パオパオだより

2018年03月03日(土)

体ガチガチ [ランニング]

　朝起きたら、体がガチガチ。
　昨日のゆるいスピード練習が、そんなにこたえたんでしょうか。

　イスに座っていると、腰が強烈に痛い。まだ立っている方がまし。
　こんな時は走らん方がいいのかもとも思ったが、立って動いたりしている方が楽なので、ちょっと走ってみることにした。

　走る前に、簡単にストレッチぽいことをやっている。今日は前屈が最悪。マイナス１０ｃｍ以上。何回かしているうちに指先が足のつま先に近づいて行くものなのに、今日は何度しても同じだった。体ガチガチすぎ。

　午後１時過ぎ、うちの団地から北へ。
　団地内のおうちにかわいいネコちゃん発見。今日はいい天気で、南向きの窓際はさぞ暖かかったでしょう。

　走り出しても、足の親指付け根も腰もだいじょうぶだった。
　ゆっくりやからでしょうね。

　東北部クリーンセンター前(２．５ｋｍ)で１５分５０秒。
　ここで折り返して、帰りは下り。
　家に戻って５ｋｍ、３０分３５秒。
　

　今日はターサジールＴＳ４に医療用インソールを入れて。
　というより、このシューズにインソールを入れたままだったので他のシューズに入れ替えるのがめんどくさくて。毎日インソールを入れ替えている人はえらいと思う。めんどくさがりの私にはとてもまねできません。

　ソックスもアーチサポートソックスではなく、ふつうのオッサン靴下。ここまでめんどくさがってたら、なかなか痛みもましにはなりませんなー。反省！

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【今日のきく】