パオパオだより

　笑った。

　「藤井さんのブログ、すごく役に立ってます」と走りながら言ってくださる方あり。
　「そうですか。ありがとうございます。」
　「無理したら、こういうところを故障するんやなあって分かっていいです。」
　「はあっ・・・。」

　ぬかよろこびとは、このことですね。
　ほめてくれはったと喜んでいたら、私は「悪い見本」でした。
　うー。
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　ちょっと早起きして、ご近所で４ｋｍほどアップジョグ。
　出雲路橋西詰に着いたのは、１０時５分前。
　もうみなさん、たくさん集まっておられた。

　準備運動のリードは、今日も佐伯さん。

　１０ｋｍの部の参加者多し。
　１日会員の女性ランナーも１０ｋｍに。うれしいねえ。
　写真には「ボカシを入れておいてください」とのことでした。

　川向いスタートの１.４ｋｍと３.１ｋｍの部の参加者も、まあまあ多かった。

　今日の私の目標は、平均キロ５分１５秒ペースで５２分３０秒。下り５分、上り５分半で行きたい。

　スタートからいい感じ。心配だった左アキレス腱もだいじょうぶそう。
　最初の１ｋｍ４分５３秒、次の１ｋｍ４分５５秒。
　いいね！

　丸太町橋折り返しから一番に戻ってきたのは佐伯さん。

　二番手は平田さん。

　そのあとの３人はだんご。

　私は１２分１５秒。
　ちょうどキロ５分ペース。

　丸太町橋から出雲路橋までの上りもよくがんばった。
　勢いのある学生ランナーとすれ違い、その勢いを少しでも真似たいと思う。

　出雲路橋で２５分１９秒（１３分０４秒）。
　この区間はキロ５分２１秒ペース。
　上り区間でこのペースなら上出来。

　しかしこのあたりから、アキレス腱ではなく腰が痛くなってた。それも心配していた右腰ではなく、腰の真ん中あたり。

　今の私の力にもっと近いと思われる大塚さんにも、上賀茂橋手前で抜かれてしまった。

　御薗橋には吉澤さん。今日はなぜか奥の方に立っておられた。私はいつも奥で折り返しているので、問題はなかったが。

　御薗橋折り返しで３９分２７秒（１４分０８秒）。
　この区間５分３２秒ペース。
　ギリギリ許容範囲。
　最後の下りをがんばったら、目標達成できる。

　ところが、ますます腰が痛み出した。　
　８〜９ｋｍの１ｋｍが５分３１秒。まさかの下りで失速。

　１日会員さんは吉田会長についてもらって、にこやかに走っておられた。その調子でずっと走れたらいいですね。

　ゴール（９.９７ｋｍ）、５２分５２秒（１３分２５秒）。
　この区間は５分１８秒ペース。
　ずっと下りでこれではあかん。
　目標の５２分３０秒にも届かなかった。

　スタート前に半そでか長そでかで悩んだ。堂本さんに相談すると、「そら半そで」と言われた。アドバイスに従ってよかった。走りやすかった。（ご本人は長そでで走っておられましたが・・・。）

　１週間前は歩くのも大変だったので、ここまで走れたら上等としましょう。日替わりで痛い箇所が変わっていくのが不安ですが。

　体がバキバキなので、ゆっくりゆっくりダウンジョグ。
　今日は私の後ろに何人かおられたので、その応援も兼ねて。

　１日会員さんも、初１０ｋｍを１時間１７分で完走。
　おっ、このタイム、ますみさんの「瀬戸内海タートルフルマラソン」１０ｋｍと同じ。
　女性は、長い距離でもそんなに落ちずに走り通せる方が多い。６時間制限のフルマラソンも、だいじょうぶなんじゃないでしょうか。
　吉田会長のようなやさしいペーサーが見つかればいいんですが。

　２月８日の「やまねこマラソン」まであと６日。
　そのうち２日はバイトで走れず。前日も石垣島まで行くだけで終わってしまう。
　実質走れるのは、月曜と水曜の「二条城ラン」だけ。この２回で、調子を２０％アップを狙いましょう。

　６９歳でも、常に「攻めるレース」をしたいなあ・・・。