パオパオだより

　明日は楽しみな「そのだけいばダートランニング」。
　このレースに参加経験のある中嶋さんから、「砂にズボズボと足が入るので、いいシューズ履いて行ったらあきません」とアドバイスしてもらった。
　
　古いシューズでそこそこ走れるもの・・・、で思いついたのがソーティマジック。これなら砂場でも走れそう。

　砂場っぽいところがあればよかったのだが、近くにそんなところはない。
　とりあえず久しぶりのソーティになれるために、本番並みの５ｋｍを走ってみることにした。

　中央競馬は１周１６００〜２０００ｍくらいなので、園田競馬場も同じくらいかと思っていた。ところが実際は１０００ｍちょっと。それを５周はきっついねー。

　午後５時半ごろスタート。

　まずは長代川沿いの土の道。
　なかなかいい感じ。

　北稜高校の先のあんた橋で約１.２ｋｍ。

　ここをスタートし、一条山を１周すると１ｋｍ。これを５周しよう。

　左回りにしたので、まずは妙満寺。(あとで確認したら、本番は右回りだった。)

　バス通りに出て左折したら消防署。
　ここで４５０ｍ。

　長代北橋を左折。
　ここから、西日がまぶしい。

　１周１ｋｍにちょっと足らず、５分半。

　ここをグルグル走るのは久しぶりだったので、５周でも飽きることなく走れた。明日もだいじょうぶですね。

　５ｋｍ、２８分。
　砂場がどの程度の抵抗になるのかよく分からないが、キロ５分半の５.５ｋｍで３０分くらいでゴールできるかなあ。

　ちょっと寒くて厚着してきたが、すぐに上着は脱いで腰に巻いて走った。初めからいらんかった。

　帰りは北稜高校の裏を通って。
　午前中にも野球部が練習していたが、この時も野球部の練習中だった。一日中練習してんのかな。

　また長代川沿いの土の道を通る。
　犬の散歩にたくさん遭遇した。

　家の前で２.５ｋｍほどだったので、町内１ｋｍをプラス。

　今日は黒猫まんじゅう？

　明日は楽しんで来よう。

　今日久しぶりにソーティで走ってみて、やっぱりこのシューズは私の性分に合っていると思った。薄くて軽い。衝撃が頭にガンガン来るが、自分の力で走っているという感覚がすごくいい。
　次のトラックレースはソーティに戻す。それだけで５０００ｍで１０秒は速くなる。そう確信した。
　私の生きる道は、「トラック５０００ｍと１００ｋｍウルトラ」。これをがんばって行きます。

　「腰も首もだいぶましになったし、ちょっと長めに走ってくるわ。」
　「私のおかげやな。ちゃんと書きや−。」
　「ブログに書いてるのに、読んでへんなー。」

　たしかに、ヨメさんにいろいろしてもらったおかげで楽になった。今日も、ぎっくり腰の痛みがましになる体操を教えてもらった。１０分ほどやっただけなのに、ウソのように痛みが静まった。

　午後６時前、まずは町内を１ｋｍゆっくりジョグ。
　今日も安定のぷーぷーがいた。ぷーぷーを見ていたら、心も静まるねー。

　あっ、ぴゅーた！
　すみかがなくなって、あっちこっち行ってるみたいやね。
　うちも来てやー。

　さて、どこを走りましょうかねえ。
　比叡山に雲がかかり、今にも雨が降り出しそう。

　走り出しは手足がバラバラで、変な走り方だった。久しぶりの「ゲシュタルト崩壊」でしょうか。

　とりあえずは叡電・岩倉駅へ。
　２.５ｋｍを１４分半。かなり速く走れている。

　ここを左折して北上することにした。

　岩倉村松団地のどんつきまで。
　４.５ｋｍ、２７分半。
　緩やかな上りもしっかり走れた。

　ここは、高齢犬のももちゃんに会った公園。でももう１時間早く来んと、ももちゃんには会えない。もっと早く来たらよかった。

　ここで折り返し。
　帰りはほとんど下り。

　村松集会所前のバス停で時刻表を見てみると、すごい本数があるのが分かった。かなり山の中なのに、意外と便利みたい。

　さっき追い抜かれた京都バス。
　これ１本で四条河原町まで行ける。いいなあ。

　ちょっとだけコースを変えて岩倉駅へ。
　もうだいぶ暗くなってきた。

　ここを右折して、線路に沿って西へと。

　キュウ太君にごあいさつ。
　今日も吠えられなかった。

　自宅到着９ｋｍ、５５分半。
　帰りが意外と時間がかかった。この距離でスタミナ切れ？

　また、１ｋｍゆっくりジョグ。

　ドキんちゃんが、ちょっと離れたところの車のボンネットに乗っていた。
　猫が好きな人の車やったらいいんやけど。

　これで１＋９＋１で１１ｋｍ。
　久しぶりにしっかり走った感じがした。

　今日走っていてフラっと来なかったのは、ヨメさん特製のイチゴ大福を食べたから。お腹に甘いものを入れて走ったらいいみたい。

　鍼灸施術から栄養管理まで、何から何まで眞寿美さんにお世話になっています。一流プロ野球選手並やねえ。ほんとうにありがとうございます。

　今日の晩ごはんは、ステーキ(と言ってもこんにゃくですが)と姉にもらったロールキャベツ。これで一人１００円以下で済んだらしい。やすあがりやし、ヘルシーやし。

　しっかり走れたのと合わせて、今日は体重５９.３ｋｇ。２日で約１ｋｍ減。
　もうちょい絞って、本番(そのだけいばダートランニング)に臨みたい。

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【今日のきくみー】

　今日は、きくを連れて上賀茂のスーパー「なかむら」へ。
　ヨメさんがお買い物中、私はきくのお散歩へ。

　すぐ近くにネギ畑があった。

　アスファルトがガタガタで歩かせにくい。

　近くの公園へ。
　動物のオブジェがあったので、きくに間に入ってもらった。
　なじんでますねえ。違和感なし。

　私も入って記念写真。
　いい写真やね。

　公園は砂が深くて車いすが動かしにくかったが、きくの足には優しそうでよかった。

　桜の花びらがいっぱい。
　きくの頭の上にも舞い降りた。

　ヨメさんの買い物が終わり、公園へ。
　「きくちゃんをおうまさんにまたがせたろ。」

　きくちゃん、なんかうれしそう。

　私がヨメさんと交代したら、つまらなさそう。
　なんでやー。

　こちら、昨日のみーちゃん。
　えらいとこ乗って、ちゅーるちゅーる。

　水曜は町内のラジオ体操の日。
　大きな公園の桜も、もうほとんど散ってしまった。

　昨日も寝る前にヨメさんがいろいろとしてくれたおかげで、腰の痛みがましになり、よく寝られた。ところが寝違えたようで、首が左に曲げられない。これもまた朝にヨメさんにちょいちょいとやってもらったら、首が動くようになった。
　それにしても、次から次と・・・。

　腰の痛みがましになったので、ちょっとだけでも走ろうと思った。
　ちょっと気分転換で、久しぶりのナイキ・エアペガサス３８で。

　走ったり歩いたりで、最初の１ｋｍは８分近くかかった。
　それでも、走っているときは腰の痛みが気にならない。

　恵光寺さんは、いつもええことが書いてある。
　「わけ合えば　よろこび」がいいね。　

　だんだん休まず続けて走れるようになってきた。

　最初は静市交番往復３ｋｍにしておこうと思っていたが、予定変更。東北部クリーンセンター前まで行こう。

　２.５ｋｍ折り返しで、１８分４８秒。
　帰りはずっと下りなので、休まず走ることにしよう。

　下りは、何とかキロ６分ちょっとのペースで走れた。

　５ｋｍ、３４分１８秒。
　遅いけど、走れただけでいい。
　またここから、少しずつ距離を伸ばしていけたら。

　町内１ｋｍジョグをプラス。
　ひさしちゃんのところの塀に、かっこいい黒猫が寝そべっていた。
　私が写真を撮るのに近寄っても逃げない。いい猫ちゃんです。
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　夕方、３ｋｍだけ走ることにした。
　午前中は走ったり歩いたりだったので、３ｋｍ休まず走ろう。

　キロ６分を少しだけ切るスピードで。
　このスピードで３ｋｍだけならだいじょうぶ。
　いつもの緑の小屋で折り返し。

　自宅到着３ｋｍ、１７分３０秒。
　よしよし。
　これで日曜の「そのだけいばダートランニング５５５５ｍ」は行けるでしょう。甘いかな。３倍しんどいらしいし。

　また町内１ｋｍジョグ。
　ひさしちゃんのところの屋根にミケがいたので、写真を撮っておいた。
　家に帰ってからよく見たら、さくら耳じゃない。
　「私が連れて行ったミケちゃんとちがうやん！」
　えらいこっちゃ。また、子猫産むがな。
　捕まえなあかん。

　これで、午前６ｋｍ＋午後４ｋｍで合計１０ｋｍ。
　当分こんな練習でしょうかねえ。

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【今日のきくみー】

　今日もきくのお散歩は、ヨメさんがたくさん、私がちょびっと。

　私が行ったときにはドキンちゃんが門番をしていた。

　ひさしちゃんは、めずらしくひさしから下りていた。
　かわいいめんめ。

　きれいな花があったので、またよそ様のおうちの前で写真を撮らせてもらった。
　きくと花はよく似合う。

　みーちゃんは、網戸越しに外ばっかり見ている。
　しばらくこんな日が続きそう。

　走るどころか、歩くのも大変。
　腰の痛みはだいぶましにはなってきたが、前屈ができない。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　家に帰ってからは何もせず。
　夕方、予約してあった車の定期点検へ。

　いつもは「燃費が良くなるなんとか」、「エンジンが長持ちするなんとか」など、いろいろ勧めて来られるのに今回は何もなし。ヨメさんにその話をすると、「やっとアンタがお金を持ってへんことが分からはったんやわ」とのこと。そーですか。

　おとといは選挙投票所の１４時間バイト。昨日は寮の管理代行の２４時間バイト。今日こそちょっとでも走ろうと思っていたが、腰が痛くてダメ。

　ヨメさんは「ぎっくり腰とちがうかもよ。小西真奈美似先生に診てもらったら」と言う。
　「いやいや、痛み止めの薬を出してもらって、帰らされるのがオチやろう。」

　３日連続走らなかったのはいつ以来でしょう。入院以外で、そんなことはついぞなかったように思う。
　それでもお腹はへるんですよねー。おいしい晩ごはんをバクバク食べてしまった。

　おふろに入る前の体重測定では、超久しぶりの６０ｋｇ超え。
　「やっぱりね。」
　こんなことではあかん。
　今度の日曜は「そのだけいばダートランニング」が待っているというのに。

　明日は、なんとか走れるようになっていますように！

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【今日のきくみー】

　今日は夏のような陽射し。
　ヨメさんが大きなパラソルを車いすにつけて、きくちゃんのお散歩に行ってくれた。
　それでも暑すぎたようで、きくちゃんがハアハア言い出してたいへんだったようだ。

　きくちゃんダウン。
　みーちゃんはお付き合い？

　夕方すずしくなったので、今度は私とお散歩へ。
　もう日が落ちていたので、ハアハア言うことはなかった。
　これから、散歩の時の暑さ対策をしっかりしなくては。

　みーちゃんは、今日は「外出たい、外出たい」と一日中鳴いていた。
　その気持ちは分からんでもないが、それはできない。
　いっぱい遊んだるから、しんぼうしてやー。

　今日は京都府知事選期日前投票最終日。
　また、午後２時から８時まで期日前投票所のバイト。最終日は今までの２倍の方が来られるらしい。

　いそがしくなるので、午前中に走るのもハードな練習はダメ。ちょうど今日は９日なので、また「ウクライナに平和を！」のゼッケンをつけてアピールランをすることにした。

　１０時すぎスタート。
　バスの通り道に沿って走る。
　北稜高校はひっそりしていた。土曜日ですから。

　岩倉川沿いの桜は、ちらほら散り始めていた。

　地下鉄・国際会館駅のちょっと東の「ダックス」で、泌尿器科の薬を出してらう。
　ここまでちょうど３ｋｍ。

　思っていたより薬の量が多くて困った。
　腰に巻いていたジャンバーのポケットに突っ込んで、帰路に。

　帰りはい、つものように同志社の横の道で。

　こちらも桜がちらほらと。

　同志社小学校の入学式が行われているようだった。

　小さくてきれいな紫の花を見ながら走る。

　こちらにはオレンジの花。

　すごくいい天気で、かなり気温が上がってきている。

　長代川沿いの桜もかなり散ってしまった。

　帰りは約２.９ｋｍ。
　往復で５.９ｋｍ。　
　９ｋｍには全然足りなかった。

　でも、今日はこれくらいにしとこう。
　ちょっとだけ、ウクライナ応援！

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　期日前投票所のバイトは忙しかったが、バイトの人数も増やしてくださっていたので問題なく終了。ただし、午後６時半ごろにぎっくり腰発生。腰が痛くて体を曲げられなくなってしまった。

　その上、「明日の研修で３０分だけ残ってください」とのこと。
　「帰るバスないのに・・・」と思ったが、明日は今までの２倍以上のバイト代が出るので文句言えない。

　「元気な時なら走って帰るのに」と思ったが、今日は無理。
　「遅くなる」と電話したら、ヨメさんが「国際会館駅まで迎えに行く」と言ってくれた。その時はぎっくり腰のことは言ってなかったのだが、これでホッとした。

　駅前で車に乗ったら、「きくちゃんおるがなー、ああうれし。」

　遅い晩ごはんを食べたあと、おふろに入り、そのあとヨメさんにお灸やらマッサージやらいろいろやってもらった。

　これで、明日がんばらなー。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　先週の水曜もしんどかったのだが、今日もおかしかった。
　水曜ごとにしんどくなるのは、町内の元気な人たちに私の元気が吸い取られているからでしょうか。まさか？

　今日の参加者は３２人と１ぴき。

　初参加のワンちゃんは、「じん・オス・９歳」。

　ラジオ体操の間、吠えもせず、かしこく待っていました。

　今日は２０ｋｍくらい走るつもりだったんですけどね。
　もう全然そんな気も起らず。
　こういう時は、走りなれた十王堂橋往復５ｋｍへ。

　十王堂橋のたもとには、きれいな花が。
　またここに来るごとに、花を見る楽しみが増える。

　２.５ｋｍの折り返しで１４分半。
　フラフラしていた割にはまあまあ走れた。

　自宅で５ｋｍ、２８分２１秒。
　帰りはちょっとだけスピードアップ。
　でも、フラフラは続く。

　町内１ｋｍジョグも、なーんかフラフラ。
　ダメ！
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　今日も期日前投票所のバイトが、午後２時から８時。
　今日は姉夫婦が期日前投票に来ていた。私を見てビックリしていた。このバイトに行くことを言ってなかったので。

　今日は初めから走って帰るつもりだった。
　夜になったら元気になっているだろうと思って。

　午前中よりはずっとましで、しっかり走れた。
　バスに追いつかれたのは、柊野別れバス停前。バスがバス停にとまっている間にこちらはさらに進んだので、次のゴルフ場前バス停の手前まで行けた。これは新記録。

　京都産業大学前で、市バス「北３」に追いつかれた。
　これは北大路バスターミナル８時１０分発のバス。２０分で到着するようだ。これに乗ったとしても、ここから家まで１ｋｍあるしねえ。
　全部走って帰るのが一番いいみたい。

　全部走っても５ｋｍちょっと、３２分半。
　ただし、今日はちょっと暑かった。

　一年中通勤ランをしている人は、えらいと思う。