パオパオだより

　昨日暗くてどうしようもなかった鴨川河川敷。
　今日は同じコースでリベンジ。

　明日の「２時間走」のスタート時刻に合わせるため、鴨川に１０時５分前に着くように家を出た。２．３ｋｍのアップジョグ。そこから５分だけ休けいして再スタート。

　１周２．９ｋｍだと思っていたコースは、２．６８ｋｍしかなかった。
　昨日は御薗橋手前で上に上がり橋を渡ったが、今日は距離調整のため下をくぐる。

　１００ｍほど進んだところにあるスロープで折り返して、上に上がって御薗橋を渡る。

　渡ってからスロープを下り、遠回りして北上。
　これでブラス３００ｍくらいにならんかな。

　通学橋を渡って南下。

　「あっ、２．９２ｋｍしかない。」

　そこらを走って３ｋｍに。１６分２９秒。
　目標の５分半ペースで走れた。

　２周目は、できるだけ芝生の上を走る。
　ただし、芝が深すぎて走りにくい。

　御薗橋をくぐり、スロープの上り口も通り過ぎて３０歩ほど先へ。今度はここで折り返し。

　２周目はほぼ３ｋｍ。
　これで６ｋｍ、３２分３５秒(１６分０６秒)。

　２周目は調子よかったのに、３周目は疲れた。
　西賀茂橋の手前でスタート地点から２ｋｍで、８ｋｍになる。もうここらで、「１２ｋｍは無理やなあ」と思っていた。

　３周目もほぼ３ｋｍ。
　これで９ｋｍ、４８分５９秒(１６分２４秒)。

　今日の目標は４周１２ｋｍだったが、思っていたより暑くてバテた。ここで終わるのも中途半端なので、１０ｋｍにしよう。

　通学橋までのスロープで折り返したら１ｋｍになるので、これをプラスして１０ｋｍ。

　１０ｋｍ、５４分０８秒。
　キロ５分２５秒ペース。

　明日、このペースで２時間走れたらいいんですが。
　７周２１ｋｍは確実に行けるが、その時少しでも時間が残っていたら、もう１周行かせてもらえるんかなあ。そしたら、目標の８周２４ｋｍになるんですけど。

　今日も、家を出る前に少しお腹に入れてきた。これだけでだいぶ楽。
　スタート地点に水道があるので、戻るたびに給水。それでも今日は暑かった。
　それと、２日連続芝生を走ると足首が痛い。アスファルトを走っているときにはない痛み。
　以上、いろいろなことが分かってよかった。

　帰りもゴルフ場の横を通って。
　ここは大きな木が続いているので、暑い時は陰になって助かる。

　家まで２．３ｋｍ。
　もう、かなりクタクタ。

　ヨメさんが作ってくれたおはぎを、うちの姉夫婦に所に持っていく容器がないとのことで、この続きに走って買いに行った。

　これで２．３＋１０＋２．３＋１．４で、今日は１６ｋｍ。

　ものすごくおいしいおはぎだった。
　ますみちゃん、ありがとうございます。

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【今日のきくみー】

　昨日のきくちゃん。
　おしりを洗ってもらっています。

　みーちゃん、かしこそう。

　あさって９月２６日は「希望が丘耐久クロスカントリー」。
　「村岡」が中止になってからこの大会の２時間走に申し込んだのだが、この大会も中止になるかとヒヤヒヤしていた。希望が丘のほとんどの施設は閉鎖したままだが、芝生ランドや駐車場だけ使えるらしい。
　よかったー。

　コースは主に芝生だと思うので、シューズは久しぶりの「ウェーブダイチ」。履きならすのを忘れていた。今日は鴨川まで行って、芝生っぽいところを走ってみよう。

　ところがいろいろあって、家を出たのが午後５時４５分。
　もうかなり暗くなっていた。

　ただ家を出る前にちょっとパン系を食べてきたので、なんかしっかり走れているような気がした。今日はふらつかない。
　いつもお腹ペコペコ状態で走ってるのがあかんのかも。

　鴨川西賀茂橋の南にある「１６．５」の距離標までがアップジョグ。
　約２．３ｋｍ、１５分。

　若い時によく練習した周回コース。
　ここをスタートして、御薗橋を渡って北上、通学橋を渡って南下して戻ってくる。昔はこれで２．９ｋｍあると思っていた。ＧＰＳウォッチのない時代なんで。

　御薗橋まで０．７ｋｍ。
　橋が広くなって走りやすい。

　だだ河川敷を走るのはたいへんだった。
　まず、足元が全然見えない。
　車のヘッドライトがまぶしくて目くらまし。
　予期せぬ段差があり、足がガクッとなる。
　意外と散歩の人が多い。

　まっ、暗闇の鴨川河川敷は走らん方がいい。

　通学橋を渡って右折。
　暗い中、犬の散歩の方もおられたので、あんまり飛ばすわけにもいかない。

　一周２．６８ｋｍ、１５分半。
　やっぱり２．９ｋｍもなかった。

　車のライトがまぶしすぎるので、２周目は反対回り。
　左回りに走ると、車が外側になるのでまぶしさがちょっとはまし。

　こんなに暗くなっているのに、女性一人で歩いてられたりして、こっちがビビる。

　御薗橋で約４．６ｋｍ。
　河川敷にも街灯があるとうれしいんですが。

　元の地点に戻って５．３６ｋｍ、ちょうど３０分。
　キロ５分半ペースで走りたかったのだが、この悪条件で５分３５秒ペース。よくがんばりました。

　でも不完全燃焼なんで、あした明るい時にもう一回走りましょう。明るい時なら、軽々５分半ペースで行けるでしょう。

　夜の鴨川は、絶対ダメ！

　家まで２．３ｋｍダウンジョグ。１６分ちょっと。
　今日は吐き気もふらつきもなし。　
　ええぞー。

　また、猫パト。

　黒１。

　黒２、黒３。

　黒４、黒５。

　黒ばっかり。

　車の下になにやら・・・、やっぱり猫ちゃん。
　私の猫センサーの感度はバツグン。

　ドキンちゃんに似ているけど、ドキンちゃんじゃない。
　鼻、黒いもんね。

　２．３＋５.４＋２．３＋１で、今日は１１ｋｍ。

　久しぶりの「ウェーブダイチ」はなんの問題もなし。
　これで体調が回復したら、２時間しっかり走れるでしょう。

　今日の午後、久しぶりにきくを連れて「市原野の森」(東北部クリーンセンター前)へ。
　３０分ほどいて、帰るときには雨がポツポツ。

　きくとヨメさんを送り届けてから、柊野の精米機へ。
　少し残っていた玄米を精米。　

　それから雨はやまなかったが、午後５時から走りに出た。

　まずは、町内１ｋｍアップジョグ。

　今日もドキンちゃんが門番。

　いつものコースを１．４ｋｍほど行ったところで左折。
　川島織物の前を通って、もう一度「市原野の森」へ。

　キロ７分を切るペースで走り出したのだが、やはりしんどい。
　当分速く走るのは無理みたい。

　「市原野の森」前到着。
　うちから２．４６ｋｍ。

　さっききくと歩いた芝生は、もうだいぶ濡れていた。

　芝生から上に上がっていく階段があったので、行ってみることにした。

　なかなかいいコース。トレイルランの練習になる。
　そう喜んでいたら、足になにかが引っ付いた。

　「ヒルー・・・。」

　もうその場で折り返し。
　今度天気のいい時に再チャレンジですね。

　芝生広場に戻っても、まだちょっと物足りなかった。
　やっと調子が出てきたのに・・・。

　あちこち走って、付け足し。

　２．８ｋｍほどプラス。
　雨はだいぶ小降りになった。
　さあ、帰ろう。

　自宅到着７．７１ｋｍ、５９分５３秒。
　キロ７分４６秒ペース。

　もっと速く走りたいけど、今はがまんがまん。

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで１０ｋｍ超えました。

　いつもみーちゃんの甥がいるところに、ちょっと太いのが。これは一筋向こうでよく見る猫ちゃん。縄張りって、どうなってんのかなあ。

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【今日のきくみー】

　久しぶりのお出かけ。
　きくはすごく喜んでいた。

　オバサンに挟んでもらってテクテク。

　オッサンの誘導。

　転んでも芝生はフカフカ。

　よっこらしょっと。
　「市原野の森」はうちから近いし、また来ましょ。

　みーちゃん、同じ場所にずっと待機。
　ヨメさんに聞いてみると、「ゴキブリの出待ち」らしい。

　「あー、オッサンがじゃましたー」と怒っているところ。

　「ちょっと歩いてくるわ。」

　いつもなら「ちょっと走ってくるわ」なのだが、今日は本気の歩き。
　午後５時過ぎ、どうなるか分からないままスタート。

　ご近所を瓢箪型に巡る２．５ｋｍコースへ。
　途中で、明らかな私道を通る。サツマイモのツルが伸びて、もう収穫時に見える。

　走り出したら(歩き出したら)、昨日の胸のムカムカは出なかった。しかし、体に力が入らずフラフラ。

　気を紛らわすために、叡電線路沿いのかわいい花を写真に撮ったり。

　やっぱり、ぷーぷーやね。ぷーぷ見たら元気になる。
　今日は黒子猫つきやね。

　京都精華大前駅の横を通り、頼光橋からバス通りへ。

　地球研前のバス停を超すと１周。
　２．４５ｋｍ、２２分半。キロ９分１０秒ペース。
　３分の２は歩いてますから。

　もうちょい行けそうだったので、もう１周。

　南行きの叡電に遭遇。

　今度は北行き。

　「９月１８日　運転再開」のパネルをつけて走っている。

　また、ぷーぷーと黒子猫。

　２周してゴール。
　４．９１ｋｍ、ちょうど４３分。２周目はキロ８分２０秒で走れた。
　これでウルトラ完走ペース。このペースでもがいているようではあかんね。

　また町内猫パト。

　黒２ひき。親子かな。

　ドキンちゃん。

　本日３回目の登場、ぷーぷー。

　ほとんど歩いて２ｋｍ。
　これで全部で６．９ｋｍ。

　明日は１７時間バイトで走れず。
　あさって、元に戻っていたらいいのになあ。

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【今日のきくみー】

　オムツがずれまくっているのにも気づかず、きくを歩かせている私。

　夜は、お月様と記念撮影。

　みーときくは仲良し。

　「ほんまかー。」

　今日は１０ｋｍ実施。
　さわやかな気候だったので、「絶対に５０分切り」と心に決めてスタート。下り区間を４分５０秒、上り区間を５分１０秒で行けば達成できる。
　スタート直後はまあまあだったが、そのあとズルズルと失速。
　１０ｋｍゴールは、５１分２２秒。大誤算。
　まあ、こんな日もあるさ。

　いつものように２ｋｍダウンジョグをしたあと、帰路に。
　ここで体に異変。体に力が入らず、胸がムカムカ。
　お金もICOCAも持ってきてなかったので、走って(歩いて)帰るしかない。

　これはかなり危なかった。幸い帰り道は車が少ないので、ふらつきながらもなんとか家にたどり着いた。約４．９ｋｍを４３分半。キロ９分に近いペース。

　家に入ると、またヨメさんが「顔が土色やで―」と。
　最初は「腎臓病からくる貧血かも」と言っていたが、いろいろと話を聞いたあとで「熱中症ちゃうか」とのこと。
　私は現在、減塩食実施中。
　マラソンで汗をかいても、気安く塩分が取れない。それで熱中症になったのではないかという見立て。たしかにそんな感じだった。

　これからどうしましょうかねえ。
　塩が取れないと、こんな症状が出てしまうこともあるみたい。
　ヨメさんは「走らんかったら解決する」と言うが・・・。
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　自宅を９時にスタート。

　圓通寺裏の急坂を下りて行くと、また姉に遭遇。
　姉に会う率がすごく高いと思っていたら、姉は日曜の朝に必ずここらに用事があるようだ。それで会うんですね。

　今日は青のランシャツと黄色柄のパンツ。
　今日も速く走るつもりだったので、シューズはスカイセンサーJAPAN。

　出雲路橋西詰まで約５ｋｍ、３４分５６秒。
　なんとかキロ７分ペースで来れた。

　９時４０分くらいに着いたので、２０分休けい。

　松山会長が到着されたので、すぐに「今日も１０ｋｍはないんですか」と聞いてみた。
　「あります。以前は７、８、９と１０ｋｍがなかったんですが、最近７、８だけになってたんです。前回はそのあたりを勘違いしてしまったみたいで・・・。」
　「よかった、よかった。みなーさーん、今日は１０ｋｍありますよー。走りましょ、走りましょ。」
　
　そんなこと言っていてもしょうがないので、１０ｋｍを走られそうな人のところを回って、一人一人誘ってみた。いい返事をもらったのは６名。うれしいねえ。これで１０ｋｍの部がにぎやかになりそう。

　今日も斉藤さんのリードで準備運動。
　人数が多かったので、だいぶ後ろに行かないと全員が写真に入らなかった。

　私の票読み以上に、１０ｋｍの部はにぎやかになった。

　東岸スタートは、今日は寂しく３名のみ。

　５ｋｍの部のランナーも撮りに行きたかったのだが、今日はその元気がなかった。

　石田さんが追加で、合計１２名。
　こんなにたくさんの方が１０ｋｍ走ってくださるとは思っていなかった。うれしい。

　スタートから山越さんが飛び出し、私は２番手。
　と言っても、どんどんどんどん山越さんの背中が小さくなっていく。まあ、これはしょうがない。もうちょい同じレベルの人が来ておられたらうれしかったのに。

　丸太町橋で１１分４０秒。
　ここまでまあまあいい感じ。

　ところが折り返して上流に向かうと、向かい風もあって失速。

　スタート地点に戻って２４分５４秒(１３分１３秒)。
　遅い、遅い、しんどい、しんどい。

　５ｋｍの方が戻ってきた。
　写真を撮って、気を紛らわす。

　御薗橋で３８分５５秒(１４分００秒)。
　あー、１４分もかかってしまった。

　いつもならここで折り返して下流に向かうと、スイッチが入って速く走れる。ところが今日はそれもなかった。

　ゴール前がなぜか混雑。
　こういうところを上手に通るのもテクニックです。
　

　１０ｋｍゴール、５１分２２秒(１２分２６秒)。

　いつ後ろの人に抜かれるかと思いながら走ったので、それでちょっとはベースアップになったかな。

　かなりフラフラだったが、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　ゴール地点に向かうと、柴田さんと松山会長が競歩の練習。
　競歩はルールが難しいけど、やってみたらおもしろいかも。

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで疲れが回復するかと思ったが、ますますしんどくなってきた。

　それでもはしって帰るしかない。
　みなさんにごあいさつして、トボトボと走り出した。

　元気な時は帰りは遠回りするのだが、今日はムリ。
　京都府立大前で２ｋｍにもならないのだが、いったんちょっとだけ座り込んでしまった。

　歩きと走りが半々。
　なんとか家に近づいた。

　約４．９ｋｍ、４３分半。
　ああ、遠かったー。

　町内猫パトロールに行く元気もなし。
　でも、何やかやで２０ｋｍを超えた。
　明日はゆっくりして、回復できるようにしよう。

　シャワーをしたあとの体重測定は、５７．３ｋｇ。
　火曜日には６０．８ｋｇあったので、５日で３．５ｋｇ減。

　お昼をしっかり食べればよかったのだが、気持ち悪くて食べられない。バナナを１本食べてダウン。そこから２時間お昼寝。

　夜にはだいぶ回復して、ごはんもしっかり食べられた。
　夜の体重測定は５８．３ｋｇ。これでも２．５ｋｇ減かー。
　ここまで軽くならなくてもいい。もっとしっかり食べて、力が出せるようにしていこう。

　今日もまた、銀行に振り込みへ。
　京都信用金庫(京信)の口座にお金を入れておかなくてはならない。

　うちから走って行けそうな店舗を検索すると、７．５ｋｍ以内に１０店舗ほどあった。これは予想外。
　京都の信用金庫は、以前はたくさんあった。ところが合併が進み、今や京信と中信(京都中央信用金庫)しかない。
　そのせいで、合併が進んだ中信の店舗は多いけれど京信は少ないと思い込んでいた。

　午後３時半スタート。
　やっぱり、今日も調子は良くない。

　うちから一番近いのは、中信・岩倉店。国際会館駅の手前。
　一番の近道で行くと２．１ｋｍほど。ここでは近すぎる。
　確か修学院にもあったので、そこまで走って行こう。これで往復１０ｋｍ以上になるはず。
　

　宝が池公園のコンクリトラックを横断。

　「こどもの楽園」前を通過。

　ここも長い間閉まったまま。

　白川通に出ず、裏道を南下。
　かなり狭い道だが、車とはほとんど会わないので気持ちよく走れる。

　北山通りに出て４．３ｋｍくらい。いつものパターンで来ると５ｋｍになるので、だいぶ近道だった。

　松ヶ崎橋を西から東へ。
　比叡山がきれいに見えていた。

　叡電・修学院駅前を通過し、突き当りの白川通を南下。
　そこに、京信・修学院店があったはず・・・、ない！
　なにか勘違いしていたのかもと思い、もう少し進んでみた。
　ない！

　ちょうど５ｋｍになったところで折り返した。

　ちょっと戻ったところで、新築ビルの現場。
　なんと、京信は建て替え中だった。
　もう少し先に仮店舗があるらしいが、もうそこまで行く気は出て来なかった。

　以前から行ってみたかった鷺森神社。
　今日は急ぐこともないので、寄っていくことにした。

　白川通から東５００ｍほど。
　なかなか雰囲気のいい古い神社だった。

　立派な御神木もあった。
　この御神木に向かって、いろいろなお願い。
　「かなえてくださいね。」

　北側の鳥居をくぐって、敷地外へ。
　住宅地を通って白川通へ。

　跨線橋の下を走っている途中で、叡電に遭遇。
　小雨がぱらついていたので、カメラに水滴が。

　花園橋を越えたところを左折し、また「こどもの楽園」へ。

　コンクリトラックを通って、国際会館駅の裏へ。

　バスターミナルを通った時、東の空に大きな虹。
　「きれいやなあ。得したなあ。」

　けっきょく戻ってきました、岩倉店。
　ここで９．２ｋｍ。
　お金を入れて、すぐに再スタート。

　長代川沿いの道も気持よく走れる。
　今日は犬のお散歩に会わなかった。

　最後も長代川沿いの道。ここは土の道なのでフカフカ。
　田んぼの稲刈りは、もうだいぶ前に終わっている。

　家に到着１１．４ｋｍ、１時間２０分３４秒。
　今日はずっとキロ７分ペース。このペースだと体調が悪くても走れる。

　また、町内猫パト。
　みーちゃんの甥か姪の黒猫ちゃん。

　北隣の町内でキジ猫に遭遇。
　みーちゃんに似てるね。親戚か？

　うちの近くまで戻ると、いつものみーちゃんの甥が姿を現してくれた。

　その近くに、あまり見たことがないキジ猫ちゃん。
　これはみーちゃんと似てないので、親戚ではないと思う。

　あっちこっち走って２ｋｍ。
　これで、今日は全部で１３．４ｋｍでした。
　お疲れ！

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【今日のきくみー】

　ひょろつきながらもがんばって歩いているきくちゃんを抱っこ。
　体重は１１．８ｋｇからは減っていません。

　みーちゃんの「栗万頭ぐーりぐり」。
　今まで一瞬はできたことはあったが、今日はかなり長い間できた。
　ちょっとは心を許してきたのかな。