2011年12月16日(金)
落ち葉ラン [ランニング]
今日も仕事らしい仕事がなく、４時に宝ヶ池へ。
あさって「びわ湖クロスカントリー」の８ｋｍの部に出るので、未舗装路を走っておきたい。宝ヶ池を５周すれば７．５ｋｍなのでいい練習になる。
１．５ｋｍ ７分４４秒
３ｋｍ １５分２７秒(７分４３秒)
４．５ｋｍ ２３分０７秒(７分３９秒)
６ｋｍ ３０分３４秒(７分３４秒)
７．５ｋｍ ３７分５８秒(７分２４秒)
最初、自分ではキロ４分４０秒くらいで走っているつもりだった。ところが１０００ｍの標識前で時計を見てびっくり。「５分超えてるやん！」
それならこのペースでいくしかない。ということで、最後までキロ５分ペースになってしまった。
今日は落ち葉がすごかった。
一番積もっているところでは５ｃｍほど。
走りにくいったらありゃしない。
そうそう、４時半ころ、ちらほらと雪が・・・。初雪です。
最後にゆっくりともう１周。これがぴったり１０分。申告タイムレースやったら優勝です。
これで合計９ｋｍ。私の１回の練習は、これくらいが適当みたいです。
「練習のしすぎは体に悪い！」
あさってのクロカンは、距離は正確だがコースは厳しい。それでもキロ４分１５秒で８ｋｍ３４分をねらいたい。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 2 )
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コメント
ゼファー750さん、コメントありがとうございます。 関東の方なのに、京都にくわしいですね。
京都はどこも道が狭くて、車の心配なく走れるコースはすごく少ないです。北のほうでは、鴨川河川敷、宝ヶ池周回、京都御所の中くらいでしょうか。
京都には、いつかお暇なときに来てください。ゆっくりまわらないと、そのよさがなかなかわからないと思います。でも、ゼファー750さんのお暇なときってないのかもしれませんね。
おはよう！
ここ！ここの近くまで行ったんですよね、私は？
たぶん「法」の字の向こう側にこの池があったのだと
思うのですが・・・・？
丸1日居られればねえ、宝ヶ池も一周してみたのに。
来月1月27日も大阪に行きます。
でも結審だからなあ。
報告集会も時間がかかって遅くなるかも。
かえりがけ、京都によるのは無理かなあ。
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