パオパオだより

　友だちの友だちはみんな友だちということで・・・。

　今日、ブログ「晴徨雨読」のじょんのび村村長さんからカレンダーが届いた。じょんのび村村長さんは、現在綾部市の上林というところで喫茶店をされている。その日々の暮らしを中心にブログに書かれているのだが、最後に「今日のじょん」というコーナーがある。愛犬じょん君の様子が写真入りで報告されている。
　その１年間の写真を厳選されてカレンダーを作ったと書かれていた。じょん君ファンの私としては、これはどうしても手に入れたい。コメント欄で問い合わせをさせてもらったところ、わけてもらえる分があるとのこと。さっそく申し込ませてもらった。
　このカレンダーはいわゆる自費製作だと思うが、送料込みで普通のカレンダーより安いくらいの値段にしていただいた。
　「こりゃ、かなりの持ち出し(赤字)じゃなかろうか・・・」

　雪がなくなったら、きくを連れて遊びに行かせてもらいます。その時におみやげをたんまりと・・・、ということでそれで赤字補てんをしてください。

　１２ケ月分の写真は、厳選されただけあってどれも「うーん」とうなるものばかり。その中で私が一番気に入ったのは、１１月の「じょん君舌ぺロリ」(写真説明では「大岩の滝は紅葉真っ盛り」)。こういう写真、なかなか撮れないんですよねー。

　このカレンダーで、この１年、ずっとニヤニヤできるなあー。

※　じょんのび村村長さんご夫婦は、京都ランナーズの谷村さんご夫婦のお友だち。そのつながりで、２００８年１０月より、ブログ「晴徨雨読」を見せていただくようになりました。
　「じょんのび」とは、新潟の方言で「ゆっくり」という意味だそうです。

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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日は完全休養日にしよっかなあと思っていたが、よく考えてみたら休養が必要なほどの練習はしていない。
　夕方６時半過ぎ、いつものコーナン往復５ｋｍ。ゆっくりと、２８分０４秒(１３分５４秒＋１４分１０秒)。ダウン１ｋｍで、合計６ｋｍ。

　今日、このブログのリンク元をたどりたどりしていくと、ＲＵＮＮＥＴのランナーの知恵袋の「５ｋｍレース２０分切りの練習方法について」に行き着いた。おんなじ様なことをたくらんでいる人がいるもんなんですね。
　４人が回答を寄せている。スピード練習が必要という点はみなさん共通。ただ、流し(ウインドスプリント)１００〜２００ｍ×５本派と１０００ｍ×５本派に分かれるようだ。
　私は・・・、両方やったろかい派！?

　しかし、５ｋｍ２０分切りの決め手はそんなところではない。私的には、身だしなみですかねえ。
　今年はいくら寒くても、レースではできるだけランシャツランパンで走るようにしている。シューズも、オレンジで目立つアディゼロジャパンＫＹＯＳＯ。ちっちゃくてコロコロのオッサンもそれなりに・・・。
　そして、今日、新しいヒゲそりを買って来た。あんまりヒゲは濃いほうではないが、今のヒゲそりが変な音がしだしてもう限界。ここは新しいヒゲそりでさっぱりとしてレースにのぞみたい。
　なーんてね。ただのこじつけでした。

古いヒゲそりと新しいヒゲそり