パオパオだより

2020年03月24日(火)

９００＋１００を徹底 [ランニング]

　今日もウルトラ対策。
　おとといやってみた、９００ラン＋１００ウォークはよかった。しんぼうの足らん私でも、９００ｍなら平気で走れる。これを１００回続けられるかが問題ですけどね。

　まあ、今日は１５回（１５ｋｍ）行ってみましょう。
　「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」の本番でも使おうかと思っているグライドライドを履いて。
　

　まずは、幡枝郵便局。
　ポストに入れなあかんもんがあったので。

　宝が池コンクリトラックで３．２ｋｍ。
　今日もたくさんの子連れ家族。

　さくらの森の桜は５分咲きくらいでしょうか。
　ここは「お花見」の穴場かも。

　宝が池に出たところでちょうど４ｋｍ。
　いつもは右折して左回りに走るのだが、今日は左折で右回り。

　おっ、ネコちゃん発見。
　あとで見に行くしねー。

　5:45　6:27　6:21　6:36　6:55で５ｋｍ、３２分０６秒。

　宝が池を２周して、３ｋｍプラスで７ｋｍ。
　もう陽が沈みそう。

　もう一周は、反転して右回りで。
　こちらは見慣れた景色。

　「会いに来たでー、ごんぞうくん！」

　ごんぞうくんは、寒そうにしていた。

　宝が池からいこいの森に戻り、ぐるっとまわって宝が池公園の端へ。ここで１０ｋｍ。

　6:34　6:26　6:36　6:35　6:23で１０ｋｍ、１時間０４分４３秒(３２分３６秒)。

　宝が池公園から地下鉄・国際会館駅前を通り洛北中学校前へ。
　ここらの桜はまだ咲いていないみたい。

　岩倉のＪＡ前を左折して、あとは自宅まで。
　途中、紫のきれいな花が咲いていた。

　京都精華大の構内を通過。

　叡電・京都精華大前駅を見下ろす。

　家の近くで１４ｋｍ。
　町内ランで調整して１５ｋｍに。
　最後まで、９００ラン＋１００ウォークが継続できた。これはほんまに楽。

　6:48　7:11　6:33　7:32　7:18で１５ｋｍ、１時間４０分０６秒(３５分２２秒)。

　トータルでは、６分４０秒ペース、８８６カロリー、ピッチ１６１。
　本番もこんな感じで行けますかねえ。
　次は２５回（２５ｋｍ)をやってみよう。

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