パオパオだより

　今日は一人で参加の予定だったが、ヨメさんの用事が変更になったので夫婦で参加。
　どうせ行くのなら、店にある物を持っていこうということでヨメさんがちゃちゃっと準備してくれた。

　私はその間に町内３ｋｍアップジョグ。
　こっちでアップをしておいたら、あわてることもなく例会を走ることができる。

　出雲路橋西北の集合場所に荷物をおろし、私は車を置きに。

　戻ってきたら、もうすっかり開店準備完了。
　と言っても段ボール箱２つ分くらいの商品なので、昔に比べたら１００分の１くらいかな。

　１０時までもうちょっと時間があったので、ちょっとだけアップジョグ。
　出雲路橋の下流はアスファルト舗装工事中で、横の芝生のところをう回しなくてはならなかった。

　鴨川を見ると、鵜がいっぱい。
　こんなに集まっているのは初めて見た。

　ヨメさんは今回も１.４ｋｍ。
　平田邦子さんが来られていたので、またいっしょに走ってもらうとのこと。よかったね。

　今日は久しぶりに古澤さんが来られていた。
　「古澤さんに負けんようにがんばろう」と言うと、「今日は全然ダメなんで勝負になりません」とおっしゃっていた。あとで聞いて分かったのだが、半年前私はこの１０ｋｍコースを４６分で走っていたので、そのイメージで話されていたようだ。

　今日は５ｋｍコースが大盛況。

　対岸スタートの１.４と３.１はちょっと少なめ。

　スタート係のお二人も写真に撮らせてもらった。

　１０ｋｍのスタート地点に戻ってビックリ。
　私を含めて４人。ああさびしい。

　私の今日の目標は、下りをキロ４分４０秒ペース、上りをキロ５分ペースで行って、１０ｋｍ４８分２０秒。それと、古澤さんに負けないこと。

　スタートしてすぐ山越さんが飛びだし、次第に見えなくなった。
　折り返して来られたところを撮ろうとしたが、山越さんが速すぎうまく撮れなかった。

　丸太町橋２.４５ｋｍ、１１分４７秒。

　折り返しすと、すぐ後ろに古澤さんがいてビックリ。
　「今日はぐっとおさえて走ってられるんですか」と聞かれたので、「今はこれで精一杯なんです」と答えた。

　しばらくして、アーリースタートの鍵谷さんを追い抜いた。

　出雲路橋４.８９ｋｍ、２４分０６秒(１２分１９秒)。

　いつもは上りになるとガクンとペースが落ちてしまっていたが、今日はキロ５分ペースをキープ。

　しかし、この先に「鴨川を美しくする会」のごみ拾いの方が大勢で歩いておられた。
　「川側を通りまーす」と大声を出して抜いて行ったのだが、向こう向きなのでほとんど聞こえてはいなかったようだ。

　人ごみをかき分けながらやっと御薗橋。
　７.４２ｋｍ、３６分５３秒(１２分４７秒)。

　いつもバテバテになってしまう区間だが、今日はよくがんばった。
　しかし折り返しすと、またもや古澤さんが真後ろに。
　古澤さんはラストの下りはすごく速いので、これで勝負あり。

　また人をかき分けて進むところは、古澤さんも無理せず私の後ろを走っておられた。

　ところが走路の幅が広くなったところで、スイスイと私を抜いて行かれた。

　たぶん古澤さんとは、最後の２.５ｋｍだけで１分くらい離されてしまった。

　私のゴールは９.９３ｋｍ、４９分０８秒(１２分１５秒)。
　平均でキロ４分５７秒ペース。

　古澤さんが、「半年前は４６分で走ってられましたよね」と声をかけて来られた。
　「そうなんですよ。でも今は、今日の４９分でもよく走れたほうなんです。でもこれから涼しくなってきたら、絶対に元に戻しますし」と強がりを言っておいた。
　できるかな。
　いやいや、やらなくては。

　今日は終盤に、今までだいじょうぶだった右のお尻あたりに痛みが出てきた。知らず知らず、痛みが続いている左の足腰をかばう走りをして右もおかしくなったのかもしれない。
　「年寄りの冷や水」がきつすぎるかなあとか思いながらも、やっぱりまだまだあきらめきれない。
　涼しくなったら、きっと速く走れるようになりますよね。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
　とは言っても、もうほとんどの人がゴールしている。

　アーリースタートの鍵谷さん。
　いつも通り、適当なところで切り上げて帰ってこられたようだ。

　たくさんの人に迎えてもらってのゴール。
　いいですね。

　ダウンジョグが少なすぎたので、出雲路橋の南側をもう少しジョグ。
　右のお尻が痛くて、まともには走れない。

　こういう時は無理をせず、早めに切り上げ。

　戻ったところで堂本さんとおしゃべり。
　「久米島マラソンでサブ４で優勝狙ってたのに、４時間１８分もかかってしまいましたわー。」
　「なんでかようわからんね。藤井さんやったら、３時間半くらいで行かんとおかしいで。」
　「まあ３時間半はきついですけど。それでも、今年の１月には３時間３８分で走ってるんですよ。それより４０分も遅くなるとはねえ。」
　「そうでしょう。不思議やねえ。歩かはったん？」
　「いえ、全部走りました。ただし、全エイドで立ち止まって係の人としゃべってました。それと、トイレに３回。」
　「それは時間とりすぎやね。４時間の間にトイレ３回も多すぎるわ。それと写真ね。」
　「いや、写真は全然時間とってませんし。これからちょっと気合を入れ直して、福知山でリベンジします。」

　車を取りに行くとき、出雲路橋の上空にたくさんのトンビが舞っていた。

　なぜかよく分からなかったが、ちょっと前にパンの耳のようなものをまいておられる方あり。
　「ああ、こういうことやったんか。」

　ええのか悪いのか・・・、と思う。

　今日はお疲れさん。　
　久しぶりに外食。
　上高野のコーナンのとなりの「プルコギ」さん。
　焼肉食べて、アイスとコーヒー、お菓子はサービス。
　お腹いっぱい。ごちそうさまでした。

　今日は久しぶりに、ちょっと速く走る練習。
　午後５時半ごろから。

　まずはあんた橋まで行き、一条山を１周。
　途中で２頭びきのワンちゃんを追い抜く。見慣れたワンちゃんのような気がしたので、「チョコミルクでしたっけ」とお聞きした。「ミルククルミです。」

　ミルクは１２歳、クルミは７歳。両方女の子。
　私のブログで確認すると、１０年前に「チョコ１４歳、ミルク２歳」とあった。これでつじつまが合う。２歳だったミルクが１２歳になり、チョコはなくなってクルミちゃんが来たみたい。

　今度またお会いしたら、もう少しくわしく聞いてみよう。

　木野踏切で２.２ｋｍほど。
　これでだいぶ体が暖まった。

　叡電線路に沿って２ｋｍＴＴ
　まずは線路北側コース。

　岩倉駅前で１ｋｍ、４分５０秒。
　なんという遅さ。
　ここまで落ちていたか。

　帰りはちょっとがんばって４分４３秒。
　２ｋｍ、９分３３秒もかかった。

　また一条山を１周してきて１.２ｋｍほど。

　息が整ったところで、今度は線路南コース。

　さっきより少しは楽。
　街灯も明るいので走りやすかった。

　岩倉駅前１ｋｍ、４分４３秒。

　帰りは４分３６秒で、２ｋｍ９分１９秒。

　せめてこれくらいで走れないと話にならん。

　キュウ太君の写真を撮らせてもらった。　
　前に飼い主さんにお話してあるので、写真撮影は可。

　ダウンジョグは家までの１.３ｋｍ＋１ｋｍ。

　ぱん君を見つけたのに逃げられた。

　でも遠くには逃げない。
　あらためてパチリ。

　仕上げはかわいいかわいいぷーぷー。

　明日は京都走ろう会例会。
　１０ｋｍを４８分で走りたいんですが、キロ４分４８秒ペースかー。今の私には難しいかなあ。

「だいたい２０ｋｍ」(実測１８.９ｋｍ)、走らせてもらいました。１時間４１分３７秒もかかってしまいました。

　この２枚は、１０ｋｍに出場されていた京都走ろう会の大塚さんが撮ってくださった写真です。貴重なレース中の写真、どうもありがとうございました。

　２回連続出場は、私と大塚さんと、たぶんもうほとんどおられないはず。
　これからも、二人で連続出場刻みましょうね。
-------------------------------------------------------------------------------

　受付は８時半から９時半。
　私は、京都走ろう会例会の時に入れているコインパーキングに車を入れ北大路橋南の会場へ。

　受付を終え、荷物置き場へ。
　そこで「藤井さん」と呼び掛ける方あり。
　「あら、黒川さん。走らはるんですか。」
　「もうアーリースタートで１０ｋｍ走りました。」
　「えー、もう一回走りましょうよ。」
　「いやいや、もう十分です。」

　そのあと、せっかくなんでいっしょの写真を撮ってもらった。
　黒川和子さんは、丹後ウルトラを１０回完走されている鉄の女性。丹後ウルトラを１０回連続関門収容の私から見ると、高嶺の花です。

　２年ほど前のこと。
　二条城を走っているときに偶然お会いし、ちょっとお話させてもらった。私の体のことを気遣ってくださり、「私ら、もう若くないんやし体を大事にせんとね」と言われた。
　その時のキラキラしたきれいな目を今も覚えている。「この人の言わはることは聞かなあかんなー」と自然に思った。
　黒川和子さんはそういう方です。

　いつも通り北大路橋西北のトイレに行って、帰りに橋の上からパチリ。
　バックに比叡山、いいね。

　９時半から準備運動。
　もちろん私もしっかりやりました。

　主催者さんのごあいさつ。
　第１回はずっと雨だったので、第２回の晴天は何よりです。

　「連続出場、ありがとうございます」と私に声をかけて来られる方あり。
　「レイちゃんの関係で来てくださってるんですよね。」
　「レイちゃん？」
　「えーっと、名字なんやったっけ・・・。」
　「ああ、矢瀧さんのことですか。そうですよ。矢瀧さんの関係です。同い年のよしみで・・・。」

　こじんまりしているけど、更衣室も完備のいい大会です。

　私が確認したところでは、参加者は全部で５０名ほど。
　こんないい大会なのにもったいない。　
　やっぱり「丹波ロードレース」にだいぶ持っていかれたかな。

　９時４５分、「だいたい３ｋｍの部」がスタート。
　１名だけで、ちょっとさびしかった。

　さあ、そろそろスタート。
　１０、２０、３０、フルと別れてしまったら、それぞれの種目は何人になるんでしょう。

　スタート前の自撮り。
　走り出してみないと、どの程度走れるか分からずちょっと不安。
　キロ５分半ペースでずっと走れたらいいんですけど。

　１０時になったので「よっしゃ、スタート」と思ったら、「４人ずつでお願いします。」
　けっきょく私は最後尾スタート。
　「前の全員、抜きます」と宣言してスタートした。

　いきなり上流向きの上りでしんどかったが、なんとかキロ５分半ペースをキープ。

　柊野通学橋の手前が折り返し。
　「パオパオさんが出るって聞いたんで、応援しにきたよー」とかもナス由美さん。
　「えー、ほんまですか。」

　由美さんが写るように撮ったつもりだが、後ろボケましたね。

　折り返して下りに入るとスピードアップ。
　キロ５分ちょっとで走れるようになった。

　御薗橋の手前で、私の小学校教師時代の同僚・松永さんを追い抜いた。
　「どこかの大会出られるんですか。」
　「福知山出ます。」
　「ボクも福知山出ます。がんばりましょう。」
　私の知り合いはけっこう「福知山」に出る人が多いのに、定員１万人の４割くらいしか応募がなかったらしい。やっぱり、参加費１万円が高すぎるのか。

　北山〜北大路間は草刈り真っ最中で、障害物はあるわ、草の細かいのが目に入るわでたいへんだった。

　起点に戻り６.１６ｋｍ、３３分０４秒。
　ここから南側の往復。

　しばらく行ったとこで、すごいスピード練習をしている女子中学生に遭遇。なんと、京都キャロット鍼灸のお客様であるＮちゃん。
　午後に鍼灸に来てくれてわかったのだが、２００ｍを何本という練習をしていたらしい。私もやってみようかな。

　京都走ろう会の大塚さんにご対面。
　私よりだいぶ速いペースで走られていた。

　出町デルタで折り返し。
　北の通学橋のところの折り返しを少し手前にされた分、こちらを少し伸ばされていた。

　北大路橋に戻ると、京都走ろう会の柴田さんの姿。
　「今回は申し込まんかったけど、次は走るわー」とのこと。お仲間が増えるとうれしい。

　１周９.４２ｋｍ、５０分０９秒。
　まずまずです。
　２周目も落ちないように、このペースをキープしよう。

　２週目の上りもキロ５分半ペースはキープ。
　通学橋折り返しには、もうかもナス由美さんはおられなかった。

　御薗橋近くで、１０ｋｍを走り終えられた大塚さんに遭遇。
　ダウンジョグっぽく走られていたようだ。

　元気に走っている姿を写真に撮ってもらえてよかった。
　ちょっとくたびれていたけど、ここでまた復活の走り。

　刈られた草がもうもうと舞っている。
　今日のように天気のいい祝日は散歩に来られている人も多いので、こんな作業は避けてほしいなあ。
　

　北大路橋の北側の広場で三線を弾く人たちあり。
　私が練習している曲ばかり聞こえてくるので気になっていた。ゴール後に見に行かせてもらおう。

　起点に戻り、あと南側往復３.２ｋｍちょっと。
　かなりバテバテ。

　出雲路橋を超えると、アオサギがゆうゆうと歩いていた。
　これは、私らを応援してくれている思っておこう。

　最後の出町デルタの折り返し。
　気温はかなり上がって、これも体力消耗の原因になっていた。

　私に何度も声をかけてくださった大会スタッフさんもパチリ。

　こちらさんもパチリ。
　もっとスタッフさんの写真を撮ればよかった。
　今日はデジカメではなく、全部ケイタイを使ったので、慣れなくていつものようにはうまく撮れなかった。

　ゴールは１時間４１分３７秒。
　２０ｋｍをこのタイムならまあまあなのだが、私のＧＰＳ腕時計では１８.９ｋｍ。
　２０ｋｍ換算にすると１時間４７分４９秒。こんなことではあかんね。

　もう１枚ゴール写真。
　逆光だが、上手に撮ってくださった。ありがとうございました。

　上流に向かって、ちょっとだけダウンジョグ。
　もう走っている方はかなり少なくなっていた。３０ｋｍやフルの方はどれくらいおられたのだろう。予想より暑くなったので、途中でやめられた方もあったように思う。

　例の三線、やっぱり私が通っている井後先生のグループだった。こんなところでお会いできるとは。私がごあいさつに行ったらビックリされていた。

　走るにはちょっと暑かったが、三線を弾いたりするにはちょうどいい気候だったようだ。私もまたこんな機会があれば参加してみたい。
　「マラソン→三線」のバイアスロンとしてね。

　今日が１０月最終日。
　今月の勝手に国労応援ランはＪＲ沿線を走ろうと思い、とりあえず京都駅へ。
　滋賀県に行こうと思い２、３番線のホームに上がると、ずらずらと遅延のおしらせ。
　すぐにあきらめ、普通に京都駅から自宅まで走ることにした。

　「いらんちゃ 米軍基地！」のジャンバーを着て、京都タワーをバックに記念撮影。

　京都駅は工事中。

　よく見るとわが社のガードマンが立っていた。
　ここの警備は楽そう。

　１０時半、京都駅前スタート。
　烏丸通りを北上。

　走り出してすぐ暑くなって、ジャンバーを脱いで腰に巻いた。

　烏丸通りは人が多く、「９条Ｔシャツ」を着て走っていたら、少しは平和アピールになると思う。

　四条烏丸を少し上がったところで大事故。
　タクシーが中央分離帯の街路樹に突っ込んでいた。
　救急車が向かってきていたので、まだ事故が起きて間もないようだった。運転手さん、だいじょうぶだろうか。

　烏丸御池の信号が赤に変わったところだったので、交差点をバックに記念写真。
　黄色のＴシャツは目立ちます。

　京都御苑の西側の狭い歩道を北上。
　ここの歩道の幅を広げてほしい。車道を１車線にしてしまえばいいのに。

　京都御所のバイトの時にいつも入っている中立売御門から京都御苑に入る。

　トイレをお借りして、そのまま少しだけ京都御苑内を走る。

　今出川通を超え、同志社大学で５ｋｍ。
　赤信号にだいぶ引っかかってしまったので、３８分もかかった。

　烏丸通の突き当りを右折して、そこから鴨川河川敷へ。

　上賀茂橋を渡り、東側へ。

　今日は穏やかないい天気。
　午後から天気が崩れて行くらしいが。

　柊野別れに向かうところで、河川敷からバス通りへ。

　京産大は学園祭の真っ最中。
　いつもよりだいぶ人が多かった。

　最初は赤信号ごとに止まっていたので、なかなか調子よくは走れなかった。
　鴨川に出たあとは信号がほとんどなく、気持ちよく走れた。

　自宅到着１１.４７ｋｍ、１時間２３分４４秒。

　滋賀県には行けなかったが、まあ楽しく走れたので良しとしよう。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。

　「さて、私はだれでしょう。」
　よく知らんけど、さくら耳になってたね。
　以後お見知りおきを。

------------------------------------------------------------------------------------

◎元国労・中野勇人さんのFacebookより

中野勇人
5日 ·
　皆さん、沢山の誕生日メッセージありがとうございます。🙇
　35年前、国鉄「分割・民営化」で、不当解雇を受けたのが、25才。それから闘争人生で、気がつけば、還暦を迎える年となりました。
　これまでも誕生日など、ゆっくり祝った事もなかったですが、今日もこれから東京出張です。😅3回目の成人式（今は、18才成人ですが…）仕切り直して、これからも頑張ります。💪

　「久米島マラソン」は、目標より１９分遅れのゴール。「目標→結果」の関係で見ると、これは今までの最悪の結果と言っていい。
　最後まで「歩きたい」という弱気な気持ちにはならなかったので、フルを走りきるスタミナはだいじょうぶ。あと考えられるのは、効率の悪い走りをしている疑惑。

　以前、「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生に、「藤井さんは右足の力が８割、左足の力が２割で走っています」と言われた。
　たしかに、左足は全然上がっていないような気がする。痛みが出るのも、左腰、左ふくらはぎ、左アキレス腱と左ばかり。左鼠径部もかなり痛い。

　ヨメさんにその話をすると、左足もしっかり動くようになる鍼灸をしてくれた(有料)。

　左腰が一番具合が悪いので、そのあたりばかり責められるのかと思ったらそうでもないらしい。東洋医学のことはさっぱり分からないが、ヨメさんを信じましょう。

　これでしっかり左足が動くようになれば、「サブ４」楽々、「サブ３.５」も夢ではない・・・かな？

　四の五の言わずに、前進あるのみ！

-----------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　ダラダラしていたら、あっという間に一日が終わってしまう。

　おととい梶田泌尿器科クリニックの薬を出してもらうため、岩倉のダックスへ。
　午前１１時前にスタート。

　北稜高校の裏を通ると、野球部が準備運動のようなことをしていた。

　ダックスまで２.８３ｋｍ、１６分５４秒。

　泌尿器科の薬は少しなので、ウエストバッグに入れて帰路へ。

　帰りは２.７８ｋｍ、１８分ちょうど。
　
　町内１ｋｍジョグをプラスして６.６ｋｍ。

　もう上着を着ないと寒いくらい。。
　これから着るものが難しくなってくる。

　町内猫の写真は撮れなかったけど、うちにはかわいいかわいいみーちゃんが・・・、「かわいくない！」
　２階のヨメさんの部屋で寝ていたので、「なんですかー」とちょっと不機嫌やったのかな。
------------------------------------------------------------------------------

　走り足りないので、夕方５時すぎからまた走りに。
　無灯火自転車がこわいので、蛍光色のウインドブレーカーを着て行った。

　いつもの町内１ｋｍアップジョグ。

　ドキンちゃん発見。

　これはだれやったっけ。

　走りなれた岩倉駅往復５ｋｍ。
　折り返しで１３分３５秒。キロ５分半ペース。

　帰りはちょっと時間がかかり、５ｋｍゴールは２７分３７秒。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　ぷーぷーとドキンちゃんが仲良さそうに佇んでいた。

　しんどい時でも「猫１＋５＋猫１」の７ｋｍなら何とか走れそう。
　これを基本にして、徐々に速く走れるようにがんばって行きましょう。

　昨日の日本シリーズ第５戦のヤクルトのサヨナラ負けはエグかった。
　私の見に行けそうな日が第３戦か第５戦だったのだが、第３戦に行っといてよかった。チケット取得合戦を勝ち抜いてくれた真樹に感謝です。
　さて、ヤクルトの敗因分析を・・・。

　じゃなくて、こないだの「久米島マラソン」の惨敗の分析をしておかなくては。
　記録をきっちり取ってないのではっきりとは分からないが、フルマラソン出場は軽く１００回を超えているはず。なんせ、マラソン歴４１年ですから。

　その中で４時間を超えたことも何回もあるが、それはすべてスタートする前から分かっていた大会。体調が悪いまま出た大会や、医師から止められているのに内緒で出た大会など。自分で「３時間台でゴールする」と決めてスタートした大会は、すべてサブ４でゴールしていた。

　唯一の例外が、コロナ蔓延直前に走った２０２０年２月の「おきなわマラソン」。自分では「確実にサブ４」と意気込んでスタートしたのに、４時間０７分かかった。「どこも悪いところはないのに」とその時思っていたが、謎の血尿が出ていて、そのあと膀胱癌であることが発覚した。

　２０２０年８月に膀胱癌手術。
　２０２０年１１月には、膀胱癌手術後の健診で緑膿菌感染症にかかり２週間入院。
　そのあとはコロナのせいで大会がなくなったこともあり、長い間フルマラソンに出られなかった。

　２０２１年１０月、１年８か月ぶりのフルマラソン「ロケットマラソン東京大会」に出場。「最低でもサブ４」を目標にしてがんばり、３時間５９分１０秒でゴール。

　その流れで、今年１月に予定されていた「瀬戸内海タートルフルマラソン」の６６歳以上の部優勝を目指して練習に励んでいた。ところがこの大会も中止。
　その代わりに、１月２９日の「ＨＡＴ神戸マラソン」に出場。目標は「瀬戸内海」で狙っていた３時間４８分にしていた。これがなんと、３時間３８分５４秒でゴール。なんでこんないいタイムで走れたか、いまだに解明できていない。

　さて、今回の「久米島マラソン」。
　「ＨＡＴ神戸」から９か月。その間いろいろあったが、まあまあ自分なりに練習できていたと自信をもって乗り込んだ。去年１０月に「サブ４」で走れたので、今年も「サブ４」狙い。
　前半キロ５分半ペースで１時間５６分、後半はキロ５分５０秒ペースで２時間０３分。これでゴールは３時間５９分。これなら無理なく達成できると思い込み、あちこちに「サブ４してきます」と言いふらまわしてしまいましたがな。

　敗因分析ゆってもねえ。
　正直、今回はこれというものが思い浮かばない。
　強いて言うなら「加齢」？
　あとは、３年ぶりの「アイソトープ治療」？
　「きくちゃんロス」のショック？

　いやいや、ひょっとしたら真樹の前で「優勝の晴れ姿」を見せられると張りきりすぎた結果かもしれない。(ちなみに、私の部門の１位は３時間４８分４３秒、２位は４時間０６分３６秒でした。）

　このごろ過ぎたことを忘れるのが早い。
　もう終ってしまった「久米島マラソン」を悔しがっても仕方ない。
　次は１１月２３日の「福知山マラソン」。
　最終目標である来年１月の「瀬戸内海タートル」に向けて、「福知山」で最低でも「サブ４」、できれば「３時間５０分切り」の高い目標を掲げてがんばりたい。

　でも、どこをどう改善したらいいんでしょうかねえ。
　もう「福知山」まで１か月もないというのに・・・・。