パオパオだより

　今日は宝が池へ。
　昨日、ヨメさんもきくを連れて行ってくれたらしい。

　８月１０日と同じく、ゆっくり宝が池まで走って、池２周(３ｋｍ)を速めに。そのあとゆっくり家まで走って帰ってくる。

　宝が池1周目が終わるころ、「藤井さん！」の声。
　京都走ろう会の女子エースの内田さん。かわいいワンちゃん付き。
　時計を止めてワンちゃんの写真を撮らせてもらった。

　「リオ・オス・３歳」

　まあなんてシューとしたかっこいいワンちゃんなんでしょう。

　このあと、２周目の途中、２周目の終わりにも遭遇。１５分ほどの間に３回も会いましたね。これは励みになった。
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　宝が池に着くと、いつものちょびヒゲちゃん。
　いつものように、いい写真を撮らせてくれる。

　ジョギングコースの起点から池を２周。

　１周目の終わりにリオちゃんに遭遇。
　時計を止めて撮影タイム。

　２周目にまた会ったので、「リオちゃんのリオは、リオオリンピックから取られたんですか」と聞いてみた。その通りだった。

　かわいいかしこそうなワンちゃんなので、京都走ろう会の例会にも連れてきてほしいね。

　２周３ｋｍ、１５分２２秒。
　まだまだですね。

　池のほとりに黒猫ちゃん発見。
　写真を撮りに行ったら、下がジュクジュクだった。
　猫ちゃんのお腹、だいじょうぶかいな。

　帰りは遠回りで。
　これで３．１＋３＋４．２で１０．３ｋｍ。
　今の私にはこれくらいが適量。

　今日はいなかの墓参り。
　家からいなかの家まで１５.５ｋｍほど。この距離なら走って行ける。
　標高７５９ｍの花脊峠を　越えなあきませんけど・・・。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。
　「心に清風が通る」
　だから、一番暑い８月にお参りするんでしょうか。

　二ノ瀬の鉄橋下の寒暖計は３１℃。
　いつもならこの先から空気がガラッと変わって涼しくなるのだが、今日はあまり変化なし。

　前を行くランナーに追いつき、ちょっとだけ会話。
　「どこまで走られるんですか。」
　「花脊まで行く予定です。」
　「そうなんですか。私、花脊がいなかでお墓参りに走って帰るんです。スタートはどちらから。」
　「百万遍からです。」
　「ということは、もうだいぶ走られてますね。暑いし、ゆっくり行きましょうね。」

　二ノ瀬の猟犬もグッタリ。
　いつもなら吠えまくられるのに。

　鞍馬寺門前で５ｋｍちょっと、３４分。
　駐車場がいっぱいで、停めるところを探している車がウロウロ。それで渋滞しているところもあった。

　くらま温泉で約５．８ｋｍ。
　ここから道が細くなるので、車、バイク、自転車に注意！

　扶桑橋で７ｋｍ。まだ半分も来ていない。
　ふつうに走れたのはここまで。ここから急な上りが続く。

　1０ｋｍ、１時間１９分３５秒。

　上り坂も走れるところは走って、なんとかキロ１０分ペースをキープ。
　よくがんばりました。

　やっと水飲み場。
　顔を洗って水を飲み、サッパリして再スタート。
　上りはあと５００ｍほど。

　去年９月の暴風台風の後始末は、まだほとんどできていないと言っていい。

　ここも大きな木があって京都の市街地が見えなくなっていたのに、木が倒れて今はかなり遠くまで見えるようになった。

　花脊峠到着。
　約１１．５ｋｍ、１時間３４分。

　峠の南側の寒暖計は２７℃、北側は２５℃だった。
　さあ、あとは下り４ｋｍほど。
　股関節(恥骨)を痛めた経験があるので、下りでも調子に乗って飛ばしてはいけない。

　阿弥陀寺跡で給水。
　あと２．５ｋｍほど。

　車がかなり多く、道路の端を走らないと危ない。

　見えてきました別所町。
　あと１ｋｍちょっと。

　自宅前通過。
　１５．３ｋｍ、１時間５８分。

　焼肉会場(兄の家)到着。
　１５．６５ｋｍ、２時間００分４５秒。
　下りはキロ６分ペース。

　お腹がペコペコですぐにでもバクバクと食べたかったが、「汗が臭いんで、シャワーしてきまーす。」

　３００ｍほどバックして我が家へ。
　左ひざが痛まないか心配だったが、そこはだいじょうぶだった。ただ、左のくるぶしの後ろあたりがしくしくと痛み出してきた。次から次と・・・。

　家の前で記念撮影。

　このあとおふろへ。
　クモの巣がいっぱいでまずそれを取り、次に死んでいる虫を掃除機で吸い、お風呂掃除をしていたら時間がたってしまった。
　「さあシャワー」と思ったら、赤茶色の水。だいぶ流してからやっとシャワー。
　そこから焼肉会場に向かうと、もうあまり残っていなかった。
　でも、車で来ていないのでビールをグビグビ。兄の家は本物のビールです。

　食べおわったあと、南段のお墓参り。
　ここは明治時代にたてられたお墓なので、だいぶ遠いご先祖さん。

　ヒルに要注意だったが、被害者０だった。
　子どもたちもたくさんお参りに来てくれてよかった。

　こんな変わった形の墓もあった。
　「背の高い人やったんかなあ」と想像したりして・・・。

　明日、廉彩夫婦、彩ちゃんの家族、真樹と彼氏がバーベキューをしに来るので、その準備。残っていた草を鎌で刈ってきれいにした。
　バーべ―キューセットとイスに使う板を兄の家から運んで準備完了。
　心配していた天気もだいじょうぶそうだし、これで明日はバッチリです。
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■今日のラップ

6:34
6:35
7:10
6:50
6:49
7:35
7:27
9:44　　７ｋｍ地点からきつい上り
10:51
9:57
10:22
8:32　　11.5ｋｍで花脊峠(７５９m)越え
6:42
6:03
5:48
3:40　

　ここ何年かの私の夏の楽しみは、「武庫川ロード記録会」で炎天下の５ｋｍをヒーヒー言いながら走るのと、ミニ駅伝の個人記録の申告タイム賞をとること。

　結果、５ｋｍは２５分２５秒。ヒーヒーというところまで飛ばすことはできなかった。
　ミニ駅伝では、「藤井さんは去年２か月連続のチャンピオンです」と紹介してくださった。実際はおととしのことなんですが・・・。
　しかし今年は申告より２４秒も早く、官浪理事長に「藤井さん、べべかもしれん」と言われてしまった。

　でも、心から楽しく走らせてもらいました。武庫川ＳＣのみなさん、どうもありがとうございました。お世話になりました。
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(注)まだまだ、続きます。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　体は重いし、外は熱帯やし・・・。

　今日のお昼は、めずらしく「パン」。
　ますみさん特製サンドウィッチ。
　おいしくて、力がモリモリわいてきそう。

　昼間はおとなしくしていたが、夕方から始動。
　水木金と３日間走ってませんからねえ。
　そろそろスピードあげていかんとね。

　家から宝が池周回コースまで３．２４ｋｍ、２０分０２秒。

　ここから宝ヶ池２周(３ｋｍ)。

　ほぼキロ５分ペースをキープして、３ｋｍ１５分０３秒。
　遅すぎるけど、今はこれでよし。
　次はキロ４分半ペースで、１３分半を目指そう。

　ゴール近くで黒い影を発見。
　よく見ると、かわいいかわいい黒猫ちゃん。

　しばらく宝が池のネコちゃんに会っていなかったので、ホッとした。
　暑さに負けんと、しっかり生きて行ってね。


(注)もうちょっと、続きます。

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【今日のきく】

◎Ｍ・Ｔさんのfacebookより

献花する花輪はまっすぐかけなさい。傾いたまま振り返りも合掌もしないあなたを国民の代表とは認めない。
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　今日は「じゃろー・しぶ子」というタイトルの記事を書こうと思っていた。今話題の渋野日名子選手の「なんじゃろー」「どうじゃろー」に感銘を受けたので。

　しかし、朝ごはんを食べたあとにfacebookを見て愕然。
　今日が広島原爆の日だというのをすっかり忘れていた。

　私の大好きな世界的なウルトラランナーＭ・Ｔさん(私と同い年で岡山在住)。いつもはウルトラマラソンやトレイルラン、ブドウ栽培や高齢のお母さんの話などだが、今日はちがった。

　原爆ドームの写真とともに短いコメント。
　「あなたを国民の代表とは認めない」

　暑い暑いと言いながら、毎日ダラダラしている自分が恥ずかしくなった。
　私にできることは、暑い中を走って少しでも「平和」をアピールすることですね。
　今月９日には２４時間バイトが入っているので、「９の日平和ラン」を前倒しということにしよう。
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　午後５時、９Ｔシャツと９パンツでスタート。

　暑さのため、人とはほとんど出会わない。
　それでも、バス通りを走っているとバスの乗客や車を運転している人がチラチラと視線を送ってくれる。

　地下鉄・国際会館駅前で約２．８ｋｍ、１６分ちょっと。
　ここらで何かアピールできればいいのだが、なんせ人が見当たらない。本来なら下校時刻で、小中高大と学生があふれている時間帯なのだが。夏休みですからねえ。

　雲が多く、日差しがさえぎられていた。その分暑さがましで、走りやすかった。

　北稜高校の垂れ幕。
　９月１５日のオリンピックマラソン選考会に出場する上門選手。枝が邪魔でしっかり見えへんやん。お母さんにゆうて、枝切ってもらおう。

　同じ道を帰ってきたので約２．８ｋｍ、１６分ちょっと。
　これだけでも、汗ビチャビチャ。

　８月６日に広島を出発して９日に長崎に到着する平和ランは、今も続いているのでしょうか。毎日１００ｋｍ以上走らないと到着しない「過酷な」平和ラン？
　それに比べると、５ｋｍちょっとペロペロと走ったくらいではねえ。でも、いつもゆってるけど「なにもしないよりはまし」。

　私の「なにもしないよりはまし」なアピールランは、まだまだ続く。

　町内を１ｋｍダウンジョグ。
　こんなネコちゃんを見ていると、「平和やなあ」と思える。室外機からはみ出た足がかわいすぎる。

　今日ヨメさんは、急に鍼灸のお客様が入り残業。
　きくちゃんとお散歩に行って、ごはんを食べさせて、私はさんまを焼いて晩ごはん。ひとりで食べると、もひとつやねえ。

　シューズ洗濯？
　シューズ選択？

　・・・両方です。

　「花背トレイルラン試走会」で履いた「アディゼロタクミ・イドミ」と普段の練習で履き続けている「ヌーサＦＦ」を洗濯。２足ともかなりくたびれてきたが、まだまだ履き続けなくてはならない。少しでもきれいにしておかなくてはね。

　今年後半は、「ロード５ｋｍ」(９月駒ケ根)と「トレイル７７ｋｍ」(１０月峨山道)と「ウルトラ１００ｋｍ」(１２月沖縄)をしっかり走りたい。それぞれシュースは変ってくるのだが、「５ｋｍ」と「１００ｋｍ」は何とかなりそう。

　問題は「トレイル７７ｋｍ」。
　去年の「峨山道」で使ったアディゼロタクミ・イドミは、もうかなりちびっているし弱っている。本番で使うのは無理。
　安くていいシューズが見つからんかなあ・・・。

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【今日のきく】

　最近ちょっとがんばって出勤しているきく。
　家はのびのびできるけど、エアコンをつけないので暑い。
　店はエアコンが効いていて涼しいけど、いろいろと気をつかう。
　さて、どっちがいいんでしょうね。

　店にお迎えに行ったら、けっこう疲れているみたいに見えますけど・・・。