パオパオだより

2015年01月08日(木)

腰痛体操 [ランニング]

　腰痛が悪化。今日はついに痛み止めの薬を飲んだ。
　薬物に頼るようになったら終わりですかねえ。

　前屈や腰をひねると激痛。ただ直立で歩いたり走ったりはできる。今日も３ｋｍだけそーっと走ってみた。１６分５２秒。まあまあ走れている。ただしこれで２１ｋｍは無理。
　
　夜７時、４チャンで「予約殺到！　スゴ腕の専門外来ＳＰ５」という番組があった。そのいちばん最初は、腰痛。
　腰痛のほとんどは、腰の前にある何とか筋の動きが悪くなり、そのせいで骨盤がずれて起こるとのこと。それを矯正するには、腰の出っ張りの下に幅８ｃｍほどのゴムベルトを二重に巻き、大きく腰を回す運動を左右両回り計１０分する。これでたいていの腰痛はましになるらしい。

　「ほー、それくらいのことならできるね。」
　ゴムベルトはないので伸縮性のあるタオルで代用。持続力の乏しい私でも１０分ならできる。
　「あーら、ふしぎ！」
　腰の痛みがましになっとるがなー。これいいかもー。
　次の日曜の「武庫川ハーフ」、走れるかもー。
　明日、コーナン行ってゴムベルト買ってこー。

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【今日のきく】

　今日の晩ごはんをやろうとしたとき、強烈な威嚇。思わず体がひけた。
　目が血走っていて、ビビった。
　なんやろねー。むずかしいねー。
　ふだんはボケボケのきくちゃんやのに・・・。