パオパオだより

2018年07月25日(水)

めざせ時速25km [ランニング]

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 8月26日の「京都丹波トライアスロン」の各種目ごとの目標は、スイム375m・13分、バイク10km・24分、ラン2.5km・11分。トランジションタイムがどれくらいかかるか分からないが、各1分に収められれば、48分でゴール。50分切りまであと2分余裕がある。

 ちょっと目標高すぎるかなあ・・・。
 ちなみに去年10月の「ラブトライアスロン」は、12分45秒+29分09秒+12分09秒(3km)で54分03秒。
 スイムは溺れず完泳できればそれでよし。
 得意のランは去年通りに走れれば10分ちょっと。
 バイクが一番縮められる可能性がある。

 去年は自転車屋さんで、タイヤの太いマウンテンバイクをお借りした。安定しているので乗りやすかったが、思ったようにスピードは出なかった。
 今年は細いタイヤの自転車を知り合いからもらったので、かなり飛ばせる。平坦地では、1km2分半は楽々切れる。これで時速24km。これからの練習次第で時速25km超えも可能だ。

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 今日は午後2時過ぎから大阪へ。
 野球観戦で遅くなるので、お昼の暑い時にきくのお散歩。

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 きくは私らの言っていることがだいたい分かるようで、すぐに〇ッコをした。

 この後コンビニで買ってきた冷やしうどんを食べ、すぐに自転車の練習スタート。

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 まずは宝が池公園のトラックへ。
 3.1km、8分40秒。

 そのまま1周425mのトラックに入り、10kmになるまでタイムトライアル。
 ふだんは散歩されている方も多いのだが、さすが35℃超えでは皆無。いくら飛ばしても、だれにも迷惑をかけない。

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 10km、25分27秒。
 トラックに入ってからの6kmは14分27秒。時速24.8km。
 平坦なところなら、時速25km超え行けますねえ。

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 自転車を倒して、そのままランへ。
 灼熱トラックを6周。
 工事に来ておられたおじさんたちが、こちらを不思議そうに見ておられた。

 消化していない冷やしうどんが、お腹の中で暴れてしんどかった。

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 ランは2.5kmは12分39秒。
 本番はこんなに暑くはないので、まだまだ縮められる。

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 一番苦手なスイムも、超古着のウエットスーツが見つかったので何とかなりそう。
 バイクでこけないように気を付けて、ランで実力が発揮できれば、目標に近いところに行けるかもしれない。

 あともう一つ、ランだけで3位以内も目標にしている。
 去年のスーパースプリント男子は、1位9分59秒(36歳)、2位10分59秒(18歳・高校生)、3位11分05秒(20歳)。

 この若者たちの中に食って入ったろかい!
 ひひひとほくそ笑む62歳のジジイ。

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