パオパオだより

　今日は１２月１０日。
　昨日が「９の日平和ラン」をする日だったが、２４時間バイトのためできず。
　今日もダラダラしていたが、夕方にやっと動き出した。

　「もう暗いけど、今から９ｋｍ走ろう。」

　午後５時半スタート。もう暗いので慣れた道。まずは北稜高校前を通過。

　国際会館駅前で約２.７ｋｍ。
　宝が池通を東へ。

　白川通に入り、叡電跨線橋のあたりで約４ｋｍ。

　平八茶屋を少し過ぎたところで４.５ｋｍ。３０分１７秒だった。
　ここで折り返し。

　北稜高校まで戻ると、家まであと１ｋｍ。
　このイルミネーションが見えてくると、足も軽くなる感じがする。

　わが家到着９ｋｍ、１時間を１０秒ほど超えた。

　平均キロ６分４０秒ペース。
　ウルトラの前半だけでも、これくらいのペースで走れたらいいのになあ。

　最初のアップジョグで全然猫ちゃんに会えなかったので、久しぶりにひさしちゃんを撮っておいた。元気そう。

　おっと、ぷーぷーが意外な場所に。
　あっちこっち行ってるんやなあ。

　秘密の場所は、今日は流れ者君だけ。

　「ああ平和。」

　今日は、午前中に梶田泌尿器科クリニック。こちらは順調で、診察費や薬代もまあまあ安くで済んだ。

　午後、また眞寿美さんが宝が池近くのおうちに出張だった。これに便乗して、また私も宝が池グルグル。

　先日は１周２.５ｋｍコースを６周した。あと２５０ｍ折り返し点を伸ばしたら３ｋｍコースがとれる。ということで、今日はいこいの森から２５０ｍ東に行った地点(子どもの楽園入口手前)からスタート。

　いこいの森には犬の散歩の方がおられた。
　この先にちょっとした上り坂がある。

　宝が池畔に出たところで、だいたい７５０ｍ。
　これに池１周１.５ｋｍ、帰り７５０ｍをプラスすると３ｋｍになる。

　ぶっちゃんは今日も見当たらなかったが、黒猫ちゃんがいた。
　黒猫ちゃんの写真を撮っていると、「藤井さん？」と呼び掛ける声。

　私の古くからの走友、河野恭子さんだった。

　「古村さんかと思って・・・。」
　「いやいや、古村さんみたいに速くは走れません。」
　偉大なる古村先輩に見まちがわれて、光栄です。

　まず私の体の心配をしてくださり、そのあとかなり長くお話させてもらった。
　ヨメさんのことも聞いてくださったので、「今はもうほとんど走ってませんけど、ウォーキングはけっこうしてます」と言っておいた。
　河野さんは、今はゆっくりと走るだけで大会などにはずっと出ておられないそうだ。また出られたらいいのにね。

　太陽が低く、影がビューンと長い。
　風が全くなく、そんなに寒くはない。

　このコースはスピードは出しづらいが、変化に富んでいておもしろい。

　元の地点に戻って３ｋｍ、１７分３１秒。
　キロ６分は超えていると思っていたが、意外と速く走れている。

　もう暑くなってきたので、上着を脱いで枝にかけておいた。

　鵜がいっぱい。
　鴨川にもいっぱいいたし、このごろ増えていますね。

　２周６ｋｍ、３５分１７秒(１７分４６秒)。
　すごくいいペースで走れている。

　宝が池畔に出ると、こないだ走った時にも出会ったワンちゃんにまた遭遇。
　「こないだもお会いしましたよね。リズミカルに歩くワンちゃん。」
　「ああ、お会いしましたね。」
　「めっちゃ歩く姿がかわいくて・・・。」
　「足の具合が悪くて、こうなったんですけど。」
　「いやいや、がんばって歩いてはりますよ。おいくつですか。」
　「１６歳です。」
　「そうなんですか。もっともっと若く見えますよ。うちも長生きしてしたんですけど、８月に１７歳で死んでしまいました。」

　「まる・メス・１６歳」
　もっともっと長生きしてやー。
　また会おうね。

　３周９ｋｍ、５２分５７秒(１７分４０秒)。

　まるちゃんのおかげで、ちょっとスピードアップ。

　陽が陰り、ちょっと寒くなってきた。

　４周１２ｋｍ、１時間１０分４４秒(１７分４７秒)。

　今日は３ｋｍを６周して１８ｋｍ走るつもりだったが、足がくたびれてきた。あと１周(１５ｋｍ)で終わりにしよう。

　今日もランナーにはほとんど出会わず。
　逆回り(右回り)の方が数人。

　５周１５ｋｍ、１時間２８分４５秒(１８分０１秒)。

　最後は少し遅くなったが、平均キロ５分５５秒ペース。先週走った時よりだいぶ速く走ることができた。

　定期的にここを走れたら、いい練習になる。
　同じところをグルグルは飽きるので、コースをちょっとアレンジしたり、逆回りをしたらいいのかもしれない。

　アップ、ダウンジョグを入れて１７ｋｍ、ほんとうにこれくらいが私にはちょうどいい。かわいいワンちゃんにも会えるし、ゆうことなしです。

　走り終わり、眞寿美さんのお仕事も終わり、またいっしょにスーパー「ライフ」へ。
　私が買い物についてくると、ヨメさんはめっちゃ嫌がる。だから何も言わず、自分の欲しいお茶漬け用のお漬物とお菓子をちょっとだけ買わせてもらった。
　ヨメさんはおかずになるものを探していたが、まだ処分価格のラベルが貼られていない。ぐるっと回って２周目に、やっとラベル貼り係のお兄さんがペタペタやり出した。

　今日のうちの目玉は、ちっちゃいケンサキイカ。
　やけどをしながらもちゃちゃっと天ぷらにしてくれて、熱々を食べることができた。

　それに新鮮なイワシも半額になっていて、それもフライに。
　あと、ケンサキイカと小芋の炊いたん。
　今日は超安上がりだったのに、どれもこれもすごくおいしかった。
　ヨメさんに、感謝感謝。

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【今日のツイッター】

一目置かれる雑学
@trivia_hour

【鬱にならない人の傾向】
1.遅刻しやすい。
2.忘れ物をしやすい。
3.部屋が汚い。
4.ギリギリまで手がつかず、いつも一夜漬け。
5.得意な事と苦手な事では、集中力や出来の差が激しい。
6.その時々の感情や好調・不調に波がある。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　私は全部当てはまる。満点(?)でした。

　「走るののどこが楽しいですか」と聞かれたら、「犬に会えること」と答える。
　いや、「今の生活で一番楽しいことは？」と聞かれても、「ワンちゃんに会えることですね」と答えると思う。

　全く知らない人でも、「かわいいワンちゃんですね」と話しかけるとイヤな顔はされない。あとはお名前や歳を聞いたり、ちょっと触らせてもらったり。
　きくちゃんがいなくなって寂しいけど、こうしてかわいいワンちゃんをかまったりさせてもらうと気もまぎれる。これからも、怪しまれないように「ワンちゃんかまい」を続けて行きましょう。
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　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。今日もしっかりできたので、その続きに走りに行けばよかった。ぐずぐずしていて、けっきょく午後に走りに行くことになった。

　今日もＪＡや銀行に用事があったので、走って行くことにした
　キロ７分ペースのゆっくりランなので、かなり厚着。

　中信→郵便局→ＪＡ。
　お金を出したり、出したり、出したり。
　入れるお金はない。

　ＪＡからの帰り、大型雑種のまこっちゃんに会う。
　「さっき、ねころんでましたね。」
　「帰らんってゆって、ごねてたんです。」

　なんてかわいい７歳なんでしょう。
　甘えたな大人犬ですね。私といっしょ。

　ヨメさんに頼まれた砂糖とお餅を買うためにコンビニへ。
　両方合わせて５１５円。
　ぜんざいを作るのにいるらしい。

　家に帰って約３.８ｋｍ、２８分ちょっと。
　砂糖とお餅を家に置いて再スタート。次は、岩倉の京都銀行ＡＴＭへ。

　途中思い立って脇道へ。
　きくちゃんが大好きだった京大試験地に上る道。

　いいなあ、この坂。
　しばらく来なかったけど、また３００ｍ坂ダッシュしよう。

　京都銀行で通帳記入。
　入っているかもと思っていたお金がまだ入っていなかった。ガックリ！

　京都銀行ＡＴＭの帰り、かわいい白い大型雑種犬に遭遇。
　「かわいいワンちゃんですね。お名前は？」
　「くーです。」
　「お歳は？」
　「１３歳です。」　
　「うちも１７歳になる犬を飼ってたんですけど、８月に死んじゃったんです。」
　「そうなんですか。」

　もっとお話したかったが、信号が青になりここでおしまい。(写真を撮らせてもらう時間はなかった。)
　ちょっとだけ触らせてもらったし、またこの時間にここらを走ったら会えるかも。期待しよう。

　北稜高校のイルミネーション、やっとつきました。
　これからこの前を通るのが楽しみ。

　約５.８ｋｍ、４０分３０秒。
　空には満月が出ていた。

　また、町内１ｋｍ。
　
　うちのすぐ近くにぱん君。いや、とらちゃんかな。

　首輪をしているようなので、とらちゃんですね。
　オッサンは、犬も猫もすっきやでー。

　今日は全部で１０.６ｋｍ。
　１００ｋｍウルトラは、１０ｋｍを１０回走ると思ったらいいのかも。

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【今日のツイッター】

佐高信
@satakamakoto

公明党は統一教会の被害者救済の寄付規制を骨抜きにするかわりに敵基地攻撃を容認した。自民党と取引したとしか思えない。これではバックの創価学会と統一教会が同じように強引に寄付させていると自白しているようなものではないか。統一教会より私はデタラメな公明党を解散させたい。

　今日は京都走ろう会例会の前に、京都学生駅伝の応援。
　京都キャロットのお客様である佛大の平井迅選手が１区。その１区は、うちのすぐ前のバス通りを通る。これは応援せずにいられよか。

　前のほうの４チームはかなり先行していたが、それ以外の１０チームほどは団子状態。その団子の中に、白に脇がオレンジのユニフォームの平井迅選手がいた。

　「じんくん、ファイト！」と大声で呼びかけたが、気づいてもらえたかな。

　若い子が一生懸命走っている姿を見ると、なんか心がきれいになる感じ。

　選手を見送ったあと、ご近所をジョギング。

　向こうのほうから、しっぽブリブリで近づいてくるワンちゃん。
　「いやー、ひさしぶり。ゆずちゃんやん。」

　「ゆずちゃんはだれにでもしっぽブリブリで近づいて行くんでしょ」と聞くと、「そんなことないですよ」と。うれしいねえ。

　全部で３ｋｍほど走ってから、京都走ろう会例会へ。

　今日は例会のあと、枚方まで行って「寛平駅伝」に出る。そのため、車は出町柳駅近くのコインパーキングに入れた。そこから出雲路橋まではけっこう遠かった。

　でも、途中でこんなかわいい猫ちゃんに会ったりして。
　いつもとちがう道を通るのもいいもんだ。

　出雲路橋に到着すると、まだ第４区の選手が通過する前だった。

　２、３、４区は、この出雲路橋を折り返す。
　ところがこの折り返し方が複雑で、橋を通り過ぎてから戻って橋の南側を通り、またぐるっと回って河川敷を北上する。

　役員さんに聞いてみると、これでここを通るのは終わりということだったので、例会がスタートするころはバッティングしない。

　まだ時間があったので、こちらでもアップジョグ。　
　今日はアップしすぎかも。

　例会の最初に、永年表彰と最多参加表彰があった。

　私も、年２４回中２０回参加で表彰していただきました。２番目に多かったそうです。

　今日で松山会長が退任。吉田康彦さんが新会長に就任。
　私より若い会長は初めて。
　これからみんなで盛り上げて行きましょうね。

　斉藤さんの準備運動。
　今日は心配していたほど寒くはなく、体もよく動いた。
　これはレースでもいい記録が出そう。

　「忘れてました、８０歳のお祝いです。」

　阿加井さん、もう８０になられたんですね。
　京都走ろう会には、お手本にさせてもらう先輩がいっぱい。
　これからもご指導よろしくお願いいたします。

　さあ、スタート。
　あれっ、今日は１０ｋｍの部、多いやないですか。私が１０ｋｍを走るときは少ないのに。

　スタート係の方に、「今日は５ｋｍに行きますし、いつピストルならしてもらってもだいじょうぶです」と言っておいた。

　１.４と３.１も、まずまずの人数。

　ところが、５ｋｍの部は私を入れて４人。少ないやん。

　私の今日の目標は、なんとしても２２分台。できることなら、２２分５０秒くらいまで行きたい。そのためには同じくらいのスピードの人と競いたかったのだが、それはかなわず。

　スタートから1ｋｍは４分３０秒。いい感じ。このペースを続けなくては。
　ところが、４分５０秒、４分５６秒・・・、ああ！
　下りに入って、４分４４秒、４分０７秒(0.92km)。

　ゴールは、２３分０９秒。

　ああ１０秒届かず。

　でも、そんな感慨にふけっている時間はない。
　このあと、出町柳駅から京阪電車に乗らなくてはならない。

　出発したのは１０時５０分。１０時５９分発の特急に乗らなあかんのに。
　「急げ―！」

　駅まで約１.４ｋｍ。これを７分で行って、ギリギリセーフ。
　レース並みのスピードで走りました。

　さあ、次は「寛平駅伝」。

　今日は眞寿美さんが出張鍼灸。
　宝が池の近くで２時間ほどということだったので、送りついでに宝が池を走ることにした。
　鍼灸は午後３時から。訪問先に送って行ってから、宝が池の駐車場へ。ここは１時間２００円なので、２時間を超えないように練習を打ち切らなくてはならない。

　３時１０分くらいに駐車場に車を入れ、まずはアップジョグ。
　ぶっちゃんを探しに行ったが、今日も見つからず。これはネック？　ちがうかも。

　空にはたくさんのビーヒョロロロン。

　もっと寒いかと思っていたが、走り出すとそれほどでもなかった。

　宝が池周回は１.５ｋｍ。ここをグルグルはすぐ飽きてしまう。
　途中の脇道に入り「いこいの森」前で折り返すと、プラス１ｋｍで２.５ｋｍのコースが取れる。今日はこれを６周して１５ｋｍ走る予定。

　ジョギングコースの起点をスタートし、６００ｍを少し過ぎたところで脇道へ。そこから５００ｍ奥に入ると「いこいの森」。ここで折り返し。

　コース中、ずっと落ち葉がいっぱい。
　葉が昨日の雨で湿っているので、滑らないように気を付けなくてはならない。

　平坦なところは落ち葉が多くても安心。ここで滑ることはない。
　ずっとキロ６分ちょっとのペースで走れていた。

　走るのにちょうどいい気候だが、ランナーにはほとんど会わない。平日の午後ですからね。ほとんどの方はお仕事中ですね。

　１周２.５ｋｍ、１５分３２秒。
　もう汗ばんできた。

　２周目の「いこいの森」前でトイレへ。
　トイレの屋根には黒猫ちゃんの飾り。これはかわいい。

　池に戻ると、猫にえさをあげている人あり。
　「宝が池に住んでいるネコですか。」
　「そうです。もう１０年以上になると思います。」
　「わー、長生きしてる。お名前つけてはるんですか。」
　「はい、銀次郎です。」

　銀次郎は、えさやりのおじさんにすごくなついていた
　私も、「銀次郎」と呼んだら出てきてくれるかな。

　２周５ｋｍ、３０分５０秒(１５分１８秒)。

　１周目よりちょっとスピードアップ。

　向こうから「ランナーズ９の会」のハッチャンが。ここでお会いするのは２回目。また、散歩の付き添いで来られていた。

　３周７.５ｋｍ、４６分２８秒(１５分３８秒)。

　ここが脇道に入るところ。
　「自転車は押して」ということになっているのだが、守らず乗っている人が多い。道が広いので禁止にしなくてもいいような気もするが。

　４周１０ｋｍ、１時間０１分５１秒(１５分２３秒)。

　平均キロ６分１１秒。
　このスピードなら、どこも痛くならず続けて走れる。

　ピーヒョロロンが増えている。
　なにかあるのかなあ。
　私への応援？

　５周１２.５ｋｍ、１時間１７分０８秒(１５分１７秒)。

　「桜の森」まで来ると、あと１ｋｍ。
　前に見えているカーブを左に曲がると、すぐに池が見える。

　６周１５ｋｍ、１時間３２分２０秒(１５分１２秒)。

　最後の１周が一番速く走れた。

　ダウンジョグも1ｋｍほど。
　これで全部で１時間５０分くらいに納まった。

　駐車料金４００円。
　私にはちょうどいいくらいの練習ができた。

　また、眞寿美さんの出張鍼灸の日に時間が空いていたらいいんですが・・・。
　銀次郎にも会いたいし。(もちろん、ぶっちゃんも。)

　今日は月曜だが、明日火曜の天気予報が雨ということで「二条城で、走Run Night(走らないと)！」
　こじんまりとしたクラブは、こういう融通が利くのでいい。

　私は、午前中に会社(寮の管理代行)の定期健康診断。月に２、３回しか行っていないアルバイトなのだが、深夜勤務が含まれているので健診を受けないとダメらしい。

　そのあとはゆっくりしていたので、立ちっぱなしのバイトのあとよりは走れそう。ただ、フルマラソン完走の５日後というのが心配。しっかり走れるのだろうか。

　最初に簡単な自己紹介。
　「マラソン大惨敗の藤井です。福知山マラソンでは、今年1月に出した記録より５６分も遅くなりました。その原因がよく分からないんですが、知らん間にコロナにかかって知らん間に治って、今その後遺症が出てるんかなあと思ったりして・・・。それやと腑に落ちるんですけど。」
　「トイレの回数は？」
　「それは成功しました。８ｋｍ地点でトイレに行って、待ち時間がなく４０秒使っただけ。そのあとゴールまで一回も行かずに済んだので、４時間近く持ったというわけです。エイドでもおしゃべりせんかったんで、これで１０分は縮められると思ってたんですけどねえ。」

　今日は南部さんと２２分台突入の争いをする予定だったが、両者不調。南部さんは、「最初のコーナーまでいっしょに走ります」とのこと。いやー、これだけでもうれしい。

　スタートして最初の北東角で４００ｍくらいだろうか、ここまでキロ４分半ペースで走れているはず。そこから先は単独走。

　１ｋｍ　４分３３秒
　２ｋｍ　４分５０秒
　３ｋｍ　４分５３秒
　４ｋｍ　４分４０秒
　５ｋｍ　４分３５秒

　また中だるみしてしまったが、最後の方に盛り返すことがてきた。

　５ｋｍゴールは２３分３５秒。
　今日は２３分台はむずかしいかもと思っていたが、２週間前の記録も上回った。
　やっぱり、私は長いのんより短い方が向いているんですねえ。

　自分のゴール後は、逆走しながら仲間の応援。

　こないだの土曜、御所の周りを走ってられましたよね。
　私、京都御所のバイトの帰りにお見受けしました。

　ヘッドランプをしておられたので、南部さんだと思い撮らせてもらった。
　ところが別人。でも、こちらに向かってピースサイン。いったいどなただったんでしょう。

　こちら、本物の南部さん。
　今日初参加の方と並走。

　今日の私のスタイル。
　シューズは、アディゼロプロ(ピンク)に戻しています。

　二条城東大手門の上には三日月。
　スタート地点に戻ると、まだ誰も帰ってきておられなかった。

　みなさんが戻ってこられたので、ごあいさつして帰路へ。
　次回は、１２月１３日(火)。今度こそ５ｋｍ２２分台を狙おう。

　今日も車はスーパー「ライフ」駐車場。
　買い物をしていると、９０分を過ぎそうになった。３階の駐車場まで走って走って、ギリギリセーフ。あれこれ選んでいると、あっという間に時間がたってしまう。買うものを決めておかないとダメですね。

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明石家さんま(Sanma Akashiya).bot
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暗い人がちょっとでも笑うように、なるべく俺が出てる限り明るい画面を、お届けしたいという、そういうポリシーで生きてるから。

明石家さんま