パオパオだより

　予定より少し遅くはなったが、２時すぎに私の最後の種目「３０００ｍＳＣ」が終了。

　３種目の結果は・・・。
　１５００ｍ→５分４７秒０９(初記録２０１１年１０月・５分４６秒５３)
　やり投げ→２０ｍ５１(初記録２０１２年７月・２０ｍ８３)
　３０００ｍＳＣ→１５分０８秒１４(初記録２０１１年８月・１４分５２秒６４)

　お見事！
　３種目とも自己ワースト更新。トホホ・・・。

　でも、歯医者さんに止められているのも振り切り、原因不明ののど痛にもめげず、最後までよくがんばりました。結果は５段階評価では「２」くらいでしょうが、自分では「４」をつけたいくらい。

　仕事ではなく遊びなので、できるだけ節約。国道３６７から１６１へ。敦賀ＩＣから福井ＩＣまでは高速(１０６０円)。
　家から敦賀が９１ｋｍ、高速５０ｋｍ、高速出口から福井運動公園までが９ｋｍで合計１５０ｋｍ。家を６時に出て、会場に着いたのは８時４０分。余裕たっぷり。

　３ｋｍほどアップしただけで汗ダラダラ。１１時現在で気温３０．５℃、湿度６５％。

　こんなことでは１５００ｍにどれだけかかるのか。不安なままのスタート。第１組は男子６４歳以下の１０名。
　１周目は思い通りに走れたが、２周目以降は徐々に失速。

　４００　１分２７秒
　８００　３分００秒(１分３３秒)
１２００　４分３５秒(１分３５秒)
１５００　５分４７秒(１分１１秒)

　暑くても１５００ｍくらいなら何とか走れる。まあここから再スタートということで、５分２０秒の自己ベスト更新をめざすことにしよう。

　１５００ｍ第２組は男子６５歳以上と女子。一応この組の選手にはタイムでは負けなかった。

　申し込んでおいたお弁当。夏場のせいか、巻寿司とおいなりさんだけだった。ちょっと残念だった。

　お弁当を食べながらトラック競技を観戦。

　おお、競歩に女の人が出てはるんや。　
　この暑い中、走るより歩くほうが時間がかかる分きついんじゃないでしょうか。

　１３時からやり投げ。
　その３０分後に３０００ｍＳＣがスタート予定だったので、中抜け予定で参加させてもらった。

　１投目　１９ｍ０７
　２投目　１９ｍ１２
　３投目　２０ｍ５１
　４投目　２０ｍちょっと

　１投目で左ふくらはぎのけいれん。
　「あの白い線(２０ｍ)は越えんとなあ・・・。」という応援ともなんとも言えん言葉もプレッシャーになった。３投目でやっと左に流れなくなり、さあ次は２１ｍ・・・。

　ここで３０００ｍＳＣのスタート時刻になった。

　その前の１００ｍが長引き、予定より少し遅れたスタートになった。参加者は４名。私以外は３人とも４０代だった。
　練習を１回もしていないので、とりあえずハードルをしっかり跳ぶこと。ケガだけはしないように。

　前半はぎこちなく、ハードルの前部分に足がかかりストップをかけてしまっていた。しかし後半はだんだん慣れてきて、ハードルの奥に足をかけスムーズに跳び越せるようになった
　１周２分０５秒〜１５秒かかり、ゴールは１５分０８秒。やり投げの途中から駆けつけての参加なので、まあまあでしょうか。

　水濠の深いところに着地していたので全身ビチャビチャになった。３０００ｍＳＣは夏に限る。

　もちろんやり投げは終わっていたが、もし投げられたとしてももう無理。６投中４回投げられただけでもよかった。　

　水濠のところで役員さんが何かされていたので見に行った。

　３０００ｍＳＣと２０００ｍＳＣのちがいはハードルの高さだけだと思っていたが、水濠の深さと距離も変わるらしい。その作業をずっとやっておられたのだ。

　大会役員さん(たぶん高校の先生)のお話によると、この競技を行うのが年に数回で、部品をどこにしまったかから始まり大変だったとのこと。たしかに、多人数でもすごくてこずっておられた。

　３０００ｍＳＣが終わって３０分ほどあいて２０００ｍＳＣ。

　「あっ、競歩にも出て、やり投げにも出てられた女性がこれにも出ておられる。」
　２周目に来られたときに連写！

　ゴールされたあと、話しかけさせてもらった。
　「やり投げにいっしょに出ていたものです。私も３０００障害に出てたんですけど、やり投げと障害やってる人ってめずらしいですよね。」
　「変わってるでしょう。みんながやっていないような隙間種目(競歩・やり投げ・障害など)ばかり出てるんです。」

　お話を聞くと、北陸ではなく東海地方の方。陸上を始めて３年目だそうだ。私が知っている限りでは、マスターズ登録をしている方の中で一番若い方だった。
　隙間種目と言えば、あとは棒高跳びと三段跳びですかねえ。私はいつかはやってみたいと思っているんですが、ごいっしょにどうですか。
　(お写真掲載はご本人の了承済み。)

　すぐ横にあるサブトラック(たぶん１周３００ｍ)でダウンジョグ。
　今日は３＋１５００＋１＋１＋３０００＋２で、合計１１．５ｋｍ。

　福井のおみやげと言えば羽二重餅。
　これは、私の父が福井に杉苗を買い付けに行ったときに必ず買ってきてくれたおみやげ。今度は私が父に買って帰ります。

　今度の日曜、北陸マスターズ陸上大会(福井)に申し込んでいる。
　本命３０００ｍＳＣ、対抗やり投げ、穴１５００ｍ。
　どれもまったく練習できていない。

　ハードルや水濠跳び越せるんかいなー。
　やり、しっかり投げられるんかいなー。

　とりあえず、やり投げの練習をしておかなくては。

　私のホームグランドである(？)たんぼは、現在稲の育成中。でも、近くに特養建設予定地でなぜか建設の始まらないはらっぱがある。そこで練習しよっと。いつもののぼり用のポールを使って。

　午後４時半ころその原っぱに行くと、小学生がサッカーをして遊んでいた。こりゃまずい。でも、すぐに雨が降り出し子どもたちはいなくなった。
　片道で４投。それぞれ１０〜１５ｍ。最初は私の悪いくせ、腕が横に出てしまって困った。これでは遠くまで飛ばない。真上から投げるイメージで。
　
　雨はますますきつくなるがお構いなし。子どもたちがいないときにしっかり練習しなくては。４投を６往復で全４８投。最後のほうはまあまあ納得のいくスローになった。

　後で聞くと、このとき廉が自転車で横を通ったらしい。
　「何で声かけてくれへんにゃなー。」
　「そんなもん、赤の他人のふりしとかなー。雨の中で棒投げとるオッサンはあやしすぎる。」
　「どういうこっちゃー！」

　昨日私が沖縄から帰ってきたときも、「パオパオがおらんときは、おかずが豪華やった」とか、「パオパオがおらんときは、きくがものすごかしこかった」とか・・・。
　
　「そんなにパオパオがおらんほうがええちゅうんかー！」と投げやりにならず、やり投げの練習をがんばるパオパオでした。

------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　雨の中でやり投げの練習をして、体はびちゃびちゃ。シューズもびちゃびちゃ。ゆっくり走るんやったらこれでいいか。

　いつもの５ｋｍ。
　また、最初の１ｋｍが６分１２秒もかかる。今日こそ５ｋｍ３０分を超えるかと思ったが、なんとか２９分２４秒。雨にぬれてかなり重たくなったシューズで走った割にはそこそこ走れた。
　１ｋｍダウンで合計６ｋｍ。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　雨上がりで、ちょっとすずしい。

　でも調子に乗って歩きすぎると、やっぱり暑い。

　「きくちゃん、カマキリ！」

　昨日、久しぶりに西京極サブトラックへ。
　アスファルトよりトラックのほうが腰への負担がましなような気がして。

　９時半ころ西京極に到着。学校が始まったので人はまばら。この時点でわずか３人。でも、一般開放の日はたいてい来ておられる八田努さんはすでに来られていた。
　「ラッキー！　八田さんにランニングフォーム見てもらおうっと。」
　八田さんの指摘は短くて的確。私は信頼している。

　まず２ｋｍアップジョグ。
　(八田さん)「ヒザから上が全然使えてません。もっとストレッチして。」

　さらに１ｋｍジョグ。
　(八田さん)「腰が沈んで前かがみになってます。腰を立ててあごを引いて。」

　３０００ｍタイムトライアル、３分５８秒、４分０５秒、４分００秒で１２分０５秒。
　(八田さん)「最初はよかったけど、最後のほうはストライドが狭まって腕も横振り。あれではスピードが落ちていきます。つま先で蹴ることを意識して。親指ではなく小指で蹴り出す感覚で。」

　２ｋｍジョグをはさむ。
　１０００ｍをタイムではなくフォーム矯正を意識して。４分００秒。

　１ｋｍジョグをはさむ。
　もう一度１０００ｍ。また４分００秒。
　(八田さん)「さっきより、ずっとよくなってます。」

　「うれしい！」
　１ｋｍダウンジョグをして、合計１２ｋｍ。
　八田さんのおかげで、値打ちのある練習になった。八田さん、ありがとうございました。

　午後、店往復１．３ｋｍも走ったので、昨日は全部で１３．３ｋｍ。
　西京極サブトラックでは底の薄いソーティスーパーマジック５で走ったのだが、腰痛の悪化はなかった。完全復活まであと数歩だろうか。

　「気合入れの丸刈り」とまではいきませんが、最近ではもっとも短い頭にして大会へ。

　今日は一応５０００ｍと１５００ｍに申し込んであった。
　でも、廉に「５０００ｍ２日連続はどう？」と聞くと「意味なし」とのこと。前日のタイムを１秒でも縮めたいというのは「オッサンの発想」なんでしょうね。廉の忠告を聞き入れてよかった。

　５０００ｍは、私以外は水口東高の５人。トップは１６分半ちょっと、最後でも１７分５０秒ほど。私が出ていれば４人に２周抜かれていた。　
　「１周はかんにんしてもらえるけど、２周抜かれはちょっとね・・・。」

　１５００ｍは１３時１０分から。
　時間があったのでお昼を食べに。おうどんを食べて、また会場へ。

　今日は何が何でも５分半切り。
　目標ラップを手に甲に書き、万全の体制。

　スタート前に、大会役員をされていた滋賀マスターズの吉原さんが声をかけてくださった。
　「２日連続の出場、ありがとうございます。」
　「中学生に一人でも勝てるようにがんばります。」
　「だいじょうぶですよ。５分ちょうどくらいで走ってください。」
　「いや、それはちょっと・・・。」
　５分半切りが目標とは、とても言えなかった。

　男子１５００ｍは、１０数名の中学生と一般２名でスタート。

　　４００ｍ　１分２４秒
　　８００ｍ　２分５４秒(１分２９秒)
　１２００ｍ　４分２５秒(１分３１秒)
　１５００ｍ　５分３１秒(１分０５秒)

　あー、惜しい。
　正式タイムは、５分３１秒６７。
　昨日より７秒縮めたが５分半切りならず。
　けっきょく、中学生には一人だけ先着。私はブービー。

　１５００ｍは最終的には５分切りをめざしているのだが、こんなタイムでは・・・。

　１５００ｍのゴール後、久しぶりに変なセキが出て止まらなかった。これは、自分なりに限界近くまでがんばったという証拠。今はこの程度が限界に近いとは情けない。
　でも、昨日今日とトラックを走ってみてまた走りたくなった。
　「トラックなんてしんどいばっかりで・・・」と言っていたが、やっぱり実際走ってみると楽しい。今年中にもう一回走りたいけど、もう大会がないですよね。

　「来年春は、トラック走るぞー。」

　「藤井さん、記念写真撮りましょ。」

　競技が終わり帰ろうとしたとき、「滋賀マスターズのおっとこまえ」こと木村英二さんが声をかけてこられた。
　
　「ブログに載せてくださいね。」

　ブログに写真などを載せると、細かいところを気にされる方もある。しかし、木村さんのように言っていただけるとありがたい。今日、木村さんとは５０００ｍ、１５００ｍといっしよに走らせてもらったので写真が撮れなかった。
　いつもお世話になっている私の同い年最強女子の太田君子さんを挟んで記念写真。最後の最後にいい写真が撮れてほんとうによかった。

　甲賀市民でもないのに、「甲賀市民体育大会」には３年連続の出場になる。
　今年は１０月１２日(土)が小学生とマスターズ、１３日(日)が中・高・一般。私はどちらに来られるかが確定していなかったので、土曜に１５００ｍ・５０００ｍ・やり投げ、日曜に１５００ｍ・５０００ｍを申し込んでおいた。

　会場の甲賀市陸上競技場に着いたのは９時半。競技日程を見せてもらうと、１１時やり投げ、１１時３５分５０００ｍ、１３時５０分１５００ｍ。やり投げ終わってすぐに５０００ｍですか。きつー。

　とりあえず競技場の外周６５０ｍを６周で３．９ｋｍ。
　ちょっと早いかと思ったが、１０時３５分にフィールドへ。

　「いつもブログ見させてもらってます」と男性の大会役員さん。
　「あっ、ありがとうございます。」
　しょっぱなにこういう方に出会えると、やる気がモリモリわいてくる。

　「藤井さん一人なんで、思う存分練習してください」と女性の大会役員さん。
　「いやー、投げすぎたら肩がもちませんし・・・。」
　そう言いつつも１０投ほど。
　補助役員をやってくれているかわいい女の子が、私の投げたやりを走って持ってきてくれるので「ゆっくりでええでー。一人やし連続で投げなあかんし。」

　向かい風５ｍほど。これは下手したらやりが風にあおられて、先から落ちない可能性がある。そうなると測定してもらえない。これはむずかしい。
　しかしのぼり用のポールで何回も練習してきたせいか、いい感じで飛んでいく。軽く２０ｍは超えている模様。その流れのまま本番へ。

　１投目、自分のイメージどおりに体全体を使って投げられた。ただ、そのあとの３投は１投目の飛距離を超えることはなかった。
　計測の結果、２３ｍ１２。
　ちょうど１年前のこの大会の記録を７９ｃｍ上回った。
　逆風を突いてのこの記録なので、上出来です。

　女性の大会役員さんが、「投げる直前にもっと腕を後ろにいっぱいまで引いて、そこから弧を描くイメージをで投げる練習をされたらまだまだ伸びますよ」とアドバイスしてくださった。
　
　こんな低レベルな私のようなものにまで的確なアドバイスをくださり、本当にありがたい。
　来年の目標は、２４ｍ！

　やり投げが終わったあと、また外周を３周。
　そのあとベンチで休んでいるとき、先ほどの男性の役員さんが来られた。お話をお聞きすると、滋賀マスターズの三木さんとおっしゃる方だった。今まで面識のなかった方だが、そんな方も私のブログを見てくださっている。そういう方がたくさんおられるんでしょうね。ありがたいことです。

　そして時間になったので、５０００ｍのスタート地点へ。
　ところが、その前に行われていた小学生の１００ｍが手間取っていた。役員さんの話によると、「スターティングブロックを初めて使う子が多くて・・・」とのこと。それはしょうがない。これから先もしっかり走れるように、ちゃんと教えたってください。

　５０００ｍ出場は３名。
　私と滋賀マスターズの木村英二さんと中島洋さん。

　「１周はしゃーないけど、２周は抜かれへんようにがんばります。」

　スタート直後から、中島さんが木村さんを引っぱっていく。
　私は一人マイペース。

　１０００ｍ　　３分５８秒
　２０００ｍ　　８分０４秒(４分０６秒)
　３０００ｍ　１２分１５秒(４分１１秒)
　４０００ｍ　１６分３４秒(４分１８秒)
　５０００ｍ　２０分４６秒(４分１１秒)

　木村さんは１７分４５秒９１の自己ベスト。　
　中島さんは４０００ｍまで木村さんを引っぱって、残りはジョグ。
　バックストレートは強烈な逆風に向かってあえぎ、ホームストレートは追い風に乗ってスイスイのくりかえし。条件としてはよくなかったが、何とか２周抜かれだけは阻止。

　私のタイムは１年前からおよそ１分遅れ。最近も５ｋｍロードレースで２０分２０秒で走っているので、それくらいは行けるかと思っていた。
　残念！

　その原因で思い当たるのは二つ。
　一つは体重増。現在６２ｋｇを超えている。去年より１ｋｇ以上重たい。早く６０．５ｋｇくらいに戻さなくては。
　もう一つは宿直明けの体調不良。金曜宿直明けで土曜のレースはきつい。体調が標準に戻っていない。
　調整って、むずかしいですね。

　この大会は、小学生とマスターズの組み合わせというのがおもしろい。
　見ていても全然あきない。

　６０ｍは、もうスターティングブロックなしで進行されていた。
　臨機応変な対応です。

　さて、１５００ｍ。
　これは明日も走れるので、今日は無理して出なくてもいい。しかし、５０００ｍの結果があまりにもひどかったので「気合入れ」の意味で出ることにした。５０００ｍが終わってそんなに時間がたっていなかったので、ふくらはぎパンパン。内腿はやり投げでパンパンだし・・・。

　出場は私と木村さんの二人だけ。もちろん木村さんはスタート直後にはるか遠く・・・。

　結果は、５分３８秒８３。
　去年のこの大会のタイムより１８秒も遅かった。でも、心配していた足もつらず走りきれただけで満足。ほんとうにいい刺激になった。

　滋賀マスターズの会長さんにも入っていただき、私、木村さん、太田さんで記念写真。
　だれでも出場できるこんな大会を開いてくださっている甲賀市体育協会の関係者の皆様には、心から感謝しております。

　今日は木村さんともたくさんお話ができてよかった。
　木村さんは筋肉質系なので、やり投げなんかやられたら軽々４０ｍくらいはいきそうなんですけどねえ。やり投げの面白さをお話しても、長距離系の人は全然話にのってこられけないんですよねえ。

　一番笑ったのはこれ。
　「今日は頼まれた商品の代金回収の仕事してはるんで、奥さんから怒られることありませんやん。」
　ああ、私がヨメさんに怒られまくってることをよくよくご存知なんですね。私のブログを隅々まで読んではるってことですよね。

　木村さんは、私の表彰の様子も撮ってくださった。
　Ｍ５５クラスの出場は私一人だったので、やり投げも１５００ｍも表彰していただいた。

　「こんな記録でめんぼくない！　次はもうちょいがんばります。」

　今日はなんやかんやで合計１５．５ｋｍ。　
　足パンパンになってしもたけど、一日ようがんばりました。

　もう薄暗いころ、たんぼの中で「うっ！」とか「えい！」とか言いながら棒を投げる怪しい人あり。
　そうです、それは私です。

　私の勘ちがいで、日曜だと思っていたやり投げは土曜だった。もう練習できるのは５日だけ。５日だけでも、毎日練習するぜー。

　最初はやっぱり左に曲がった。真上から投げないといけないのに、どうしてもスリークォーターになってしまう。これを修正するのに、全部で３０投ほど。去年は練習で力を入れすぎ肘を痛めたので、力は八分目。いい練習ができた。

　ただ、うちの近所のたんぼで練習したのでシューズが土まみれ。せっかくの新しいシューズが汚れてしまった。
　明日は黒いシューズで練習しようっと。

　今日はやり投げの練習の前に５ｋｍラン、２８分１６秒。１ｋｍジョグプラスで６ｋｍ。

--------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　今日はヨメさんとの散歩中に栗を拾い、それを食べたらしい。　
　お腹こわさへんかなあ。