パオパオだより

　去年１２月の「沖縄１００Ｋウルトラ」で、初ウルトラだった京都のＳ・正美さんに「この涼しいコンディションで完走できなかったら、もう完走はないと思ってください」とえらそうにアドバイスした。

　８０ｋｍあたりで、「関門制限ギリギリです」と言いながら私を追い抜くＳさん。そのあとＳさんは残り２つの関門を通過され、見事制限時間内完走。
　私は次の関門で制限時間オーバー。「沖縄１００Ｋ」全５回中、４回目の関門収容になってしまった。

　「もう完走はない」は私自身に言わなければならない言葉だった。でも、去年の大会で最後にするには悔しい。
　今年も性懲りもなくチャレンジしましょうねえ。去年よりいいコンディションになることは考えにくいが、なにか対策立てましょう。

　そこで考えたのが「シューズ問題」。
　私のウルトラ参加歴は２３回。そのうち完走はわずか３回だけ。
　１９９２年８月　カントリーロード(鳥取)　14時間49分28秒
　２０１５年３月　なごうら(沖縄)　　　　　14時間31分54秒
　２０１７年12月　沖縄１００Ｋ　　　　　　13時間58分05秒

　この３レースとも、ターサーやスカイセンサーなど軽めのシューズで完走している。私は重いシューズがあまり好きでなく、ウルトラでもどうしても軽いシューズを選んでしまう。

　今回は発想を転換します。重めのシューズで出る。
　久しぶりに新しいシューズを買おうかと思った。ほしいのは、ホカオネオネ・クリフトンかナイキ・リアクトインフィニティラン。でも高くて手が出せない。

　今練習用に使っているアディゼロボストンやナイキ・エアペガサスもいいのだが、もう底が減りすぎている。
　靴箱を探していたら、アシックス・グライドライドが出てきた。だいぶ前に買ってからしばらく履いていたのだが、レースでいい記録が出なくてそのあと放置していた。
　これどうでしょうかねえ。２８３ｇとかなり重いけど、思い切ってこれくらいまで変えてしまう方がいいのかも。

　今日、久しぶりに履いて走ってみることにした。

　午後５時前から。

　グライドライドに久しぶりに足を入れてみて、「やっぱり重いなあ」という印象。

　それと、前足部の底が削られていてカクンカクンとした走りになる。それが心配だった。

　案の定、最初はそのカクンカクンになかなかなじめなかった。
　最初の１ｋｍ、６分１７秒。

　しかし１ｋｍを過ぎたあたりから、リズムよく走れるようになった。

　今日は、叡電線路の南側ではなく北側を走る。

　突き当りを左折してローソン側へ。

　ローソン前では２.５ｋｍにならず、そのもうちょっ先で折り返し。
　折り返しは１５分２５秒。

　帰りはますますリズムよく走れるようになった。　

　キュウ太君の写真もサッと撮って・・・。

　５ｋｍゴールは２９分３０秒。帰りは１４分０５秒。
　慣れたらこのシューズで１００ｋｍ行けますかねえ。

　穴の開いたソックスがなかなか捨てられなくて、今日も履いて走った。でももう限界。やっと捨てる決心がついた。
　ソックスも高いからねえ。新しいのが欲しいけど、まだタンスに使えそうなのがたくさんあるはず。大会参加費が高いから、ほかの部分で節約しないとね。

　８月はお休みだった二条城ラン。７月１９日以来ということになる。
　
　いつものように、スーパー「ライフ・二条店」に車を入れ二条城まで１ｋｍラン。
　雨が降るかもしれないという予報だったが、お昼過ぎに降り出した雨はすぐにやんだ。そのあと気温が下がり、最近では走るには一番いいコンディションになった。

　集合場所である二条城南東角に着いたは５時４７分。
　少しだけ時間があったので、あと１ｋｍアッブジョグをしておいた。

　今日は７名の参加。
　いつものように「シューズ集合」の写真を撮ってくださったのだが、ジジイの立派な足が強調されている。今日はちょっと気分を変えてアディゼロジャパン。

　今日初めて来られた方があった。苗字が名前のようなＫさん。
　「丹後ウルトラ」に出られるとのことだったので、第１回から１０回連続出場して１０回連続関門収容の私としては何か言わずにはいられない。
　貴重な体験談とともに、「１回も完走してませんけど」という言い訳付きで。
　「１０回完走者を『タイタン』ってゆうんですけど、私『逆タイタン』です。たぶん、私一人やと思います。」
　何の自慢やねん！

　また堀川遊歩道に移動して、一条戻り橋往復３.１ｋｍを２往復。

　私は、日曜の京都走ろう会３.１ｋｍが最低の結果。そのあとも熱中症か頭痛が続いていた。
　今日ちゃんと走れるか心配だったが、走り出した時みなさんゆっくり目だったのでいい感じで走れた。

　一条戻り橋で８分２１秒。キロ５分半を切るペース。

　このころまだ明るかったので、写真もきれいに撮れていた。

　しかし、だんだん暗くなり写真もブレブレに。

　１往復目(約３.１ｋｍ)は１６分２０秒くらい。

　２往復目の一条戻り橋付近で南部さんを撮ったが、ブレブレ。

　２番手の越前屋さんもブレブレ。

　４.６３ｋｍ、２４分５１秒。

　ゴール、ブレブレブレ・・・。

　撮りなおして、３２分５１秒。
　たぶん、撮りなおす前は３２分４８秒くらいかな。
　２往復目も１往復目とほぼ同じ速さで走れた。

　思っていたより速く楽に走れてよかった。

　後続ランナーもブレブレ。

　最後尾もブレブレ。

　ああ、いいカメラが欲しいなあ。

　「藤井さん、次回は入院の時を外しましょか」と南部さん。
　「いやいや、もう入院の時は休むつもりやったんでいいですよ。第３水曜にしてください。１０月からあとはちゃんと来れますので。」

　私がこの二条城ランを重視していることを、南部さんはよく理解してくださっている。それで、いつも私の都合を聞いてくださっているのだと思う。ありがたいこと。

　今日のＫさんのお話で盛り上がったように、それぞれの目標や大会の結果などを発表できる場があればいいですね。]
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　熱中症ですね。
　みーちゃんじゃなくて私が。

　昨日はしんどくて夜９時半に就寝。今日の朝８時までぐっすり。１０時間半も寝たことなど最近はない。
　これでスッキリするかと思ったが、全然ダメ。いつまでも頭が痛い。お昼過ぎにも１時間ほど昼寝をした。

　一日何もしないのは体に良くないと思い、夕方出かけた。
　明日また大学の警備のバイトなので、パンを買いに行くことにした。
　うちのご近所の「ＲＫ工房」さんは、水金のみ。あとおいしいパン屋さんというと、叡電・岩倉駅近くの「ブレーメン」さんくらいしか思い浮かばない。ちょっと遠いけど、歩いていくことにした。

　この道は、真樹が洛北中学校に通っているとき毎日歩いていた道。うちからご近所のＭちゃんちにより、そこから二人で北稜高校前、叡電・木野駅前を通り中学校まで歩いていた。２ｋｍ以上あるので、４０分ほどかかっていたんでしょうか。
　毎日往復５ｋｍほど歩いていたので足腰が鍛えられ、今も病気知らずの健康体。これはいいこと。

　叡電・岩倉駅前まで２.２ｋｍ。
　後ろに洛北中学校が見えている。

　そこから北へ１００ほどで「ブレーメン」。

　おいしそうなパンがいっぱい。
　今日も５つ買って帰った。
　５つで７６０円。原料費も値上がりしているだろうに、たぶん前と同じ値段。「ブレーメン」は洛中生の味方です。

　帰りはちがう道で。
　またキュウ太君。
　今日は「ハーハー」ゆうてへんかった。

　長代川沿いの道を通って我が家へ。

　帰りはちょっと遠回りをしたので、全部で５.２ｋｍ。パンを買っていた時間も入れて５８分。だいたいキロ１０分ちょっとで歩いていたようだ。

　歩きついでに、町内歩きも。
　トラちゃんやね。

　ぱん君もいつもの場所。

　茶トラ、茶トラときたら、もう１ぴきの茶トラ・ぴゅーたに会えるかもと期待したが今日も見当たらず。どうしたんやろ。

　ヨードがほとんど入っていないと思われるパンを選んだつもりだが、どうなんでしょう。おまけのパンもくださったので、５つとちょっと。あした、味わって食べましょう。

　今日は地元自治会の「ゴミ一掃クリーン作戦」の日。
　それにはヨメさんが行ってくれる。
　京都走ろう会例会があるときは、ご近所でアップジョグをしてから出かけている。しかし今日はそういうわけにはいかないので、いつもより早く家を出た。

　出雲路橋西詰の会場到着は９時１０分。
　私が一番乗りかと思ったら、もう吉田会長が来られていて、小学生の駐輪自転車の整理をされていた。
　えらいわ。私にはまねできん。

　９月から１０ｋｍの部が復活。１０ｋｍを走ってみたい気も少しはあったが、今日はスピード練習のつもりで３.１ｋｍを走る。

　全コースのラスト１ｋｍ地点へ。
　ここから1ｋｍをしっかり走ってみる。

　昨日からの好調を持続。
　今日もしっかり走って４分３２秒。

　次は「あがり３ハロン」。
　北大路橋まで戻るとき、賀茂川パートナーズのランナーにたくさん会った。伴走者の都合がつくときしか練習できないので、第１・第３の練習日にはかなりたくさん走っておられる印象がある。

　北大路橋をくぐってから出雲路橋のゴールまでは６５０ｍほど。
　ここを最低でも３分、できる限り２分４５秒くらいで走りたい。

　２分５４秒でゴール。これはキロ４分２７秒ペース。全然速くない。

　ゴールしたところに松本一之さんがおられて、久しぶりにいろいろお話させていただいた。松本さんは、次は「駒ヶ根ハーフ」の７０代の部の優勝を目指しておられる。しっかり走ってきてください。応援しています。

　もう９月というのに異常な暑さ。
　みなさん、「藤井さんは１０キロやろ」とおっしゃる。
　「いえ、今日は３.１行きます。」
　「どうしやはったん？」

　みなさんのご期待(?)にこたえたいのはやまやまなんですが、私にも事情がありまして・・・。

　吉田会長が「気温がかなり上がってきていますので、絶対に無理して走ることのないようにお願いします」と強調されていた。
　そのせいもあったのか、最初１０ｋｍのスタート地点には誰もおられなかった。しかしそのあと相談されたのか、３名のつわものが戻ってこられた。

　平田さん、安本さん、小林さん。
　途中で給水して、ゆっくり走ってくださいね。

　３.１と１.４は大盛況。
　最近では一番多いくらいかもしれない。

　スタートするとすぐ横に、ポップさんと中嶋さん。
　「キロ４分半ペースで行きたいんですけど」と言うと、「今走っているのが４分半ペースです」とポップさんが教えてくださった。
　「そうか、ポップさんに付いて行ったら１３分台で走れるんやな。」
　そう思って付いて行こうとしたが、体が全然動かない。さっきの好調はなにやったん。

　３.１ｋｍゴールは１５分０４秒。
　１３分台どころか、１４分台も無理だった。

　暑さに弱いねえ。
　ダメ、ダメ。

　また恒例の仲間の写真撮りへ。
　今日も失敗写真がたくさんあって、抜けてしまってる人が多いです。
　ああ、いいカメラがほしいなあ。
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　１０ｋｍの３人が帰ってくるのを待つと遅くなってしまうので、早めに帰らせてもらった。

　コインパーキングの手前で対岸を見つめると、平田さんが戻ってくるのを発見。
　「ひらたさーん、ひらたさーん」と大声で呼んだら気づいてくださった。
　こんな応援もいいですね。

　家に帰って、まずみーちゃん確認。
　みーちゃんも暑くて、ビロビロー。

　ヨメさんが「ヨード制限」のチャーハンを作ってくれた。
　これを食べ終わって「さあ、長居のトラック１５００がんばるでー」と思ったが、お腹がいっぱいなると急に眠たくなってきた。

　ちょっと熱中症気味でもあったので、長居行きは中止。
　暑い時は無理しない。
　自宅から長居公園まで６５.９ｋｍ、車で１時間１７分。高速代は片道２０２０円。
　うーん、行きたかったなあ。

　次は、退院翌日(９月２３日)の西宮トラック・・・。
　それこそ無理かなあ。

　一年の後半の最大の目標は、「沖縄１００Ｋ」の完走。(まだ申し込んでいませんけど。)
　去年はずっと月間３００ｋｍ以上走っていたのだが、今年は１月に肉離れを起こして以来その距離がぐっと減ってしまった。もう７か月以上たつのに、まだ長い距離を走るのがこわい。

　「短い距離からコツコツと」という感じで行くしかないです。
　私の小学校教師時代の最後の教え子のちいちゃんは、今も朝ランをずっと続けているようだ(それも５ｋｍ)。朝が弱い私にはそれはまねできない。

　でも昼間は暑すぎて「走るな危険！」
　朝早い時間か夕方過ぎや夜に走るしかない。

　今日はそう思って、朝８時半から少し走ることにした。

　どこを走るという目当てもなかったので、幡枝八幡から比叡見ヶ丘団地を越えてダイソー前へ。

　そのまま東に進み、長代南橋を左折して川沿いに北上。

　今日は土曜なので、朝から北稜高校の部活も盛ん。
　一番暑かった時よりはちょっとましになっている。

　きくちゃんとよく来た大きな公園。
　今日はだれも遊んでいなかった。

　その先の野菜の自販機ものぞいてみたが、オクラとモロヘイヤしかなかった。

　最後はまた、長代川沿いの散歩道。　
　この時間帯はワンちゃんの散歩もなし。

　家に戻ってちょうど４ｋｍ。
　キロ７分半ペースだった。

　朝はまだ体が起きていないので、この程度が私の限界。
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　夕方５時前、また走りに。

　まずは町内ジョグ。
　走り出してすぐ、ぴゅーたの相方の黒猫ちゃんに遭遇。このごろこの黒猫ちゃん単独でいるのによく出くわす。
　「ぴゅーた、このごろ全然見んけど、どしたん？」と聞いてみたが、目を丸々とするだけだった。ぴゅーたが心配やなあ。

　２.５ｋｍジョグをしたあと、１５００ｍタイムトライアルをすることにした。
　明日、午前中は京都走ろう会例会、午後は長居でトラック競技会。トラック競技会は１５００ｍが一番長い種目だったので、それに申し込んだ。

　８月１３日の５０００ｍはショックだった。２６分４０秒って、最低にもほどがある。１５００ｍもどれだけかかるのか。せめて６分半は切りたいなあ。
　今日はトラックレース用のソーティマジックを履いて、しっかり足をあげよう。

　いつもの地球研前の向かいのマンホールふたのところをスタートしようとしたら、アルちゃんがこっちに向かって歩いてきた。

　アルちゃんをかまって、だいぶリラックスできた。

　さあスタート。
　初めの５００ｍは２分１０秒。かなり余裕の走り。
　１０００ｍ、４分１８秒。楽々。

　１５００ｍゴールは６分２４秒。
　ゆるやかに下っているコースなのでいいタイムが出る。
　でも、練習で６分半が切れてよかった。

　帰りはトボトボと。
　でもタイムトライアルをしたあとはしんどくて仕方ないのに、今日はましだった。

　家にすっと帰るのももったいなかったので、ちょっと遠回り。

　洛北病院が増築中。歯科ができるらしい。

　ヨメさんから「へんなランパン履かんとき！」と言われたが、そんなに変じゃないですよね。

　今日はいつもよりちょっと多く、合計１２.５ｋｍ。
　ふろ上がりの体重測定では６１.９ｋｇ。
　ああ２か月ぶりの６１ｋｇ台。
　少しはお腹もへっこんだかな。

　８時２０分起床。
　起きてすぐ大きな公園へ。
　８時半からのラジオ体操にギリギリセーフ。
　今日は、社協からいただいた手ぬぐいを使っての運動から。もうその時点でちょっとフラフラ。
　そのあとも、いつも通りのストレッチやラジオ体操があり値打ちがあった。

　１０時すぎ、水金だけやっておられる「ＲＫ工房」さんへ。
　明日バイト先で食べるパンを買っておいた。
　ここのパン、おいしいんです。

　午前中の涼しいうちに、また静市市原郵便局へ。

　往復約３.４ｋｍ、２４分半。
　これだけでも汗びっしょり。

　長代川沿いのベンチの後ろの囲いが、いつの間にか直してあった。ここらにぴゅーたがよくいたのだが、この頃見かけない。どうしたんかなあ。

　町内ジョグ１ｋｍをプラスして４.４ｋｍ。

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　明日は大学の警備のバイトなので、８月中に走れるのは今日が最終。
　「勝手に国労応援ラン」をしておかなくては。

　夕方５時、自宅スタート。
　今回もＪＲの駅まで走る元気はないので、また叡山電車の駅で代用。

　まずはバス通り沿いに、地下鉄・国際会館駅前まで。
　今日はいつもより人が多かった。

　宝ヶ池通の東の突き当りを右折。

　花園橋から叡電の鉄橋が見える。
　背景は比叡山。

　高校駅伝や女子駅伝で有名な叡電の跨線橋。
　このすぐ手前に、叡電・宝ヶ池駅がある。

　うちから４ｋｍちょっと。
　次の修学院駅まで行くと５ｋｍになるのだが、今日はここで折り返し。

　その時ちょうど、出町柳発の電車がホームに入ってきた。

　と思ったら電車は２番ホームへ。
　そうそう、この駅は鞍馬行きと八瀬行きの分岐点。
　そういえば、あの赤い電車はうちの近所を走っていない。

　帰りも同じ道で。
　駅伝の選手は、ここを通るとき「寿司食いてえ」とか思わんのかなあ。そんな余裕はないか。

　また、地下鉄・国際会館前を通過。
　今度は人はまばらだった。

　交差点で信号待ちをしているとき、青信号が変わりかけているところを猛ダッシュで渡る老人あり。
　思わず「はやっ！」と叫んだら、私の横で信号待ちしていた女の子もガン見していた。あんなダッシュは最近見たことがなかった。

　駅伝の折り返し地点。
　高校駅伝まであと４か月。
　沖縄の北山高校、また男女ともに来てほしいなあ。

　帰りも４ｋｍちょっと。
　帰りは上りなのに、まあまあ走れた。

　散髪してスッキリしているので、汗もそんなに気にならない。
　２か月はちょっと伸ばしすぎかなあ。

　午前中３.４＋１、午後８.１＋１で合計１３.５ｋｍ。

　明日はバイトで走れないので、８月のランは今日で終了。
　夏も月間３００ｋｍを走られる堂本さんの半分を目標にしていたのだが、８月は１４０ｋｍで終了。
　９月は入院もあるけど、２００ｋｍくらいを目指したい。