パオパオだより

　今日は昨日よりまし。
　でもお昼前になると、ちょっと具合悪くなりかけてきた。
　「ちょっと歩いてくるわ」と町内と南側まで足を延ばす。ほとんど歩いたのだが、ところどころ走ってもみた。全部で２ｋｍ。すると、ちょっと気分がよくなる。

　そのあと、「ソーメンするんやけど、トマトがないなあ」とヨメさん。
　「あっ、さっき遠い方の野菜自販機見てきたんやけど、トマトあったでー」と私。
　ヨメさんは「時間がかかるし、もういい」。
　「いやいや、そらトマトあった方がええ。」
　そう言って走って買いに行った。往復１.５ｋｍあるのに、早く帰ってきたのでヨメさんはビックリしていた。

　午後５時前、また走りに。
　久しぶりに鞍馬へ。

　走り始めはゲーが出そうなくらいしんどかった。キロ８分くらいかかった。

　ところが、２ｋｍ過ぎくらいから体が楽になってきた。
　また、逆流している胃酸が下りてくれたんかな。

　この時間で、まだ２８℃もある。
　こっちのコースにしといてまだよかった。

　二ノ瀬の猟犬はお昼寝中。
　今日は吠えられなかった。

　叡電・貴船口駅前の崖崩れ現場。
　大がかりな復旧工事が行われていた。

　やっと涼しい感じになってきた。
　鞍馬まであと１ｋｍちょっと。

　駅のちょっと手前で５ｋｍ、３８分。
　ずっと上りとは言え、だいぶ時間がかかった。

　時計を止めて、天狗さんと記念写真。
　電車が動いてないので、駅前はひっそり。

　いつもは鞍馬寺門前で折り返すのだが、体調がよくなってきたのでもうちょい行ってみる。

　くらま温泉は休業中。
　ここで５.８ｋｍくらいだったので、あと２００ｍ奥へ。

　なにもないところで折り返し。
　６ｋｍ、４５分半。

　なにもないと思っていたら、横に沢があった。
　ここで給水。

　さあ、あとはずっと下り。
　ちょっと飛ばせますかねえ。

　ペース計を見ると、キロ５分半くらいで行けている。

　気温は２５℃まで下がっていた。

　自宅到着１２ｋｍ、１時間１９分４３秒。
　下り６ｋｍは３４分くらい。

　ダウンジョグを２ｋｍ。
　６時を過ぎているのに、まだお日さんガンガン。

　今日は、ひさし＋居候。
　仲良くしてねー。

　ホカオネオネ・クリフトンは、長い距離をゆっくり走るウルトラマラソンにピッタリ。
　ウルトラで一度使ってみようかなあ。もうソールがだいぶちびってるけど・・・。

　家に入ると、ヨメさんが「なんぼほど走ってんにゃな」とあきれていた。
　「走り始めはしんどーてしんどーてやったんやけど、走ってるうちに楽になってきて、予定よりぎょうさん走った。」

　「そらええわな。死ぬまでずっと走っとき！」

　ありがたいお言葉、いただきました。

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【今日のきくみー】

　調子悪いけど、がんばって歩いてますよー。

　夜、オバサンを追いかけてけっこう歩いた。

　つかれたー。

　舌をしまい忘れるくらい。

　みーちゃんは今日もべっぴんさん。

　ましになったと思ったのに、そうでもなかった。
　今日は午前１０時ごろから気持ち悪くなり、そのあと寝込んでしまった。

　お昼過ぎに起きたら、ヨメさんがきつねうどんを作ってくれた。ところが、暖かい物は気持ち悪くて食べられない。氷をぶっ混んで冷やしたら、なんとか食べることができた。

大きなマップ (2215KB)

　今日は９日。
　平和ランをする日だが、今までで一番体調が悪い。

　前から高野川の距離標がどうなっているのかが知りたかったので、高野川に向けて走り出すことにした。

　午後５時ごろスタートしたつもりだったが、もう５時半を過ぎていた。このごろ日が長いので、時間の感覚が狂う。
　今日も最高３０℃超えたが、この時間になるとかなりましになっていた。

　地下鉄・国際会館前で２．６ｋｍ。
　この時間なら同志社の子らで混雑するはずだが、人影まばら。

　宝が池通りの突き当りを右折して白川通へ。

　いつもは松ヶ崎橋を右折するのだが、今日は高野川に沿って直進。
　ちょうど信号が青でロスタイムなし。

　松ヶ崎橋から４００ｍほど南のバス停で、うちからちょうど５ｋｍ。
　ただし、ここらはまだ河川敷がないところ。

　新しくできた「北泉橋」のちょっと先から河川敷に下りていけた。
　高野川を使ってタイムトライアルをする場合は、ここからスタートということになりそう。

　しばらく進むと、「鴨川合流点から２.０ｋｍ」の距離標。
　ここからスタートでもいい。

　高野橋をくぐったところで、うちから６ｋｍ。
　ここで折り返し。

　今日は９ｋｍではなく、１２ｋｍになる。

　高野川の河川敷は、鴨川に比べるとかなり狭い。
　でこぼこも多く、決して走りやすいとは言えない。

　松ヶ崎橋まで戻ると、あと４．６ｋｍほど。

　白川通りから宝が池通りへ。
　ここの直線がどれくらいあるか測ってみた。

　駅伝の中継所に曲がるところまで、ちょうど６００ｍ。
　いつかこのコースを、一般のランナーにも開放してほしい。

　開けっ放しの我が家に到着。
　１２ｋｍ、１時間２２分５１秒。

　走り始めは気持ち悪かったが、走っているうちにましになってきた。逆流していた胃酸が、下に行ってくれたんかな。
　それでましになるんやったら、もっと走らななあ。

　夜は、ヨメさんがあっさりしたものを用意してくれた。

　食べる前から満腹感があるので、食べる適量がよく分からない。でも、今日もおいしくいただきました。
　そのあと気持ち悪くなることもなく、平穏。
　早く空腹感が戻ったらいいのに。

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【今日のきくみー】

　きくちゃん、今日は庭で食事。
　たまにはいいね。

　食べ散らかしましたけど・・・。

　みーちゃんの曲芸。
　落ちんといてや。

　正確に言うと、「胸ムカムカはましになったが、胃もたれ継続、ごはん時になっても空腹感なし」ですかね。

　昨日、薬屋さんで「ガストール」を買い、夕食後に飲んだ。
　すると、１か月ずっと続いていた胸ムカムカがずいぶんましになった。

　そして今日火曜日は、寮１の１７時間バイト。
　寮１には、太陽薬品の置き薬がある。前に胃の調子が悪い時、その置き薬の中にあった胃薬をもらったことがある。なんか効いたような気がした。
　昨日薬屋さんでも、それと同じような薬がないか探したが分からなかった。けっきょく、なじみのある「ガストール」にした。

　今日は寮の朝食。少なめにしておいた。
　胸ムカムカはほとんどないのだが、胃もたれ感がある。
　お昼前になっても全然お腹がへらない。
　やっぱりおかしい。

　夕食の時間になっても、お腹は減らなかった。
　今日の寮の夕食はハヤシライスだったので、まだ食べやすかったのでそこそこ食べられたけれど。

　私はヨメさんから「腹減らし」とか「いやしんぼ」と呼ばれている。ごはん時には腹ペコペコになって、時にはイライラすることもある。育ち盛りの子ども並みの食欲。
　それがこの１か月サッパリ。異常！

　しかし、昨日の夕食には大好きなシジミのみそ汁。そのおみそは、兵庫県あさごから取り寄せ。
　この味が分からんようになったらもう終わりと思っていたが、「うまーい」。この味は忘れてへんかったね。みそ汁だけでごはん一杯食べられた。(魚と枝豆は残してしまった。)

　これからぼちぼち、食欲もわいてくるんかなあ・・・。

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【今日のきくみー】

　朝、私が出かける時のみー。
　「いってらっしゃいませ」と言ってます。

　夜、私がバイトから帰った時のみーちゃん。
　「外出たい、外出たい」と鳴き続けていたらしい。

　昼間寝て、夜に歩き回るきく。

　さあ、今からがきくちゃんの時間かー。

　今日の京都の最高気温は32.6℃。
　真夏か！

　ただでも体調不良なのに、いやになる。
　「しんどいたら、へーたらばっかり書いてるブログはうっとおしい」とヨメさんは言う。
　「うっとおしかったら見んかったらええだけのこと。」

　今日もうっとおしいこと書いたろ。
　最高気温を記録していたであろう午後２時過ぎ、私はまたお昼寝中。
　胸ムカムカ継続。左目の痛みはだいぶまし。それより、昨日の午後から扁桃腺が腫れ、熱が上がってきた。「コロナか？」とビビったが、ヨメさんが「桔梗湯」というのをくれて、それを飲んだら痛みがましになり熱も下がった。

　それはよかったのだが、この暑さでは・・・。
　それでも夕方５時ごろには暑さもだいぶましになってきた。
　いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　今日はゆっくり３２分０５秒。

　庭をのぞくと、きくちゃんがさつまいもの苗にダイブ中。
　これでは今年も期待薄かな。

　きくちゃんが歩きたそうだったので、家の前をウロウロさせた。
　今日も最初はよろけていたが、慣れてきたらよく歩いた。

　きくちゃんが落ち着いていたので、もうちょっと走る。
　今度は北へ。
　川島織物の入り口を越えたところを折り返し。

　帰ってきて３ｋｍ、２０分１０秒。

　きくちゃんは起きていたけど、かしこう待っていた。

　また、町内猫パトロール。
　
　ひさしー、落ちかけとるどー。

　ぷーぷー、おだやかやね。

　今日は、５＋１＋３＋１で合計１０ｋｍ。
　暑い中、よくもがきました。

　きくはいつの間にか眠ってしまった。
　蚊にかまれへんかったらいいんやけど・・・。

　ついに胃薬購入。
　薬局に行って、値段が高いのにビックリ。
　その中で、ウルトラの時に飲んでいた「ガスター１０」を出しているエスエス製薬の「ガストール」を買った。２０包だから１週間分くらいしかないが、これで１７６０円。
　頼むし、治ってくれー。

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【今日のきくみー】

　いつのまにか上手にはさまってしまうきくちゃん。
　動けません！

　寝たままなのに、知らん間に２ｍほど前にすすんでいるきくちゃん。
　イリュージョン！

　みーちゃん、私が残した枝豆をぬすっと。
　左利きか？

　バリバリ、ボリボリ・・・。
　とは食べていません。
　盗みたかっただけみたい。

　距離を稼ぐ。そのためには、できるだけ車に乗らない。
　京都走ろう会例会にも走って行かなくては。

　最短コースを調べると、圓通寺の裏の道をまっすぐ南下すると出雲路橋の東に出る。そこを右折して数百メートルで会場に到着する。家から５ｋｍ弱。

　ずっと下りなので楽だった。
　約４．９ｋｍ、３０分半。

　今日もざっと数えて３０名ほど。
　安定しています。

　今日も斎藤さんの準備運動。
　私も念入りにやらせてもらいました。

　スタート前、吉田康彦さんが「無理したらあかんで」と。
　「今日はもう無理しません。スピード追及は終わりで、これからスタミナ養成です。」
　「倒れても、誰も助けてくれへんでー。」
　「ほんまや。きれいなおねえさんやったら助けてもらえるやろけど、ボクみたいなジジイではねえ。」

　ボップさんが「体調はどうですか。」
　「原因不明の胸ムカムカが続いて。胃カメラで調べても異常なしなんです。恐いヨメさんからのストレスくらいしか考えられへんのですけど・・・。」
　「分かります。」
　「えっ、まさかポップさんがそんなこと言わはるとは・・・。帰ったらヨメさんに報告しよう。」

　会員同士の情報交換。
　私からは、「みかた残酷マラソン」(10月31日)の追加募集が７月から始まるとのお知らせ。他の方から、「万博クロスカントリー」(12月26日)が復活し、もう募集が始まっているとのお知らせ。
　例会に参加すると、こういった役立ち情報も仕入れられる。

　１０ｋｍには１５名以上。(写真に入っておられない方もあり。)
　いいポーズをとってくださっている方もありますね。

　３．１ｋｍコースは３名のみ。ちょっとさびしい。
　私の同い年最強の北出さんが、今日はなぜかこの短いコース。どしたん？

　いつもは心の準備ができていない時に、「パン」とスタートのピストルが鳴る。ところが、今日はじらしてじらして。なんやったんでしょうね。

　私は体調不良もあるので、今日は無理しない。それでも、１０ｋｍ５０分くらいで走りたい。

　最初の丸太町橋までの下りは、飛ばしたいところをぐっとおさえて。
　１２分０３秒。キロ４分５５秒ペース。いい感じ。

　上り区間をなんとか５分０５秒ペースで行きたい。
　前に目標とするランナーが見えないけれど。

　出雲路橋に戻って４．８３ｋｍ、２４分２２秒(１２分１９秒)。
　この先の５ｋｍ地点で２５分１５秒。
　最後の下りをしっかり走れば５０分は切れそう。

　３．１ｋｍコースの佐藤さん。

　５ｋｍコースの柳本さん。

　上賀茂橋まで行くと、もうポップさんが戻ってきた。
　この時点で１ｋｍ以上離されたということ。

　御薗橋折り返しでは写真を撮り損ねたが、３８分４２秒(１４分２０秒)。
　この２.５ｋｍは、めっちゃ時間がかかった。

　最後の下りをしっかり走ろうと思っていたのに、もう力が残っていなかった。
　残り９００ｍあたりで、古澤さんに抜かれた。

　最後の力を振り絞ってゴールと思ったら・・・、直前にスッと抜いて行く人あり。
　あー、坂口さん。
　「藤井さんを目標にして走ったので、走りやすかったです」とのこと。

　ゴールは５０分２８秒(１１分４６秒)。
　上りの後半を、もうちょいしっかり走らんとあかんかったね。
　思ってたより暑かったのが響いた。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　暑い中、みなさん大健闘でした。

　走り終わったみなさんの話題は、やっぱりコロナ関連。
　なんてったって、６５歳以上が主力ですから。

　さあ６５歳の私も、コロナに負けずに帰りも走るでー。

　来た道と同じはおもしろくないので、ちょっと遠回りになるが鴨川を北上。
　柊野別れから鞍馬街道へ。

　ゴルフ場前の坂がけっこうきつい。

　旧京都キャロット前を過ぎ、「洛北グリーンハイツ前」のバス停まで来ると家まであと５００ｍ。

　自宅到着５．５５ｋｍ、４４分半。

　自宅前で後姿を自撮り。
　前から見たら真っ赤なのに、後ろ姿は真っ黒なんですね。知らんかった。

　今日は例会の１０ｋｍのほかに、ダウンジョグ１．５ｋｍと家からの往復１０．４ｋｍを合わせて２１．９ｋｍ。連続ではないけれど、距離が稼げてよかった。

　帰ってすぐにシャワー。
　体重を測ると、なんと５７．７ｋｇ。
　５月初めは６２ｋｇ。体調不良になってからは６０ｋｇ。そしてついに５７ｋｇ台。
　胸ムカムカが続き、空腹感がないのが影響してきたか。

　夜になっても食欲がわかない。
　あっさりした小豆島ソーメンを用意してもらった。これは食欲がなくてもツルツルと食べられる。おいしかった。

　これに、愛情たっぷりのますみちゃんおにぎり。
　小さくにぎってもらったので、これなら食べられた。おいしかった。

　夜のおふろ上りの体重測定では５８．８ｋｇ。
　もうちょっと戻さんと、力が出んな―。

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【今日のきくみー】

　いつも歩きだすときはフラフラ。　
　でも歩き方を思い出すみたいで、調子が出てくるとけっこう歩く。

　今日初めて見るワンちゃんにごあいさつした。

　「マイム・メス・２歳」

　きくのことを気に入ってくれたみたいでよかった。
　飼い主さんのお兄さんも感じのいい方だったし。
　また会えるといいね。

　みーちゃん、おにぎりに入れたかつおぶしの残りを発見。
　しめしめ。

　ペロペロ、ペロペロ。
　うまかったー。

　今年も６月２３日「沖縄慰霊の日」に、「平和・憲法九条」ののぼりを背負って７０ｋｍほど走る予定。あと１８日しかない。
　少しは長い距離を走る練習もしなくてはと思っているのだが、体調がよくない。

　まずは、せめて１５ｋｍ走りたい。
　私にとって一番走りやすい１５ｋｍは、静原の江文峠往復。
　午後になると走り出すのが億劫になるので、午前１０時にスタート。
　シューズはだいぶ前に買ったホカオネオネ・クリフトン。長い距離をゆっくり行くのなら、こういう厚底のシューズの方がいいかも。

　走り出すと、やっぱり体が重い。胸ムカムカ、心臓のおかしな動き、左目の痛み、いやになるけどここはしんぼう。

　静原神社のちょっと先、「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３２分３２秒。キロ６分半ペース。上りはこのペースで走れたら十分。

　静原小学校の先から坂が急になる。
　「根性、根性！」

　根性ないけど・・・。

　一番きついところもなんとか６分５５秒で上ることができた。
　金毘羅大権現前で７．３ｋｍくらいなので、あと２００ｍ進む。

　峠を越して、ガードレールが切れるあたりで７．５ｋｍ、４９分１０秒。
　あーやっと半分。ここで折り返し。
　帰りはずっと下りやから、がんばろう。

　下りはびゅんびゅん。
　でもかわいい花があれば、止って写真を撮る。

　一面とうもろこし。
　食べたいなあ、まだまだやけど。

　ポール前に戻って１０ｋｍ、１時間０３分０７秒(３０分３５秒)。
　あと５ｋｍや、行けー。

　市原野小学校北の踏切を越えると、あと２ｋｍ。

　やっと到着。
　１５ｋｍ、１時間３１分１３秒(２８分０５秒)。
　下りは４２分０３秒。だいたいキロ５分半ペース。

　休みなしで１時間半走るのはきつかった。
　でもそんなこと言ってられん。
　１５ｋｍでも長かったが、体調良くして次は２０ｋｍ行かなあかんね。

　家に帰って庭をのぞくと、きくちゃん爆睡中。
　また、昼夜逆転してる。
　昼起きて、晩寝てやー。

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【今日のきくみー】