パオパオだより

　今日は三線教室。
　いつも午前中に１時間ほど練習してから出かける。
　「さあ、そろそろ」と思ったとき、やっぱり胸ムカムカとか息がしにくいとかでやる気にならず。
　「しゃーないな、みたろ」とヨメさん。私は鍼が苦手なので、主にお灸をしてもらった。「あつつ、あつつ」と言いながら。
　たっぷり１時間、これで胸ムカムカと息苦しかったのがましになった。

　三線の練習は３０分しかできなかったが、リフレッシュして家を出ることができてよかった。

　三線教室は、午後１時半から３時半までの２時間。
　私はいつも、後半に入ると気絶しそうなくらいしんどくなる。
　ところが、今日はしっかりと２時間集中できた。
　これは明らかに鍼灸効果ですねえ。
　ますみちゃん、ありがとうございます。またお願いしますね。

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【ＲＵＮ】

　夕方から雨。
　レインウェアの出番かとも思ったが、多少の雨なら行ってしまえ。
　午後５時半スタート。

　とりあえず２．５ｋｍ折り返しまで行き、しんどくなければもうちょい先まで行こう。
　走り出すと、いつもより呼吸が楽。これもたぶん鍼灸効果。

　３．３ｋｍの岩倉実相院でもまだ楽だったので、もっと先へ。

　佛大グランドに向かう上り坂もスイスイ。
　佛大のスクールバスや、ミニバイクで下りてくる学生に出会った。

　佛大グランド前で５ｋｍ、３１分２５秒。
　楽に走れたなあ。

　帰りはちょっと飛ばして。
　プチ竹林も、雨に濡れていい感じ。

　家に戻って１０ｋｍ、５９分０８秒(２７分４３秒)。

　帰りも楽に走れた。
　こんな感じで少しずつ走る距離を伸ばしていければいい。

　また町内猫パトロール。
　雨なのであきらめていたが、空き地にかわいい猫ちゃん。
　カメラを向けても逃げないので、こわい目にあわされていないんやね。
　また、出て来てね。

　今日は鞍馬口医療センター・耳鼻科。
　ＴＳＨ(甲状腺刺激ホルモン)値が「０．０４」と低すぎるので、チラージンの量を減らしてもらった。その効果が出ているかどうかを採血してもらって調べる。
　採血と診察時間は１０時→１１時だったのだが、１時間まちがって早く行ってしまった。診察時間までずいぶんと待った。これは自分のせい。

　ＴＳＨ値は「０．０９」と若干改善。基準値は「０．５４〜４．５４」なので、まだまだ低いのだけれど。これで、さらにチラージンの量を減らすことになった。また１か月後に採血して、効果があったかどうかを見る。

　ただし、これが胸ムカムカ心臓ドキドキの原因かは分からない。いろいろ調べてこれくらいしか考えられないので、まあ様子を見て行きましょう。

　もう一つ、コロナワクチンの件。
　先週、歩いて３分のクリニックで予約のお願いに行った。しかし、すぐに断られた。定期的に来ていないというのと、今から予約しても７月以降になるというのがお断りの理由。
　ところが私と同年代の方が私のあとに予約に行かれると、すぐＯＫで６月中に予約が取れたとのこと。その方はそのクリクリニックには去年一度行かれただけで、定期的に行って行っているわけではないとのこと。

　なに？
　私はブラックリストに載ってるん？
　「これで鞍馬口でも断られたら、もう終りや」とヨメさんがほくそ笑む。

　案じることはなかった。
　「最初はちょっと混みあって大変でしたけど、今はいつでもだいじょうぶですよ。最短なら１４日が空いてますけど・・・。」
　なんと、すんなり。
　６月１４日(月)に第１回、７月５日(月)に第２回。
　よかった、よかった。

　今病院では、名前ではなく番号で呼ばれる。
　今日は「９」番。
　なんか得した気分。
　憲法９条まもりましょうねえ。

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【ＲＵＮ】

　もうスピード追及はお休みして、長い距離をしっかり走れるように練習しなければ。

　午後４時４５分ころスタート。
　長い距離を走りたいが、胸ムカムカが続いている。自分の体調と相談しながら走ることにする。

　うちのお向かいさんには、小さくてきれいな花がたくさん。
　うらやましい。

　スタートしてすぐアルちゃんに遭遇。
　今日はすごく愛想良し。

　「アルちゃんにおうたら、元気出るわー。行ってきまーす。」
　「行ってらっしゃい」と飼い主さん。

　いつも通る恵光寺さん。
　猫ちゃんの写真が貼られていてビックリ。うれしいね。

　これで「最低でも１０ｋｍ」やね。

　東北部クリーンセンター前で自撮り。

　ランナーにも何名かすれちがった。

　十三国橋から下流を臨む。
　ここは私の好きな景色。

　京産大グランド前で４．９１ｋｍ。
　このちょっと先のＪＲコンテナ前で５ｋｍ、３２分５２秒。
　ここで折り返し。

　「ピピピッ」と私の猫センサーが反応。
　こんな脇道の奥の猫ちゃんにも反応する。
　特殊能力ですね。(何の役にも立たんが。)

　寒暖計は２３℃。無風。
　ムシムシしている。
　こここそがんばれ上り坂。

　市原の猫だまりで猫ちゃんの写真を撮ろうとしたら、私の方に近寄ってきた。エサをもらえると思ったみたい。ごめんな、悪かったね。

　もうすぐ家というところで、またきくとヨメさん。
　きくちゃんが「もうすぐオッサンが帰ってくる」とヨメさんに教えてくれたのかな。

　１０ｋｍ、１時間０４分１５秒。
　走っているうちに、胸ムカムカはましになった。心臓ドキドキもなくてよかった。

　町内猫パトロール。
　ドキン・ミケ連結。
　元気そうでうれしい。

　ちょっと足を延ばして２ｋｍのダウンジョグ。

　これで合計１２ｋｍ。
　毎日、最低でもこれくらい走れるといいんですが・・・。

　家に戻ると、ちょうどきく・ヨメペアも帰ってきた。
　きくちゃん、しっかり歩けたかな。

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【今日のきくみー】

　なぜか、私のイスに座り続けるみーちゃん。

　「どいてー」とお願いしても、どいてくれない。

　ヨメさんに説得してもらって、やっと床へ。
　「気に入らん！」と怒っている。

　きくちゃんは、このごろ壁に寄りかかりながら歩くという技を覚えた。

　でも、寄りかかるところがないとポテチン。

　がんばって歩いてるんですけど・・・。

５月２４日(月)

　前よりはましにはなったが、胸ムカムカ心臓ドキドキ継続中。
　「いやしんぼ」の私にしては、食事時になっても心地よい空腹感というのがない。

　それでもヨメさんは、愛情をこめて私が食べたくなるような物を作ってくれている。いつもいつもありがとうございます。

５月２５日(火)

　ハンバーグはヨメさんの得意料理。
　私は、マルシンハンバーグのように固いのが本当のハンバーグだと思っていた。

５月２７日(木)

　皿うどん、うまいねえ。
　パリパリのうちに食べんとね。

５月２９日(土)

　これは、豚キャベツ。
　あっさりしていておいしい。

５月30日(日)

　日曜はヨメさんに仕事が入って、一人めし。
　自分で用意したら、こんなしょぼいばんごはん。

５月３１日(月)

　昨日は小豆島ソーメン。
　「うまい！」

５月３１日(月)

　そのあとにぎやかな食卓。
　少ない予算なのに、いつもおいしいばんごはん。

　５月２６日(水)は寮１、５月２８日(金)は寮２、そして今日６月１日(火)は寮１でばんごはん。
　先月までの「お腹ペコペコになって、ごはんをバクバク」という感覚がないんですよね、悲しいことに。何をどうしたら治るんでしょうね。

◎産経新聞　2021/5/30 18:53

　　　シャフリヤールの福永「紙一重」　ダービー連覇

　３歳の最強馬を決めるクラシック３冠レース第２戦、競馬の第８８回日本ダービー（東京優駿、Ｇ?）は３０日、４番人気のシャフリヤール（福永祐一騎乗）が、１番人気のエフフォーリアを鼻差で差し切って優勝した。

最後の直線残り３００メートル付近で進路が空き、無敗の皐月賞馬エフフォーリアに追いついた。約１００メートルはあったろうか、壮絶な叩き合いを鼻差で制した。シャフリヤールを３歳馬７３９８頭の頂点に導いた福永祐一騎手は、史上３人目となるダービー連覇を達成し、「運が左右した紙一重の勝利。馬の力に助けられた」と愛馬に賛辞を贈った。

ゴールを駆け抜けても勝利を確信できなかった。馬場から戻り、厩舎（きゅうしゃ）スタッフから初めて写真判定の結果を聞かされた。

「正直、いい騎乗はできなかった。いいスタートが切れていいポジションに付けられたが、ペースが遅く、道中インに押し込められて動くに動けなかった。それで、極限まで脚をためることだけに専念した」

　１８度挑戦してはね返されてきたダービーだったが、３年前にワグネリアンで初制覇。「１つ勝って、大きな自信と経験を与えてくれた」と、以後は４年間で３勝と快進撃が続く。妻の祖父が入院中といい、「元気を届けられたと思います」と最高の笑顔を見せた。

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　昨日はダービー。
　調子乗っちゃって、私の予想。

▲　１　エフフォーリア　　　横山武　　１番人気
△　４　レッドジェネシス　　横山典　　11番人気
△　５　ディープモンスター　武豊　　　６番人気
捨　８　ヨーホーレイク　　　川田　　　８番人気
◎　10　シャフリヤール　　　福永　　　５番人気
捨　12　ワンダフルタウン　　和田　　　３番人気
△　13　グレートマジシャン　戸崎　　　４番人気
◯　14　タイトルホルダー　　田辺　　　７番人気
×　15　アドマイヤハダル　　デムーロ　13番人気
捨　16　サトノサイレス　　　ルメール　２番人気

　
　一番に目を付けたのは、メロディレーン(ＪＲＡ最軽量馬)の弟のタイトルホルダー。皐月賞２着なので期待していい。
　次に目を付けたのが、福永祐一騎手騎乗のシャフリヤール。ずっと応援し続けている福永騎手に、強いいい馬があてがわれた。

　ヨメさんの見立てでも、「シャフリヤールがいい」とのこと。「タイトルホルダーはもひとつ。それよりサトノサイレスがいい」とも言っていた。

　私は２番人気サトノサイレス、３番人気ワンダフルタウン、８番人気ヨーホーレイクは捨てる。理由はいろいろ。

　10・シャフリヤールと14・タイトルホルダーから、ピックアップした「１、４、５、13、14、15」へのながしで馬連とワイド購入。

　１０、１４、とも好位置キープ。
　ゴールは大接戦になり、興奮してしまった。
　１０はしっかり確認していたが、それに合わせて競ったままゴールした馬が１４に見えた。(よくボケか！)

　「やったー、１０−１４で１７０００円！」
　「なにゆうてんの、２着は１４じゃなくて１やで。」

　ヨメさんに指摘され、やっと我に返った。
　「でも１−１０も３００円ずつ買ってあるし、３０００円使って４３８０円。」

　こんなに興奮をもらって、おまけに１３８０円ももらって、もうなにも言うことなし。
　６着に沈んだタイトルホルダーが３着に来てくれていたら・・・。
　(ゆうとるがな！)

　これで当分、競馬はお休み。
　次は１０月１７日の「秋華賞」(３歳牝馬クラシックの第３戦)ですね。
　白馬ソダシ、復活してくれい！

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【ＲＵＮ】

　昨日１４ｋｍ走っているときは何ともなかったのに、夜コンビニに行くのにちょっと走ったら、左ひざの内側にピピッ。
　ヨメさんに聞いてみると、「半腱様筋のストレッチをしたらいい」と教えてくれた。

　夜にストレッチして、今日ちょっと動いてみるとだいじょうぶそう。
　ただし、今日は無理せず少しずつゆっくりと。

　午後３時過ぎ、静市市原郵便局へ。
　自動車税などを収めてきた。家から往復、約３．７ｋｍ。

　午後５時半過ぎ、緑の小屋まで往復３ｋｍ、１８分３８秒。

　家に戻ると、きくちゃんが落ち着いていた。
　「もうちょっと走ってこー。」

　町内１周１ｋｍ走るごとに、きくちゃん確認。
　ちょっと動いて、すやすや眠っていた。

　３周３ｋｍ走って、１９分５５秒。
　きくちゃんは気持ちよさそうに眠ったまま。
　よかった。

　町内には、こんなんいましたわー。

　おだやかなぷーぷーも。

　今日は２回合わせて９．７ｋｍ。

　これで、今月は約２２０ｋｍ。
　体調不良が続いている割には、よく走りましたね。

　昨日晩ごはんを食べようとしたとき、急に左後頭部に激痛。今までも似たことは何回もあったが、すぐに治っていた。ところが昨日は痛みが長く続いた。
　ヨメさんの分析によると、トラックレース出場で緊張し続けていたのが、家に帰ってきてホッとして血流がよくなって頭痛が起こっているとのこと。
　ほんまにそうやったんでしようか。まあ一晩寝たら治りましたけど。

　今日は「勝手に国労応援ラン」。
　午後５時過ぎに家をスタート。

　うちからバス通りに出て、坂を上がっていく途中にススキに似た草があったので、ここで記念写真。こんなんもなかなかいいですね。

　今日目指すのはＪＲ・円町駅。
　久しぶりに長めの距離を走るつもりだったので、「９００ラン＋１００ウォーク」で行くことにした。

　往復では１８ｋｍと長すぎるので、どこかをワープしようと思いバスの時刻表を見てみた。ところが、上賀茂神社から円町に行くバスはなかった。帰りにワープしよう。

　御薗橋を渡って、堀川通を南下。
　堀川今宮にあったスーパーの跡地は「すき家」になるようだ。

　堀川今出川で帰りのバスチェック。
　１９時０７分にあったので、これに間に合うように帰って来よう。

　堀川今出川を右折。
　ここから高校駅伝のコースと同じ。

　このちょっと先の「初音屋」さんというお蕎麦屋さんの前で５ｋｍ、３４分。

　大徳寺の塀の横を走る。
　京都らしいね。

　西大路通に入ってしばらく行くと「わら天神」。有名な安産の神様です。

　このあたりからずっと下りなので、快調。

　嵐電・白梅町駅。
　一両だけで走る路面電車。この電車も味がある。

　円町交差点で８．９ｋｍ、ほぼ１時間。
　ここを右折すると、すぐにＪＲ・円町駅。

　円町駅前でちょうど９ｋｍ。
　なんか中途半端なので、西に５００ｍ行って戻ることにした。

　こんなふうに、ＪＲ嵯峨野線は高架になっている。

　西小路丸太町で折り返し。

　円町駅に戻ってきて記念写真。
　駅はひっそりしていた。

　中でも１枚写真を撮らせてもらって、このままランを継続。
　１０ｋｍ、１時間０８分。

　帰りは上りになるので、ちょっとしんどい。
　向かいに見えるのは平野神社。

　１３ｋｍまではウォーク挟んでもキロ６分４０秒くらいで走れていた。ただ最後だけ１００ウォークを挟むとバスに遅れそうになったので、全部走って５分２７秒。

　北大路堀川バス亭到着、１４．２ｋｍ、１時間３４分。

　すると、そこにバスが。
　ギリギリセーフ。

　「洛北グリーンハイツ前」で下車。
　そこから５００ｍ走って我が家へ。
　家に着いたのは７時２５分。

　今月もちゃんとＪＲの駅に行けてよかった。
　来月はどこに行きましょうかねえ。

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【今日のきくみー】

　昨日のきくちゃん。
　わりとしっかり歩いていた。

　時々、すきまに顔を突っ込んでましたけど。

　みーちゃんは、窓の外の虫を追いかけて必死。
　かなり長い間これを続けていた。

　落ち着いたのでオバサンとツーショット。
　早く、普通に一緒の写真が撮れるようになったらいいのになあ。
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　今日のきくちゃん。
　昨日に比べると、ちょっと不調。

　すぐにポテチン。

　オバサンのおひざ、大好き。

　みーちゃんのトイレ前を封鎖。
　これはあかんで。

　夜は、下り坂を使った歩行訓練。
　ここはうまく下りる。

　オバサンのお仕事が終わったら、きくちゃん「フンフン」、みーちゃん「みーみー」。
　大人気です。

　オバサンときくが２階に上がったあと、みーちゃんはまたオッサンにパンチの連打。わけわからん。
　そのあと落ち着いて、オバサンのおざぶでこっくりこっくり。どうなってんのかねえ。

　今回も目標のスプリットタイムを左手首に記入。１０００ｍまでは１００ｍ２５．５秒。そのあとは１００ｍｍ２６．５秒ペースで。厚かましくも、これで５０００ｍのゴールが２１分５５秒。

　３０００ｍくらいまではうまくいった。しかし、その先が・・・。
　１０００ｍ　　４分１５秒→　４分１６秒(＋1)
　２０００ｍ　　８分４０秒→　８分４１秒(＋1)
　３０００ｍ　１３分０５秒→１３分１２秒(＋7)
　４０００ｍ　１７分３０秒→１７分５３秒(＋23)
　５０００ｍ　２１分５５秒→２２分３４秒(＋39)

　走るからには直近のタイム(２２分１６秒)を上回るというのが目標だったはずなのに、いつの間にか２２分切りを目指していた。そりゃ無茶や。
　
　しかし、今日は「出し切った感」がある。
　練習の時も漫然と走るのではなく、しっかり目標数値を決めて走るようにすればいいと思った。
　しっかり、しっかり。
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　家を１１時半過ぎに出発。
　山科が渋滞との情報が入ったので、久しぶりに山中越え。
　あとは高速で四日市まで。
　ここまでスイスイ行けたのだが、高速を出てからが混んでいた。

　そして、やっと四日市市中央陸上競技場に着いたと思ったら入り口が分からない。周囲を２回ぐるぐる回ってしまった。
　ずいぶん前に一度来たことがあるのだが、去年公園全体をリニューアルされたようで景色が変わっていた。

　受付に行ったのは２時。私が走る２組は、スタートが３時０５分。アップする時間が少なくなってしまった。

　アップはゆるい３ｋｍときつめの１＋１ｋｍをしたかったのだが、３ｋｍ走るともうスタート時刻が近づいていた。あわてて競技場内へ。

　競技場に入ると１組が終わったばかり。
　そこで美人ランナーのＯさんに遭遇。コロナのせいで大会が少なくなった分、知り合いと会う率は高くなっている。
　Ｏさんは「２３分のペーサーにつき、終盤に追い込む」という作戦だったようだ。ところがその終盤に逆にガクッと来てしまい、２３分を少しだけ超えてしまったとのこと。やっぱり暑さのせいでしょうか。

　私の２組は、１日の一番熱い時刻にスタート。
　ペーサーは２０分、２０分半、２１分。２１分半か２２分も設定してほしかったなあ。

　私は外側スタート。
　「プーーー」という音でスタート。この音はちょっとずっこける。

　予定通り(？)いきなり最下位。
　最初の１０００ｍまでは、２１分のペーサーに離されないようについて行った。
　その先は徐々に離されたが、極端にペースが落ちてしまわないようにがんばった。
　３０００ｍ過ぎたあたりからかなりしんどくなってきた。いつもここがダメ。４分４１秒もかかってしまった。
　最後の１周４００は力を振り絞った。それでもタイムは上向かず。前回より１８秒遅い２２分３４秒でゴール。

　またゴール後にへんなセキが出ないか心配だったが、今日はだいじょうぶだった。成長したか？

　１周ごとに、応援の声をかけてくださったＯさん。どうもありがとうございました。その声に応える余裕はなかったけれど、すごく力になりました。
　次に機会があれば、応援のお返しさせてもらいます。

　この大会の主催はランコレクションさん。
　１周ごとのラップ入りの記録証をすぐに出してくださるのがうれしい。

　３組には、走友・内田さんが出られる。
　応援しなくては。

　いつもの果敢な走りだったが、やはり暑さにかなりやられているように見えた。

　最後も力強くゴール。

　私から見るとすごくうらやましいタイムでゴールされたのだが、内田さん本人は納得いかない様子。自分に厳しい人です。

　内田さんの応援も終わったので、ダウンジョグへ。

　競技場内を走ったあと、公園内のジョギングコースへ。
　全部で３ｋｍくらい。

　ここまで来るのに高速代が片道２３３０円かかる。しかし、公園の駐車場は無料。これはうれしい。あとは、市内の渋滞がもう少しましになったらいいんですけどね。

　ここでの記録会は定期的に開催されているようなので、また来たい。
　まっさらの競技場は気持ちいい。もう少し涼しくなった時にリベンジだ。

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【追加】　
　
　夜、内田さんが私の写真を送ってきてくださった。
　こんなにたくさん撮ってくださったていたとは思ってもいませんでした。
　内田さん、ありがとうございます。