パオパオだより

　前年の記録は見直さない方だが、今回は気になって去年の「やまねこマラソン」のブログ記事を見てみた。
　去年は速かったんやねー。２３ｋｍ、２時間００分３５秒。平均キロ５分１５秒ペース。後半強い向かい風だったのに、よくがんばったものです。
　ただそれより１分速くゴールされた方があり、私は無念の２位。優勝されたＯさんには、「来年絶対にリベンジします」と宣言させてもらった。

　あれから１年。
　今の状態では、１分縮めるどころか５分ほど遅くなる想定。この１年で、驚くほど老化してしまいました。

　でも「がんばれ６９歳」。
　大会まであと１週間しかないけど、現状より少しでも速く走れるように努力しましょう。

　午後２時から、町内１ｋｍアップジョグ。
　若い方のミケちゃん、前にいた場所に戻れるようになっていた。よかったね。ゆっくりできるね。

　今日は、叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。
　５分１５秒ペースで走りたかったのだが、ずっと５分半ペース。今はこの辺りが限界。

　折り返しで１３分３８秒。
　今日は左アキレス腱の痛みもましなのだが、全然スピードが出ない。

　自宅のちょっと手前で５ｋｍ、２７分３８秒。

　なんとかキロ５分半ペース。
　このペースで２３ｋｍ行くと、２時間０６分３０秒。
　ああ、話にならん。

　明日は京都走ろう会例会。　
　１０ｋｍを何とか５分１５秒ペースで走ってみよう。
　ゴール、５２分３０秒で。
　これが無理だと、「やまねこマラソン」３位入賞も危うい。

　がんばれ６９。今がんばらなくて、いつがんばる？

　みーちゃんにも応援してもらいたいけど、ストーブの前で寝てばっかり。
　ああー。

　１月末日。少しでも走らなくては。

　ますみ大先生のおかげで、右腰の痛みはずいぶんよくなった。ただし、先週水曜の「二条城ラン」以来まともには走っていない。ちゃんと走れるんか知らん。

　午後３時過ぎ、「いらんちゃ　米軍基地！」のジャンバーを着てスタート。修学院まで行きましょう。

　今日もシューズはアディゼロプロ。

　まだあちこち痛みが出そうなので、キロ６分から６分半ペースで行きましょう。

　いつも通りバス通りを東へ。
　パラパラ雨が降っていたのだが、比叡山を見るとまだまだ降るように思えた。

　地下鉄・国際会館駅前で約２.６ｋｍ。
　ここからさらに東へ。

　松ヶ崎橋到着。
　ここまではいいペースで走れていた。

　松ヶ崎橋の南側。
　横断歩道を渡って左折。

　叡電・修学院駅到着。
　いつもはここで５ｋｍになるのだが、ちょっと近道したので４.８ｋｍ。

　ちょうど「ひえい」が駅に入ってきた。
　「ラッキー！」

　修学院駅の少し先で５ｋｍ、３２分４４秒。
　だいたいロ６分半ペース。

　帰りはゆるやかな上り。
　腰はあまり気にならなかったが、左アキレス腱が痛み出してきた。
　１０ｋｍくらいなら何とかなるが、それ以上はどうかなあと心配になる。

　叡電の跨線橋を迂回して、ゆっくりと北上。
　いつの間にかキロ７分を超えていた。

　花園橋から比叡山をバックに走る叡電を撮るチャンスが２回続いたのに、２回とも失敗。残念！

　地下鉄・国際会館手前で７ｋｍ。
　この１ｋｍは６分半に戻せた。

　北稜高校から西を眺めると、ちょうど夕日が沈むところ。

　自宅到着９.９ｋｍ、１時間０６分。

　つづけて１０ｋｍ走れたのはよかったが、左アキレス腱が限界。
　どうしましょうかねえ。

　帽子と手袋は、走ってしばらくすると暑くてジャンバーのポケットへ。

　来週の西表島の気候はどうでしょうねえ。
　２年前は２８℃になって汗だくだく。去年は復路がすごい向かい風。さて、今年は？
　というか、そんな心配より体調上向くように努力せよってことですね。

◎スポニチアネックス　1/29(水) 20:24配信

　　　ちゃんみな　語れなかった深い傷を明かす…
　　　自身のルーツ歌った「RED」の歌詞「11歳の頃からあった」

　ラッパーでシンガーのちゃんみな（26）が29日放送のNHK「クローズアップ現代」（後7・30）に出演。自身のルーツについて歌った23年リリースの「RED」について語った。

　日本人の父と韓国人の母の間に生まれた、ちゃんみな。同曲では母が営む飲食店で母に投げかけられた心ない言葉、ちゃんみなが見た忘れられない光景が歌われている。

　「ずっと残っていた。曲自体はずっと前にあった。この歌詞もずっと前からあったもの」と回想し、「歌詞自体は11歳の頃からあった。この話を人にできなかった、ずーっと。怖くて。共有するのが怖いくらい自分の中で結構、傷になっていた部分だった」と振り返った。

　そして、その理由を問われると「単純に凄く傷ついたんだと思う。みんな同じ人間なのに、暴言を吐いてる理由がなさすぎて。少しも共感ができなかった」と衝撃的だったことを明かし、現在でも「まだ音楽のままにしておきたいというのも」と正直な思いを吐露した。

　心の叫びを歌った「RED」は激しい歌詞が続く中、最後は「I　love　you」で終わっている。

　「私が目指しているゴールって愛と平和なんですね。凄くきれいごとに聞こえると思うんですけど。REDで伝えたかったことって“私はこんなにつらかったけど、これをちゃんと乗り越えたし、私はそれでも人のことを愛したい”というメッセージなんですよね」

　当時の出来事について「許したい気持ちが大きい」とし、今後の社会を「人間っていいなと思える未来にしたい」と語った。
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　昨日何気なく見た「クローズアップ現代」。
　７時のＮＨＫニュースはいつも見ているが、その続きにある「クローズアップ現代」はほとんど見たとがない。あれは「かしこ」が見る番組という偏見がある。

　ところが昨日はなぜか見入ってしまった。
　「ちゃんみなって、だれ？　見たことないなあ」から始まったのに。
　「ゆうちゃみとちゃうで」とますみさんが指摘してくれたが、「ゆうちゃみ」自体がだれか特定できない。

　人を引き付ける力を持っている人って、いますよね。「ちゃんみな」はまさにその人でした。
　１１歳の時に韓国人の母を罵倒する日本人の姿を目の前で見せられて、そこからよく立ち上がれたものだ。

　「ちゃんみな」には「こころ」がある。
　最近「こころ」がどっか行ってしまったとしか思えない人が多くてこわくなる。
　一番わかりやすいのが、自分の関わりのあった人が自殺しても「お悔やみ申し上げます」と定型文を繰り返して平気な顔をしている人。
　なんなん、あれ。
　あれ人間ですか？

　どんなにつらいことがあっても、「ちゃんみな」にならえ！
　絶対に死んだらあかん。

　番組を見終わったとに、ますみさんがぽつりと言った。
　「ちゃんみなに、アメリカ大統領になってもらおう。」
　「ほんまやな。」

　めざすゴールは「愛と平和」。
　私も同じ思いです。

　ますみ大先生、ありがとうございました。
　今朝のラジオ体操では前屈どころかほとんどの動きができなかったのに、施術後はいつも通りに前屈ができた。あとは上体そらしですね。こちらはまだまだ手ごわそう。
　今日はなぜか無料。常に金欠なので、ほんとにありがたい。

　「京都キャロット鍼灸院」の名前を「ますみ大先生鍼灸院」にしたらいいと思います。（ゴマゴマスリスリ）

　気になったのは、「ギックリ腰ではなく、圧迫骨折かも」という見立て。これだと、コルセットをして安静を保つしかないらしい。
　圧迫骨折は骨粗鬆症の老人がなりやすいらしいが、まさかそれはないでしょう。

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【ＲＵＮ】

　「安静を保つ」・・・、無理！

　少しでも体が楽になると、ちょっとでも走ってみたくなりますよねえ。

　２月８日の「やまねこマラソン」まで、あと１０日。そのうち３日はバイトで走れないので、ぼちぼち走れるようにしておかなくては。

　シューズは引き続きメタスピードスカイでと思っていたが、わずか１か月足らずでかかとすり減りすぎ。ここは初心に戻って、去年と同じアディゼロプロ（やまねこ柄）で行きますかね。こちらもかかとすり減りすぎですけど。

　超久しぶりに足を入れてみたが、すごくいい感じ。
　これでなんとか去年より１分速く走り、年代別優勝を・・・って夢ですねえ。

　町内１ｋｍウォーキングが１２分くらい。
　ゆっくりなら走ってもだいじょうぶそう。

　町内１ｋｍコースを２周。
　７分１１秒、６分１２秒。
　これくらいなら痛みは出ない。

　また町内１ｋｍウォーキング。
　今日は若くない方のミケちゃんが私の応援（？）。

　明日またバイトなので、あさってしっかり走れますように。

　今日は入学試験日。
　いつもとちがう雰囲気で、気もまぎれた。
　腰の具合も昨日よりちょっとましかなあと思っていたが、ジワジワジワジワと痛くなってきた。

　「どこが痛い、ここが痛い」とかブログに書かんときとますみさんは言う。「そんなもん、誰も見たくない」と。

　そうかなあ。私は、走っている人の失敗談はすごく参考になる。そのあたりをくわしく書いてもらったらうれしい。

　今日は入試で、学食が休み。
　どうしようかしらんと思っていたら、ますみさんからラインで「お弁当持っていきます」。
　「なんで学食休みってわかったんやろう？」

　ありがたいねえ。
　おいしいねえ。
　お腹ふくれるねえ。

　夕食の分も、おにぎりでも持ってきてもらったらよかった。

　２日連続カップ麺はわびしすぎるので、今日は長持ちパン（１５０円）。
　全然おいしくないけどしゃーない。

　ちょっと甘いものも欲しかったので、チョコ（１２０円）も買った。

　今日は入試日なので、早く帰れるものと思っていた。ところが「研究で残られる先生はいつも通り」とのこと。「研究」って、何も今日せんでもええような気もするが。
　まあ最終粘っていた先生が９時１０分に帰られた。いつもより３０分近く早い。
　全員が構内から出られても、１０時半に機械警備をセットするまでは帰れない。時間持て余す。

　今日は昨日よりさらに腰が曲がり、歩くスピードも時速２ｋｍくらい。今日は猫獲れ高もゼロで、おもしろくない１日だった。

　たぶんギックリ腰だと思うが、今までで一番重い。いつもなら、そろそろよくなる兆しが見えるのだが。冗談抜きで、腰が腐りかけてんのとちゃうやろかと思ってしまう。加齢のせいで。

　またこのまま走れない日が続きそう。
　頼るは、ますみ大先生です。
　明日泣きつこう。

　昨日の夜、腰が痛くて何度も目が覚めた。全然熟睡できなかった。
　フルマラソンのあと、心配していた箇所はほとんど心配ない状態に回復していた。ところが伏兵（？）右の腰。今までほとんど痛んだことがなかったところなのに・・・。

　今週は、バイト日１日増量の週。月火木と３日。
　大学についても、右の腰が痛くて痛くて。腰が痛くてまっすぐ立てない。急に腰の曲がった本格的じいさんになってしまった。

　それでも仕事は手抜きできない。
　かなり顔面蒼白になりながらも、そろりそろりといつもの巡回コースへ。

　「お地蔵さんの近くのオージ、ようおってくれた。」

　この険しい顔を見たら、元気出るのよねー。
　おこってませんよ。こんな近づいても逃げへんのやから。

　午前の休み時間に、大仏前郵便局へ。
　切手シートの当たったのをもらって、寒中見舞いを出した。寒中見舞い７枚、年賀状の出せてなかった分５枚。

　それと、バイト代の引き出し。
　郵便局は京都銀行と連携しているらしく、手数料１１０円で京都銀行から引き出せた。
　２５日が休みのときはその前日にお給料が出たらいいんやけど、うちは後払い。困るっちゅうねん！

　あまりにも腰が痛いので、警備員用の浅いイスではなく、背もたれのあるイスを食堂からとってきた。
　これは楽なんやけど、立ち上がるときに「ううう」となる。
　このあとも、ずっと顔面蒼白系継続。

　今日のランチは、ミンチカツとコロッケ。この組み合わせはのどがつまる。

　午後のお楽しみは「ロージィー」。

　逃げんでもいいのに。隙間から見るくらいやったら、普通に私を見てくれたらいいのに。

　今日の夕食は、わびしいカップ麺。
　これでは元気出んわ。

　今日早く寝て、明日朝また早く起きる。（睡眠時間５時間。）
　今日は熟睡できるかな。