パオパオだより

　ケルニンバス22、乾きました。
　今日もこのシューズでたくさん走ろうと思っていたが、２４時間バイトからの朝帰りの日はあかんね。ダルダルで。
　
　夕方５時すぎ、やっとスタート。

　まずは東北部クリーンセンターへ。
　薄曇りだったが、確実に３０℃は超えていそう。

　市原野保育園までの坂がけっこうきつい。
　走り始めはすごく息苦しかった。

　クリーンセンター前で１６分４０秒。
　苦戦。

　折り返したところで、通り過ぎた車がクラクション。
　「だれか知り合いやろなー」と通り過ぎたら、その車がＵターンして戻ってきた。

　「フジイくーん、あんたとこにシューズ買いに行こうと思ってたのに分からんかったわ。」
　その声は、幡枝の「古村ショップ」の古村さん。私のマラソンの師匠です。
　くわしく説明したつもりだが、分かってもらえたかな。それより、お店までシューズを持って行かせてもらった方が早いですね。

　家に戻って５ｋｍ、３１分３２秒。
　苦戦。

　あー、もうまどろっこしい。
　３００ｇのシューズで１０００ｍｍタイムトライアルしたろー。

　重いシューズで、なおかつスピード練習ができてないので、想定タイムは４分１０秒から１５秒くらいかな。

　走り出したら、かなりの反発力。
　「カーボン入ってんの？」と勘違いするくらい。

　思っていたよりいい感じで走れた。
　ゴール１０００ｍは４分０９秒。
　シューズは重かったけど、スピード感のある走りはよかった。

　やっぱり、トラック競技と１００ｋｍウルトラの両立はむずしいんかねえ。でも、両方やりたいなあ。

　ちょっと遠回りのダウンジョグ。
　途中でお腹がゴロゴロ言い出して大変でしたけど。

　底の厚いシューズは、土よりもアスファルトのほうが合いそう。
　明日の「京都走ろう会例会」は、軽いシューズで走ることにしよう。

　家に戻って３ｋｍ。
　これに町内猫パトロールをプラス。

　まずはみーちゃんの甥。右耳がさくら耳になっていた。

　こちら、私担当のミケ。
　きれいでかわいい。

　黒猫親子も元気。
　子猫ちゃん、１ぴきになったけどすくすく育ってるね。よかった。

　最後に猫パトロールがあるから、励みになるわ。

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【今日のきくみー】

　完全に昼夜逆転してしまっているきくちゃん。
　ヨメさんは、夜ほとんど寝られていない。

　みーちゃんは、昼も夜も寝てばっかり。
　そして、時々「お外に行きたいよー」となく。

　「もう、あきらめてくれー。」

　ゲルニンバス22にして５回目のラン。
　そのうち一度は雨が降りそうだったので、別のシューズで走った。

　今日も夕方に大雨。雷も鳴っていた。
　滋賀の走友・軟弱のリュウさんが御自身のブログで「ランニング中に雷で死亡」という記事を書いておられた。
　身近なところで起こった雷の事故。雷が鳴っているときには絶対に走りに行ってはいけないと思った。

　その雨があがったので、「もうだいじょうぶだろう」と思ってゲルニンバス22を履いてスタート。
　ところがそのあとまた大雨。なんとか雨宿りして、体はそんなにぬれなかったのだがシューズはずぶぬれ。ちゃんと洗って乾かして、長持ちさせなくては。

　午後６時にスタート。
　今日もあてもなく、近所を１０ｋｍほど走るつもり。

　また「京大試験地坂」に寄った。
　ゲート前で写真を撮っておこうと思ったら、タイマーセットをまちがって早く撮れてしまった。
　「向こう向いてますやん。」

　幡枝の奥にもちょっとした坂があるので、そこも上り下り。
　こんなちょこちょことした練習でも、やらんよりはましか。

　次は京都乗馬クラブの坂。

　今日は雨のせいか、お馬さんは出ていなかった。
　残念。

　坂を下りて、宝が池橋から長代川沿いの道へ。
　ここはすごく走りやすいのだが、４００ｍくらいしかなかった。

　プリンスホテル前に出たところで、突然の大雨。もう降らへんと思ってたのに。
　ホテルへの通路に屋根があってよかった。ここで１５分ほど雨宿り。

　小降りになったので、再スタート。
　ここまでは４．５ｋｍ。

　国際会館の横を走って行けるかと思ったら立入禁止。
　仕方ないので地下へ。

　地上に出て、また遠まわりして帰る。

　同志社の横を走っているときに、また突然の大雨。

　お向かいのおうちのひさしをお借りして雨宿り。しかし４０ｃｍほどのひさしだったので、上半身はだいじょうぶだったがシューズはずぶぬれ。

　ここでも１０分ちょっと雨宿りしてから再スタート。
　さっきのところから１．７ｋｍしか走っていない。

　家まで２．８ｋｍ。
　これでなんとか合計９ｋｍになった。

　シューズがビチャビチャでかなり重たい。
　ウルトラの日に雨の予報なら、このシューズはやめておいた方がいいかも。

　町内猫パトロール、今日も２ｋｍ。

　雨があがったばかりなのに、ひさしちゃんがひさしからおりていた。

　「ぷーぷーおらん」と思ったら、どこかから帰ってきた。

　叡電・二軒茶屋駅の近くにも猫ちゃんが。
　ドキンちゃんに見えたけど・・・。
　暗くてよく分からんかった。

　「ふとん乾燥機でシューズが乾かせる」とヨメさんが教えてくれたのでやってみた。いっぺんに両方できたらよかったんやけど、これでもまあまあいい感じに乾いていた。
　ていねいに使って、長持ちさせんとね。

　もうあきてきた。
　チンタラ走るのに。
　３００ｇのシューズでスピード練習するっちゅうのはどうかなあ。

　今日は宝が池コンクリトラックに行って、ゲルニンバス22で思いっきり走ることにした。これはこれでおもしろいかも。

　午後３時半過ぎに北稜高校の裏を通ると、ラグビー部とサッカー部が練習中。

　普通に行けば３ｋｍだが、「京大試験地坂」や「同志社小学校」などに寄って距離稼ぎ。

　コンクリトラックの東側に出てきて５ｋｍ弱。

　トラックを１周して、これで５.５ｋｍ。
　ウォーミングアップは十分。

　さて、３００ｇのシューズでどれくらい行けるのか。

　目安が分からないので、控え目の目標で。
　７周３０００ｍを１４分。キロ４分４０秒なら行けるでしょう。

　ペース計を見ながらスタート。
　最初はずっと４分５０秒。
　こりゃいかん。

　２周目から徐々に調子が上がり、４分４０秒、４分３０秒と上がって行った。

　4:35　4:25　4:28　で１３分２８秒。

　思っていたより速く走れた。
　久しぶりに思いっきり力を出せて、気持ちよかった。やっぱり私には「短い距離を速く」が向いてるみたい。

　ただ、やっぱり走ったあとがかなりしんどい。
　３０００やからなんとか持ったけど、今は５０００はムリやね。

　そのあとゆっくり１周していると、高校生が抜いて行った。
　陸上部ではなさそうだったが、かなりきつい練習をしていた。

　帰りも遠まわり。
　マクドナルドの横からずっと北へ。

　初めて通るところばかり。
　狭い通りに入ると、叡電の踏切を超えた。
　いったいどこを走っているのかさっぱり分からん。

　「あー、ふなみさん・・・。」

　前にお世話になっていた動物病院。
　このごろご無沙汰しています。

　いつも下をくぐっているところをくぐらず、右折。
　ここから西へ西へと。

　町内まで戻ったら、ぷーぷーにあいさつしとかんと。

　帰りは全部で６.５ｋｍ。

　３ｋｍ走るために、前後１２ｋｍ。
　こんな練習でいいんでしょうか。

　ヨメさんが、私の大好きな桃を注文してくれた。
　京大病院に入院していた時、桃を食べるのだけが楽しみやったという話をよくしていた。それを覚えてくれたんやね。ありがとうございます。
　桃はあきることがない。うまかったー！

　「ごんぞー、待っとってくれたんかー。」
　「にゃにゃにゃー。」

　まさかそんなことはない。　
　偶然だとは思いますが、こんなかわいい姿を見ると、私を待っていてくれたと思いたいですよねー。
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　午後３時半ごろ、雷ゴロゴロで大雨。
　今日もゲルニンバス22で走りたかったが、まだ新しいので濡らすのはつらい。ということで、今日はホカオネオネ・クリフトン。

　午後４時半ごろスタート。
　だいぶ小降りになっていたので、レインウェアなし、キャップだけかぶって。

　どこを走るというあてもなく走り出した。
　とりあえず、圓通寺の裏の道へ。

　この近所では最もきつい坂。
　ここを登ったら強くなると思っていたが、今は逆転の発想で「ゆっくり下る」。

　下りきったところが深泥池。
　ここまで２.５ｋｍ。

　こっち方面に来たら、宝ヶ池の「ごんぞう」に会いに行かなければ。
　でも、雨模様なので見つからないかもね。

　きつね坂の途中で振り返ると、青空も出てきた。
　もうだいじょうぶそうなので、キャップを脱ぎ、お腹に挟む。

　宝ヶ池はひっそり。
　ほとんど散歩の人も来ておられなかった。

　このちょっと先で５ｋｍ、ちょうど３５分。

「今日もかくれてるんやろな・・・、おったー！」

　「ごんぞう、ごんぞう。」
　「(そんな変な名前とちゃう！）」

　愛嬌のある顔なんやけど、なんかお上品。
　オッサンは、「ごんぞう」のファンやでー。
　またねー。

　まっすぐ帰ると８ｋｍくらいにしかならないので、ちょっと遠回り。
　地下鉄・国際会館駅方面へ。

　国際会館駅から北へ。
　叡電・岩倉駅の横を通過し、さらに北へ。

　十王堂橋を左折し、西へ。
　お墓の前を通って、さらに西へ。

　京都精華大前の踏切で、ちょうど叡電が通過。
　今日は普通の柄。

　せっかくなんで、今日も「京大試験地坂」。

　町工場が、ドローンの基地になっていた。

　入口の鉄扉で折り返し。
　また「ゆっくり下る」。

　我が家到着、ちょうど１０ｋｍ、１時間０８分５９秒。
　キロ６分５４秒ペース。これくらいならすごく楽。

　もうお日さんが出ていた。
　いつもなら雨上がりはムッとするのだが、今日は割とスッキリした感じで走りやすかった。

　今日も町内猫パトロール。
　なんと、このまん丸茶トラは３日連続。
　オッサンのファンかー。

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【今日のきくみー】

　調子の波はあるけれど、このごろ自力でがんばって歩いているきくちゃん。

　一回こけたら、なかなか起き上がりませんけど。

　おととい、私の生足でなでられるみーちゃん。
　たぶん２分くらい。

　私の顔を確認していたので、オバサンとまちがえていたわけではない。
　どうしたんでしょう。

　昨日、オバサンのひざでくつろいだみーちゃん。
　「どうしましょ」と戸惑うオバサン。

　なんか、当たり前みたいな顔でくつろいでいたんですけど。
　どうしたんでしょう。

　今日、関テレの「よーいドン」を見ていると、高校の同級生が出てきてビックリ。３年の時同じクラスだった孫貞愛さん。北山通りの「焼肉・南山」の前社長。(現姓は楠本さん。)

２０１７年６月３０日

　４年前、「南山」で映画を上映されるというチラシを見つけた。映画好きの私は、近くということもあって見に行くことにした。
　「南山」の社長が孫さんであることは知っていたが、まさかお話できるとは思っていなかった。ただし忙しそうだったので、あまり深くは話せなかったのだけれど。

　「ある精肉店のはなし」2017年6月30日

　あとで、新聞のテレビ欄を見てみた。
　「国宝(となりの人間国宝さん)　借金18億円で子供６人　老舗焼き肉店肝っ玉母」

　知らんかったなー。
　高校の時は、「いつもニコニコ、小柄でかわいい孫さん」やったのに。
　今は焼肉店のほうは息子さんに任せ、息子さんの奥さんと共に保育園をされているとのこと。すごいわー。

　でも、もう焼肉を食べに行っても会えへんのですねえ。残念。
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　さて、今日は「９の日平和ラン」の日。
　今回はＴシャツだけでなく、ランパンも「９」で。

　ずっと降り続いていた雨がやんだので、午後３時スタート。
　今日は、北大路ビブレを往復することにした。

　行きはずっと下り。
　「ゆっくり下れば力つく。」

　京産大前で１ｋｍ、７分ほど。
　いいゆっくりさです。

　上賀茂神社で２．９ｋｍ。
　雨があがったばかりなので、人は少ない。

　御薗橋を渡って加茂街道を南下。
　ここらは人がまあまあ多かった。

　上賀茂橋のあたりでは、下校途中の中学生にたくさん会った。
　あんまりこっちを見てなかったけど。

　それよりも車がけっこう多かったので、ドライバーさんには見てもらえたと思う。
　私も運転中によくキョロキョロしてますから。

　北大路ビブレ到着。
　４．９４ｋｍ、３３分半。

　時計を止めて、記念写真。
　パンツの「９」がいいね。

　帰りは人通りの多い北大路の商店街を東へ。

　北大路橋の下は通行止めのままだった。
　みなさん、普通に通ってられましたけど。

　大きな水たまりのある河川敷を北上。
　やはり、人とはほとんど会わなかった。犬もね。

　上賀茂橋を渡って桜並木の下を走った。
　河川敷がビチャビチャだったもんで。

　御薗橋東詰の南側にある野菜の自販機を調査。
　トマトが３００円だった。
　ここまではなかなか買いには来れんなあ。

　京産大前まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　我が家到着５．０５ｋｍ、３４分４０秒。

　行きの４．９４ｋｍと帰りの５．０５ｋｍを合わせて９．９９ｋｍ。
　ちょっとむりやりですけど。

　まだ雨がだいじょうぶそうだったので、長めのダウンジョグ３ｋｍ。
　きくとよく行っていた幡枝の大きな公園にも行ってみた。また、きくを連れてきたらなあかんね。

　町内に戻ると、みーちゃん姉妹猫。
　似てますかね。

　こちらはだれかなー。
　平和な顔です。
　みんな長生き、お願いします。

　今日は午前中に、長らく放置していた「第９回一人沖縄平和ラン・続き」の記事を書き上げた。あれから２週間。これ以上間が空いてしまうと、細かいことはほとんど忘れてしまう。
　たいしたことは書いていませんが、よろしければ見てください。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　昨日ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、足の筋肉を鍛えるには上りより下りをゆっくり歩くのがいいと言っていた。
　そうか。
　村岡対策として上りをがんばろうと思っていたが、「ゆっくり下る」のがいいみたい。それなら練習も楽。

　午後４時過ぎ、今日も大雨だったが、レインウェアを着て、昨日濡れたままになっているスカイセンサージャパンを履いて走りに。

　うちの近所で「坂」と言えば、京大の試験地。
　直線で３００ｍがとれる。
　前は坂上りダッシュの練習に使っていたのだが、逆の発想で「ゆっくり下る」練習に使う。

　最初２往復はアップ程度で。
　家から走ってきた分も含めて１．７ｋｍ、１１分３７秒。
　まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。

　新たに３往復。
　１．８ｋｍ、１０分５０秒。
　上り３００を２分、下り３００を１分４０秒くらい。
　まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。

　「ゆっくり下る」を意識して。うまくできたかな。

　雨がやんだので、レインウェアを脱いで腰に巻き、５００ｍ歩いたあとまた３往復。

　１．８ｋｍ、１０分０２秒。
　さっきよりはちょっとがんばって。
　まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。

　最後にもう１回だけゆっくりと。
　ここは車の心配がないので走りやすい。

　２２０ｍ地点に分かれ道。
　左に行ってみた。

　立派なお寺があった。
　こちらに来ても３００ｍになる。

　下まで降りて、もうちょいダウンジョグ。
　新しい家が建っているところもグルグル。

　そこにちょうど、アルちゃんの散歩。
　手を振ったら、こっちを見てくれていた。

　町内猫は期待していなかったが、私が担当したミケちゃんが車の下に。
　丸々と太っていた。
　元気そうでよかった。

　今日は、１.５＋１.８＋０.５＋１.８＋３で８.８ｋｍ。
　
　「タイムは気にせんでいい」と言いながら、けっこう気にしていた。これが私の悪いところ。
　でも、けっこうおもしろかった。
　また「ゆっくり下る」をやることにしよう。

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【今日のきくみー】

　今日も廊下で歩行訓練。
　押してるますみちゃん、ご苦労さん。(顔面パックのまま。)

　新しいベッド(冷感)を買ってもらって、うれしいうれしいみーちゃん。
　さっきまで爆睡していました。