パオパオだより

2017年01月18日(水)

スピードを! [ランニング]

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 今日は「ねっとわーく京都」の原稿書き。
 毎回このブログの焼き増しのような内容なので、「ねっとわーく京都」と「パオパオだより」の両方の愛読者には申し訳なく思う。

 そのスキを縫ってランニング。やっとうちの近所の雪も解けてきた。
 長らくやっていなかったスピード練習。
 「今、1km4分切れるか知らん」と不安だった。

 2kmアップのあと、久しぶりの1000m全力。

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 1か所だけ日陰で雪が解けていないところがあった。
 しかし、軽く走って3分55秒。
 あーよかった。4分が切れた。それも余裕を持って。

 1kmゆっくりジョグを挟んで、もう一度1000m全力。
 必死の力を振り絞って走ったが、3分53秒。たった2秒速かっただけか。
 でも、4分切れへんかも知れんと思っていたのだから満足しなければ。

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 このあと、ちょっと遠回りして2kmダウンジョグ。
 もうちょっと走りたかったが、これ以上やるとまたガクンと来るんでしょうね。

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 夕方、物足りなかったのでもう一度ランへ。
 「ゆば泉」往復6km。

 行き3km、5分39、5分32、5分24で16分36秒。
 帰り3km、5分23、5分18、5分11で15分54秒。

 相変わらず肩に力の入りっぱなしの硬い走り。しかし、足の運びはスムーズにできるようになっている。こないだの「武庫川ハーフ」でぬかるみを走る時に、軸をしっかり固定する走りができていた。
 この感覚を大事にし、さらにスピードアップを。

 まだまだ行ける。まだまだ走れる。
 「スビードを、ふたたび!」

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【今日のきく】

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 道の雪はだいぶ消えたけど、そのほかのところはまだまだ雪いーっばい。

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