パオパオだより

　今日は、私の友人で普通の車イスランナーの下山さんの聖火リレーの日。
　本当は東京まで見に行かせてもらうつもりだったが、無観客で公道は走らない。トーチキスとかいうので終わりらしい。残念やわー。

　オリンピック開会式の曲担当の方について、いろいろと議論があった。やっと辞任されたが、そもそも「なんでこんな人？」と思っていた。
　私は谷山浩子押しだが、よく考えると高石ともやさんがおられるじゃないですか。高石ともやさんなら、なんとでもしやはりますよー。

　そうそう、最終聖火ランナーの私の一押しは高石ともやさん。ランナーとして一番尊敬できる人です。
　高石ともやさんにリレーする人は寛平ちゃん。寛平ちゃんにリレーする人は下山さんでどうでしょう。いいと思いますけどねえ。
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　今日は２０ｋｍ走る。

　午後３時過ぎ、室内温は３３．４℃。
　「走ってくるわ」と言うと、「アンタは『昼寝・走る』しかないんか」となじられる。
　そう言いながらも、玄関にきくちゃんを連れてきてくれた。

　きくちゃんは、お昼寝から起きたばかりで寝ぼけていた。
　でも走りに行くときにきくちゃんとヨメさんが出てきてくれたら、走る気満々になりますよねー。

　スタートしてしばらくはすごくしんどかった。
　やっぱり気温が高すぎる。
　二ノ瀬トンネル手前の寒暖計は３５℃。
　これはきっつい。

　今日は「９００ラン＋１００ウォーク」で。
　暑くても９００ｍなら走れる。

　「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３５分３６秒。
　ウォークを挟んでもキロ７分０７秒なら上出来。

　江文峠で７．３ｋｍ、５２分５２秒。

　高速で願掛け、「夫婦円満、下山さんシティマラソン出場、廉と真樹が幸せに暮らせますように。」

　この先は下り。
　ここを走るのはかなりの久しぶり。
　日陰があってうれしい。

　「野むら山荘」さんの前で９ｋｍ。

　このあたりは日陰がないなあ。

　大原の交番を超えて。
　まだ１０ｋｍにならん。

　寂光院の入り口の手前で１０ｋｍ、１時間１１分１５分(３５分３９秒）。

　記念写真だけ撮っとこ―。
　ここまで１０．０５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　大原はええわー。
　心が静まるね。

　うちから１０ｋｍやったら、また来たらいいね。
　ここは走りやすい。

　江文峠に戻って１２．８ｋｍ、１時間３１分２９秒。

　さっき忘れていた願掛け追加。
　「きくちゃん長生き、みーちゃんなついて。」

　江文峠から先はずっと下りやから楽。
　ただ日陰がないのがきついっす。

　「ほっとする里 静原」ポール手前で１５ｋｍ、１時間４５分４４秒(３４分２８秒)。

　叡電踏切まで戻ると、あと２ｋｍ。
　暑かった割には、ふらつかずしっかり帰ってこれた。

　自宅の手前１００ｍくらいのところで２０ｋｍ、２時間１８分１８秒(３２分３４秒)。
　最後の５ｋｍがしっかり走れたので、良し。

　ヨメさんに「町内歩いてくるわー」と言ったら、「きくちゃん連れて行って」と。
　後ろ足アシスト付けて行ったら、クルクル回って、私の目もクルクル。

　そのあと、町内猫パトロールへ。

　みーちゃんの甥、今日うちの庭にも来ていました。

　さくら耳の黒猫ちゃんもいた。

　今日の京都の最高気温は３７．２℃だった。
　そんな酷暑の日に、今年初の２０ｋｍが走れてよかった。

　ゲルニンバス22は、さすがに上りは重く感じたが、下りの衝撃吸収力は抜群。足へのダメージがかなり軽減されたような気がした。長い距離の練習は、当分このシューズで。

　「暑さに勝って、『沖縄１００Ｋ』完走するぞー！」

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【今日のきくみー】

　きくがハーハー言い出すと、私が抱っこする。
　するとハーハーがおさまる。
　なーんでか？

　「シェー」しました。

　おととい、ヨメさんが初めてみーちゃんを「手」でなでました。

　ずっと雨が続いたり、暑い日が続いたりして、きくとのお出かけがほとんどできていなかった。今日は晴れたり曇ったりの予報だったので、みんなで京都走ろう会例会に出かけることにした。
　どうせ行くのなら「京都キャロット」の商品も少しは持っていこうということで、車にちょっと積んで行った。

　ヨメさんは去年の２月２３日以来。
　あの時は、きくを家に置いて行ってもだいじょうぶだったんですね。

　きくはオムツをつけたまま、まどろんでいた。
　でもいつもとちがうところに来ることができて、喜んでいたと思う。

　今日はバタバタしていた。
　２ｋｍアップジョグして戻ったら、もう１０時。
　ヨメさんときくの写真を撮っていたら、準備運動が終わっていた。

　５ｋｍの部には１８人。
　大盛況です。

　私が一度も勝てたことのない松本さん、北出さんも来ておられる。
　最初の１ｋｍだけでもついて行きたいなあ。

　今日は、東岸スタートもいつもより多かった。

　お一人遅れて来られた方があったので、もう一度スタート前の写真。
　さて、遅れて来られた方はどなたでしょう。

　今日の私の目標は、前回７月４日の２３分４４秒を上まわること。
　かなり気温が上がっているので(すでに３０℃)、厳しいけれど。

　予想通り、松本さん北出さんともうお一人の３名が先行争い。
　私は４番手になったが、前に人がいるとがんばれる。

　北大路橋を超えたところで１１分５０秒。
　今日も２４分は切れそう。

　いつも吉田さんが立ってくださっているところに、今日は吉澤さん。
　あと６００ｍ。
　後ろに迫ってきているはずの古澤さんの気配を気にしながらも、最後の力をふり絞った。

　ゴール写真は失敗。
　何を撮っているんだか。

　4:42　4:53　4:55　4:50　4:09　で２３分２９秒。

　やりました、前回より１５秒速い。
　入りの１ｋｍは前回より遅かったが、そのあとの上りの落ち込みを抑えることができた。

　また、仲間の応援へ。

　今日は、古澤さんよりちょっとだけ先着できた。

　「あれっ、ヨメさんときくちゃん。全然気づかんかったなあ。」

　「暑いのに、ありがとうね。」

　ゴール５０ｍほど手前なので、みんな必死。
　私のように気づかなかった人も多かったかも。

　５ｋｍは早く終るので、みなさんそのあとに残っておしゃべりをされている。
　「京都キャロット」プチ出店も、のぞいてくださる方が多かったようだ。どうもありがとうございました。

　きくちゃんも目が覚めて、ウロウロ。
　鴨川のおいしい空気が吸えてよかったね。

　犬好きの吉田さんが、だいぶ気を使ってくださったらしい。
　吉田さんが前に飼ってられたポチ君は１７歳まで生きたそうだ。
　「うちでは、飼っている犬や猫を長生きさせた人はみんないい人という評価なんです」と説明しておいた。吉田さんは、確実にいい人です。

　ヨメさんが、私のゴール前の写真を撮ってくれていた。
　全然気づかんかった。
　ありがとうございました。

　いい走りやね。
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　ちょっと走り足らんかったので、夕方に町内ランへ。

　ぷーぷーが、縄張り以外のところに出てきていた。

　「へっへっへー・・・。」

　よその猫ちゃんをなでなで。

　ドキンちゃんも道に出てきていた。
　ドキんちゃんはさくら耳。

　今日もミーちゃんの甥にごあいさつ。
　きれいな猫ちゃんやねえ。

　あちこち回って全部で５ｋｍ。
　ゆっくり走ったのに、また汗がダラー。

　午前１０ｋｍ＋午後５ｋｍで、今日は合計１５ｋｍ。
　今日は、ヨメさんときくにも応援してもらったのがよかった。

　ケルニンバス22、乾きました。
　今日もこのシューズでたくさん走ろうと思っていたが、２４時間バイトからの朝帰りの日はあかんね。ダルダルで。
　
　夕方５時すぎ、やっとスタート。

　まずは東北部クリーンセンターへ。
　薄曇りだったが、確実に３０℃は超えていそう。

　市原野保育園までの坂がけっこうきつい。
　走り始めはすごく息苦しかった。

　クリーンセンター前で１６分４０秒。
　苦戦。

　折り返したところで、通り過ぎた車がクラクション。
　「だれか知り合いやろなー」と通り過ぎたら、その車がＵターンして戻ってきた。

　「フジイくーん、あんたとこにシューズ買いに行こうと思ってたのに分からんかったわ。」
　その声は、幡枝の「古村ショップ」の古村さん。私のマラソンの師匠です。
　くわしく説明したつもりだが、分かってもらえたかな。それより、お店までシューズを持って行かせてもらった方が早いですね。

　家に戻って５ｋｍ、３１分３２秒。
　苦戦。

　あー、もうまどろっこしい。
　３００ｇのシューズで１０００ｍｍタイムトライアルしたろー。

　重いシューズで、なおかつスピード練習ができてないので、想定タイムは４分１０秒から１５秒くらいかな。

　走り出したら、かなりの反発力。
　「カーボン入ってんの？」と勘違いするくらい。

　思っていたよりいい感じで走れた。
　ゴール１０００ｍは４分０９秒。
　シューズは重かったけど、スピード感のある走りはよかった。

　やっぱり、トラック競技と１００ｋｍウルトラの両立はむずしいんかねえ。でも、両方やりたいなあ。

　ちょっと遠回りのダウンジョグ。
　途中でお腹がゴロゴロ言い出して大変でしたけど。

　底の厚いシューズは、土よりもアスファルトのほうが合いそう。
　明日の「京都走ろう会例会」は、軽いシューズで走ることにしよう。

　家に戻って３ｋｍ。
　これに町内猫パトロールをプラス。

　まずはみーちゃんの甥。右耳がさくら耳になっていた。

　こちら、私担当のミケ。
　きれいでかわいい。

　黒猫親子も元気。
　子猫ちゃん、１ぴきになったけどすくすく育ってるね。よかった。

　最後に猫パトロールがあるから、励みになるわ。

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【今日のきくみー】

　完全に昼夜逆転してしまっているきくちゃん。
　ヨメさんは、夜ほとんど寝られていない。

　みーちゃんは、昼も夜も寝てばっかり。
　そして、時々「お外に行きたいよー」となく。

　「もう、あきらめてくれー。」

　ゲルニンバス22にして５回目のラン。
　そのうち一度は雨が降りそうだったので、別のシューズで走った。

　今日も夕方に大雨。雷も鳴っていた。
　滋賀の走友・軟弱のリュウさんが御自身のブログで「ランニング中に雷で死亡」という記事を書いておられた。
　身近なところで起こった雷の事故。雷が鳴っているときには絶対に走りに行ってはいけないと思った。

　その雨があがったので、「もうだいじょうぶだろう」と思ってゲルニンバス22を履いてスタート。
　ところがそのあとまた大雨。なんとか雨宿りして、体はそんなにぬれなかったのだがシューズはずぶぬれ。ちゃんと洗って乾かして、長持ちさせなくては。

　午後６時にスタート。
　今日もあてもなく、近所を１０ｋｍほど走るつもり。

　また「京大試験地坂」に寄った。
　ゲート前で写真を撮っておこうと思ったら、タイマーセットをまちがって早く撮れてしまった。
　「向こう向いてますやん。」

　幡枝の奥にもちょっとした坂があるので、そこも上り下り。
　こんなちょこちょことした練習でも、やらんよりはましか。

　次は京都乗馬クラブの坂。

　今日は雨のせいか、お馬さんは出ていなかった。
　残念。

　坂を下りて、宝が池橋から長代川沿いの道へ。
　ここはすごく走りやすいのだが、４００ｍくらいしかなかった。

　プリンスホテル前に出たところで、突然の大雨。もう降らへんと思ってたのに。
　ホテルへの通路に屋根があってよかった。ここで１５分ほど雨宿り。

　小降りになったので、再スタート。
　ここまでは４．５ｋｍ。

　国際会館の横を走って行けるかと思ったら立入禁止。
　仕方ないので地下へ。

　地上に出て、また遠まわりして帰る。

　同志社の横を走っているときに、また突然の大雨。

　お向かいのおうちのひさしをお借りして雨宿り。しかし４０ｃｍほどのひさしだったので、上半身はだいじょうぶだったがシューズはずぶぬれ。

　ここでも１０分ちょっと雨宿りしてから再スタート。
　さっきのところから１．７ｋｍしか走っていない。

　家まで２．８ｋｍ。
　これでなんとか合計９ｋｍになった。

　シューズがビチャビチャでかなり重たい。
　ウルトラの日に雨の予報なら、このシューズはやめておいた方がいいかも。

　町内猫パトロール、今日も２ｋｍ。

　雨があがったばかりなのに、ひさしちゃんがひさしからおりていた。

　「ぷーぷーおらん」と思ったら、どこかから帰ってきた。

　叡電・二軒茶屋駅の近くにも猫ちゃんが。
　ドキンちゃんに見えたけど・・・。
　暗くてよく分からんかった。

　「ふとん乾燥機でシューズが乾かせる」とヨメさんが教えてくれたのでやってみた。いっぺんに両方できたらよかったんやけど、これでもまあまあいい感じに乾いていた。
　ていねいに使って、長持ちさせんとね。

　もうあきてきた。
　チンタラ走るのに。
　３００ｇのシューズでスピード練習するっちゅうのはどうかなあ。

　今日は宝が池コンクリトラックに行って、ゲルニンバス22で思いっきり走ることにした。これはこれでおもしろいかも。

　午後３時半過ぎに北稜高校の裏を通ると、ラグビー部とサッカー部が練習中。

　普通に行けば３ｋｍだが、「京大試験地坂」や「同志社小学校」などに寄って距離稼ぎ。

　コンクリトラックの東側に出てきて５ｋｍ弱。

　トラックを１周して、これで５.５ｋｍ。
　ウォーミングアップは十分。

　さて、３００ｇのシューズでどれくらい行けるのか。

　目安が分からないので、控え目の目標で。
　７周３０００ｍを１４分。キロ４分４０秒なら行けるでしょう。

　ペース計を見ながらスタート。
　最初はずっと４分５０秒。
　こりゃいかん。

　２周目から徐々に調子が上がり、４分４０秒、４分３０秒と上がって行った。

　4:35　4:25　4:28　で１３分２８秒。

　思っていたより速く走れた。
　久しぶりに思いっきり力を出せて、気持ちよかった。やっぱり私には「短い距離を速く」が向いてるみたい。

　ただ、やっぱり走ったあとがかなりしんどい。
　３０００やからなんとか持ったけど、今は５０００はムリやね。

　そのあとゆっくり１周していると、高校生が抜いて行った。
　陸上部ではなさそうだったが、かなりきつい練習をしていた。

　帰りも遠まわり。
　マクドナルドの横からずっと北へ。

　初めて通るところばかり。
　狭い通りに入ると、叡電の踏切を超えた。
　いったいどこを走っているのかさっぱり分からん。

　「あー、ふなみさん・・・。」

　前にお世話になっていた動物病院。
　このごろご無沙汰しています。

　いつも下をくぐっているところをくぐらず、右折。
　ここから西へ西へと。

　町内まで戻ったら、ぷーぷーにあいさつしとかんと。

　帰りは全部で６.５ｋｍ。

　３ｋｍ走るために、前後１２ｋｍ。
　こんな練習でいいんでしょうか。

　ヨメさんが、私の大好きな桃を注文してくれた。
　京大病院に入院していた時、桃を食べるのだけが楽しみやったという話をよくしていた。それを覚えてくれたんやね。ありがとうございます。
　桃はあきることがない。うまかったー！

　「ごんぞー、待っとってくれたんかー。」
　「にゃにゃにゃー。」

　まさかそんなことはない。　
　偶然だとは思いますが、こんなかわいい姿を見ると、私を待っていてくれたと思いたいですよねー。
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　午後３時半ごろ、雷ゴロゴロで大雨。
　今日もゲルニンバス22で走りたかったが、まだ新しいので濡らすのはつらい。ということで、今日はホカオネオネ・クリフトン。

　午後４時半ごろスタート。
　だいぶ小降りになっていたので、レインウェアなし、キャップだけかぶって。

　どこを走るというあてもなく走り出した。
　とりあえず、圓通寺の裏の道へ。

　この近所では最もきつい坂。
　ここを登ったら強くなると思っていたが、今は逆転の発想で「ゆっくり下る」。

　下りきったところが深泥池。
　ここまで２.５ｋｍ。

　こっち方面に来たら、宝ヶ池の「ごんぞう」に会いに行かなければ。
　でも、雨模様なので見つからないかもね。

　きつね坂の途中で振り返ると、青空も出てきた。
　もうだいじょうぶそうなので、キャップを脱ぎ、お腹に挟む。

　宝ヶ池はひっそり。
　ほとんど散歩の人も来ておられなかった。

　このちょっと先で５ｋｍ、ちょうど３５分。

「今日もかくれてるんやろな・・・、おったー！」

　「ごんぞう、ごんぞう。」
　「(そんな変な名前とちゃう！）」

　愛嬌のある顔なんやけど、なんかお上品。
　オッサンは、「ごんぞう」のファンやでー。
　またねー。

　まっすぐ帰ると８ｋｍくらいにしかならないので、ちょっと遠回り。
　地下鉄・国際会館駅方面へ。

　国際会館駅から北へ。
　叡電・岩倉駅の横を通過し、さらに北へ。

　十王堂橋を左折し、西へ。
　お墓の前を通って、さらに西へ。

　京都精華大前の踏切で、ちょうど叡電が通過。
　今日は普通の柄。

　せっかくなんで、今日も「京大試験地坂」。

　町工場が、ドローンの基地になっていた。

　入口の鉄扉で折り返し。
　また「ゆっくり下る」。

　我が家到着、ちょうど１０ｋｍ、１時間０８分５９秒。
　キロ６分５４秒ペース。これくらいならすごく楽。

　もうお日さんが出ていた。
　いつもなら雨上がりはムッとするのだが、今日は割とスッキリした感じで走りやすかった。

　今日も町内猫パトロール。
　なんと、このまん丸茶トラは３日連続。
　オッサンのファンかー。

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【今日のきくみー】

　調子の波はあるけれど、このごろ自力でがんばって歩いているきくちゃん。

　一回こけたら、なかなか起き上がりませんけど。

　おととい、私の生足でなでられるみーちゃん。
　たぶん２分くらい。

　私の顔を確認していたので、オバサンとまちがえていたわけではない。
　どうしたんでしょう。

　昨日、オバサンのひざでくつろいだみーちゃん。
　「どうしましょ」と戸惑うオバサン。

　なんか、当たり前みたいな顔でくつろいでいたんですけど。
　どうしたんでしょう。