パオパオだより

　まだ、右足アキレス腱の外側がすっきりしない。
　こんな時はあせらない。今できることをする。

　今日、超久しぶりにアディゼロタクミ・センに足を入れてみた。
　「ええわー。」
　めっちゃ、しっくり。
　多少ソールがちびっていても、これでしっかり走れそう。

　午後５時、パラパラ降る雨の中をスタート。
　降っていたのはうちの近所だけで、ちょっと行くとまったく降っていなかった。

　アップジョグ１ｋｍのあと、いつものコースで１０００ｍタイムトライアル。
　スタートからいい感じ。すごく足が上がって、後ろにも蹴れている。
　ゴール４分０４秒。
　たったの２秒だが、この前より速く走れた。今はこれで十分。

　もう１本行きたかったが、調子に乗らない。足が痛くなる前にやめるのが正解。

　長い長いダウンジョグ３ｋｍ。

　今日もミケちゃんに遭遇。
　この前「ずっと心配してたんやで―」と言ったので、積極的に出てきてくれているのかも。それなら、うれしい。
　今日はかわいく撮れたね。

　左足のかかとの外側が片べり。
　走るときに体が傾いているんでしょうね。
　でも今さらもう治せない。

　この変な走り方でも、ちょびちょび速く走れるように工夫していきましょうねえ。

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【今日のきく】

　きくの夕方散歩。
　歩くのを嫌がっているのではありません。シッコ・・・。

　きくを公園で自由歩きさせているとき、空を見上げるときれいな半月。

　散歩から帰ると、きくちゃんは晩ごはん。
　そのあとで、私らも晩ごはん。
　今日は外に食べに行こうかと言っていたのだが、きくちゃんが心配やからと家で食べることになった。おいしい晩ごはん、ありがとうございました。

　私は、夕食後に走るとお腹ゴロゴロ。だからめったに夜は走らない。

　アキレス腱の治り具合がどうか気になっていたので、夕方走ろうと思ったが「とんでもない！」
　夕方５時すぎ、家の中でも３３．２℃。外を走ったら、死ぬ。

　夜になって、だいぶ暑さがましになった。
　きくの散歩に行ってから、９時すぎにスタート。
　足が心配だったので、いつでもやめられる町内１周１ｋｍコースへ。

　１周目、６分５０秒。
　お腹ゴロゴロにはならなかったが、やっぱりまだちょっと右アキレス腱の外側が痛い。

　２周目は全部歩き、１０分５８秒。
　痛みはましになってきた。

　３周目、５分５７秒。
　これくらいで走れたら、今は良しとしよう。

　あとはゆっくりと町内巡り。

　１ぴきだけ生き残った(?)茶トラが、黒猫のおっぱいを吸っているように見えた。
　おかあさんはうちのみーちゃんの姉妹猫だと思っていたのだが、いなくなってしまったので親戚の猫ちゃんが世話をしてくれてるのかなあ。

　９月のトラックレース、どのシューズで走りましょうかねえ。
　ソールがちびったシューズしかない。

　うーん、ちびったアディゼロタクミ・センで行きましょうかねえ。　

　今日８月２３日は真樹の誕生日。
　２６歳になりました。

　高校を卒業して、沖縄県名護市の名桜大学に進学。
　「まさか、真樹が沖縄で一人暮らしするとはねえ」と、ヨメさんと二人感心していた。
　大学を卒業したら京都に帰ってくるのかなと思っていたら、そんな気配はまったくなし。沖縄がよっぽど自分に合ってたんやね。
　もう沖縄在住７年５ヵ月。京都に帰ってくるってことは、もうないね。沖縄で、がんばれー。

　１２月の「沖縄１００Ｋ」が、開催とも中止とも発表されない。ただ、今の状況では中止になる可能性が高い。それなら、元々得意だった短い距離をバーンと走る練習をしよう。

　暑さに負けないように、長い長いアップジョグ。
　いつも使っている１０００ｍコースを再計測。

　地球研バス停北のマンホール前スタート。

　途中で、ご近所人気犬・アルちゃんに遭遇。

　「暑がってませんか。」
　「それはだいじょうぶみたいです。」
　「いいですね。うちのは暑さにやられてますわ。」

　北稜高校バス停前で、ちょうど１０００ｍ。
　このコースは、歩道が広く、ほとんど真っすぐで、緩やかな下り。歩行者もほとんどおられないので、タイムトライアルにはピッタリ。

　元の位置に戻って、１０００ｍタイムトライアル。
　以前は軽々４分切りだったが、今は４分１０秒が目安かな。

　１本目。
　途中で息が止まるかと思ったが、なんとか４分０６秒。
　超久しぶりにしてはまずまず。

　２ｋｍジョグを挟んで２本目。
　いい感じで走れたので、４分０４か０５くらいかと思ったら４分１０秒。ファファファファファーン。全然あかんやん。そんな甘いもんやないね。

　ダウンジョグも入念に３ｋｍ。

　今日は、３＋１＋２＋１＋３で１０ｋｍ。
　この練習いいね。
　次は４分切り。
　やる！

　速く走れるようになって、真樹の前でええかっこができるようにがんばる。

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【今日のきく】

　雲ケ畑方面に遠征。
　大岩前の川。

　きくはものすごく喜んでくれていた。
　ここもいいね。
　また来よう。

　マラソン大会がほぼ全滅で、目標が立てられない。
　みなさん、どうしておられるんでしょうね。

　昨日の泌尿器科。簡単に言うと「ゼロ回答」。
　「日にち薬ですから」。
　「痛みが引いてくる時期だったんでしょうねえ。」
　「歯科医院でもらった薬を飲んでおいてください。」

　「うーん」という感じ。
　でも、痛みがなくなっただけでもありがたいと思おう。
　もうロキソニンないんですけど・・・。(なんで処方してくれへんかなあ。)

　今は走れるだけで幸せ。
　とりあえずの目標は、９月１３日の「市民総体３０００ｍ」。でも、スピード練習はまだまだ無理。

　今日は涼しいところを狙って、鞍馬行き。

　いつもの恵光寺さんではなく、市原バイパス交差点北の専弥寺さん。
　「すべてのものが　わたしを支えてくれている」

　私を支えてくれている一番は、もちろん眞寿美さん。
　その次は、きく？、廉？、真樹？、ダークホースみー？

　２ｋｍまでは、キロ７分超え。
　二ノ瀬の鉄橋前の寒暖計は３１℃。
　でもここらから日陰になり走りやすくなった。

　叡電・貴船口駅手前の山崩れで、電車は長い間通っていない。

　めずらしいものを見つけた。
　線路を走るトラック。復旧作業用にしてあるんですね。
　これはめずらしいでしょう。

　鞍馬駅到着５ｋｍ、３４分１４秒。

　昨日散髪したんで、頭スッキリしてるでしょ。

　駅は閉鎖中だったが、トイレは使えるようにしてくださっていた。
　トイレを借りてから、折り返し。
　ここからはずっと下りなので、ちょっとがんばりましょうかね。

　しばらく走ったところで、渋滞発生。
　平日なのに珍しいと思ってよく見たら、なんと京都バス同士が離合できないで立ち往生。
　一台は普通の路線バスだったが、もう一台は叡電運休に伴う臨時増便のようだった。普段通ったことない運転手さんだったんでしょうかね。

　バンバン下っていくつもりだったのに、ここでストップしてしまって調子に乗れなかった。

　二ノ瀬の鉄橋の下はまだ３０℃。
　風もないので、すごく暑い。

　いつもの猫だまり。
　行きしにはいなかった猫ちゃんが、帰りには一ぴきだけいた。

　自宅前で５ｋｍ、２７分２１秒。
　この暑さの中なら、まあまあかな。

　洗い立てのグライドライド。ちょっと重いけど、練習にはピッタリ。
　ぼちぼち軽いシューズで走る練習もせんなん。
　本番の３０００ｍ、どのシューズで走りましょうかねえ。

　いったい気温は何度まで上がっていたんでしょう。

　本当は夏の例会は１０ｋｍはないけれど、今日も自主練習ですから。勝手に１０ｋｍ走らせてもらいますね。

　今日は苦手な帽子とサングラス付で。首にはぬらしたタオルを巻いています。私的には、これはコンクリ舗装対策。そうでもせんと、この暑さと地面の照り返しはやばい。

　９時４５分ころに着いたときは、光一さんの姿しか確認できなかった。
　「さすがにこの暑さで、みなさん控えられたのかなあ」と思った。

　まずはいつもの２ｋｍアップ。１２分３１秒。
　暑いのは暑いけれど、少し風もあり、お日さんが雲に隠れるといい感じで走れる。
　これで、今日の１０ｋｍの目標タイムを６０分にした。

　アップから戻ってくると、光一さんに加え、翼さん、彦四郎さん、環さん、勝さん、卓さん、秀夫さん、祥三さん、朗さん。私を足してちょうど１０名。ちょっと心配していたけど、安定の参加者数になった。
　先日、「例会はないけど、みんなで練習しますし来てくださいね」とお誘いした朗さんが来てくださっていたのがすごくうれしかった。

　一応９月から例会が復活の予定。
　ということは、自主練習も今日が最後ということになる。
　４月から長かったね。

　「１０ｋｍ走ってきまっさー。どなたかいっしょにどうですかー。」
　「・・・。」

　最初の１ｋｍ、５分３５秒。
　「けっこう走れてるやん。」

　次の１ｋｍも５分台。
　「これは６０分を切れるかも」とうれしくなる。単純。

　水が飲めるところでは、サッと寄って、サッと飲む。
　これもベテランの技術。

　丸太町橋の折り返しで、１３分５５秒。予想していたより速かった。
　ところが上りに入って、超ペースダウン。キロ６分２０秒ペースくらいに落ち込んでしまった。

　出町橋の下で祥三さんに遭遇。
　「１０ｋｍ行かはるんですか。」　
　「いえ、途中で引き返します。」

　でも、こうやって少しでも会話できるのが例会のいいところ。
　９月から、例会復活してくださいね。

　出雲路橋に戻ると、ちょうど光一さんがゴール。今日も３．１ｋｍを走られたようだ。

　私はここまで３０分３６秒(１６分４０秒)。
　自分ではがんばって走っているつもりでも、こんなに時間がかかってしまった。

　翼さんもしっかり走っておられます。

　あらっ、温重さん。来てはったんや。
　これで合計１１名。

　そのすぐ後ろに勝さんが来られて、写真を撮ろうとしたが、なぜかカメラが動かず失敗。
　すみません、次にしっかり撮らせてもらいますねー。

　御薗橋の手前では、植物を写生されている女性がおられた。

　御薗橋で４７分０６秒(１６分２９秒)。
　冬場ならもうゴールしているタイム。

　さあ、残りの下りをがんばろう。　
　と、そこで自転車に乗った近さんに遭遇。
　「走られたんですかー。」
　「いえ、今日は走ってないです。」
　走ってない近さんも入れたら１２名。立派なもんです。

　ゴールで手を振って迎えて出さる方あり。環さんでした。
　これがめちゃくちゃうれしい。
　いつもの例会なら、平田邦子さんを始め大勢の仲間が迎えてくださる。このごろずっとお迎えがなくて、さびしかったんですよね。

　１０ｋｍのゴールは１時間０２分０５秒(１４分５８秒)。
　給水を何回もしたので、フラフラにならずゴールできた。

　途中でトイレにも寄ったが、出ず。痛みだけが残った。
　これから当分は、このあたりの調整もよく考えて走らなあかん。長い距離は、ちょっと無理っぽい。

　誰もいない河川敷をダウンジョグ。
　ますます気温が上がってますからねえ。

　環さんに、今から出られるトラックの大会を教えてもらった。
　これからは忘れかけていた「短い距離をバーンと走る」練習にしましょうかねえ。ウルトラマラソンも全滅ぽいし。

　ダウンジョグから戻ると、みなさんほとんど帰ってしまわれていた。
　いつもの光一・翼ペア＋八木さん。
　楽しそう。

　マラソン大会が中止ばかりで目標が作れない。
　それでも何かを見つけて、それに向かって練習するようにしていきたい。
　せっかく「走り続けてよい」と医師から言われたのだから。

　今日は、お坊さんがお盆のお参りに回ってくださる日。
　１月２９日に数え年百歳で亡くなった父の初盆。
　３日前のお墓参りに行けなかったので、ぜひとも行かなくては。

　午後２時、自宅出発。
　鞍馬は自家用車がいっぱい。くらま温泉の駐車場も満杯だった。
　花脊峠の寒暖計は３３℃。いなかでこの暑さは異常。

　２時４０分くらいに、いなかの兄の家に。
　３時ごろと聞いていたのに、それよりだいぶ早くお坊さんが回ってこられた。

　お墓まいりの日はにぎやかだったらしいが、今日は兄夫婦と私だけ。
　声がよく通るいつものお坊さんが、今日はマスクを着けて読経されていた。それでも、いつものいい声は健在。
　父も、よく知っているお坊さんに読経してもらって喜んでいることでしょう。

　お坊さんが帰られてから、多鶴子姉夫婦が登場。「聞いていた予定時間より、早くなったんやなあ。」

　この時ついでに、私の病状報告。膀胱全摘を免れたことを、みんなで喜んでくれた。
　「こうじ君には長生きしてもらわんと。兄弟の上のみんなを看取ってもらおうと思ってるのに」と隆雄にいさん。
　「こんな癌だらけの体やのに、それは無理やろう。」

　私の上は８歳上から４歳上まで。たしかに順番から言うとみんなを看取るべき末の弟。いやいや、みんなしっかりした子たちがおるからだいじょうぶやん。
　うちも廉と真樹に頼りたいけど、ヨメさんの説によると「アンタには絶対に関わらせん！」と。
　ああ、どうしましょう。

　せっかくいなかに帰ったのだから、走りましょうねえ。

　家で着替えて、午後４時過ぎ、花脊峠に向かってスタート。

　「花背山の家」は学校関係は全滅だが、一般客をボチボチ入れておられるらしい。

　今話題の福田寺。
　売りに出され、新しい方のお寺になったらしい。それが、なんと日蓮宗。
　「福田寺は由緒ある曹洞宗のお寺です」と説明していたので、これはかなり残念。

　花脊峠で４ｋｍ、２７分５０秒。
　まだ行けそうだったので、左折して元ＮＴＴの鉄塔があったところまで行くことにした。

　ここを右に行けば、鉄塔のあったところに行きつく。

　着きましたー。
　ここまででちょうど５ｋｍ、３７分１０秒。
　
　鉄塔が撤去されたあとは、かなり広い平地。
　ここに、ミニ金閣寺でも作って観光客に来てもらうちゅうのはどうでしょう。周りの景色、よろしいよー。

　眼下に大原百井町。

　東にびわ湖。

　南に京都。

　ほんとにいい景色でしょ。

　折り返してからの下り５ｋｍはまあまがんばった。
　ゴール１０ｋｍは１時間０５分４２秒(２８分４１秒)。

　涼しいはずのいなかでも３０℃超え。
　しんどかったけど後半はいい感じで走れた。

　さあ、ぼちぼち挽回じゃー。」

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【今日のきく】

　私がいなかに行っている間に、ヨメさんがきくのお散歩。
　長代川の横の道を歩いていると、「川に入りたい」と駄々をこねたらしい。
　ヨメさんは危ないと思って、あきらめさせたらしい。

　私が家に戻ると、玄関できくがすねていた。
　「『川入りたい、オッサンは入れてくれた』ゆうて粘ってなあ」とヨメさん。
　「そんなんゆうたんかいな。ほな、今から川入りに行こ。」

　しっぽり入りましたわー。
　きくちゃん、満足！

　夜は「ちゅーる、ちゅーる、きくちゅーる。」

　みーちゃんは、「廉彩パニック」から回復できていません。
　せっかくこんなかわいい爪とぎをおみやげにもらったのにね。

　また、一からやり直しか？