パオパオだより

2017年01月18日(水)

スピードを！ [ランニング]

　今日は「ねっとわーく京都」の原稿書き。
　毎回このブログの焼き増しのような内容なので、「ねっとわーく京都」と「パオパオだより」の両方の愛読者には申し訳なく思う。

　そのスキを縫ってランニング。やっとうちの近所の雪も解けてきた。
　長らくやっていなかったスピード練習。
　「今、１ｋｍ４分切れるか知らん」と不安だった。

　２ｋｍアップのあと、久しぶりの１０００ｍ全力。

　１か所だけ日陰で雪が解けていないところがあった。
　しかし、軽く走って３分５５秒。
　あーよかった。４分が切れた。それも余裕を持って。

　１ｋｍゆっくりジョグを挟んで、もう一度１０００ｍ全力。
　必死の力を振り絞って走ったが、３分５３秒。たった２秒速かっただけか。
　でも、４分切れへんかも知れんと思っていたのだから満足しなければ。

　このあと、ちょっと遠回りして２ｋｍダウンジョグ。
　もうちょっと走りたかったが、これ以上やるとまたガクンと来るんでしょうね。

　夕方、物足りなかったのでもう一度ランへ。
　「ゆば泉」往復６ｋｍ。

　行き３ｋｍ、５分３９、５分３２、５分２４で１６分３６秒。
　帰り３ｋｍ、５分２３、５分１８、５分１１で１５分５４秒。

　相変わらず肩に力の入りっぱなしの硬い走り。しかし、足の運びはスムーズにできるようになっている。こないだの「武庫川ハーフ」でぬかるみを走る時に、軸をしっかり固定する走りができていた。
　この感覚を大事にし、さらにスピードアップを。

　まだまだ行ける。まだまだ走れる。
　「スビードを、ふたたび！」

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【今日のきく】