パオパオだより

2022年05月10日(火)

自力歩行 [わんこ・にゃんこ]

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 きくちゃんの今日の朝の散歩のときにひらめいた。

 「下り坂やったら歩けるかも。」

 いつもの町内コースからもうちょっと先へ。そこにはちょうどいいくらいのゆるやかな坂がある。車もほとんど通らないし、危なくはない。
 坂を押して上って行くとき、「きくちゃん、ちょっとがんばって歩いてみようか」と話しかけておいた。

 そしたらそしたら・・・。
 「きくちゃん、歩けてるやん。」

 あとで数えてみると、しっかり16歩。
 よかったねー。
 下り坂を利用したけど、自分の力でしっかり歩けたね。
 ちょっと自慢顔かな。

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【RUN】

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 明日は新しいバイトで、あさっては三線教室。
 「石垣島ウルトラ」に向けての練習は、実質今日が最後。

 私が一番苦手な「ゆっくり走る練習」が全然できていない。
 今日は平均キロ7分ペースくらいになるように、ちょっと長めの距離を走りたい。

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 午後4時半ごろスタート。
 先週の水曜と同じ、雲ケ畑街道の三原組のちょっと先を折り返す14kmへ。

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 十三石橋の周辺には、小さくてかわいい青い花がたくさん咲いていた。

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 5km、33分40秒。キロ6分44秒ペース。

 ゆっくり走ったつもりだが、これでも速すぎる。

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 水飲み場のちょっと先が、うちから7km地点。

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 7km、46分42秒。

 この2kmはほとんど上りなのに、ペースがさらに速くなっていた。
 ゆっくり走るのはむずかしい。

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 下りは少し速くなっても仕方ないが、できるだけキロ6分半ペースより速くならないように気を付けて。

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 途中で、京産大男子の集団とすれちがった。
 今まで女子とはよく出くわしたが、男子はめずらしい。

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 10km、1時間05分28秒。下り3kmはキロ6分15秒ペース。
 どうしても下りはペースは上がってしまう。

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 十三石橋の先の寒暖計は19℃。
 暑くもなく寒くもなく、走りやすい。

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 向山4号橋を超えると、家まであと2.5km。
 最後も下りが続くが、ここをぐっと抑えて。

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 もうちょいで14kmというところで、アルちゃんに遭遇。
 高速シャッター(意味がちがう?)

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 家の100mほど手前で14km、1時間32分17秒。
 先週より14分ほどゆっくり走れた。

 今日の全体の平均は、キロ6分35秒ペースになった。これでも速すぎた。
 元気な時にゆっくり走るのは、ほんとうにむずかしい。

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 また町内1kmダウンジョグ。

 このごろよく会う、みーちゃん姉妹猫。

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 ひさしちゃんは、今日も元気。
 うちに来られるお客様も、ひさしちゃんのファンだそうだ。

 納得のいく練習ではなかったが、一応これで一区切り。
 あとは、体調を崩さないように気を付けて行きましょう。

 石垣島はずっと雨。
 レース当日も雨の予報。
 対策を考えねば。

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