パオパオだより

　今日も午後からいなかの家へ。
　いなかと言っても、花脊別所町は市原の家から１６ｋｍ。車で３０分。

　おととい帰ったとき、水道管が破裂しているのが分かった。今日は、その修理に来てもらう。
　３年前にも同じあたりが破裂して修理に来てもらった。その時と同じ人が来てくださった。
　一目見て、「前とはちがいます。つなぎ目のところですね」と。
　連結部を外すときに、ねじ部分を中に残さないようにさえすればあとは簡単とのこと。本当に１０分ほどで交換が終わった。あちこちの蛇口から水がしっかり出ていることを確認して終了。
　これでトイレの水も流せるし、おふろにも入れるし。真樹が帰ってきてもだいじょうぶ。

　「さあ、せっかくなんで走りに行こうか」と思ったらジャジャぶり。
　仕方ないので小降りになるのを待った。

　４時、やっと小降りになった。
　おととい見つかった黄色のランパンを履いて走りに行くことにした。

　今日は花脊峠とは反対に北へ。大布施から広河原方面まで行って、往復２０ｋｍは走りたい。

　滝谷口を過ぎたところで１ｋｍ。
　だいたいキロ６分ペース。

　約２．５ｋｍのところに、警察犬訓練所。
　喜代春君にあいさつしようと思ったが、犬ばかりで喜代春君は見当たらなかった。

　大布施のかかりで３．５ｋｍ。

　寒暖計は２４℃。
　すごく走りやすい。

　開花橋の手前で４．５ｋｍ。
　突き当りを左に行けば京北町方面、右に行けば広河原。

　正面の丘の上に花背小中学校があるのだが、大きな杉の木に隠れてまったく見えない。

　花脊出張所の前に分かりやすいイラストがあった。

　お楽しみの「ころちゃん」。
　ここでちょうど５ｋｍ、３１分０１秒。

　ころちゃんの飼い主さんとだいぶしゃべらせてもらった。
　別所に住んでいる私の兄や姉のこともよく知ってくださっていて、話が弾んだ。
　ころちゃんはこわがりで、なかなかなついてはくれなかったけれど。

　交流の森前で６．５ｋｍ。
　ここの前で毎年８月に松上げが行われるのだが、今年も中止でしょうか。

　上桂川沿いの道を上流に向かって走る。
　緩やかな上りなので、まあまあ走りやすい。

　大悲山口を通過。
　「茶房 はしもと」さんは営業中になっていたので、おばちゃん元気なのかな。

　ここが噂の「HANASE HIGHLAND INN」。
　とてもすてきな民宿らしい。

　やっと広河原のかかりの杓子屋(しゃくしゃ)に到着。
　１０ｋｍにちょっと足りなかったが、ここで折り返すことにした。

　１０ｋｍ地点で、１時間０１分４６秒(３０分４５秒)。

　折り返すちょっと前から、雨が降ってきた。
　遠くの山も白んでいる。

　川沿いに群生しているのは、ヒメリュウキンカという花かな。

　交流の森前の川の大きな岩。
　うちの姪たちが小さい時、ここから川に飛び込んでいた。

　京都バス「八桝校前」。
　ここも丘の上にあるので、走って上がるのはしんどい。

　ころちゃんちに到着。
　１５ｋｍ、１時間３１分０９秒(２９分２３秒)。
　この５ｋｍは、キロ６分切りペース。

　ＪＡ花背の観光トイレを借りて、給水もした。
　さあ、この先から上りになる。がんばろう。

　気温は２４℃のまま。
　雨が降っても、急には気温は下がらないみたい。

　最後の難関、滝谷口前の坂。
　この区間だけキロ７分を超えた。

　家の前で２０ｋｍにちょっと足りなかったので、通り過ぎて２０ｋｍ。
　２時間０４分５８秒(３３分４９秒)。

　行きはころちゃん、帰りは観光トイレでストップしただけで、折り返しも休まず走ることができた。それで２時間０５分だから上出来。

　標高は、自宅５４０→開花橋３７５→杓子屋４３０だった。
　急な坂がほとんどないので走りやすかった。

　それとやっぱり、気温が低めで小雨というのがよかった。
　でもそれで満足していてはあかん。暑い中をしっかり走れるようにならなければ。

　うちのお隣のイチロさんの野菜販売所に、トマトとキュウリがあった。１００円なので、買っておかなくては。

　別所産の野菜はどうやろう。
　持って帰って食べるのが楽しみ。

　もう６時を過ぎていたので、ダウンジョグは１ｋｍだけ。
　これで、今月２９９ｋｍを超えた。
　しっかり走れましたねえ。

　早く帰りたかったので、サッと着替えて戸締りをして帰った。
　せっかく治ったんで、シャワーをしたかったんやけど・・・。

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【今日のきくみー】

　このごろ、顔がかわいくかわいくなったきくちゃん。

　みーちゃんはちゅーるにおびき寄せられて、オバサンになでられている。

　このごろ、炊飯器台の下に入るのが好き。

　何かにパンチを入れて遊んでいます。

　「ビール飲みたい！」

　昨日ビールがあるかと思ったら、残念ながらなかった。こないだ仕事をした日に飲めなかったので貯金１。今日はビールを買いに走る。

　ダックス京都北山東店へ。
　圓通寺裏の急坂をおりて行くと、私の猫センサ―が反応。
　かわいいキジ猫発見。
　写真を撮らしてもらった。

　ダックス到着、２.５３ｋｍ。
　このあたりをもうちょっと走ろうかとも思ったが、まずビールを買わなくては。
　ビールのほかにも２、３点買って、すぐに折り返し。

　帰りも猫ちゃんに会った道を通って。
　すると、さっきとちがう黒猫ちゃんに遭遇。追いかけて行って写真を撮らせてもらおうと思ったら、黒猫が人間のお婆さんに変っていた。
　そうか、あの黒猫ちゃんは人間やったんや。

　バッグに一杯積めて、この坂を上がるのはきつい。
　これも「村岡」対策ということで・・・。

　今日は忘れず、うちから遠い方の野菜の自販機へ。
　しかし、トマトを買おうと思ったら売り切れ。
　あーあ。

　野菜の自販機に寄ったので、帰りは２．９１ｋｍ。
　しかし、これでも往復で５.４ｋｍにしかならん。

　買って来た荷物を下して、もうちょっと走りに。
　これだけでもけっこう重たかった。いろいろなものを背負って走っている人らはえらいね。

　町内の猫ちゃんはみんなどこかに引っ込んでいた。
　その代わりに久しぶりのアルちゃん。暑がらずに、元気いっぱい歩いていた。

　あちこち走って町内に戻ってくると、野菜の自販機にトマトがあった。
　お金取りに帰ろう。

　この分があって、約４．７ｋｍになった。
　これで合計１０．１ｋｍ。
　今日もなんとか１０ｋｍ超えました。

　今までウルトラなどもウエストバッグでしか走ったことがなかったが、背負うタイプのバッグでも行けそう。慣れることですね。

　「ねこ元気、買いに行ってくるわ。」
　「とかなんとか言って、ただ走りたいだけやろー。」
　「はい。」

　今日は２４時間バイトからの朝帰りなので、体がダルダル。こういう時は、何か用事を見つけて走るのがいい。
　みーちゃんのカリカリがなくなりそう。本当は上等のカリカリを食べさせたいのだが、今は安もんでしんぼうしてもらおう。

　午後５時前、コーナンに向かってスタート。
　ヒョウ柄ならぬ猫ちゃん柄のバッグを背負って。

　北稜高校の裏を通って。
　今日は野球部とサッカー部が練習していた。

　普通に行けば、コーナンまで２．６ｋｍ。
　それでは少なすぎるので、遠回りしていく。

　古村ショップ前で１．８ｋｍくらい。

　京都乗馬クラブの坂を上る。

　今日もお馬さんはいなかった。
　暑いので、どこか涼しいところで休んでいるのかな。

　坂を下りて、宝が池へ。

　ここまで来たら、「ごんぞう」にごあいさつ。
　ところが「ごんぞう」は見つからなかった。今日は土曜日なんで、お休みなんかな。

　いこいの森へ。
　ここはずっと木陰があるので、気持ちよく走れる。

　せっかくコンクリトラックに来たので、１０００ｍをちょっ速めに。４分３０秒くらい。

　コーナンに到着、６．３ｋｍ。
　ここで時計を止めてお買い物。「ねこ元気」と「爪とぎ」。

　帰りも遠まわり。
　叡電・岩倉駅の横を通って。

　バッグに入れた爪とぎが大きすぎて、走るとバッグから飛び出してしまう。仕方ないので、手に持って走ることにした。

　我が家到着、コーナンから３ｋｍ。
　これで合計９．３ｋｍ。
　ゆっくりだったが、思っていたよりたくさん走れてよかった。
　ただ野菜の自販機に寄ってトマトを買うつもりだったのに、遠まわりしたので買うのを忘れてしまった。残念。

　「ねこ元気」は１．８ｋｍだったので、けっこうな重さ。
　でもこれくらいの重さなら、バッグにも入れて走ってもだいじょうぶ。バッグは苦手で、レースで背負って走ったことはない。でも、案外行けるのかもと思えた。

　恒例、猫パトロール。

　ひさしちゃん、落ちるで―！

　今日もドキンちゃん。
　ビローンと気持ちよさそうに伸びてたね。

　町内ダウンジョグ１ｋｍを合わせて、今日もなんとか１０ｋｍを超えた。
　３４℃を超える部屋で、お昼寝をしたのがよかったのかな。

　うれしかった。

　今日は、雲ケ畑岩屋橋往復２３ｋｍへ。
　帰りの２０ｋｍ地点あたり。私が上り坂を登っていると、その坂を下りてきた人が「藤井さん！」と声をかけてこられた。

　古くからの走友・朝日直樹さん。
　初めてお会いしたのは、２００９年の「四万十川ウルトラマラソン」。それから、練習で走っている途中にたびたびお会いした。いつも声をかけてきてくださるのは、朝日さんの方からだったが。

　「一人でたくさん走るのは苦手で、かと言って誰かといっしょに走るのはもっと苦手。一番いいのは大会に出て、それを練習にするっていうのですけど、大会が全然ありませんもんねえ」と私。
　「僕も大会にはずっと出てないです。」
　「９月の『村岡』が４５ｋｍ１本だけで復活するんで、それに申し込んだんです。そこに向けてちょっと走り込もうと思って、６月は３００ｋｍ超えました。今月も３００ｋｍ超えるようにがんばってます。」
　「すごいですね。僕は１５０から２００くらいです。」

　ほかにも・・・。
・来年の京都マラソンもオンラインになったこと。
・お互いの練習コースが重なるところが多いこと。
・朝日さんの足のギブス(？)のこと。
・歳をとると、暑さがマヒして平気になってくること。
などなど、立ち止まってかなりの長話になった。

　朝日さんにどこかのクラブに入っておられるかをお聞きすると、「どこにも」とのこと。一匹オオカミでしたか。だから、私と気が合うんですかね。
　私は朝日さんが消防士さんであることくらいしか知らないが、なぜかお会いするたびに話し込んでしまう。そして、話し終わったあとはいつもさわやかな気分になる。不思議な方です。
　おうちがまあまあ近くということも分かったので、またお会いできそうですね。その時は、また「長話」をしましょうね。
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　午後４時半スタート。
　確実に３０℃は超えている。

　市原の「猫だまり」には、いつもの猫ちゃん２ひきがビローンと伸びていた。

　十三石橋手前の寒暖計は表示が消えていた。
　私の体感では３１、２℃くらい。

　ここまでは暑かったが、橋の先を右折して雲ケ畑街道に入ると涼しくなるはず。山が迫っていて日影が多いので。
　ここからの上りをがんばろう。

　例の流木止め(？)、予想通りえらいことになっている。
　ダムになってしまうやん。

　標識のあるところで約５ｋｍ、３４分。
　上り区間に入っても、しっかり走れている。

　三原組の資材置き場の向かいの水飲み場に到着。
　ここでちょっと休けい。
　冷たい水がすごくおいしかった。

　雲ケ畑に到着。
　安井さんのところで約８．５ｋｍ、５８分。

　出合橋到着。
　右に行けば、きくちゃんの実家である「高山牧場」。今日は時間がないので寄っては行かなかった。

　出合橋を左に進んで５００ｍで雲ケ畑小中学校。
　私が雲ケ畑小学校教諭を退職して３０年、真樹が雲ケ畑中学校を卒業して１１年になる。

　このちょっと先の惣谷橋で１０ｋｍ、１時間０８分。
　ずっと上りの５ｋｍも３４分で走れた。

　さらに坂を上って行って、バスの終点「雲ケ畑岩屋橋」へ。
　１１．４７ｋｍ、１時間１７分３０秒。キロ６分４６秒ペース。

　ここは標高３１０ｍくらいなので、うちから２００ｍ近く上ってきたことになる。
　まあその割には楽に走れたかな。

　本当はさらに上にある志明院まで行きたかったが、また今度。
　ここで折り返し。

　下りは快適。

　惣谷橋の近くで、「せんせー」と声をかけて来られる方あり。
　えい子ちゃんのお父さん。私はえい子ちゃんの担任ではなかったのに、いまだに「せんせー」と呼んでくださる。ありがたいこと。
　「岩屋橋まで走ってきました。今、帰りですー。」

　懐かしの雲ケ畑小中学校を過ぎると、あと９．７ｋｍくらい。
　シューズのクッションがいいので、足が楽なような気がする。

　三原組向かいの水飲み場に到着。
　めっちゃおいしい水を飲み、キャップやタオルを濡らして再スタート。
　あと、６．７ｋｍ。

　十三石橋に戻ると、最後の難関・クリーンセンター前坂を上る。
　１ｋｍで５０ｍほど上るので、けっこうきつい。

　寒暖計の表示が復活していた。
　２７℃。
　日が沈むとかなり涼しくなる。

　上り坂の一番きついところで、朝日さんに遭遇。
　長話のあと、下って行かれる前に記念写真を撮らせてもらった。
　このブログ、見てくださるかなあ・・・。

　帰りはずっとキロ６分切りのペースだったが、さすがに終盤失速。足が疲れてきた。

　それでも我が家到着１１.５３ｋｍ、１時間０９分４０秒。キロ６分０３秒ペース。
　往復合計でちょうど２３ｋｍ、２時間３７分１０秒。

　折り返しもほとんど休まず２時間半走り続けられたのは収穫。
　次は３０ｋｍ走ですかね。

　せっかく(？)暑くなっているのに、もうちょっと暑い時間にスタートせんとあかんかったね。涼しくて走りやすすぎた。これでは「やや夏の走り込み」になってしまう。
　夜の体重測定は５９．６ｋｇ。こちらは成功です。

　また町内猫パトロールダウンジョグへ。
　今日の門番はドキンちゃん。

　さくら耳黒猫ちゃんにも会った。
　うちの町内は黒猫率が高い。何匹おるか分からん。

　足が疲れて１ｋｍしか走れへんかったけど、この「猫ダウン」が体にはいいんでしょうね。
　いいルーティーンやわ。

　笑っちゃいます。
　昨日「もう、６０ｋｇを超えることはなくなるかもしれない」と書いたばかりなのに、バイトから帰ってふろ上がりに体重を測ると「６０．９ｋｇ」。今月の最高記録。
　エアコンの効いた管理人室に一日中座りっぱなしで、寮の食事をお腹いっぱい食べていたらこんなもんです。

　「走らな！」
　「走って、体重落とさな！」

　今日もすごい気温だったが、銀行に行く用事があったので走って行くことにした。
　午前１０時半、スタート。

　まずは上賀茂神社へ。
　きれいなトイレを借り、キャップやタオルを濡らして再スタート。

　御薗橋から鴨川河川敷へ。

　鳥はいるけど人影なし。

　北山通りを超えると「半木(なからぎ)の道」が始まる。
　ここだと、少しは木陰があるので走りやすそう。

　口の黒いかわいいワンちゃんに遭遇。
　すぐに飼い主さんに声をかけさせてもらった。

　「かわいいワンちゃんですね。うちの犬にちょっと似てます。写真見てください。」
　「ほんとですねえ。」
　「去年１５歳で、長寿犬の表彰してもらったんです。」
　「うちのはまだ３歳です。」
　「お名前は？」
　「チップです。」
　「犬種は？」
　「バセンジーです。」

　「チップ・オス・３歳」
　ひょっとしたら雑種かなあと期待していたが、残念ながら上等犬だった。
　こんな暑い日にも散歩に来られているのだから、また会えそうやね、チップちゃん。

　北大路橋を超えたところにある水道のところで水分補給。
　ここまで約４．９ｋｍ。
　また、キャップととタオルを濡らしてから再スタート。

　人のいない砂っぽい道を一人。
　ゲルニンバス22は、アスファルト向き。土の道だと、沈み過ぎて少し走りにくそう。

　出町橋を渡って西詰へ。
　これが「出町柳」かな。

　その先の京都銀行でバイト代をおろす。４連休のおかげで４日も速く給料が入る。
　家から出町の京都銀行まで６．６６ｋｍ、４６分２５秒。キロ６分５８秒ペース。

　京都銀行でおろしたお金を、斜め向かいのみずほ銀行に入金。手元には何も残らず。
　悲しい。

　用事が済んだら、すぐ帰る。

　加茂大橋の西詰から鴨川河川敷へ。

　鴨川デルタも人影まばら。
　水遊びするにも暑すぎるのかも。

　北大路橋を超えたところで２ｋｍ、１３分ちょっと。
　帰りは上りなのに、来た時よりもペースアップ。

　このあたりコンクリ舗装がしてあり、走っていても靴底から熱が伝わってくる。
　芝生を走ったらいいと思ったら、今日は芝生刈りの日で走れなかった。

　上賀茂橋の手前で３ｋｍ。
　人に会いませんねえ。

　上賀茂橋を渡って東側を北上。
　上賀茂神社から京産大へ。

　京産大前を過ぎ、旧・京都キャロット前まで来ると、あと家まで７００ｍほど。

　我が家到着６．７５ｋｍ、４５分３３秒。キロ６分４５秒ペース。
　帰り、がんばりました。

　玄関にきくちゃん。
　ここがすずしくて、具合がいいらしい。

　私は町内ダウンジョグへ。

　この暑さの中を走ると、体の心配よりシューズの心配。
　靴底が、アスファルトやコンクリの熱さで溶けてしまいそうな気がする。
　次に３５℃超の時に走るときは、シューズを考え直そう。新しいシューズが傷んでいくのは心苦しい。

　これで全部で約１４．５ｋｍ。
　体はいたって元気。
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　ヨメさんが、私の大好きなキュウリとミョウガを注文してくれた。
　ありがとね。
　これで、もうちょっと走ろうという気がわいてくる。

　午前中は銀行巡り・南コース。
　午後は、銀行巡り・北コースへ。

　午後４時半スタート。
　まずは、静市市原郵便局へ。
　うちから１．６５ｋｍ。

　すぐお隣のＪＡ市原野へ。
　郵便局から１５０ｍ。

　次は中信。
　ＪＡから１．３５ｋｍで、これで３．１５ｋｍ。

　記帳だけに来たのだが、またマイナスが大幅に増えていた。
　悲しい。

　まっすぐ家には帰らず、そのまま東へ。

　背中にバッグを背負っていたのは、ここシャトレーゼに来たかったから。
　ここまで５．４ｋｍ。

　アイスを４種類買ったら、バッグに入らない。仕方なく袋を３円で購入。それを手にぶら下げてのラン。これはきつかった。
　溶けたらあかんと思って、必死に走ったし。

　家に着いたら、またヨメさんときくがお出迎え。
　うれしいねえ。

　北コース１周は約７．３ｋｍ。
　アイスも溶けてへんかったのでよかった。

　今日は１４．５＋７．３で２１．８ｋｍ。
　「夏の走り込み」、成功です。

　夜の体重測定は５９．８ｋｇ。
　こちらも成功です。

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【今日のきくみー】

　昼夜逆転のきくですが、このごろちょっとだけましになってきた。
　昼間はできるだけ起きて、夜はぐっすり寝ておくれー。

　コンクリのしみになじんでしまっているみーちゃん。
　ここでゴロゴロするのが好きみたい。

　昨日は３５℃超の中、今年初の２０ｋｍ走。
　２時間１８分かかったが、これは平均キロ６分５５秒ペース。ウォークを挟みながらにしては速く走れた。

　走っているときは汗ダラダラでしんどかったが、走り終わったあとはさわやか。これはたぶん、ゲルニンバス22のおかげ。
　３００ｇもある重いシューズなので、そもそも「飛ばそう」という気にならない。さすがに下りはちょっとスピードが出てしまったが、足に負担のかかる衝撃をかなり吸収してくれていたように思う。一夜明けた今朝も、どこも痛みは感じなかった。

　昨日、高石ともやさんのことを思い出していた。
　だいぶ前の「みかた残酷マラソン」で、「ブログにウルトラ向きのシューズのことをもっと書いてください」と頼まれたことがある。その時は「ああ、パオパオだよりを見てくれてはんにゃ」とうれしくなった。
　そのあとも、私の記事を参考にしてくださってシューズを注文してくださっていた。

　もし今も見てくださっているのなら、「ゲルニンバス22、おすすめですよー」と伝えたい。
　「このシューズで、オリンピック聖火リレー最終走者を！」

　昨日の夕食は、ヨメさんがさっぱりした食べやすそうなものを揃えてくれた。
　しかし走り終わってから時間が少ししかたっていなかったので、用意してくれた半分くらいしか食べられなかった。

　食べ残しておふろに入り、体重を測ると５９．０ｋｇ。
　最近一日に１０ｋｍは走るようにしているので、その効果が出てきたようだ。

　ふろから上がってサッパリして、残したものをビールと共にいただいた。最近「ビールは働いた日だけ」ということになっているのだが、昨日は特別。
　これでまた、６０ｋｇ近くに戻ったかもしれない。でも、今のようにムリなく長めの距離を練習しつづけたら、６０ｋｇを超えることはなくなるかもしれない。

　これも、ゲルニンバス22のおかげかな。
　「真夏の走り込み」、がんばろう。

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【今日のきくみー】

　今日の朝５時半過ぎ。
　バイトに出かける前のみーちゃんかまい。

　前は、カリカリを食べているときに近寄っただけで逃げていた。今は全然平気。ちょっとくらいなでられても、一瞬振り向く程度。
　でも、これは「なでられた」とは言えんね。
　ひざに上にのってもろて、なでなでせんとねえ。

　昨日のきくちゃん。
　バナナの前で倒れてしまいました。
　ますます顔がかわいくなっていくねー。