パオパオだより

2020年03月24日(火)

900+100を徹底 [ランニング]

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 今日もウルトラ対策。
 おとといやってみた、900ラン+100ウォークはよかった。しんぼうの足らん私でも、900mなら平気で走れる。これを100回続けられるかが問題ですけどね。

 まあ、今日は15回(15km)行ってみましょう。
 「ユリカモメウルトラ70km」の本番でも使おうかと思っているグライドライドを履いて。
 

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 まずは、幡枝郵便局。
 ポストに入れなあかんもんがあったので。

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 宝が池コンクリトラックで3.2km。
 今日もたくさんの子連れ家族。

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 さくらの森の桜は5分咲きくらいでしょうか。
 ここは「お花見」の穴場かも。

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 宝が池に出たところでちょうど4km。
 いつもは右折して左回りに走るのだが、今日は左折で右回り。

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 おっ、ネコちゃん発見。
 あとで見に行くしねー。

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 5:45 6:27 6:21 6:36 6:55で5km、32分06秒。

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 宝が池を2周して、3kmプラスで7km。
 もう陽が沈みそう。

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 もう一周は、反転して右回りで。
 こちらは見慣れた景色。

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 「会いに来たでー、ごんぞうくん!」

 ごんぞうくんは、寒そうにしていた。

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 宝が池からいこいの森に戻り、ぐるっとまわって宝が池公園の端へ。ここで10km。

 6:34 6:26 6:36 6:35 6:23で10km、1時間04分43秒(32分36秒)。

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 宝が池公園から地下鉄・国際会館駅前を通り洛北中学校前へ。
 ここらの桜はまだ咲いていないみたい。

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 岩倉のJA前を左折して、あとは自宅まで。
 途中、紫のきれいな花が咲いていた。

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 京都精華大の構内を通過。

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 叡電・京都精華大前駅を見下ろす。

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 家の近くで14km。
 町内ランで調整して15kmに。
 最後まで、900ラン+100ウォークが継続できた。これはほんまに楽。

 6:48 7:11 6:33 7:32 7:18で15km、1時間40分06秒(35分22秒)。

 トータルでは、6分40秒ペース、886カロリー、ピッチ161。
 本番もこんな感じで行けますかねえ。
 次は25回(25km)をやってみよう。

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