パオパオだより

　６月２４日、国鉄闘争共闘会議と原告団中央協議会は解散総会を開催した。そして、６月３０日付で解散声明を発表。
　私の「勝手に国労応援ラン」はどうなるんでしょう。この「勝手に国労応援ラン」を、ブログを通してまた応援していてくださっていた方もあったというのに・・・。

　とりあえず、「京都→徳島」一人駅伝は今月で終了。短時間ではあったが国労闘争団四国常駐の中野勇人さんともお話できたし・・・。

　今月は、初心に戻ってうちの近所でゼッケンアピールラン。私の練習コースで一番短い３ｋｍ。朝９時過ぎから、ゆっくり走って１７分３６秒。

　走っていて気づいたのだが、右アキレス腱の痛みはかなりましになってきている。以前は、痛くて右足を引きずるような走りだった。今はちょっとだけなら後ろにけれる。
　しかし、今度は左足首が痛い。この原因は分かっている。先日の３０００ｍ障害の着地。水濠７つは、役員さんのアドバイスどおり両足を前後に開き両足着地をした。２８の木製ハードルは１つを除きすべて左足着地。やっぱり９１，４ｃｍからの衝撃はきつかった。早く治さなければ・・・。

　きくを連れてダウンに行こうかなーと思ったけど、きくは行く気なし。

　長代川の散歩道をゆっくりと。
　やっと河原の草を刈ってくださった。年々刈る時期が遅くなっているような気がする。

　まだ全部は刈れておらず、南側はジャングル状態。
　この道は「地球研」の方もよく使っておられるので、こんなに伸びる前に刈ってもらいたい。

　北稜高校の先で折り返し。
　今年は、インターハイに棒高跳びの選手が出たんやね。

　往復で約２．２ｋｍ、１４分。
　今日は合計５．２ｋｍ。わずか３０分ほどのアピールランでした。

　一昨年１２月から１年半ほどの間だが、私なりに勝手に国労を応援させてもらった。中野さんの話によると、「まだ闘いは終わっていない」とのこと。それなら、それなりに「勝手に応援」は続けて行きたい。
　中野さんに今のぞむのは、おたよりなりツイッターなりで今の状況を報告されることである。はっきりとした方向性が見出せないのなら、正直にその通り表現することである。身内で完結した話でも、部外者にはまったく伝わらない。
　ほかの人にはマネできない超長距離のアピールランを計画・実行・成功させてこられた中野さんのことだから、部外者へのアピールの必要性は人一倍実感されているだろう。

　ほぼ死にかけ(？)の中野さんにエール。
　「大変だとは思いますが、またここからという気持ちで、もうひとふんばり！」

　３０００ｍ障害、Ｍ５５クラス２位。１４分５２秒６４。
　不安だらけの初「サンショー」でしたが、われながらよくやったと思います。

　朝４時４０分起床。
　こないだ和歌山に行ったとき、京都市内が渋滞していたのに３時間弱で行けた。早朝だと渋滞はないので２時間半くらいの予想。

　家を出たのが４時５５分。紀三井寺競技場に着いたのが７時２７分。予想通り。
　３０００ｍ障害は８時５５分スタートなので、あまりゆっくりはしていられない。　

　競技場に入ると、待ち構えていてくださったかのように八田さんの姿が。８時３０分スタートの２０００ｍ障害に出場されるので、かなり早く会場入りされていたようだ。
　私は初めての３０００ｍ障害だったが、八田さんのような心強い先輩からいろいろ教えていただけてほんとうによかった。今日も不安だらけで会場入りしたのだが、八田さんがいてくださったおかげでだいぶリラックスできた。

　ただ、大会プログラムを見ていて重大な事が発覚。「３０００ｍ障害は１６分制限」。
　えー、制限なしとちごたんかいなー。こらえらいこっちゃ。普通に走れたらクリアできるやろうけど、途中でコブラがえりがおこったりしたら・・・。

　ヨメさんにメール。
　「うーん」・・・制限時間なしって聞いてたのに、１６分やてー。うぇーん。
　返事・・・なんとでもなる。

　８時２５分から第１コール。
　腰ゼッケンがシールタイプではるのが楽だった。

　８時半に２０００ｍ障害がスタートするので、役員さんに断って一時抜けさせてもらった。八田さんの写真を撮らせてもらう約束をしていたので。

　急いで競技場に入ると、ちょうど１周目の水濠。
　残念ながら八田さんの写真は撮れなかった。

　しかし、すごい場面を見てしまった。列の最後のほうの選手たちが、水濠の一番深いところにズボスボとはまっている。そして、すぐには立ち上がれない。
　この場面だけを見ていると爆笑してもおかしくはないのだが、見ている人たちからは大声の声援。いいですねえ。　小さな女の子が、「おじいちゃーん、一番になってねー」と叫んでいたのを聞いて泣けてきた。一生懸命な姿は小さな子にも伝わるんですね。

　さて、このあとはお手本にしたい八田さんのきれいな跳躍フォームを連写で。

　この少し前、水濠係の役員さんとお話することができた。私が「水濠の練習は一回もできていない」という話をすると跳び方のコツを教えてくださった。しっかりハードルの上にのって、できるだけ遠くをめざしてへ跳ぶ。そして、着地は前後に足を開いて同時に着くようにするといいそうだ。いいことを聞いた。さっそく実行してみよう。

　その話を横で聞いておられた方もアドバイスしてくださった。
　とにかく１周目を重視。１周目で自分の跳ぶリズム走るリズムをしっかり作る。それができれば、最後まで安定した走りができる。
　なるほど・・・、１周目は真剣中の真剣で走り跳ぶことにしよう。
　アドバイスしてくださったお二人の方、どうもありがとうございました。

　さて、いよいよ。
　スタートが近づくにつれドキドキしてきた。いつも堂々としている(？)私は、こんなこと久しぶり。第１回びわ湖トライアスロン以来かな。

　スタート前、みなさん一番近くのハードルを試し跳び。私も一回跳んでおこうと一番内側を跳んだら、オヨヨよろけてコースアウト。こりゃいかん。本番なら即失格。これで、一番内側は走らないことに決定。

　８時５５分、３５歳から５７歳までの２６名が一斉スタート。(私は、上から２番目の年齢。)
　最初のハードルで接触したらこわいので、わざと一番最後に跳んだ。まあまあいい感じ。前日のハードル練習が効いている。
　２個目もそつなく跳べた。そして、練習もしたこともない水濠。しっかり上にのり、エイヤッと遠くをめざし、足は前後にパー。けっこういい着地。
　シューズはずぶぬれになったが、５、６歩走れば気にならなくなった。(今日のシューズは、アディゼロ・プロ。アッパーがメッシュなので水はけよし。)

　１周目(プラス５３ｍ)、２分０４秒。速い！
　２周目以降、２分０４→２分０７→２分０８→２分１４→２分１０→２分０３で、１４分５２秒。

　やったね！
　まさか１５分を切れるとは！
　途中時計を見ていなかったので、まるきり分からなかった。
　アドバイスしてもらったとおり、１周目を慎重に跳び、そのリズムが最後まで崩れなかった。最終的には３人も抜き、ビリにもならなかったし。上出来中の上出来。

　ゴール後の給水所の係をしてくれていたかわいい中学生。地元和歌山市の「東中」の生徒さんだそうです。

　記録掲示板あたりをウロウロしていると、５０代最速の吉田さんと遭遇。去年、１０分３９秒で優勝された選手です。
　今年は３０秒ほどタイムが落ちてしまったそうだ。それでも私より３分半も速い。
　若いとき陸上をしておられたが、３０００ｍ障害はマスターズで初めて出られたそうだ。それでこの速さですからねえ・・・。

　お互いの健闘をたたえあい(？)、記念撮影。　
　次は、吉田さんに２周抜かれないようにがんばります。

　岩手で津波の被害にあわれた下河原選手をしのぶコーナー。たしか、１０４歳のスプリンターです。
　岩手を応援する１０００円のボロシャツを買い、義援金も１０００円入れときました。

　ここでおみやげを購入。
　和歌山ラーメン、梅干し、那智黒アメ・・・、ってベタでしたか。

　ヨメさんにメール。
　「セーフ！」・・・１４分５２秒くらい。後ろに３人。やったー！昨日のハードル練習と、ますみちゃんのマッサージが効いたね。ありがとうございました。記録発表が出たら帰ります。
　返事・・・よかったですね。

　せっかくなんで、腰ゼッケンの写真も。

　今回走らせてもらって思ったこと。
　「マスターズは、大会運営もマスターズ」。
　どの時点においても、対応が柔軟。四角四面な対応をする人はまったくなし。よく考えれば、役員さんというのはスムーズな大会運営のために配置されているのだから、大人の対応ができる人が必要。その点、今回は非常に気持ちのよい対応ばかりだった。こんな大会が増えるとうれしいですね。

　記録発表後、またヨメさんにメール。
　「表彰あるらしい」・・・Ｍ５５の部、４人中２位に入ったので表彰してもらえるらしい。
　返事・・・そらよかったな。でも調子に乗ったらあかんで。

　表彰式の写真はなし。誰かに頼んで撮ってもらったらよかったな。
　Ｍ５５クラス１位の曽野さん。世界大会２位の実力者です。

　表彰式はこんな感じ。
　きれいなおねえさんが賞状とメダルを持ってきてくださって、マスターズのおえらいさんが渡してくださいます。値打ちです。

　また表彰台に上れるよう、がんばるぞー。

　帰りに、近くの紀三井寺へ。
　なかなかひなびたいいお寺でした。

　紀三井寺を１２時ごろ出発。

　紀ノ川ＳＡで昼食。肉うどん、５５０円。

　シュークリームとコーヒー。
　ほっこりと食べておいしかった。

　家に着いたのは３時前。
　心配だらけの初「サンショー」も、これにて無事に終了。

　「パオパオが走ってるのは、廉の競技生活にプラスになってるやんなー。」
　「うーん・・・。」
　「なんえ！　プラスになってへんちゅうんかい！」
　「まあ、マイナスにはなってへんとは思うけど・・・。」

　先日の私と廉の会話。なかなか味わい深い。

　今、廉の大学の陸上部は黒姫高原で夏合宿中。廉はまだ授業があるため、合宿には不参加。その代わり、時間を作っては一人練習をしている。
　今日は西京極補助競技場が使えるので、いっしょに練習しに行くことにした。

　ゆっくりアップをしていると、黒い影。
　「あっ、あんもちゃん！」
　黒いネコはみんなあんもに見える。どこのどなたネコか知りませんが、私の練習を見守ってくれてるんやね。そう思っとこ。

　廉は、３００ｍ×６(１００ｍつなぎ)を２セットするらしい。これって、一人練習ではきついなあ。

　私は８コースにハードルを５つ。このハードルは跳び越さなくてはいけないので、７６．２ｃｍの低いほうで。ずっと８コースを走れば１周４５０ｍくらいになるのかな。これを７周すれば、明日の３０００ｍ障害の目安のタイムが分かるだろう。

　５００ｍジョグのあと、とりあえず１周。やっぱり木製ハードルにのってから跳ぶのと、跳び越えるのとでは勝手がちがう。

　次に７周。
　２分１７→２分２２→２分２４→２分２４→２分２９→２分２７→２分２７、１６分５２秒。
　こんなにかかるか・・・。

　去年の全日本マスターズ、３０００ｍ障害の５０代１位は１０分３９秒。最下位は１５分２２秒。
　明日の目標は、１位に３周抜かれないこと。ブービーに１周抜かれないこと。おお、なんたる低い目標！

　５００ｍジョグのあと、もう１周だけ速めに。２分０５秒。

　「最後に８００ｍか１０００ｍを思い切り走ろうかなと思ってるんやけど・・・。」
　「なんでやねん！　明日の朝にレースなんやろ。体固まって動けへんで。そもそも、今日にハードルの練習してること自体がもう終わっとるてー。」
　「えっ、そうなん？　オッサン的にはごくごく普通なんやけどなあ・・・。」

　廉のアドバイスを聞き入れ、最後に流し１００ｍ×２。
　全部合わせて５．５ｋｍくらいでしょうか。

　「パオパオ、障害はやめとき」、これがうちの家族の一致した意見。でも、人に言われて素直にやめたりするパオパオじゃないことはみんな知ってるくせに。

　３０００ｍ障害は時間制限がないらしい。
　「どんなことをしても、明日は完走じゃー。」
　できれば１５分台。かんばるぞー。

　そろそろ帰ろうかというとき、知り合いの姿が。
　賀茂川パートナーズの和田さんと伴走役の吉川さん。
　「ここによく練習に来てはるんですか。」
　「ちょくちょくね。」

　らんＲＵＮ乱の橋本さんも加わって、楽しそう。
　西京極に来れば、どなたか知り合いに出会えます。

　トラックで親子で練習なんて「おつ」なこともなかなかできることじゃない。また二人で練習に来れたらいいなあ。

　上の写真の財布は、昨日真樹からもらった「父の日のプレゼント」。
　うん？　父の日って、６月ですよねえ・・・。でも、うれしい。パオパオにピッタリの「ヘンタイ系財布」。明日のレースにお守りとして持って行こうっと。

　今日はいなかに帰り、３０００ｍ障害の練習。
　木製ハードルの代わりに脚立。１脚はコーナンで２４８０円。もう１つはおじいさん(父)の家にあったのを借りた。
　さて・・・。

　朝のきくの散歩で、家まであと少しのところで毎度おなじみ「帰りません」攻撃。
　「きくちゃん、シャンプーとちゃうて。そんなん２週間に1回くらいやてー」と言っても、「帰りません」。
　しまいには、「ガウガウガウ・・・」と私に襲いかかる始末。ご近所の奥様が心配して出てこられ、「ああどうしよう」と思った時・・・。
　やっと来ました助っ人・ますみさん。

　オッサンのゆうことは全然聞かへんくせに・・・。
　
　やっぱり、オバサンはこわいんか？
　(私といっしょやん！)

　午後、いなかへ。
　
　ターコおばさん(姉)の別荘は、骨組みが出来上がり、家の形が分かってきた。

　おじいさんとちょっとしゃべったあと、川向いにある花背山の家のグランドへ。
　今日電話で問い合わせたら、たて１２０ｍ横７０ｍあるらしい。それなら、周囲から１０ｍほど内側を走れば３００ｍコースが取れる。

　本当は脚立も３つはほしかったのだが、予算の都合で仕方ない。３００ｍコースに２つ。１０周して３０００ｍで２０個の脚立障害。十分ではないが、少しは障害を跳ぶ練習にはなるだろう。

　まず最初に、様子見ラン１周３００ｍ。

　１個目はコーナンの脚立。
　９０ｃｍ近くの高さがあるが、安定感もあったので跳ぶ練習にはいい。

　２個目はおじいさんの家の脚立。
　８０ｃｍくらいの高さ。なめてかかったら、見事にすってんころりん。安定感なし。これは気を付けて跳ばないと危ない。下が芝生でよかった。

　次は、障害物なしの５周１５００ｍ。７分１２秒。
　つなぎジョグ３００ｍ。

　さあ、脚立障害１０周３０００ｍ。１４分５６秒。
　２０個の脚立を全部こけんと跳べた。でも、本番は２８の木製ハードルと７つの水濠やからねえ・・・。
　つなぎジョグ３００ｍ。

　次は、脚立障害５周１５００ｍ強め。６分５３秒。
　つなぎジョグ３００ｍ。
　
　最後に、脚立障害５周１５００ｍ弱め。８分４５秒。
　ダウンジョグ３００ｍ。

　今日はこまごまとやって、合計９ｋｍ。
　下が芝生だったのと、うまく跳べたせいか足はそれほど痛くはならなかった。
　もし、また３０００ｍ障害に出場することがあればここで練習させてもらおう。

　「おじいさん、帰るわー。」
　「おー、長いこと走っとったなあ。ふろ、入っていかんかー。もう、わかしてあんねん。」
　と言うことで、久しぶりに父の家のふろに入らせてもらった。

　ターコおばさんの別荘も１０月には完成するらしい。おじいさんがもっともっと長生きできるように、いろいろと刺激を！
　５５歳の息子の３０００ｍ障害出場は、いい刺激になるかなあ・・・。

　先週の金曜、西京極のトラックでハードルの練習をして故障悪化。
　翌日右足を引きずって歩いている私を見て、「もう、サンショー(３０００ｍ障害)はやめといたら・・・」と廉は言う。でも、今度ばかりはなんとしてでも出たい。オッサンが３０００ｍ障害に出場できるなんて、めったにないことなんです。
　土日月火水と、ランニングは完全休養。少し足の痛みがましになってきたので、前からやってみたかった「ぬれたシューズラン」をしてみることにした。

　朝９時、久しぶりの宝ヶ池。
　まずはアップと思ってスタート地点に向かうと、おおなつかしや石田先生。廉が小学生の時の担任の先生。今おられる小学校の子どもたちを連れて、トレーニングに来られているようだ。

　最初に１周１．５ｋｍをゆーっくりと。

　次に２周３ｋｍ。およそ１７分。

　走っている途中、声をかけてくださる方があった。お名前は分からないのだが見覚えのあるお顔。走っておられるところを写真に撮らせていただいた。

　さあ、シューズをベチャベチャにしてっと。シューズは最軽量のミズノ・ウェーブスぺーサーＧＬ。
　走り出すと、やっぱりかなり重い。でも、よく考えるとじゃじゃぶりの雨の中のレースと同じ。本番もそう考えよう。
　
　２周３ｋｍ、１４分５８秒。
　ハードル３５個跳んでこのタイムやったらええんやけどねえ。ありえません。

　最後に１周１．５ｋｍをゆっくりゆーっくりと。
　やっとかわいいワンちゃんに遭遇。ご夫婦で散歩に来られていたようだ。
　「こうめ・メス・１１歳」と「ももこ・メス・５歳」。両方、柴。ほんとうにおとなしくてかわいいワンちゃんでした。

　今日は合計９ｋｍ。
　足の痛みは、以前よりはだいぶましになっているようだ。

　３０００ｍ障害男子のハードルの高さは９１．４ｃｍ。
　途中の水濠は８レーンの外側にあるので、１周は４２１ｍになる。これで計算すると、３０００ｍ障害はトラック７周と５３ｍということになる。
　１周につき平均台型の木製ハードルが４ヶ所、同じ９１．４ｃｍのハードル＋長さ３．６６ｍの水濠が１ヶ所。つまり、３０００ｍで３５ヶ所の障害物を越えることになる。冷静に考えて、しろうとが手を出すような競技ではない。

　そして、こんなアクシデントもあった。
　「早狩実紀選手は、２００７年、３０００ｍ障害で世界選手権に出場。予選のラスト一周で、障害の枕木に膝を強打、背中からトラックにたたきつけられ、脳震盪を起こし意識を失った。レースは途中棄権となり、早狩は担架で運ばれた。」

　ああ、せめて病院に運ばれないような練習をしなければ。
　ということで、西京極補助競技場へ。ワコールさんが寄付されたとかいう練習用ハードルをお借りした。

　今日も２０００ｍ障害のスペシャリストである八田さんが来ておられ、ハードルを出すのを手伝ってくださった。

　９１．４ｃｍの高さを覚えておこうと自分の体で測ったら、ちょうどへその高さ。これを３５個？
　ムリムリ。

　八田さんが跳び方の見本を見せてくださった。

　すごくスムーズできれい。
　一連の動きにムダなところがない。
　
　私の跳んでいるところも何度も見てもらった。細かいところもアドバイスしていただき、何回も跳ぶうちに何とかさまになってきた。ただし、着地の衝撃が思っていた以上にすごかった。

　走った後疲れた状態で跳ぶ練習もしなくてはいけないので、まずは1周４００ｍ。ほんとうはこの間に、ハードル４ヶ所、水濠１ヶ所があるのだが、今日の練習ではハードル１ヵ所のみ。それでも１分４８秒もかかった。
　少し休んで、２周８００ｍ、３分５６秒。
　また少し休んで、最後に３周１２００ｍ、６分０５秒。

　あー、１５分以内完走なんて絶対ムリ！
　ハードルを跳ぶごとに、両足にピリピリ。何とか完走だけはいけるだろうと思っていたが、コブラがえりで沈没もありですね。
　あー、レースまであと２週間。どうしましょ。

　今日は、アップ５００ｍダウン５００ｍと合わせて３．４ｋｍ。もう、ふくらはぎパンパン。

　今日、八田さんから紹介していただいた河合さん。３０００ｍ障害ではなく、１１０ｍＨや４００ｍＨをやっておられるそうだ。まだ３１歳の若手。
　いろいろと楽しいお話を聞かせてもらった。こうして競技を通して若い人とも知りあえる。それがまたいいんですよね。
　(ハードルの後片づけ、手伝ってくださってありがとうございました。)