パオパオだより

　「ほんまやったら、今ごろ沖縄のナガンヌ島(無人島)で泳ぎ放題やったんやけどなー・・・。」
　どうなっとるんじゃ、鈍足台風１５号。

　でも、「丹後ウルトラ」の日と重なってずっと参加できていなかった、京都走ろう会のＫＲＣ駅伝に久々に参加できる。私の車は廉が使っているので、ヨメさんの車で送ってもらった。(もちろん、ヨメさんも参加します。)

　「ＫＲＣ駅伝」とたいそうな名前がついているが、例会に来た人の申告タイムをたしていって組を作る即興駅伝。どんなチームになるかは、役員さんからの発表を待つだけ。

　チーム発表まで時間がかかりそうだったので、ウォーミングアップへ。
　北大路橋を渡ったところで、かわいいワンちゃん発見。柄がうちのきくにそっくり。

　「すんせーん、ワンちゃんの写真撮らせてください。」
　「あっ、前にも撮ってもらった方ですよね。」
　「あー、ファギィーちゃん・・・。」
　「そうです。ブログ、見させてもらいました。」
　「ありがとうございます。また載せときますんで、見てください。」
　「ありがとうございます。」

　ファギィーちゃんのおねえさんには、うちのきくの最近の写真も見てもらった。ファギィーちゃんのほうが、耳がピンとしてるかな。でも、きくとおんなじくらい怖がり。私に向かってずっとほえ続けていた。おうちがこの近所のようなので、また会えるね。

　ＫＲＣ駅伝は、１区１．４ｋｍ、２区３．１ｋｍ、３区３．１ｋｍ、４区４．８ｋｍの４人１組。
　ヨメさんは第２チームの３区、私は第３チームの４区になった。アンカーなのでがんばらねば。
　ヨメさんは新しいウェアのデビュー戦。走っている時の写真が撮れないかも知れないので、スタート前に１枚。

　スタート直前に急きょもう１チームふえて７チーム。ところがその連絡が行っていなかったようで、出雲路橋東詰めを６チームでスタート。第７チームの１走は西詰めからスタートし、前を行く６チームを追いかけて行かれた。　
　

　スタートの写真は撮れなかった。

　１走から２走への中継。これはだいたい撮れた。　

　２００ｍほど遅れてスタートされた第７チーム１走の伊藤さんは、２人抜いて５番目に中継。すごい！

　今日も賀茂川パートナーズのランナーが・・・。

　これくらいのこじんまりした駅伝なら、和気あいあいという感じ。

　２区から３区への中継。

　トップは撮り損ねてしまった。
　２番目に帰ってきた我がチームは、２区八田さんから３区水澤さんへ。水澤さんは、今日初めて例会に来られた２７歳の若者。
　「しっかり走って、トップで私にたすきリレーしてくださいよ」とプレッシャーをかけておいた。

　ヨメさんは、２区上野さんからリレー。この時点で４番目。
　「抜かれんなよー。」

　全チームがまだリレーしていなかったが、トップが葵橋を渡って出雲路橋の対岸に戻って来た。トップは藤野さん。

　おお、我がチームの新人・水澤さんは快調。
　「水澤さーん、しっかりー！」と橋の上から叫ぶと、手を振る余裕。これは行ける。

　中継地点にはやっと第７チームの２走、津田会長の姿が。ここは大差がついてしまった。

　榎原さん、調子がよさそう。この時点で、前を行く２人を抜き去っている。　

　来たー。

　「ますみちゃ〜ん！」

　なかなかきれいないいフォームです。

　あと半分。しっかり走ろうぜ。

　いつものようなバテバテ系の走りではなく、意欲的な走りに見えた。これが個人で走るレースとはちがう「駅伝効果」というものなんでしょうか。

　中継点に戻り我がチームを待っていると、また賀茂川パートナーズのランナーが。
　すばやくシャッターを。

　このあと、予想通り第５チームの藤野さんがトップで帰ってこられた。そしてアンカーの前田さんへ。前田さんは、紅一点の女性アンカー。女性のみなさんがしり込みされる中、立派です。逃げろや、逃げろー！

　我が第２チームは、謎の新人・水澤さんの力走のおかげで２番目の中継。私が恐れていたアンカー、佐伯さんと松本さんのチームとはかなり離れているようだ。これで一安心。
　まず先行する前田さんを葵橋でとらえて・・・、あとはマイペースでと思っていたら、第６チームの保坂さんが・・・。
　これを伏兵と言うんですね。
　出雲路橋の対岸から見ておられた人からあとで聞いたところによると、出雲路橋付近(１．５ｋｍくらい)では私のすぐ背中に迫っていたとか。確かに足音が聞こえてたなあ。
　でも、そこから粘りましたがなー。
　仮に北山大橋までの上りで抜かれても、最後の１．５ｋｍの下りで抜き返す自信があった。だから、足音や呼吸音を背中に聞きながらもあせらず同じペースで走ることができた。
　北山大橋でも、保坂さんはすぐ後ろ。でも、渡って下りに入ったところでペースアップした。最後のほうは背中に気配を感じなかったので、優勝を確信。

　ああ、なんて気持ちのいい優勝ゴール。生まれて初めてです。
　申告タイム２２分で、実際は２１分２０秒くらい。５ｋｍに換算して２２分１０秒くらいですか。まあ、現時点では９０％くらいの力が出せたでしょう。満足です。

　戦い終わって、仲のいいツーショット。
　ヨメさんが小顔に見えるように、私は一歩前へ。きーつかいまっせー。

　酉脇さんからの差し入れ。フルーツみつまめ、おいしかったです。

　ご自分は走れなくても、こうして顔を出して下さるだけでもうれしいです。

　さて、表彰まで時間があるので「ますみさん撮影会」。

　「１００枚撮って、使えるのは１枚」とか言うからややこしい。

　私的には、この３枚くらいは合格点行ってると思うんですけど・・・。

　そして、表彰。　
　こんなうちわのミニ駅伝なのに、ちゃんと豪華賞品付きの表彰があります。

　我が第３チームは見事優勝。
　勝因は、１区山本さん、２区八田さん、３区水澤さんがしっかり走ってくださったこと。特に謎の新人・水澤さんの若々しい走りが勝利の決め手でした。

　２位は、最後までドキドキハラハラさせてくれた第６チーム。保坂さんが私を逆転すると思っていた人も多かったようです。

　第３位は、うちのヨメさんが入っていた第２チーム。
　アンカーの佐伯さんは、１７分４４秒とか。私より４分ほど速い。よう抜かれんかったもんや。

　ブービーも表彰あり。
　１区の１０代の女性とアンカーの前田さんが輝いています。
　それに３０過ぎの堀田さんと、６０代の藤野さん。チームとしては、ここが一番楽しそうだったかも。

　１区区間賞、吉田出さん。

　２区区間賞、堀田さん。

　３区区間賞、榎原さん。

　４区区間賞、佐伯さん。

　おー、我がチームは区間賞なしの優勝。なかなか味わい深い。

　今日も水玉模様のゲイターは好評だった。
　「遠くからでも、すぐ藤井さんて分かりましたわ」とのこと。
　この水玉が、いつ抜かれるかとハラハラしながら見ておられたらしい。ヨメさんの新しいランスカよりめだっていたかも・・・。喜んでもらえて何よりです。

　帰りは、またオーガニック弁当を買って。
　これは歯がない私にはきつかった。しっかりかまんとあかんかったからね。

　今日のような楽しい駅伝なら、また出てみたいなあ。

　ご心配おかけしました。
　昨日の日赤病院での負荷心電図検査の結果、廉は部活に復帰できることになりました。相変わらず心電図には乱れがあるらしいのですが、負荷をかけたトレッドミルでかなりのスピードまで耐えられたらしいです。
　先週水曜の急で激しい胸の痛みは、前日のきつい練習の影響で、心臓とは直接関係はなかったという結論です。なにか納得できない感じもしますが、日赤のお墨付きがいただけたのですから一安心というところでしょうか。
　昨日は、廉もウォーキングから。今日の午前中は、１０日ぶりくらいになる仲間との練習に出かけました。

　私もしばらく練習をサボっていたので、走らねば・・・。

　朝１１時過ぎ、宝ヶ池へ。
　今日は雨の予報だったのに晴れている。それに、ムシムシしている。

　スタート地点に向かうと、白いかわいいワンちゃんが。

　「ワンちゃんの写真撮らせてもらっていいですか。」
　「はい、どうぞ。」
　「種類は？」
　「雑種です。」
　「えっ？　でも目が外人さんみたい・・・。」
　「はい。ハスキーと紀州犬のミックスです。」
　「そうですよね・・・。」

　こんな上等×上等でも「雑種」ってゆうんですね。

　「はな・メス・８歳」でした。

　飼い主さんが投げたボールをくわえて帰って来る。その姿のかわいいことったら・・・。
　と思っていたら大笑い。そのくわえたボールを、飼い主さんではなく私に渡してくれる。何度も何度も。飼い主さんは、「こっち、こっち」と言われていたのに。
　分かった。これははなちゃんなりのおもてなしだったのではないだろうか。ご主人さまと親しそうに話していた私を喜ばせようとして。はなちゃんのよだれでヌルヌルのボールはよかったなー。はなちゃん、やりよんなー。

　はなちゃんの飼い主さんはボールを遠くまで投げておられたのに、決してはなちゃんを放してはおられなかつた。長く長く伸びるロープをつけておられた。
　しっかりルールを守ってくださる飼い主さんやから、はなちゃんもこんなかわいいワンちゃんでいられるんやろうね。うちも見習わなあかん。

　さて、今日の練習は・・・。
　月〜金と５日間もさぼったので、ゆっくりジョグにしとこ。１．５ｋｍ７周で１０．５ｋｍにしょうっと。久しぶりの連続１０ｋｍ以上ラン。

　１周目　　８分３９秒
　２周目　１７分３８秒(８分５９秒)
　３周目　２６分１９秒(８分４０秒)
　４周目　３４分５５秒(８分３６秒)
　５周目　４３分３６秒(８分４０秒)
　６周目　５１分５０秒(８分１４秒)
　７周目　５９分２９秒(７分３８秒)

　宝ヶ池のスタートから５００ｍ地点の休憩所にある温度計は３０℃。しかし、蒸し暑くて息苦しく、汗ダラダラになった。値打ちのある１０．５ｋｍになった。

　廉が復帰と言っても、心配は残っている。１０日間のブランクでまた一からやり直しかもしれないが、まあボチボチ。

　「また、陸上競技のこと、いろいろ教えてやー。」

　８００ｍのあとに、「小・中学生・マスターズ女子・マスターズ還暦　交流リレー」があった。
　これは見ごたえがあった。最初から小学生女子チームが独走。しかし、たぶん大外のチームなので「広島マスターズ」だと思うが、最後に大逆転。アンカーを務めた方の追い込みがすごかった。
　こんなふうに、マスターズ会員だけでなく若者たちとの交流レースもあると楽しい。

　５０００ｍの前に、もう一度１ｋｍコースをジョギング。
　気温がどんどん上っているのが気になる。

　招集を手伝っていてくれていたのは高校生だろうか。
　まる１日、礼儀正しい同じ男の子がしてくれていた。ありがとう。

　スタート前、また別の方(男性)にお願いして写真を撮ってもらった。
　場内放送で、「ただいまの気温、３２．３℃・・・」。

　記録をねらうにはこれはきつい。
　私の予定では、４分・４分１０・４分１５・４分１５・４分１５で２０分５５秒。

　１０００　　４分０６秒
　２０００　　８分１７秒(４分１１秒)
　３０００　１２分４４秒(４分２６秒)
　４０００　１７分２６秒(４分４１秒)
　５０００　２２分０４秒(４分３８秒)　

　しっかり走れたのは２０００ｍまで。そのあとはフラフラになりながら走っていた。
　途中、給水所で紙コップの水を持っていっしょに走ってくれた高校生。これは本当にありがたかった。私は２周に１回水をもらっていたので、計６回。あれがなかったら、もっともっとタイムが悪かっただろう。
　炎天下でのトラック５０００ｍ。それが経験できただけでも良しとするか。

　ゴール後、スタート地点に置いたタオルを取りに行った。給水所にいた高校生にお礼を言っておいた。「給水、ありがとう。君らのおかげで、ほんまに助かったわ。」
　「いえいえ、お疲れ様でした。」
　まあ、なんと感じのいい子たち・・・。

　８００ｍは、３名エントリー２名出場中の２位(つまり、ビリ)。

　５０００ｍは、３名エントリー３名出場中の３位(つまり、ビリ)。

　フラフラのゴールをしたので、ゆっくりゆっくりダウンジョグ１ｋｍ。水にぬらしたタオルをほっかむり。
　
　けっきょく、今日は４ｋｍ＋８００ｍレース＋１ｋｍ＋５０００ｍレース＋１ｋｍで合計１１．８ｋｍ。

　これ(ビリ)でも一応３位以内入賞だったので、賞状をもらいにいった。５０００ｍは終わったところなので仕方ないが、２時間前の８００ｍの賞状がまだ出ていなかった。係の子に聞いてみると、「プリンターが故障したようで・・・」とのこと。記録一覧は掲示してあるので「まっ、いいか」という感じで帰ろうとした。そこにねじ込み系の年配男性。
　「故障って、どういうことなんだ。賞状出すのがこの大会のサービスだろう。そんなことでは・・・。」
　「ちょっとちょっと、この子らにそんなむちゃゆったらあきませんて。ゆうんやったら、えらいさんにゆってください。この子ら、休み返上で手伝いに来てくれてるんですから。
　君ら、すまんな。文句ゆわれたら、『ボクらには分かりません』で押し通し。いろいろゆう人いるやろけど、気にせんときな。ほんま、ごめんな。」

　私らのためにマジメに働いてくれている子らを萎縮させるようなことは、絶対言ったらあかん！

山陰道から見える大山

　８００ｍと５０００ｍの２つの目標のうち１つでも達成できていたら、岡山の池田動物園に行こうと思っていた。ハイエナのレン君に会うために。でも、失敗。またのお楽しみに。
　帰りは久しぶりの渋滞。宝塚トンネルから１５ｋｍ。ちょっと疲れた。
　今日の悔しさを、これからどう晴らしていくかなあ・・・。

参加賞の仁多米　(奥出雲コシヒカリ ２ｋｇ)

　あきません。

　８００ｍの目標、２分５０秒切り→２分５０秒４２、惜しい！
　５０００ｍの目標、２１分切り→２２分０４秒３９、惜しくもなんともない！

　朝４時半起き。４時４５分自宅出発。
　エコノミー症候群を防ぐため、１時間おきに休けいし体を伸ばした。
　それでも、会場に到着したのは８時３５分。受け付け終了の１０時には楽々間に合った。

　運動公園の中にある松江市陸上競技場。
　隣りの野球場では試合を、下のテニス場では高校生が練習をしていた。

　参加者は島根と鳥取の方がほとんどで、近畿からは滋賀登録の私のほかは京都２人兵庫２人だけだった(総数１９３名)。

　朝早くから、ボランティアの高校生が準備をしてくれている。高校生から見たら、私らどえらいおっちゃんなんやろうね。すまんなー、こんなおっちゃんらのために。休みの日に出てきてくれて、すまんなー。

　会場前には、ファイテンとお餅屋さんと。
　おなかがへってきたので、あんこ入り餅を一個だけもらった。１２０円を１００円にしてくださった。しっかり食べた感じがして、レース前の食事として最適だった。

　競技場内ではスポーツ用品店の販売もあった。
　震災復興祈念のＴシャツやポロシャツも売られていた。

　朝は曇っていたのに、晴れ間が広がり、気温はどんどん上っていく。　

　競技場内でセルフ写真。

　最初の種目、１５００ｍ。

　このレースを見て、自分のモチベーションをあげてっと・・・。

　１ｋｍジョギングコースがあったので、まずは１周ゆっくりと。
　次はタイムをとって、５分１５秒。
　せっかくなんで、次は８００ｍを測って３分２５秒。うーん、遅すぎる。
　このあと、サブグランドで「流し」とかゆうやつ。全部で４ｋｍほどアップしてしまった。

　いよいよ８００ｍ。
　まずは、スタート前の写真を島根マスターズの女性会員さんに撮ってもらって・・・。

　５月５日の大阪で２分４５秒で走った時、１周目１分２０秒２周目１分２５秒だった。今日の目標２分５０秒切りをめざすには、１周目１分２２秒以内で通過しなくては。

　１１時１５分、５９歳以下の第１組がスタート。
　私は第７レーン。
　第２コーナーからオープンコースに入ると、後ろから２番。これでちょっとほっとした。ビリは免れる。
　１周４００ｍの通過、１分２３秒。これは２周目をがんばらねば。
　最後の１００ｍはかなりがんばったが、電光掲示板は２分５０秒をさしていた。あー、あと一歩・・・。

　次の組は６０歳以上の８００ｍ。
　５９歳以下よりも人数が多かった。

　もちろん、私のタイムではこの組でも後ろのほう。
　とりあえず、私も６０歳まではタイムを縮めて行きたい(あと５年)。

　お昼ごはんは、お餅屋さんが販売されていた炊き込みご飯。参加者の多くは主催者斡旋のお弁当を申し込まれていた。でも、絶対こっちのほうがうまい。

　なんてったって、いろいろな道具を持ち込んで現地で調理しておられるんですから。

　この炊き込みご飯をよーくかんで食べた。これで、午後１時１０分からの５０００ｍにしっかりとのぞむことができる。

(注)続きは、明日へ。

　明日は、全山陰マスターズ陸上。５０００ｍと８００ｍにエントリーしている。
　夜中に京都を出て島根県松江市へ、日帰り参加の予定。

　こないだの日曜の「聖湖」５ｋｍで思いもかけない最悪タイム。それまでは、この全山陰大会で５０００ｍは２０分切り、８００ｍは２分４５秒切りをめざしていた。でも、これは下方修正しなければならない。

　１１時過ぎ、宝ヶ池へ。
　現時点で、１０００ｍをどれくらいで走れるのか測っておきたい。
　
　気温は、きつね坂で３２℃、宝ヶ池も３０℃あった。明日もこの時刻に走らなければならないので、いい練習になる。

　まずはアップジョグ。
　１．５ｋｍを２周。
　１周目１１分０６秒、２周目９分２０秒で２０分２６秒。

　さあ、１０００ｍ。
　５０・５３・５３・５３・５０で４分１９秒。
　えー！　４分１９秒ってー！

　スタートから、後ろ髪を引っぱられる感じ。前に全然進まない。
　こりゃ、絶不調。

　５００ｍジョグのあと、１０００ｍ２本目。せめて１本目を１０秒以上上回りたい。

　４８・４９・４９・４９・４７で４分０４秒。
　まあ、今の状態ならこれで良しとしよう。

　明日の目標。
　１１時１５分からの８００ｍ、最低２分５０秒切り。できれば５月５日の２分４５秒を上回る。
　１３時１０分からの５０００ｍ。こちらは無理しない。ほんとうは５月５日の２０分０８秒を上回りかったが、２１分を切ることを最低目標にしよう。

　長時間運転の直後のレースになるので、アップをしっかりして本番にのぞもう。残暑厳しくなっているので、暑さ対策もしっかりして・・・。

　今日９月９日は「救急の日」。
　まあそれはそうなんですが、私らピースランナーにとっては、憲法９条の大切さを再認識しながら走る｢平和ランの日｣。
　２年前、２００９年の９月９日、「ランナーズ９の会」の大先輩・かわせみさんに誘われ「９の日ラン」をさせてもらった。それ以来、毎月９の日には９ｋｍまたは９．９ｋｍを走るようにしている。

　今日は２周年ということで、久しぶりに「ランナーズ９の会」ののぼりを持って走ろうと思っていた。しかし、右手くすり指がマヒ。それに加えて、右人さし指までおかしくなってきた(こっちはリューマチか、それとも右手首の内側にでき始めたこぶ状のものの影響か)。とてもじゃないけど、のぼり支えきれませーん。
　「わしゃー、はしも持てんようになるんかい！　めしー、もっとめしを！」

　今日金曜は早朝バイトの日。それに、午前中は真樹の高校の文化祭の演劇鑑賞。(真樹はがんばって演じていました。)午後ももろもろとあって、けっきょく走るのは夕方６時過ぎに。

　スタート前、きくと記念撮影と思ったが失敗。また、かまれてしまいましたー。　

　「９の日平和ラン」公認(？)９．９ｋｍコースへ。家からノートルダム女学院を回って帰って来る。
　この緑の農具小屋は家から１．５ｋｍ。ここらへんは、比叡山に正対して走るので気持ちいい。

　宝ヶ池トンネルで３ｋｍくらい。
　もう、このへんで薄暗くなってきた。

　きつね坂から見る京都タワー。
　きつね坂の温度計は２９℃もあった。むしあつー。

　ノートルダム女学院のお向かいにあるウェディングドレスショップ。いいねー、見てるだけでも。
　真樹は沖縄で結婚式をするらしい。楽しみやねえ。

　ここらがだいたい中間点、約３１分。
　野々神町から北上。「インド料理・チャンダル」の前を通ると、店長さんが階段の踊り場に立っておられた。

　岩倉にある結婚式場。
　夜はこんなところを走ると楽しい。

　我が家到着、１時間３分。
　家に入って、きくちゃんにお願いした。
　「いっしょに写真撮ろうなあ。」
　今度はきくも怒らなかった。

　後半は暗くなってしまって、アピールランにはならなかったな。
　次は明るいうちに走ろう。そうでないと意味ないし・・・。