジは比較的少ないらしい。
　私の食事に必須の汁はしいたけ出汁。お手間かけます。

　入院までの８日間、ヨード制限食は大変やけどよろしくお願いいたします。

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【今日のきく】

　雨が小降りのうちに夜のお散歩。
　明日の朝は台風直撃で、散歩に行かれへんかも。

　８月２６日の「京都丹波トライアスロン」の各種目ごとの目標は、スイム３７５ｍ・１３分、バイク１０ｋｍ・２４分、ラン２．５ｋｍ・１１分。トランジションタイムがどれくらいかかるか分からないが、各１分に収められれば、４８分でゴール。５０分切りまであと２分余裕がある。

　ちょっと目標高すぎるかなあ・・・。
　ちなみに去年１０月の「ラブトライアスロン」は、１２分４５秒＋２９分０９秒＋１２分０９秒(３ｋｍ)で５４分０３秒。
　スイムは溺れず完泳できればそれでよし。
　得意のランは去年通りに走れれば１０分ちょっと。
　バイクが一番縮められる可能性がある。

　去年は自転車屋さんで、タイヤの太いマウンテンバイクをお借りした。安定しているので乗りやすかったが、思ったようにスピードは出なかった。
　今年は細いタイヤの自転車を知り合いからもらったので、かなり飛ばせる。平坦地では、１ｋｍ２分半は楽々切れる。これで時速２４ｋｍ。これからの練習次第で時速２５ｋｍ超えも可能だ。

　今日は午後２時過ぎから大阪へ。
　野球観戦で遅くなるので、お昼の暑い時にきくのお散歩。

　きくは私らの言っていることがだいたい分かるようで、すぐに〇ッコをした。

　この後コンビニで買ってきた冷やしうどんを食べ、すぐに自転車の練習スタート。

　まずは宝が池公園のトラックへ。
　３．１ｋｍ、８分４０秒。

　そのまま１周４２５ｍのトラックに入り、１０ｋｍになるまでタイムトライアル。
　ふだんは散歩されている方も多いのだが、さすが３５℃超えでは皆無。いくら飛ばしても、だれにも迷惑をかけない。

　１０ｋｍ、２５分２７秒。
　トラックに入ってからの６ｋｍは１４分２７秒。時速２４．８ｋｍ。
　平坦なところなら、時速２５ｋｍ超え行けますねえ。

　自転車を倒して、そのままランへ。
　灼熱トラックを６周。
　工事に来ておられたおじさんたちが、こちらを不思議そうに見ておられた。

　消化していない冷やしうどんが、お腹の中で暴れてしんどかった。

　ランは２．５ｋｍは１２分３９秒。
　本番はこんなに暑くはないので、まだまだ縮められる。

　一番苦手なスイムも、超古着のウエットスーツが見つかったので何とかなりそう。
　バイクでこけないように気を付けて、ランで実力が発揮できれば、目標に近いところに行けるかもしれない。

　あともう一つ、ランだけで３位以内も目標にしている。
　去年のスーパースプリント男子は、１位９分５９秒(36歳)、２位１０分５９秒(18歳・高校生)、３位１１分０５秒(20歳)。

　この若者たちの中に食って入ったろかい！
　ひひひとほくそ笑む６２歳のジジイ。

　二日連続のいなか帰り。
　どうしても帰らなくてはならない用事があったのだが、どうせ帰るのなら川を泳ぐ練習をしよう。

　私が２９歳の時、「びわ湖アイアイマン」に出るために買ったウエットスーツ。いなかの家にちゃんと残してありました。
　１１年前に廉と西表島に行ったときに着て以来、しまったままになっていた。ボロボロになっているかもと思ったが、色あせているだけで、見た感じはだいじょうぶそうだった。

　着てみました。
　３３年前よりは細くなっているはずなのに、着るのに難儀した。そうやそうや、このウェットスーツは元々着るのに難儀してたんや。
　でも着てしまったら、そんなに違和感はない。しっかり泳げそう。

　うちの家の前の別所川は浅い。足の立たないところで泳ぐ練習をしないと意味がないので、花脊大布施町まで行くことにした。
　別所川が合流する大堰川は、「京都丹波トライアスロン」のスイムコースの上流に当たる。大布施町あたりまで行くと、場所によっては足の立たない深いところもある。

　午後５時前。
　気温２７℃、水温２４℃。
　なかなかいい感じ。

　最初、肩の出たスーツで川に入った。あまり浮かないし、肩も寒い。
　すぐに長そでを上に着た。これで万全。
　浮力も落ちているかもと心配だったが、これだけ着るとプッカリ。

　足の立たないところは５ｍほどしかない。
　仕方ないので、そのあたりをグルグル。
　上流向きはほとんど進まず、下流向きはあっいう間に流され・・・、これではあまりいい練習になっていませんね。

　相変わらずの「死にかけた鯉泳法」。
　これはめっちゃ疲れる。
　とにかく、どんなことがあっても３７５ｍ泳ぎ切らなくては。

　何やかやで２０分以上川に入っていた。
　レースでの目標は、１３分以内なんですけど。
　これからしっかり練習していきましょう。

　東の空にお月様が。

　まだ少し時間があるので、花脊峠近くのトレイルコースを走ってみることにした。

　花脊峠はもう２４℃まで下がっていた。

　峠から花脊山の家まで歩いていけるコースが整備されている。歩いていけるということは、もちろん走って行けるということ。
　前から気になっていたのだが、今日ちょっとだけ走ってみることにした。

　峠から進む道なので、ずっと下り。
　道幅は広く、走りやすい。

　１ｋｍ進んだところで折り返し。８分１２秒。

　来るときに気にしていなかったがた、途中小川を超えた。
　この川が別所川になり、大堰川に合流し、桂川、淀川となって大阪湾に注がれる。長い長い水の旅があるんやねえ。

　峠に戻って２．０５ｋｍ、１７分３０秒。
　もうちょっと走りたかったけど、泳いでちょっとフラフラ状態。
　今日はこれくらいでかんにんしといたろ。

　多鶴子姉に聞いたところ、「花脊交流の森」前の川のほうが深くて長いコースが取れるとのこと。あの辺りは平坦な道路コースも取れるので、次は「花脊交流の森」を基点にして、スイム＋バイク＋ランの練習をしよう。
　いい練習場所が見つかった。うれしい。

　今年後半の大目標は、１０月１４日の「峨山道トレイルラン」。
　しかし、その前の８月２６日に「京都丹波トライアスロン」がある。去年出た「ラブトライアスロン」の代わりとして、娘の真樹と同じレースに出る。あと１か月ちょっとですねえ。

　私ら親子が出るスーパースプリントの部は、スイム３７５ｍ＋バイク１０ｋｍ＋ラン２．５ｋｍ。去年の「ラブトライアスロン」よりランが０．５ｋｍ短いだけで、ほぼ同じ距離。
　私の課題は、足のつかない大堰川の３７５ｍを溺れず泳ぎ切れるか。不安だらけだが、これはこれから対策を考えなくてはならない。今はとりあえず、バイク＋ランの練習ですね。

　昨日寮１の寮長さんと話していたのだが、私のリハビリはいきなりランからではなく、自転車からぼちぼち始めたらいいのではと。たしかにねえ。自転車は走るよりずっと楽だし。
　バイク１０ｋｍ＋ラン２．５ｋｍなら、入院手術後でもゆっくり行けば何とかなりそう。

　今日、家の中がどれくらいまで暑くなるのか温度計を見ていた。すると、午後３時過ぎに３５．５℃。居間が猛暑。

　このあと、少しでも気温が下がればスタートとしようと思っていた。ところが全然下がらず。
　午後５時ころ、まだ家の中が３５．２℃だったがスタートした。(外気温は３６℃を超えていたと思う。)

　自転車の途中では写真は撮れませんね。

　うちから頼光橋まで行き、そこから圓通寺あたりを回る３ｋｍ周回コースを３周。頼光橋からうちに戻り、これで１０ｋｍ近くになるはず。

　お腹の痛みがましだったので、ガンガン飛ばした。しかし、車には会わない道だと思っていたのにけっこう出会ってタイムロス。自転車の練習ができるいいコースって、なかなかないですねえ。

　９．９２ｋｍ、２７分２１秒。
　時速２１．８ｋｍかー、遅すぎるけど、退院後初の練習としてはこんなもんか。

　自転車を自宅前に置いて、すぐにランスタート。
　この間２０秒ほど。

　自転車は口で呼吸するので、喉がすごく乾く。これは要注意。

　ランはわずか２．５ｋｍなので、初めからバンバン行くこと。２．５ｋｍなんてあっという間なんで。
　走り出したら、お腹はそれほど痛まなかったがゲーが出そうになった。なんちゅうても３５℃超えの猛暑ですからねえ。

　２．５２ｋｍ、１２分５９秒。(バイク＋ランで４０分３８秒。)

　私の最終目標は２．５ｋｍを１０分で。今は無理でも、練習次第で到達可能。
　これからがんばっていきましょう。

　１ｋｍダウンジョグをして、家に入ればまだ３４．９℃。　暑すぎる！

　しかし、病み上がり第一段として今日の結果は上出来。
　次はまた、去年と同じくやまごえプールへ行って、スイム＋バイク＋ランの練習をしますか。
　でも、足の立たんとこで泳ぐ練習せんとなあ。

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【今日のきく】

　きくは、昼間はエアコンのきいた「京都キャロット」勤務。
　今日は、元京都府立大陸上部のあかりちゃんが遠くから来てくれたそうだ。きくは若いおねえさんが大好きなのに、ずっと吠えていたらしい。
　ヨメさんの話によると、真樹とまちがって「早うなでんかい！」と怒っていたのかもと。

　きくも歳とって、目が悪くなってるからねえ。