パオパオだより

　今日から２月。
　プロ野球もキャンプイン。真樹が住む予定の沖縄県名護市は日ハムのキャンプ地。ダルビッシュがいたら見に行きたかったけど・・・。

　真樹は昨日で最後の定期テストも終わり、あとは卒業式まで週１回登校すればいいだけになった。今日から少しずつ走るらしい。現役大学陸上部員・廉のコーチを受けて。

　私は突然散髪に行きたくなった。調べてみると、前回の散髪から４０日しかたっていない、いつもは２ヶ月に１回なのに。やっぱり今日が「２月１日」だからかな。

　今日は産大前を通らず、円通寺の裏を通る近道。
　ここらは木がおいしげっていて、ひんやりしている。

　地下鉄・北山駅手前で３ｋｍ、１６分半。
　ここで、大学から自転車で帰る廉に遭遇。この道を走っているとよく廉に出くわす。
　北山通りを右折、北山大橋方面へ。

　北山大橋でちょうど４ｋｍ。
　今日はちょっと暖かかったので、たくさんの人が見られた。

　北大路ビブレ到着、４．６８ｋｍ、２７分３５秒。

　１０分散髪１０００円。あんまり伸びていなかったので、あっという間に終わった。

　帰り道で出会ったかわいいネコちゃん。

　我が家到着、４．６２ｋｍ、２９分３３秒。
　往復で９．３ｋｍ。散髪が、こうしてランニングトレーニングになればもうけもん。
　みなさーん、散髪は走って行きましょう！

　このあと店往復１．３ｋｍを走ったので、今日は１０．６ｋｍ。

　
　今日、ヨメさんは大阪へ行く予定だった。しかし、疲れがドッと出たようでダウン。休みなしで働いて、こないだから電話回線の引越しなどで大変だったので、そのツケがまわってきたようだ。早く元気になってね。

　うちのバイトリーダーから私のケイタイに何度も電話があった。
　「また、『急にすいませんけど月曜日出勤お願いできませんか』かなー」と思っていたがちがった。
　「ボク１月末でやめたんです。藤井さんとは最後のごあいさつができてなくて・・・。いろいろとありがとうございました。」
　おう、なんてこったい！
　これから休みの調節はどうするん？　今まで全部バイトリーダーのＷさんがやってくれていたのに・・・。
　それに、「最後のあいさつができなかった」って、わざわざ電話してきてくれるなんて。律儀！　
　「もう会うこともないですけど・・・」と言ってたけど、またどこかで会いたいもんやね。アルバイトってこうしてバラバラになって・・・、なんかわびしい。

　わしゃー、まだやめんどー。もうちょっと続けるどー。

　真樹のラン二ングに廉がお付き合い。
　２人だけで走るのは初めてかも。

　真樹は元々運動が得意なので、ちょっと動いたらすぐ体が対応してくる。にいちゃんの力を貸してもらって、フルマラソンを走れる体を作っていってほしい。

　雨にぬれて帰ってきたが、さわやかな兄妹だった。　
　明日もしっかり！

　もう今日で１月が終わりだと言うのに、恒例・年賀状大賞の発表を忘れていた。

　今年のグランプリはこれ。
　味わいのあるいい年賀状です。「笑って　笑って」って、うれしいねえ。
　送ってくれたのは、「めぐみちゃん」。私が初めて小学校講師として赴任した養徳小学校の教え子です。私が２３歳のとき９歳。あれから３４年なので、今４３歳ですか。「ふー！」

　教育実習に行った小川小学校の子からも年賀状をもらったが、「私ももう４５です」と書いてあった。今会ったら、歳の差は感じないのかも・・・。

　準グランプリは、金沢の居酒屋「カーサ・ミア」さん。
　犬を救う活動をずっと続けておられるようでうれしい。

　もう一つの準グランプリ。
　私の知りあいランナーの中のピカイチ美人・Ｍさん。
　ほのぼのしてますねー。毎年年賀状をいただくのが楽しみ。２０１３の予定として「沖縄旅行」と書いてある。ぜひ、沖縄でお会いしましょう。

　こちらは特別賞ですかね。
　毎年すばらしいデザインの年賀状をくださる古澤光一さん。
　いただいたこちらは、「ほー」とか「ふー」とかただただうなるだけです。

　こちらも特別賞。
　長野のいりえゆかさん。
　うちの「目がチカチカ年賀状」に似た感じですが、やはり私にはないセンスのよさが光ります。
　「小さな体なのに、もうこれ以上自分を追い込まないで」とずっと心配しています。
　

　殿堂入り、きくちゃんの生まれ故郷・雲ヶ畑の「高山牧場」さん。
　牛、猫、犬・・・。ええなあ。
　きくのかあさんやねえさん、元気かな。このごろごぶさたしているので、また行かなあかんね。
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　最後に、うちの「目がチカチカ年賀状」。
　健康のため、長時間凝視するのはお避けください。

(注)　すべての画像はクリックすると拡大します。大きくして見てください。

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【ＲＵＮ】

　今日も、１．３＋６＋２。
　６ｋｍは３２分２５秒。相変わらず左のお尻と太もも裏が痛いが、しっかりと走れている。

　これで１月合計は３１２ｋｍ。コツコツよく走りました。

　年末年始に食べ過ぎて、体重が６２ｋｇオーバーだった。しかし、最近ちょっと気をつけてたら６０．５ｋｇくらいにまで戻っていた。
　そして今日。夕食後お風呂前に計量。久しぶりの６０ｋｇ割れ。ごはん食べる前は５９ｋｇくらいやったんでしょうね。なんとかこれを維持したい。

　昨日、レペコースを探していて思いついた。遠くに走りにばかり行っているが、案外近くにもいいランコースがある。今まで練習はほとんど同じ道を走っていたが、これからは新しいコースも設定してみたい。
　滋賀のそうしょく系ランナー・リュウさんのブログ「湖周ランニングでサブ３．５」を見るたび、「滋賀は走るのにええとこぎょうさんあるなあ」とうらやましく思っていた。でも、「京都は、安全に走れるところが極端に少ない」とぼやいていてもしょうがないですね。

　前から、自宅→市原→静原→大原→八瀬→上高野→岩倉→自宅と回るコースを走ってみたいと思っていた。かなりの距離になると思っていたので、今まで走ってみることはなかった。しかし、今日調べてみると約２１ｋｍ。これはいい。ちょうどハーフマラソンの距離。

　１０時１５分、自宅スタート。
　反対回りもおもしろそうだが、今日は最初に想定していた時計回りで。

　市原バイパス交差点でちょうど２ｋｍ、１０分５５秒。
　キロ５分半ペース。このペースが持続できれば、２１ｋｍ１時間５５分くらいで走りきれる。

　ここを右折し、静原へ。この道は何度も走りなれたコース。
　静原の御旅神社前でちょうど５ｋｍ、２７分１５秒。
　この先から上り坂がきつくなってくる。

　江文峠で７．６６ｋｍ、４２分４０秒くらい。
　ここから先はずっと下りなので、楽になるはず。

　大原の里。
　これで、市原、静原、大原と左京区の三つの「原」を通過。

　大原記念病院前あたりで１０ｋｍ、５４分１７秒(２７分０２秒)。　
　いいペース。

　「土井のしば漬け」前で、ちょうどハーフのハーフ(1０．５５ｋｍ)、５７分。

　八瀬・平八茶屋前で１５ｋｍ、１時間２０分４７秒(２６分３０秒)。
　ここまで来たら、叡電を乗り継いで自宅に帰ることもできる。そう思うと気が楽になって、かえって足取りが軽くなった。

　花園橋近くまで戻ってきたが、右折したほうが近道なので八幡さんの鳥居のほうへ。

　うまいこと、私の７ｋｍ練習コースの折り返し点に。ここに出てきたということは残り３．５ｋｍ。スタートから１６．９ｋｍだったので、ゴールは２０．４ｋｍくらい。近道を通ったせいか、想定していたより短い。

　花背造園さん前で２０ｋｍ、１時間５０分１０秒(２９分２２秒)。
　残り４００ｍ。この少し手前で、スピードが落ちてきたせいか手が冷たくなってきた。ポケットに入れていた手袋をはめる。

　自宅到着、２０．４６ｋｍ、１時間５２分５８秒。平均キロ５分３３秒ペースだったようだ。
　ちょうどお昼ごはんの時間に帰ってこれた。飛ばしている車が恐い箇所もあったが、まあまあ安全に走れた。私にしては長い距離で、いい練習になった。

　ただ欲を言えば、もうちょっと近道を探して２０ｋｍちょうどにするか、伸ばして２１．１ｋｍにしたいところ。もう一回走ったら、きっとまた距離はちがうはず。逆回りもおもしろそう。一応このコースを「マイハーフコース・Ａ」ということにしておこう。

　今日は、店往復１．３ｋｍプラスで２１．８ｋｍ。

　ワンちゃんがかんで遊ぶおもちゃのことを、正式にはなんてゆうのでしょう。うちが買って来るものは、全部かめば「きゅっきゅっ」と音がするものなので、「きゅっきゅちゃん」と呼んでいる。
　でも、音がしないものもハミハミする。これは赤ちゃんが吸うおもちゃ(おしゃぶり)に似ているので「ちゅっちゅく」と呼ぶ。広い意味ではこっちが正解かな。

　うちはきゅっきゅちゃんだらけ。でも、きくのお気に入りは真樹が買ってきた「骨型きゅっきゅ」。初代はちゅっちゅくしすぎて音が出なくなった。今愛用しているのは２代目。

　おととい「くみやまマラソン」のあと、イオン久御山に行った。いつも子どもらのおみやげは買っているのだが、きくのものはなかなかない。しかし、大きなペットショップがすぐ見つかった。
　そこに、中におやつを仕込んで飼い犬に探させるちゅっちゅくがあった。「遊びながら賢くなる」とかいうやつ。この「かしこくなる」というフレーズに飛びついてしまった。
　「きくー、かしこうなってくれー。」

　家にもって帰っておやつを仕込み・・・。
　きくはおやつを探し出すことなく、コロコロコロコロして遊んでいる。前から鼻がよくないとは思ってたけど・・・。
　取りやすいようにちょっとおやつを外にはみ出した状態で、再チャレンジ。今度はよだれジュルジュル。まあそれでもなんとか取れた。

　「きくちゃん、もう一個あったわ」と真樹。
　「ひゃー、うれしい」ときく。「きゅっきゅっきゅーきゅっきゅっきゅー。」
　「あー、それはじょん君のおみやげー・・・。」
　時すでに遅し。丸いきゅっきゅちゃんは、きくのつばだらけ。
　「ええ、ええ、きくが気に入ったら使ったらええ。じょん君のはまた今度買って来るわ。」

　「便座型ちゅっちゅっくです」ゆうて持って行ったら受けるかなーと思ってたやけど・・・。

　しかし、しばらくするとやっぱり「骨型きゅっきゅちゃん」に戻っていた。その日つらいことがあったときは、「いつまできゅっきゅしとんねー」と言われるくらい続けている。このきゅっきゅには、きくを癒してくれる何かがあるんでしょうね。

　「真樹よー、沖縄にきくのきゅっきゅちゃん、持って行くかー？」
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【ＲＵＮ】

　「１０ｋｍが速くなるには？」という私の問いに対して、廉の答えは「２０００ｍのレペティションやり。」
　シぺティションとは、全力で走って回復するまで休みまた全力で走るを繰り返す練習らしい。インターバルは８、９割の力で走りジョグでつなぐ。私にはレペのほうが合っていそう。ただ、全力で２ｋｍ走れる適当なコースがない。

木野駅

　今日は、２ｋｍ全力コースを探すラン。
　ちょっと心当たりがあった。叡電木野駅から岩倉駅がちょうど１ｋｍ。折り返したら２ｋｍになる。線路沿いに走りやすそうな道があるので、いい２ｋｍコースが取れるかもしれない。
　線路の南側の道が真っ直ぐで走りやすそうだが、北側の道もおもしろそうだったのでまずはこっちを走った。駅前で１ｋｍにちょっと足らず。横道に入って調整して折り返し。４分４０秒、４分３２秒で９分１２秒。

岩倉駅

　次は真っ直ぐな南側の道。こちらも駅前で１ｋｍにちょっと足らず。同じように横道で折り返し。４分３５秒、４分４４秒で９分１９秒。
　２本とも全力にはほど遠かったが、今日はコース探しランやからこれでよし。このコースで、８分ちょうどくらいまで上げていきたいな。
　帰り１．２５ｋｍをジョグ。これで合計６．５ｋｍ。

　このあと、また店往復１．３ｋｍ。今日は全部で７．８ｋｍ。

　「亀梨由里子ってゆう人が優勝しやはったと思ってたわー。」

　昨日は「くみやまマラソン」に出張だったので、「大阪国際女子マラソン」は見られなかった。そこで、留守番の真樹にビデオを撮ってもらった。
　出張から帰ってきて、「真樹もマラソン見てたん？」と聞いたときの答えがこれ。
　「ほとんど画面は見んと声だけ聞いてたし・・・。沖縄の人かなあ思って聞いててん。」
　「うまい！」
　「ガメラシュミルコ」が「亀梨由里子」。久しぶりに、心の底から笑わせてもらいました。真樹はセンスええわ。

　福士選手のフォーム、きれいでしたね。見ているだけで心が清らかになるようなフォームでした。彼女が無理な照れ隠しをしなくてもいいようになったとき、世界で戦える選手なれるのでは。とにかく、最近見た選手の中では飛び抜けてきれいなフォームでした。

　３位に入った渡辺裕子選手(エディオン)。去年の８月の「ひろしまクロスカントリー」に招待選手として来られていた。私は沖縄出身の比嘉由里選手とはお話させてもらったが、その横におられた渡辺選手とは話さなかった。残念！大阪国際女子でこんなに活躍されるとは・・・。サインもらっとけばよかった。

　京都府立大の庵原瑞穂選手。廉と同い年の３年で、この３年間ともに練習してきた仲間だ。今回でフルマラソンは３回目。持ちタイムが３時間１３分１３秒だったので、一般参加のナンバーカード１０１〜６３７のうちの５０７。それで、１５３位に入ったのだからすごい。心から「おめでとう！」と言いたい。

「めちゃくちゃ楽しかったです。
　ほんまに楽しすぎて、走りながらニヤニヤしてました。終わるのが寂しかったです。

　走るのがこんなに楽しかったなんて…！！」
　
　みずぽん本人が、京都府立大陸上部のホームページにくわしく書いています。(興味のある方は、私のリンク集から→)

　やっぱりテレビじゃなく、直接この目で見たいねえ。
　「くみやまマラソン」は実質赤字やし、「大阪国際女子マラソン」を見に行って、使われてるシューズやウェアの調査をしたほうがいいのかも・・・。
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【ＲＵＮ】

　今日は体が痛く、胸も苦しくなって目が覚めた。こないだサルに襲われた夢を見たときもこんな感じで目が覚めたが、今日は目が覚めてからもしんどさが続いた。
　いやな予感・・・。
　茨木市議会選挙結果を検索。「山下けいき氏、当選！」
　よかった。ほっとした。
　このしんどさは、無理して走っているのが原因だろう。

　こないだ「カフェ・じょんのび」に行ったとき腰痛の話になった。
　「ボクね、『こしいた部門』ちゅうのがあったら、絶対１位取れると思いますわ。普通に靴下はけませんねん。腰曲げられへんし。イスにすわって、よっこらしょという感じではかんとはけへんのです。そんなに腰痛い割には足速いでしょ。」
　「いや、うちのおとうさんもいっしょやわ。腰痛くて曲げられへんゆうてるのに、自転車はこげるんやて。」
　いっしょや、いっしょやー。

　最近やっと慣れてきて、朝起きて階段を下りるのに手すりを使わなくなった。ても、前は大変だった。今でも高速を運転してＳＡに入ったとき、車から建物までの数十メートルがまともに歩けない。腰が痛くて。

　昨日の「くみやま１０ｋｍ」。心肺機能的にはまだまだいけそうだったのに、左のお尻、股関節、太ももの裏あたりがすっぱくて・・・。(この「すっぱい」感覚、分かっていただけるでしょうか。)
　ラスト１ｋｍは４分ちょうどくらいに上げたかったのに、４分０８秒もかかったのが一番ショック。これが限界とは思いたくないんやけど・・・。

昨日の昼食のデザート

　今日は体調が悪かったが、あえて同じ練習内容で。
　１．３＋６＋２で９．３ｋｍ。６ｋｍは３２分４４秒。まあ、普通に走れている。左足はひっかかっている感じのままやけど・・・。どうしたらいいんでしょうね。

　走友・そうへいさんのエールを受け、１０ｋｍ４１分切り目ざしてスタート。
　結果・・・、またもや・・・、４１分２４秒。
　私の１０ｋｍには「魔の壁」がある。

　この大会は全然売り上げが上がらないのだが、とにかく近いので出店させていただいている。家を６時１５分ごろ出て、会場到着７時。これは楽。

　会場に付き、準備がひと段落すると朝食タイム。ヨメさんは私よりだいぶ早く起きておにぎりを作ってくれている。
　「海苔巻いたのんとシソのんとどっちする。好きなほう取り。」
　「好きなんはますみちゃーん！」と言って抱きつく。そしてしばかれる。　
　朝はよから、こんなアホなことしてまんにゃわ。

　参加者数は２３００人を超えたらしい。ただし、一番長いのが１０ｋｍなので「京都キャロット」の売り上げも伸びないのかもしれない。ハーフが主の大会が、一番店がにぎやかになるような気がする。

　会場の周りを１ｋｍほどジョギングしたあと、コースの下見。今年からコース変更で、完全往復コースになったようだ。

　けっきょく、全部で４ｋｍくらいアップした。準備万端です。

　そうへいさんがお買い物に来てくださった。
　ヨメさんに頼んで記念撮影・・・、目つぶっとるがな！

　撮り直しの一枚。
　今日初めてそうへいさんのお仕事を教えていただいた。
　「植木屋・そうへい」です。

　そうへいさんは、私一押しのシューズを買ってくださった。高いシューズなのにすいません。どうもありがとうございました。

　１０ｋｍのスタートは１１時。
　「１１時４０分ころ帰ってくるし、写真撮ってなー」とヨメさんに頼んでおいた。
　昨日買ったイヤーウォーマーは必要なし。手袋も集合場所の金網に挟んでおいた。気温は低いのだが、日差しが出ているときは暖かいし、何よりも風がないのがありがたい。

　私の４１分切り作戦は・・・。
　最初の１ｋｍを３分５０秒切り。残り９ｋｍをキロ４分０８秒以内で。

　結果は・・・。
　１ｋｍ　　３分５０秒
　２ｋｍ　　８分０４秒(４分１４秒)
　３ｋｍ　１２分１５秒(４分１０秒)
　４ｋｍ　１６分２３秒(４分０７秒)
　５ｋｍ　２０分３６秒(４分１２秒)

　最初の１ｋｍは予定通り。しかしそのあとイマイチ。
　後半は下流に向かって走るので、なんとか。

　６ｋｍ　２４分４３秒(４分０７秒)
　７ｋｍ　２８分５２秒(４分０８秒)
　８ｋｍ　３３分０３分(４分１１秒)
　９ｋｍ　３７分１５秒(４分１１秒)
１０ｋｍ　４１分２４秒(４分０８秒)

　後半５ｋｍは２０分４８秒。
　あー、なんでかなー。１０ｋｍ４１分切りの道は今日も遠かった。
　ヨメさんがいい写真を撮ってくれたから、まっいいか。

　これは、私のすぐ後ろに迫っていたそうへいさんを撮ろうとして失敗した写真らしい。
　ヨメさんいわく、「速すぎて・・・。」

　５０歳代男子の第１２位。
　牛乳はもらったけど、ヤクルトもらうの忘れてた。もらいに行ってこー。

　本日初登場、タイメックスのタップ腕時計。画面をたたくとラップが取れるという優れもの。真樹の大学合格記念に便乗して注文。年初めには到着していたのだが、使う機会がなく本日初。
　これはいい。１０ラップがちゃんと取れた。それと、画面が大きいので老眼の私でもしっかり読み取れた。残念ながら、この商品は「京都キャロット」では取り扱いしていません。よそで買わしてもらいました。(また、ヨメさんにしばかれるー。)

　「くみやまマラソン」名物の豚汁。
　今年は、参加者が増えた割には行列がましなような気がした。

　１２時半過ぎにはすべてのランナーがゴール。

　私はダウンがてら、レース中に気になっていたワンちゃんを探しにいった。記憶どおり、堤防に上がる坂の手前のおうちにいましたわー。ちょっとお年寄りかな。また、来年会おうね。

　今日は４＋１０＋２で１６ｋｍ。
　次は２月１１日の「出雲くにびき１０ｋｍ」。今度こそ！

イオン久御山で遅い昼食

※一日中気にしていた「大阪国際女子マラソン」。私の勝手なライバル、京都府立大の庵原瑞穂選手は３時間０８分１４秒の自己ベスト(１５３位)。京都府立大女子の歴代最高記録も４１秒更新。おめでとう！
　ハーフまでは私とけっこういい勝負なのに、フルは完敗です。脱帽です。地道な努力が実りましたね。私も見習いたい。
　みずぽんがすばらしい結果を出しただけに、ますます私のふがいなさが際立つ。
　「くそー、負けへんでー。」