パオパオだより

　賞品がゲットできる３位入賞をめざしてがんばりましたが、１０ｋｍを走りきる体力はなく７位。６０歳になっての初入賞で賞状はいただきましたが、うーん・・・。

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【今日のきく】

　ヨメさんが学校を休めないということで、廉に無理を言ってついて来てもらった。廉も大学院の講義があったのだけれど。

　家から大会会場である出雲・浜山公園まで３６５ｋｍ。午後１時すぎに出発して、５時５０分到着。去年は雪でたいへんな時間がかかったが、今年は５時間弱。
　出店場所が体育館の中なので、前日から出店の準備。廉が手伝ってくれてよかった。一人なら泣きそうになっていたでしょうね。

　家からわずか２８ｋｍ。家から近い会場は楽。
　６時１５分に家を出て、会場の久御山町役場には７時５分くらいに着いた。

　９時半ころ、アップジョグを兼ねて河川敷のトイレへ。
　会場内のトイレは混んでいるので、毎年この河川敷のトイレで用を足している。

　コース途中にあった神社で１枚。
　ポカポカ陽気でほとんど風もなく、コンディション的には最高かも。
　なじみのワンちゃんのところもたずねたが、１ぴきも会えなかった。死んじゃったのかなあ・・・。

　しかし、このあと諸般の事情でレースはＤＮＳ。
　とりあえず、知り合いの応援へ。

　おー、植木屋そうへいさん。
　いいポジションキープです。

　帰りはばらけていて、知り合いを見つけやすかった。

　この１月で６０歳になられた同年最強ライバルの北出さん。１０ｋｍ４０分２７秒で部門３位。今日私が走っていたら、完璧に負けていました。

　植木屋そうへいさん。４１分０５秒。
　今日は久しぶりの直接対決だったのに、私が出られなくてすいません。

　滋賀の古賀さん。
　きっちり６位入賞されました。

　大会名物の豚汁をいただいて・・・。

　チップを返しに行くとき「牛乳、もらえますか」とあつかましく聞いてみた。
　すると、「どうぞー」と快くいただけた。

　その牛乳などをもらいに行くとき、ゴールされていた植木屋そうへいさんとバッタリ。
　「藤井さん、走られなかったんですか。」
　「はい、ちょっと・・・。」
　「４１分５秒でした。藤井さん走ってられたら、いい勝負になったのに・・・。」
　「いや、それはちょっと無理かも。でも、きっと『待てー、そうへい！』ゆうてがんばってたでしょうね。」

　めったにない直接対決。そうへいさんと競ってみたかったなあ。

　今年はうちのほかにもう一店舗ランニング用品店が来られていたので、売り上げはガタガタ。「あーあ」な結果。
　帰りにはいつもラーメンを食べて帰るのだが、ヨメさんの具合が悪くスルー。
　廉が沖縄での研究発表会から帰ってくるので、「うまいもん食べさしたらんなん」。そのおかげで、売り上げはさっぱりだったのに、小さな４切れで１４００円ほどのステーキ。４切れなら、廉２私１ヨメ１だと思っていたが廉２私２ヨメ０だった。働き悪いのにすいませんなあ。

　おまけに私の大好きな高額干し柿まで。
　これをちびりちびり食べながらビール、最高です。
　ヨメさんが私の大好物の干し柿を買ってくれんようになった時が、わが夫婦の終わりですかねえ。(意味不明か！)

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【ＲＵＮ】

　帰って来て、なんか気持ち悪かったので夜に走りに行った。
　３ｋｍアップのあと、１０００ｍ全力。３分５８秒。
　「もう４分切れんようになったらどうしょ」と思っていたので、２秒でも切れてよかった。次は３分５０秒切りやね。
　１.１ｋｍダウンをプラスして、夜は５．１ｋｍ。走り終わって帰ってきたら、家のカギが閉まっていた。笑いますやろ。まあ、夜走りに行くことなんて最近なかったですから。
　くみやまマラソンのアップが３ｋｍなので、合計８．１ｋｍ。足の状態は日に日によくなっていると思う。

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【今日のきく】

　早く帰って来れたので、明るいうちにお散歩。　

　今日は近いところだったのできくを置いていけたが、もうすぐ廉がおらんようになったらどうしたらいいんやろう。しんどいけど、出張販売に連れて行くしかないんかな。
　きくちゃん、だいじょうぶかな。

　つらかった。意識なくなりそうになりましたわ。
　今回のハーフも、当初の目標は１時間３３分。しかし、右足ふくらはぎの痛みが出てからは下方修正。キロ５分ペースで何とかならんもんかねえ。それだとゴールは１時間４６分。
　中間点を５０分２０秒で通過。「おお、これなら１時間４６分は楽勝」と思ったのがおおまちがい。後半徐々にあちこちに痛みか出てきて、失速に次ぐ失速。ゴールは１時間４９分０３秒。６０歳代３０位とは・・・。トホホ。

　それに引き換え、ヨメさんは絶好調。３ｋｍ女子５０歳代、１８分２９秒で第６位。ゴール後、「今年はちょっと速く走ってみようかなと思ってる」とのこと。
　ええやん、ええやん。

　「その勢いで、夫婦ペアレースも出よか。」
　「それはない。夫婦になった覚えはないからなあ。」
　またそれかい。パオパオをないがしろにするのもほどほどに。

　それでも、今日の帰りに私の大好きな干し柿を買ってくれた。すごいええ干し柿で１つ２００円もしたらしい(高いので１つだけ)。これでビールを飲むのがたまらんええんですわ。

　ビールを飲みながら、今日のレースを振り返る。

　ナンバーカード先送り、参加賞引き換えが８時半からということで、ゆっくり目の出発。家から会場まで６５ｋｍほど。１時間１５分くらいかかり、７時半ころ到着。

　今年はいつもの会場が工事中のため、同じ武庫川河川敷西宮側の３ｋｍほど上流。以前も同じ場所に変更になった年があったが、そのときは河川敷への降りる場所が分からず難儀した。今年はバッチリ。　
　会場は例年より狭かったが、大会役員さんの計らいで心配していたより広く商品を出すことができた。

　「今年は余裕を持って出せたなあ」とか言いながらのんびりしていると、「３ｋｍレース、スタート１５分前になりました」のアナウンス。
　「ますみちゃん、スタート１５分前ゆうてはるでー。」
　「えー、寒いと思ていっぱい着こんできたし、脱ぐだけでも何分かかるか分からんのに・・・。」

　ほんまに何枚着ているやら。脱いでも脱いでも走れるかっこうにはならん。

　やっとのことでスタート地点に向かったのは３分前。スタート地点は出店テントのすぐ前なので、ウォーミングアップなしです。

　とりあえず、ヨメさんの走っている写真を撮っておかなくては。ヨメさんはめったにレースに出ないので、貴重すぎる写真です。

　いつも通り、最後尾スタート。

　あたふたとスタートに向かった割には、余裕の笑顔。

　「しっかりねー。」　

　９時半スタートから１８分たったのでゴール地点へ(今年はスタートとゴールが同じ地点)。
　そしたらちょうどヨメさんがゴール。ゴールの瞬間の写真は撮れなかった。
　「去年よりだいぶ速かっんちゃうん。」
　「こんなもんや。今年はちょっとはよう走ろうと思ってな。」

　お客様が少ないうちに腹ごしらえ。
　二人交代で、出店テントのおうどんを食べておいた。

　１０ｋｍに出場されていた一(はじめ)さんの応援。
　私と同い年と思っていたのだが、５０歳代での出場だった。

　さて、私はハーフ。
　過去の記録をさかのぼると・・・。

２０１５年　１時間３９分１０秒
２０１４年　１時間３３分５２秒
２０１３年　１時間３３分５２秒
２０１２年　１時間３５分０２秒
２０１１年　１時間４３分３９秒
２０１０年　１時間４４分３３秒
２００９年　１時間４４分２４秒

２００８年以前は１０ｋｍに出場

　過去を振り返れば、(故障がなければ)「１時間３３分が目標」は決して無茶ではない。
　でも、「スピードを出すのが恐い」という今の足の状態では・・・。

　この大会は「トイレが少ない」と評判が悪い。しかし、私はウォーミングアップを兼ねて少しはなれたトイレに行く。今回も南に１Ｋｍのところに２基のトイレがあり、すぐに使うことができた。こんなんを探すのも大会参加のおもしろさかも・・・。
　この用足しジョグで、２ｋｍ×２で４ｋｍのウォーミングアップができた。

　スタート予定時刻１２時になっても仮設トイレの行列が解消されず、スタートが１０分伸ばされた。今年は暖かかったからよかったが、寒い年だとこれはＮＧ。

　１０分遅れで１２時１０分スタート。
　最初の１ｋｍ、４分３８秒。できるところまでキロ５分を切るペースで行きたい。

　３ｋｍすぎに大きく右カーブ。沈下橋を渡って逆Ｓ字に走行。今までの単調な折り返しより楽しいコースだと思った。

　先頭は速くていいフォーム。
　敬意を表して、写真撮らせてもらいました。

　４分３８、４分４５、４分４３、４分３９、４分３６で5ｋｍ２３分２４秒。
　だいたい思い通りに走れている。

　折り返すとゆるやかな下り。多少楽になるかと思いきや、そうでもなかった。

　「ふじいさーん！」と走友の桜井さんからうれしい応援。

　スタート地点に戻り１０ｋｍのはずだが、ＧＰＳ腕時計では９．９３ｋｍ。ちょっと短いのかも・・・。

　４分４０、４分５１、４分５７、４分５１、４分５５で１０ｋｍ４７分４２秒(２４分１８秒)。

　南折り返しがハーフの中間点１０．５５ｋｍで５０分２２秒。
　一応ここまでキロ５分を切っているので、後半がんばれば今日の目標の１時間４６分がいけるぞと心強くなった。

　折り返してすぐ、私の横をすっと抜いていく女性ランナーが。
　「中島さん、あー抜かれたー、くやしー。」
　「また抜いてください。」

　そうは言われたものの、中島さんの背中は小さくなっていくばかり。

　「ランナーズ９の会」のあんぱんまんバイキンマンさん。
　今や私のブログのお弁当評論家ぽくなっていますが、私の大好きなお上品ランナーです。

　「ランナーズ９の会」のかわせみさん。
　ブルース・リーと同世代の元気いっぱい熟年ランナーです。

　４分５９、５分０４、５分０９、５分１１、５分２５で１５ｋｍ１時間１３分３３秒(２５分５１秒)。
　このあたり徐々に右足ふくらはぎが痛み出し、つらさとの対決。１４ｋｍすぎの沈下橋あたりから、意識もだんだん遠のいていった。スプリットタイムを見れば一目瞭然。１４〜１５の１ｋｍがガクンと落ちている。

　中間点すぎに抜かれた中島さんともずいぶん離れてしまった。

　５分４２、５分４７、５分５１、５分５６、５分５４で２０ｋｍ１時間４２分４９秒(２９分１６秒)。
　ヘロヘロで半分意識もうろうだったのに、よう粘りました。
　最後の１．１ｋｍ５分３８＋３５で、ゴールは１時間４９分０３秒。

　当初の目標１時間３３分なら６位入賞だっただろうが、このタイムでは３０位。くやしいねえ。

　ただ、「力を出し切った感」は今までのどのレースよりもあった。

　ゴール後、車の中で寝転びたいくらいだったが、それよりお腹ペコペコ。
　ヨメさんにたこ焼きを買ってきてもらい８個全部を一人食い。そのあとまだペコペコだったので、焼きそばと豚汁も一気食い。それでやっと落着いた。

　ハーフをギリギリでゴールされたランナーは、お買い物に来られる元気は残っていない。ちょっと早めの後片付け。風がなく穏やかな天候だったので、後片付けも楽にできた。

　場所が変わって売り上げ減が心配だった。しかし、会場がコンパクトにまとまっていた分、「京都キャロット」の出店場所も分かりやすかったようだ。過去最低だった去年よりちょっとだけましだったようだ。

　出張販売から帰ってきたら、きくちゃんお決まりの「ふぇんふぇんふぇん(さびしかったよー)。」
　きくはヨメさんのほうばっかり行って、私のところにはちょっとしか来てくれへんのよねえ。

　毎年、その年の最後の出張販売となる「万博クロカン」。
　「ミズノ杯」という冠が付いているので、販売商品にもある程度制限がある。それでも「この大会で買おう」と思ってくださっているお客様が多く、ありがたい。

　家を５時４５分に出て、ちょうど１時間後に会場到着。受付開始が７時４５分なので、これでちょうどいい。
　家から約４５ｋｍ。近いと運転が楽。こういう出張販売ばかりだといいんですけどねえ・・・。

　このエアロビクスのあとに、いつものチアリーディングがあったのだが見逃してしまった。

　寒い感じがしたので、長そでＴシャの上にランシャツ。グローブまでして。
　グローブをよく見てください。「パオパオ」の名前入りです。

　１１時から５ｋｍで、私の出る１０ｋｍは１１時５０分スタート。

　ここは「クロスカントリー」というだけあって、小刻みなアップダウンが続く。アスファルトから芝生、石畳から固めの土道、階段を上り、ぬかるみを駆け抜ける。平坦な舗装道と比べると、所要時間は１割増と考えておかなくてはいけない。

　この大会が６０代突入最初のレース。
　当初の目標は、３位入賞。去年の３位は４３分０２秒。私には困難な目標だが、真剣に狙うつもりだった。ところが現在右足故障中。この大会は「本気レース」から「練習の一環」に格下げとなった。

　過去の私の記録を見てみると、３年前の４６分３３秒がベスト。去年も４７分２６秒もかかっている。今日はタイムより、１０ｋｍの最後までしっかり走りきることを目標にスタートした。

　最初のアスファルトばかりの１Ｋｍが４分０４秒。超久しぶりに３分台に迫るペース。このあとペースは４分半に落ちたが、そのペースで最後まで行けた。

　２周目の７ｋｍすぎあたりから、右足に重りをつけたような状態になった。こうなると「グキッ」に要注意。足元に気をつけ気をつけ走ることになった。まあそれでも３ｋｍが精一杯だったのが５ｋｍ走れるようになり、今日は７ｋｍまでしっかり走れた。もうちょいで１０ｋｍまで走れるようになれそう。

　１周目、４分０４、４分３３、４分５１、４分１４、４分２３で２２分０６秒。
　２周目、４分３０、４分４５、４分３７、４分２０、４分１７、＋１２で２２分４３秒。
　なななんと、ゴールはコースベストの４４分５０秒。これは走りやすいコースなら、４１分台に匹敵するのではないだろうか。
　「やっと復調の兆しあり」ってとこでしょうか。

　走る前寒かったので長Ｔとグローブにしたのは失敗だった。走り出したら暑かった。

　順位は６０歳以上の部５位。
　こんなに足の具合が悪いのにこのタイムで走れたということは、来年は絶対入賞です。

　おでんとうどんであったまって・・・。

　ガーミン２２５Ｊで確認すると、走行距離１０．０７ｋｍ、平均４分２７秒ペース、７０６カロリー、平均心拍数１８９、最大心拍数２０５、平均ピッチ１８７。

　２時前から片付け始め、片付け終わったのは３時ちょうど。片付け始めたころから雨が降り出し、だんだんときつくなっていった。それでも、商品への被害は最小に食い止められた。

　１年の締めくくりが、雨で台無しにならなくてよかった。
　これで来年もがんばれる。

　今年は、食べもん系のテントがぎょうさん出てよかったわー。

　ということじゃなくて・・・。
　翌日還暦を迎える私にとっては「５０代最後のラン」。「５０代最後のレース」と言いたいところだが、この大会は私にとっては練習の一環という位置づけ。毎年出ている「２部男子Ａ８ｋｍ」は、陸連未登録一般７０名が参加だが、実際は登録している１０代がほとんど。５０歳以上は、私も含めてわずか９名だった。

　さて、右足が完治していない今年の結果は・・・。
　当然のことながら、３８分１０秒という自己ワースト記録。スタートしてすぐに右足が痛くなったにもかかわらず、最後まで行けただけでも良しとしなくては。

(注)まだまだ、続きます。