パオパオだより

　いつも声をかけてくださるＮさんが、「だいぶ(調子が)もどってこられましたね」と。
　「それがね、今注射うってもらって走ってるんですわ。」
　「ヒロポン？」
　「なんでやねん！」
　「じょうだんですよ。」

　私もよく知らないヒロポンが、すっと口から出てくるなんて、ただ者ではない。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
ヒロポン→化学式はC1(/0)H15N・HCl。覚醒(かくせい)剤。塩酸フェニルメチルアミノプロパン（日本薬局方名塩酸メタンフェタミン）の商品名。アドレナリン誘導体で，無色結晶または白色結晶性粉末，無臭。脳組織の活動を亢進させる作用，交感神経興奮作用があり，服用により精神活動が活発になり，気分の快調，活動力の一時的亢進などを呈する。乱用すると，耐性および習慣性・依存性を生じ，幻覚や妄想が起きることも多く，覚醒剤取締法により厳しく規制されている。→ヒロポン中毒
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　今日は、お気に入りのアディゼロプロのフラッシュグリーンで。

　また町内でアップジョグと思って走り出すと、長代川の散歩道にミケちゃんが佇んでいた。このごろ、ミケちゃん遭遇率が高い。

　全部で３ｋｍ。
　帰り際にはぱん君とも遭遇。
　今日はいい日になる。

　９時半ごろ、出雲路橋に到着。
　まだ時間があったので、こちらでも２ｋｍアッブジョグ。

　京都キャロット京産大前店によく来てくださったＫさんが、私に話しかけてきてくださった。私の足を見て、「６７歳の足には見えない」とほめてくださった。
　「ほんとうに藤井さんの足は立派」と横から北出さんも。

　今日の準備運動は中嶋さん。
　「あっ、盗撮。通報せんなん」とか言ってはりました。

　また５ｋｍの部の方たちを撮りに。
　けっこう多い。

　ここにもうお一人遅れてこられたのだが、撮影失敗。

　今日は、川向いの短い距離の部の人たちの写真も失敗した。写真の失敗はストレスたまる。

　１０kmの部は、私を含めて４人。
　あとでわかったのだが、アーリースタートで鍵谷さんが走っておられた。

　私の今日の目標は、本来は５０分切りだったのだが、それはとうてい無理。前回の５２分台を目標にしたいのだが、現在腰痛なので走ってみないとどうなるか分からない。

　スタート直後、北出さんが話しかけてこられる。
　「京都丹波ロードレース、前は５歳刻みの表彰やったのに、１０歳刻みになってしまいましたわ。」
　「福田さんは、８４歳やのに５ｋｍ２５分台で走らはった。」
　「僕らもあと２年しんぼうして、７０になってからがんばりますか。」

　走りながらようしゃべれるもんや。
　そのせいでもないが、最初の１ｋｍ５分１７秒。５分を切るつもりだったので、遅すぎる滑り出し。

　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍ、１３分２６秒。
　ずっと下りで、５分半ペースでしか走れないのはきつい。

　このごろ上りもそんなに変わらなく走れるようになったので、がんばりましょうね。
　前に鍵谷さんと安本さんの背中が見えたので、それを目標にしてこれ以上離されないようにがんばった。

　出雲路橋に戻って４.８８ｋｍ、２７分２７秒(１４分０１秒)。
　そんなに遅くなっていないので、この先もしっかり走ろう。

　トップの北出さんが軽快な足取りで帰ってくる。

　その次の中嶋さんは、「鴨川を美しくする会」の団体さんに進路をふさがれ土手の方を回って走られていた。これは気の毒。

　３番手安本さんも軽快。
　このごろ安本さんにも負け続け。

　御薗橋折り返しで７.４２ｋｍ、４２分１０秒(１４分４３秒)。
　よくがんばりました。
　このあとの下りをもっとがんばらなくては。

　「鴨川を美しくする会」の方々をかわしながらゴールを目指す。この辺りは広くてよかったのだが、この手前の狭いところは本当に難儀した。私は何回も「とおりますー」と大声を出していたんですが。

　南から上がってこられた賀茂川パートナーズさん。
　「あっ、ふじいさーん」と声をかけてくださったのは伴走の松村千尋さん。めっちゃ久しぶり。
　お子さんに手がかからなくなり、伴走に復活されたようだ。またちょこちょこお会いできますね。うれしい。

　１０ｋｍゴール(９.９５ｋｍ)、５５分４１秒(１３分３１秒)。
　前回よりちょうど２分遅かった。
　でも最後の最後だけ、ちょっとがんばれたかな。

　いつものように仲間の応援を兼ねてダウンジョグをしようと思ったら、私が最終走者。なんか気が抜けたけど、一人でダウンジョグへ。

　腰はどうなんかなあ。
　走ったらアカンに決まってるけど、走らんかったら精神的に弱ってしまう。そのあたりのバランスをよく考えないとね。

　11月３日は「かも川はんなりラン」。
　たくさんの方が「京都丹波ロードレース」に行かれていると思うが、こっちで「はんなり」と走るのもよろしいよ。

　昨日の朝までは、走るのは無理と思っていた。ところが痛み止めの注射が効き、薬もよく効き、かがんだりしても痛みがなくなった。
　「とりあえず、行くだけ行ってみよー。」

　家を９時ちょっと前に出て、会場である北大路橋東詰南側には９時１５分くらいに着いた。

　当日受付を済ませ(参加費１０００円)、主催者のお一人である矢瀧さんにごあいさつに。

　「体の調子はどうですかー。」
　「昨日、痛み止めの注射を２本打ってもらいました。今日は、痛み止めの注射がどれくらい効くかの人体実験です。」
　「どこですか。」
　「腰。」
　「脊柱管狭窄症？」
　「いえ。１０月２２日にフルマラソン走って、そのあとの炎症で神経圧迫しているらしいです。」
　「無理したらあきませんよ。」
　「無理はしません。はんなり走ります。」

　全部で２ｋｍほどアップジョグ。
　キロ６分ペースで走ったのだが、腰はだいじょうぶそう。
　コースを１周する「だいたい１０ｋｍ」なら走れそう。

　１０時から、４人ずつウェーブスタート。
　私は、ほぼ最後尾からのスタートになった。

　今日のシューズはアディゼロジャパン。軽くもなく重くもなく、今の私にはちょうどいいシューズなのかも。

　最初はキロ６分半ペースで行こうと思っていたが、下りなのでそれよりちょっと速くなってしまった。

　お久しぶりにお会いした相馬さん(右)。
　私のブログをしっかり見てくださっているようで、最初のひと言が「痛み止めの注射は効いてますか」。

　「藤井さんは次々と病院通いが増えて行っているのに、精神的に参ってないところがすごいなあと思います。」
　そう言ってもらえるとうれしい。
　私がめざすは「元気に走る病人」ですから。

　スタート前に、かなり長い時間お話しさせていただいた。
　一番おもしろかったのは、「僕、りんけんバンドの追っかけをずっとしたんやけど、藤井さん照屋林賢さんに似てますよね」と言われたこと。
　「いやー、それはうれしい。沖縄に行ったら、よく『沖縄のオジイの顔』と言われるんですよ。」

　「照屋林賢さん」、私と似てますかね。

　今日は最高気温が２５度を超える予想。ぽかぽか天気なので、鴨川を散歩されている人も多い。
　トラブルにならないように、はんなり走りましょうね。

　出町デルタを折り返して北大路橋に戻って３.２２ｋｍ。
　１９分５２秒なので、キロ６分１０秒ペース。
　どこも痛くならず、しっかり走れている。

　御薗橋のちょっと手前で５ｋｍ、３０分５０秒。
　６分１０秒ペースをキープできている。

　柊野通学橋折り返しで６.４６ｋｍ、３９分３９秒。
　ずっと上りのこの区間３.２４ｋｍは１９分４７秒。
　上りなのに、ちょっとペースが上がっている。体がほぐれてきたんでしょうね。

　北山大橋の近くで柴田さんに遭遇。
　「このごろ全然走れてなくて・・・。あさっての走ろう会、行きますわ。」

　植物園の入り口が見えたら、ゴールまであと数百メートル。
　今日はますみさんが植物園にアルバイト、廉彩孫がイベントに参加しているはず。ちゃんと会えたかな。

　ゴールは５７分３２秒(９.６８ｋｍ)。
　ずっと下りのこの区間３.２２ｋｍ、１７分５３秒。
　最後の下りはキロ５分３３秒ペース。気持ちよくゴールすることができた。

　トータルでも、キロ６分を切って走れたのでよかった。
　昨日の朝は歩くのも大変だったのに、ウソみたい。

　矢瀧さんにお礼を言いに行って、記念写真。
　まあなんとうれしそうな私の顔。

　最後に抜かさせてもらった相馬さんのゴール写真。(私の指が写りこんでしまった。）

　「次は来年の４月２９日に、また一緒に走りましょう」と相馬さんと約束してお別れ。

　私は、このあと痛みが出ないようにケアが大事。
　あさっての京都走ろう会例会も、１０ｋｍ走れるかなあ。

　今日は朝一の９時に予約して、近所の「北村クリニック」さんへ。
　私は５分前に着いたのだが、予約してあったこともあってすぐに見てもらえた。

　先日、鞍馬口医療センター・腎臓内科からの紹介状を持って行ったので話はスムーズ。ただ、血圧を下げる薬があまり効いていないらしい。

　それよりも今は腰痛。
　「左の腰が強烈に痛いんで、痛み止めの薬出してもらえませんか。」
　「いや、痛み止めは腎臓に悪いからやめておきましょう。シップをはって様子を見てください。」

　そうなんや。痛み止めは腎臓に悪いとは知らんかった。薬なしで何とかしんぼうしよう。

　帰りに川を見ると、カメが甲羅干しをしていた。
　朝早くは冷え込んだが、いい天気なのでどんどん暖かくなってきた。

　「今日はカメの日かー」と思っていたら、対岸にミケちゃんが。
　橋渡って対岸まで行ってるんやねえ。
　ミケちゃんは行動範囲が広いので、ちょっと心配。

　今日で１０月も終わり。
　腰は痛いが、あとちょっとで月間２５０ｋｍになるので走りに行く。
　ちょっと気分を変えて、今日はグライドライドで。

　今日こそゆっくりゆっくり。
　地球研の南隣りに建設中の京産大の学生寮。やっと完成が近づいてきたようだ。

　圓通寺裏で１.５ｋｍ。
　この先は急な下り坂なので、腰に影響がありそう。
　ここを左折。

　圓通寺の塀は芸術的なカーブを描いている。

　その先の岩倉自動車教習所前のバス停は「幡枝南」という名前に変わっていた。
　教習所の跡地は何になるんでしょう。

　「京都乗馬クラブ」の小高い丘を越える。
　このごろ全然お馬さんを見ない。もうここにはいないのかな。

　宝が池も久しぶり。
　ぶっちゃんを探したが見当たらず。
　会いたかったなあ。

　思っていたより暖かく、というより走っていて暑かった。　
　明日から１１月なのに。

　子どもたちのかわいい声が聞こえてきた。
　保育園の遠足かな。
　ちょうどお弁当の時間になったみたいで、すごくにぎやかになっていた。

　鈴なりの柿、とりたいなあ。
　宝ヶ池は京都府の管轄かな。

　いつものコンクリトラックへ。
　今はスピードを出す元気はないので、トラックは走らず地下鉄の駅の方へ。

　国際会館駅に着くと、なにやらマイクからの大きな声。
　同志社高校のグランドで、体育祭をされてたみたい。
　マイクの大きな声は「なにごとぞ」と思ってしまう。

　同志社の中間の道。
　きれいに色づいている。

　私がいつも言っている「緑の小屋」。緑というよりグレーですね。
　ここから家まで１.５ｋｍ。

　我が家到着７.６ｋｍ、約５３分。
　しっかり走れてよかった。
　これで月間２５０ｋｍ達成。ひさしぶり。

　またダウンジョグへ。
　朝のカメさん、小さいほうだけ居残り。
　後ろに出した足が、みーちゃんみたいでかわいい。

　ミケちゃんが町内に戻っていた。
　けっこう黒の部分が多め。

　「練習しまくり」Ｔシャツで、これからも練習しまくろう。

　１２時過ぎに家に帰ると、午前中バイトに行っていたますみさんがもう帰っていた。会場設営系のバイトだったみたいでしんどそうだったが、「私にはこんな仕事が向いてる」とのこと。よくがんばってます。

　すぐに、私が久米島で買ってきた「もずくうどん」をつくってくれた。
　おいしかったー。
　ちょっと高かったけど、もっと買ってきたらよかったな。
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　一日１０ｋｍ以上を目標にしているので、夕方ちょっとだけ走りに。
　新しい５本指ソックスも試してみる。

　きくちゃんとよく歩いた京大試験地に上る坂。
　右側が京産大の新学生寮(建築中)。

　バス通りからわずか３００ｍだが、久しぶりに走って上ってくると息が上がる。

　下りは腰が痛いので、超ゆっくりで。

　長代川沿いの散歩道から帰ると、かわいいかわいいアルちゃんに遭遇。
　「こないだいただいたオクラ、てんぷらにして食べたんですけど、すごくやわらくておいしかったです。」
　そうお礼を言うと、恐縮しておられた。オクラは固いものという感覚だったので、アルちゃんの飼い主さんの作られたオクラは本当においしかった。

　叡電・二軒茶屋駅にも寄り、町内を通って我が家まで。

　この茶トラは、首輪をしているのでみーちゃんに意地悪をしたトラちゃん。
　でかいです。

　３ｋｍ、２６分１９秒。

　５本指ソックスは、ちょっと薄い感じだったがまあまあいい感じ。短い距離のレース用とかによさそう。

　これで今日も１０ｋｍを超えた。
　これからも腰痛に負けず、しっかり走りましょうね。

　今日は「勝手に国労応援ラン」。

　おとといの１０月２７日は元国労の中野勇人さんの誕生日。もう６１歳になられた。
　中野勇人さんのfacebookにコメントを入れておいた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
ご無沙汰しています。京都の藤井です。
お誕生日おめでとうございます。
私の「勝手に国労応援ラン」も、今月で166回になります。中野さんと初めてお会いしたのが14年前ということですね。今は「国労応援」というより「中野勇人応援」みたいになっていますが。
また一緒に「平和アピールラン」をしたいです。
ぜひ、私が参加できるようなアピールランを企画してください。
待っています。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　中野さんと初めてお会いしたのが１４年前。中野さんのアピールランに触発され、その翌月から「勝手に国労応援ラン」を始めた。
　これで、月に１回は中野さんを思い出すということになる。私は毎月必ず１回は確実に走るので、いい習慣になっている。

　今月もＪＲ沿線を走りに行く余裕がなく、鉄道仲間ということで叡電沿線を走る(こればっかり)。

　朝８時半、叡電・二軒茶屋駅に向かってスタート。
　まあ、すがすがしい朝なこと。

　二軒茶屋駅から町内を通って次の駅へ。
　いつもの猫ちゃんたちが見当たらなかったので、久しぶりにひさしに住む「ひさしちゃん」を撮っておいた。
　ひさしちゃんは、すごく心の優しい猫ちゃんです。

　京都精華大前駅の駅前は、やっと整地が終わりこれから新築住宅が建つ。また、高い家なんやろなあ。

　いつものバス通りを通って次の駅へ。

　木野駅は、一見「倉庫」。
　北稜高校の生徒さんがよく使う駅なので、もうちょっと楽しそうな駅にしてほしい。

　またいつもの線路沿いの練習コースを通って岩倉駅へ。

　岩倉駅も味気ない。
　ここは、洛北中学校の生徒さんがよく使う駅。

　ちょうどジャングル電車が来たので撮っておいた。

　ここから郵便局などを回って帰る。

　帰りは線路北側のコースを通って。

　この道を通ると、もれなくキュウ太君がついてきます。

　京都精華大前の踏切を越えると、家まであと６００ｍくらい。

　地球研の横の広葉樹は、だいぶ色づいてきた。

　我が家到着約５.９ｋｍ、４２分半。

　日曜の朝なので、何人かのランナーにすれちがった。
　「９の会」のＴシャツを着て走ったので、ちょっとは平和アピールになったかな。

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　「できるだけ一日１０ｋｍ以上走ろう」と決めたので、夕方もう一度走りに。
　５時半でもう暗い。

　まずは北に向かって静市公園へ。
　もう真っ暗。
　ここで折り返して、いったん家へ。

　これで２ｋｍ、１４分２２秒。

　そのまま続けて、南へ。
　緑の小屋往復３ｋｍ。

　２＋３で５ｋｍになった。３４分５３秒。

　足などは全然痛みがないのだが、左の腰に強烈な痛み。
　ぎっくり腰かもしれん。

　まあこれで朝の分と合わせて１０ｋｍ以上になったので、まずは合格。

　「猫ちゃんら、おらんなあ」と思って町内ジョグをしていたら、いつもとちがうところにいましたわー。

　ぷーぷーとドキンちゃんの２ひきと思っていたら、ドキンちゃんのおしりにミケちゃんが隠れてた。ミケちゃんはいつまでたってもこわがりやなあ。もう慣れてくれてたらいいのに。

　「オッサンは、アンタらの見方やでー・・・。」

　今日は、学生寮の管理代行２４時間バイトからの朝帰り。
　朝７時前に帰ってくるのだが、その時間にはまだみーちゃんは朝のカリカリをもらっていない。お腹を減らしているので、私の帰りを待ってくれている。
　食べ終わったら、「窓開けてー」。
　私はカリカリをあげるのと、窓を開けるときだけみーちゃんに頼りにされる。

　また一日ダラダラしていたのだが、午後４時半から走りに。
　これからは「できるだけ長い距離をゆっくりと」に変える。
　一日の練習量がずっと５ｋｍ程度だったが、これからはできるだけ１０ｋｍは走りたい。

　今日はポケット付きの新しいランパンで。後ろポケットにカメラを入れて走ってみることにした。　

　「久米島マラソン・敗戦の弁」で書き忘れたことがある。

　それは私のトイレ問題。現在、いつでもトイレに行けるバイトをしているので、１時間もしないうちにトイレに行く癖になっている。
　マラソンの途中に仮設トイレなどはあるが、たいてい並んで待たないと使えないことが多い。それがかなりのストレスになる。
　しかし今年の久米島マラソンでは、５０分ほど走ったところにあった仮設トイレに入ったあと、ゴールまでの４時間トイレに行くことはなかった。
　体が冷えない気候なら、そんなにトイレに行かなくてもだいじょうぶそう。

　それとアディゼロボストン１１だが、フルを走るといつもできる黒い足爪が全くできなかった。水ぶくれもなし。やっばり、私の足型に合っているんですね。
　レース用としては「？」だったが、練習用としては抜群のシューズと言える。

　いつものように、町内１ｋｍジョグをしてからスタート。

　今日は東北部クリーセンター方面へ。
　途中散歩中のワンちゃんが「ワンワン」言っているので何かなと思って見たら、堂々としたかわいい猫ちゃんが佇んでいた。
　「上等系やね。」

　東北部クリーンセンターで２.５ｋｍ。

　いつもはここで折り返しているのだが、今日は５ｋｍ地点まで行って折り返す。

　眼下に、きくちゃんとよく来た「市原野の森」。

　十三石橋を渡って右折して、雲ケ畑方面へ。

　　これは、数年前の暴風台風の被害の名残りでしょうか。

　５ｋｍ地点で、３３分４１秒。
　だいたいキロ６分４５秒ペース。

　ここで折り返し。

　十三石橋近くの寒暖計は１１℃。
　ついこないだまで３０℃を超えていたのに、涼しくなったもんです。

　「満月か？」

　家に戻って１０ｋｍ、１時間０５分１６秒(３１分３５秒)。

　帰りはだいぶ速く走れた。キロ６分１９秒ペース。

　また町内１ｋｍジョグへ。

　「トラちゃん、こんばんは。」

　いろいろ変えなくてはならないことが多いのだが、とりあえずは練習量を少しでも増やすこと。今日はゆっくりゆったり１０ｋｍを走れてよかった。
　この感じで続けられたらいいね。

　今年も久米島マラソンの敗因分析をしておこうと思った。(今日やっと、今回の沖縄シリーズの記事を書き終えました。よければ戻って見てください。)

　実は、去年も「敗因分析」という題でブログ記事を書いていた。去年は４時間１８分でショックを受けていたのだから、今年の４時間４９分に比べたらまだかわいいもんです。

　私が考えるフルマラソンの要素は、練習量５０、ピーキング１０、大会当日の気象２０、大会当日のシューズとウェア２０というくらいの比率かな。
　今年は放射線治療から退院して１カ月後のレースとなったので、練習量は全然ダメ。体調をピークに持ってこれたかどうかは、私の得意とするところなのでＯＫ。
　今年の久米島は去年のジャジャ降りとちがって、さわやかな気候。予報よりちょっと暑くなったが、それはタイムにはあまり影響しなかった。

　「変える」をテーマにして臨んだ今回のシューズとウェア。
　２８６ｇのアディゼロボストン１１は、スピードリミッターが効きすぎ。私は大型トラックではないので、スピードリミッターはいらなかった。
　言うならば、私は田んぼのあぜ道を軽快に走るオジイが運転する軽トラでした。今までずっとそんな走りをしてきて、スピードリミッター付きのシューズを履きこなすのは無理だった。もうあのシューズは練習専用にします。

　綿Ｔシャツ。
　汗でぬれたり、水をかぶったりしたら肌にまとわりついて困るかなあと思っていた。しかし、これは大きめのＴシャツならほとんど問題なし。何回もシャワーのところを通って相当濡れたが、全然気にならなかった。
　それより、エイド係さんに「かわいいワンちゃんとねこちゃん」と言われ、そのたびに１びきずつ説明できたのがうれしかった。
　苦しくなった時に、何回もえりちゃんきくちゃんの写真のあたりをたたいて気分転換をした。それもよかった。
　こんなスピードでしか走れないジジイランナーは、ランシャツより普通のＴシャツの方がいいのかもしれない。

　ということで、今回の久米島マラソンを採点すると・・・。
　練習量５０分の２０、ピーキング１０分の１０、当日の気象２０分の１５、シューズ１０分の５、ウェア１０分の１０。
　１００点満点中の６０点。
　ワースト記録更新でも、日々老化しているのだから６０点は妥当なところだと思う。

　今後の課題。
　まずは練習量を増やす。ただし、月に１０日は長時間バイトに行っているので走れない。残りの２０日で３００ｋｍ到達はかなりむずかしい。
　土日は必ずあけてあるので、そこでしっかり長めの距離を走るようにしないとダメですね。

　大会本番シューズは、２２０ｇのアディゼロプロに戻す。すぐ新しいシューズが欲しくなってしまうのだが、去年気に入って４足もまとめ買いをしたのでまだまだ使える。これでもう一仕事して結果を出してから、次のシューズを探すことにしよう。
　
　大会に自分のピークを持って行くのは、私はうまいほうだと思う。それは全く心配いらない。
　当日の気象は、それこそ運を天に任せるしかない。ただ、いい条件で走れる可能性の高い大会を選ぶのも大事。まあ、それも私の得意とするところ。

　で、次は１２月３日の「ＮＡＨＡマラソン」。
　気象条件は安定していないが、他の要素はしっかりきっちり詰めていって、いい結果を出せるようにがんばろう。
　その２週間後に「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」もあるし。私は１２月１４日生まれなので、６８歳の初レースがウルトラになる。

　「今度こそ、ウルトラ完走してウルトラ引退を！」

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【久米島マラソンの写真】

鳰原岳さん提供

鳰原岳さん提供

比嘉増美さん提供

比嘉増美さん提供

藤井真樹撮影

藤井真樹撮影

鳰原岳さん提供

鳰原岳さん提供

　みなさん、どうもありがとうございました。
　来年は、写真が撮れないくらい速く走りたいです。
　またお会いしましょう。