2025年03月17日(月)
勝手にランニング解禁 [ランニング]
今日はリハビリ３回目。
今日の最初の触診は長かった。
「だいぶ痛みがなくなっているようですね。」
「ありがとうございます。最初はさわったら飛び上がるくらい痛かったのに、少しずつよくなってきました。」
そのあともいろいろなところを触られ、ちょっと気になっていたアキレス腱の上の方も触られた。
「あっ、そこ痛いです。」
「ここは、運動している人がみな痛くなるところです。」
「えー、そうなんですか。」
痛みがましになる運動を教えてもらえると思っていたので、ガックリ。でも、「普通の痛み」に近くなってきたと思えばいいのかも。
整形外科のＫ医師は、「１９日くらいから少しずつ走ってみてください」とおっしゃっていた。でも痛みがなくなってきているので、ちょっと前倒ししていいですかねえ。
今日も朝から雨。
午後３時、まだ「狐の嫁入り」状態だったがちょこっと走ることにした。
まずは町内１ｋｍ速歩き、９分５０秒。
「さあバス通り１ｋｍを走ろう」と思ったら、前からアルちゃんが。
だいぶかまわさせてもらった。
いつもの地球研前のマンホールのところをスタート。
シューズは一番重いもの、服装もウインドブレーカー上下を着こんで。
１か月近くぶりのランニング。予想通り体が重かったが、まあまあ走れていた。はやる心を抑え抑え、きれいなフォームを忘れないように気を付けて走った。
超久しぶりのランなので、どれくらいのペースで走っているのかさっぱりわからず。
北稜高校前バス停が１ｋｍのゴール。
「５分０３秒、思っていたより速く走れた。いいね！」
Ｕターンして、元の場所までウォーキング。
１０分ちょっとで戻り、ちょっとストレッチ。
もう一度１ｋｍ。
今度はさっきより速く走りたい。
ヒザを高く上げることを意識して、しっかり走った。
２回目は、４分３７秒。
どこも痛くなく、このタイムで走れたのは思いもかけなかった収穫。
またゆっくりと元の場所へ。
短い距離でも痛みなく走れたのがうれしい。よかった、よかった。
最後は叡電・二軒茶屋駅も回って体をほぐす。
２ｋｍウォークで、本日終了。
家に帰ってすぐ、氷で左アキレス腱と左ヒザを冷やす。
明日痛みが出なかったらいいんですけど・・・。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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