パオパオだより

　バイトの日は、家を出るのが６時１５分。
　今日車に乗りんで、車外温度計を見ると−５℃。ここまで下がったのはこの冬初。
　うちのいなかの花背別所は、いつもここより５℃ほど低いので−１０℃以下になったかも。

　夜冷え込んだときは、お昼はたいてい快晴。今日も朝のうちは雲一つない天気だった。

　朝一の巡回で、重大事態に遭遇。
　大学から１００ｍほど南にあるコインパーキングが、来週から値上げ。それも１８０円も。

　この近所は９００円のところが多いので、７００円から８８０円に値上しても客は逃げないという判断でしょうね。せこ！

　私は月に９回入れているので、１８０×９で１６２０円高くなってしまうということ。痛いね。

　その後の巡回でもコインパーキング巡りをしたが、安いところは見つからなかった。かなり遠いところまで行けばあるのだけれど。

　今日の４５０円ランチは、アジフライとから揚げ。一番ましなメニュー。

　休み時間に、大学のすぐ北にある「甘春堂」さんへ。
　先日小豆島でおみやげをいただいた藤田さんが、今年も「やまねこマラソン」に出られる。そのお返しのお菓子を買っておいた。

　今日は「♪かあちゃんが早起きをして、おべんとーつくってくれたー♪」
　めっちゃごはんが詰まっていて、お腹パンパンになった。
　ありがとうございます。

　今日は寒すぎて、猫見当たらず。
　そういう意味では、おもんない一日でした。

　「今日は１０人。このごろずっと盛況ですね。」
　さあ、いつものように集合写真・・・、と思ったら乱入者（？）あり。
　私は口あんぐり。
　６時半ごろになると連絡のあったＡさんが、走ってこられて滑り込み。
　おもしろいねえ。寒さも吹き飛ぶねえ。
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　水曜は町内のラジオ体操から。
　超久しぶりのぴゅーた。こないだ雨の中を走っていったが、きちんと確認したわけではなかった。いつもの場所でいつもの日向ぼっこ。いいね！

　みーちゃんがストーブに当たりに来ない。　
　おかしいなと２階に上がったら、毛布の上で日向ぼっこ。
　太陽の加減で、いつもより茶色く見えた。

　夕方５時に出かけて、二条城前通過は５時２５分くらい。
　１２月に比べると、だいぶ明るくなった。

　かなり冷え込んで来たせいか、二条城の周りを走っている人が見当たらない。こちらは、その方が走りやすくていい。

　スーパーライフでみーちゃんかのカリカリを買ってから二条城へ。
　もう６時５分前くらいだったので、たくさん集まられていた。

　ここを通りすぎて、北東角をＵターンして約１.５ｋｍ。
　今日のアップジョグは少ない。

　今日は１０＋１で１１名。

　私のシューズは、もちろんアディゼロプロ（やまねこ柄）。

　とにかく西風がビュンビュン吹いて、南部さんのカメラスタンドも倒れそうなくらいだった。

　今日の私の目標は、タイムではなく体のチェック。
　痛いところが日替わりで、どこをどう気を付けて走ればいいのかよく考えなくてはならない。
　今一番痛いのは左アキレス腱。「瀬戸内海タートルフルマラソン」では１０ｋｍすぎから痛み出して、中盤から終盤にかけて３時間ももがくことになってしまった。

　「やまねこマラソン」は２３ｋｍ、２時間ほど。なんとか持ってくれませんかねえ。

　西風がきつく、北東角から北西角に向かう５５０ｍを含む区間はかなり失速した。

１ｋｍ　５分１４秒
２ｋｍ　５分０８秒
３ｋｍ　５分１９秒
４ｋｍ　５分０８秒
５ｋｍ　５分０４秒

　最後だけ向かい風に負けないようにがんばって走った。
　ゴール、２５分５６秒。キロ５分１１秒ペース。
　心配していた左アキレス腱も、この程度なら全然だいじょうぶ。

　「やまねこマラソン」往路１１.５ｋｍは、去年は追い風でキロ５分ペースで走れた。今年は同じペースは無理だが、キロ５分１０秒くらいでは走りたい。
　去年５７分４０秒→今年の目標５９分２５秒。
　往路は向かい風の具合と、私の左アキレス腱の具合で予想が立てにくい。まあ、粘りに粘りましょう。

　今日は寒すぎて、みなさん汗をかくこともなく走り切られた。

　今日はみなさんとおしゃべりする時間が十分あったのだが、私は寒さに耐えれずまた早引き。若手（？）メンバーは、風よけが全然ないところで平気な顔で話し込んでおられた。
　負けたな。

　家に帰ると、なんてかわいいみーちゃん。
　目が宝石やね。

　日陰に黒猫。ようわからん。

　午前中なのに、まさかこんな近くにロージィーがいるとは。
　いつもならスッと上に上がってしまうのに、今日はどういうわけか目の前にずっといた。だいぶ馴染んできてくれたんかなあ。

　たしかここには、ロージィー、小ロージ、コージ、小コージの４ひきが住みついているはず。
　このすぐ近くのお地蔵さんの奥には、オージがいる。
　大学近くには、あんいなんい、ぺったんぽったんの４ひき。
　あと名前をつけてへん馴染の猫もいるので、顔見知り猫は１０ぴきを超える。

　私、東山区で立候補したら１０票は入るね。
　あっ、猫に投票権はなかったか・・・。

　午後、大学の近くの路地の奥で。

　「おっ、ぽったんか？」

　いや、ぽったんは口の周りが茶色い。　　

　ということは、ぺったん？

　いやいや、ぺったんはもっと白い部分が多かった。　
　ぺったんぽったんじゃない別の猫かな。
　ぱったん？　ぴったん？　ぷったん？

　午前中は晴れていたのに、午後は急に雲が出て雪がチラチラ舞ったりした。

　最後の巡回で、念のためにもう一度路地の奥に入ってみた。

　「えー、さっきから２時間たってるのにまだおるやん。」

　そやなあ。
　ぺったんぽったんはいつもペアでいるし、この猫はちがうのかも。

　私が東山区から愛猫党公認で立候補したときは、ぺったんぽったんそのほかの猫のみなさん、清き一票をどうかよろしくお願いいたします。
　なんのこっちゃ！

　今日のお昼は、名護の比嘉さんからいただいた沖縄そば。
　おいしかったー。

　そんなとき、廉から連絡あり。
　かあちゃんお呼び。
　今日明日不在になるので、今晩はみーちゃんとしっぽりやねえ。といっても、もう夜に私の部屋に入ってくることはなくなったけど

　銀行に用事があったので、そのついでにぺんちゃんのところへ。
　ぺんちゃんは私のことを忘れてたみたいやけど、すぐになついてくれた。
　白くてきれいなお腹を見せてくれた。

　午後４時すぎから走りに。
　今日は久しぶりに「短いのを速く」をやりたい。

　ご近所を２ｋｍほどジョグしてから木野踏切前へ。
　岩倉駅前までの１ｋｍを往復。

　行きの１ｋｍは５分０６秒もかかった。
　こんなことでは話にならん。
　帰りはしっかり走ろう。

　「前へ前へ」を意識して。
　帰りは４分４３秒で、２ｋｍ９分４９秒。

　帰りも５分かかったらもう１本走ろうと思っていたが、いい感じで走れたのでこれで終わり。

　帰りもゆっくりジョグで、町内も走ると若くない方のミケちゃんが応援（？）に出てくれていた。
　この柄、ミケというより「サバミケ」でしたね。希少種かも。

　途中から雨。
　いったん家に傘を取りに帰り、そのあと傘をさしてウォーキング。
　すると、うちのガレージからぴゅーたが出てきた。よかったわ。３週間も姿を見んかったから心配してた。

　私の体の痛みも日替わり。
　今日は腰がましで、左アキレス腱が痛んだ。
　もうこれ、気にしてもしょうがないですね。痛いは痛いなりに走るしかない。
　「お気楽に走れば速くなる」って格言、なかったかなあ。

　今日の晩ごはんは、私が唯一用意できる水炊き。　
　まあまあおいしかったんじゃないでしょうか。
　(オオサンサョウウオのようなショウガ。)

　笑った。

　「藤井さんのブログ、すごく役に立ってます」と走りながら言ってくださる方あり。
　「そうですか。ありがとうございます。」
　「無理したら、こういうところを故障するんやなあって分かっていいです。」
　「はあっ・・・。」

　ぬかよろこびとは、このことですね。
　ほめてくれはったと喜んでいたら、私は「悪い見本」でした。
　うー。
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　ちょっと早起きして、ご近所で４ｋｍほどアップジョグ。
　出雲路橋西詰に着いたのは、１０時５分前。
　もうみなさん、たくさん集まっておられた。

　準備運動のリードは、今日も佐伯さん。

　１０ｋｍの部の参加者多し。
　１日会員の女性ランナーも１０ｋｍに。うれしいねえ。
　写真には「ボカシを入れておいてください」とのことでした。

　川向いスタートの１.４ｋｍと３.１ｋｍの部の参加者も、まあまあ多かった。

　今日の私の目標は、平均キロ５分１５秒ペースで５２分３０秒。下り５分、上り５分半で行きたい。

　スタートからいい感じ。心配だった左アキレス腱もだいじょうぶそう。
　最初の１ｋｍ４分５３秒、次の１ｋｍ４分５５秒。
　いいね！

　丸太町橋折り返しから一番に戻ってきたのは佐伯さん。

　二番手は平田さん。

　そのあとの３人はだんご。

　私は１２分１５秒。
　ちょうどキロ５分ペース。

　丸太町橋から出雲路橋までの上りもよくがんばった。
　勢いのある学生ランナーとすれ違い、その勢いを少しでも真似たいと思う。

　出雲路橋で２５分１９秒（１３分０４秒）。
　この区間はキロ５分２１秒ペース。
　上り区間でこのペースなら上出来。

　しかしこのあたりから、アキレス腱ではなく腰が痛くなってた。それも心配していた右腰ではなく、腰の真ん中あたり。

　今の私の力にもっと近いと思われる大塚さんにも、上賀茂橋手前で抜かれてしまった。

　御薗橋には吉澤さん。今日はなぜか奥の方に立っておられた。私はいつも奥で折り返しているので、問題はなかったが。

　御薗橋折り返しで３９分２７秒（１４分０８秒）。
　この区間５分３２秒ペース。
　ギリギリ許容範囲。
　最後の下りをがんばったら、目標達成できる。

　ところが、ますます腰が痛み出した。　
　８〜９ｋｍの１ｋｍが５分３１秒。まさかの下りで失速。

　１日会員さんは吉田会長についてもらって、にこやかに走っておられた。その調子でずっと走れたらいいですね。

　ゴール（９.９７ｋｍ）、５２分５２秒（１３分２５秒）。
　この区間は５分１８秒ペース。
　ずっと下りでこれではあかん。
　目標の５２分３０秒にも届かなかった。

　スタート前に半そでか長そでかで悩んだ。堂本さんに相談すると、「そら半そで」と言われた。アドバイスに従ってよかった。走りやすかった。（ご本人は長そでで走っておられましたが・・・。）

　１週間前は歩くのも大変だったので、ここまで走れたら上等としましょう。日替わりで痛い箇所が変わっていくのが不安ですが。

　体がバキバキなので、ゆっくりゆっくりダウンジョグ。
　今日は私の後ろに何人かおられたので、その応援も兼ねて。

　１日会員さんも、初１０ｋｍを１時間１７分で完走。
　おっ、このタイム、ますみさんの「瀬戸内海タートルフルマラソン」１０ｋｍと同じ。
　女性は、長い距離でもそんなに落ちずに走り通せる方が多い。６時間制限のフルマラソンも、だいじょうぶなんじゃないでしょうか。
　吉田会長のようなやさしいペーサーが見つかればいいんですが。

　２月８日の「やまねこマラソン」まであと６日。
　そのうち２日はバイトで走れず。前日も石垣島まで行くだけで終わってしまう。
　実質走れるのは、月曜と水曜の「二条城ラン」だけ。この２回で、調子を２０％アップを狙いましょう。

　６９歳でも、常に「攻めるレース」をしたいなあ・・・。

　前年の記録は見直さない方だが、今回は気になって去年の「やまねこマラソン」のブログ記事を見てみた。
　去年は速かったんやねー。２３ｋｍ、２時間００分３５秒。平均キロ５分１５秒ペース(往路５分０１秒、復路５分２９秒)。後半強い向かい風だったのに、よくがんばったものです。
　ただそれより１分速くゴールされた方があり、私は無念の２位。優勝されたＯさんには、「来年絶対にリベンジします」と宣言させてもらった。

　あれから１年。
　今の状態では、１分縮めるどころか５分ほど遅くなる想定。この１年で、驚くほど老化してしまいました。

　でも「がんばれ６９歳」。
　大会まであと１週間しかないけど、現状より少しでも速く走れるように努力しましょう。

　午後２時から、町内１ｋｍアップジョグ。
　若い方のミケちゃん、前にいた場所に戻れるようになっていた。よかったね。ゆっくりできるね。

　今日は、叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。
　５分１５秒ペースで走りたかったのだが、ずっと５分半ペース。今はこの辺りが限界。

　折り返しで１３分３８秒。
　今日は左アキレス腱の痛みもましなのだが、全然スピードが出ない。

　自宅のちょっと手前で５ｋｍ、２７分３８秒。

　なんとかキロ５分半ペース。
　このペースで２３ｋｍ行くと、２時間０６分３０秒。
　ああ、話にならん。

　明日は京都走ろう会例会。　
　１０ｋｍを何とか５分１５秒ペースで走ってみよう。
　ゴール、５２分３０秒で。
　これが無理だと、「やまねこマラソン」３位入賞も危うい。

　がんばれ６９。今がんばらなくて、いつがんばる？

　みーちゃんにも応援してもらいたいけど、ストーブの前で寝てばっかり。
　ああー。