パオパオだより

　「趣味で走ってるランナーは、月間２００ｋｍくらいまでが適量なんやろなあ」とヨメさん。
　「ふつうは毎日走れへんやん。そやし２００ｋｍゆうても、ほぼ毎日１０ｋｍ走らな２００にならへんねん。今のボクがちょうどそれくらいや。」

　何を隠そう、私は走った記録などをきっちり残すタイプではない。
　ただし、月間走行距離は１００ｋｍ未満がずっと続いていたのは確か。最近やっと記録を残すようになり、２００ｋｍ以上を目標にするようになった。

　去年は、前半の６か月は２００以上行けた。ところが後半は入院などもあり一度も届かず。
　今年も１月は発熱で１３５ｋｍ。しかし、そのあとは２００以上行けている。
　慢性の腰痛だけはどうしようもないが、それ以外はどこも故障なし。私にとってもこれくらいが適量のようです。

　同年代の走友が、「３００ｋｍ」とか「４００ｋｍ」と言っておられるのを聞くとめまいがする。「１日で３０ｋｍから４０ｋｍ」というのも同じ。私には絶対真似できない。
　まっ、人それぞれ適量も違うでしょうし。

　私は今日も１０ｋｍをがんばって走ります。

　まずは町内アップジョグ１ｋｍ。

　今日はひさしちゃんがひさしから降りていた。

　ぷーぷーは、なぜか車の下。

　うん？
　ひょっとして、これぷーぷーじゃない？
　ぷーぷーのそっくりさんか？

　家に戻って、再スタート。
　午後５時１０分ころ。
　今日は佛大グランドまで。

　岩倉実相院前は、ひっそり。
　ここがバスの発着場所なので、たいていはバスが１、２台とまっているのだが。

　グランドに向かう山道に入ると、前にウォーキングをされている女性あり。
　ランナーにもめったに会わないのに、こんなこと初めて。

　ウォーキングの女性を抜いて、グランド前到着。
　５ｋｍ、３１分４０秒。
　ここで折り返し。

　このコースは、車とほとんど会わないので気持ちよく走れる。
　アップダウンがあるので速くは走れないが、体にはよさそう。

　実相院のお隣に「石座神社」がある。
　「いしざ」ではなく、これで「いわくら」と読むらしい。

　前から気になっている「トマト直売所」。
　外に出してあるわけではないので、いつどうやって買えるのかが分からない。トマト好きの私としては、なんとかゲットしたいと思っているのだが・・・。

　我が家到着、１０ｋｍ、１時間００分３８秒(２８分５８秒)。
　うーん、ほんまにこれが私にとっての適量やねえ。

　また、町内猫パトロール２ｋｍ。

　「猫ちゃんに会わんなあ」と思いながら走っていたのだが、最後の最後に黄金に輝く猫ちゃんに遭遇。
　神さんかと思いましたわ。
　ありがたや、ありがたやー。

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【今日のきくみー】

　奈落に落ちたー！

　復活！

　みーちゃん、大アップ。

　みーちゃん、栗万ぐーりぐり。
　なんと、ぐりぐりしているのは私。
　ちょっとだけ心を許してきたかー。

　今日は三線教室。
　家からイオンモール京都五条まで、車で４０分。
　午後１時半から３時半まで、みっちり２時間。
　終わってからまた４０分かけて帰ってくる。

　まだ完璧に弾ける曲がほとんどないのに、今日は新しいのが２曲。頭が命令しているのに、全然指が動かん。くたくたー。

　１階で、ヨメさんに頼まれた「赤しそ」を買って来た。梅干を漬けるのにいるとのこと。またアイソトープ治療をするときに、無着色・無添加の梅干をもらわんなん。いい梅干をつくってねー。

　家に着いたら、「また疲れ切って帰ってきたんかー」とヨメさんに言われた。
　「そう見える？」
　「その顔ではなあ・・・。そんなにしんどいんやったら、やめ！」

　いやいやいや、そんな簡単にやめるわけにはいかん。
　真樹の結婚式で「童神」を弾くまでは。

　ヨメさんにいろいろとしてもらったおかげで、ワクチン接種のあとの痛み、胸のムカムカ、腰の痛みもましになってきた。
　ヨメさんにちょっとかまってもらっただけで体調が回復するということは、やっぱり不調の原因はストレス？

　「ますみちゃんの愛情で、いろんな痛みが治ってきたわ。」
　「◯×△・・・。」

　よく聞こえなかったが、「ハヨシネ、ハヨシネ・・・」と呪文を唱えていたような。
　まさか！

　昨日は５ｋｍしか走れなかったので、今日は１０ｋｍ走らねば。
　いろいろな痛みもましになってきたことだし。

　午後５時過ぎ、スタート。
　このごろ走り始めがめっちゃしんどいので、町内アップジョグ。

　すぐ近所でかわいい黒猫ちゃんに遭遇。

　また、黒猫ちゃん。
　さっきのとは別。

　こちら、安定のぷーぷーとドキンちゃん。
　これでかなり走る気がわいてきた。

　あらためて、自宅スタート。
　東北部クリーンセンターを超えたところで３ｋｍ。
　お日さんガンガンで、けっこう暑い。

　十三石橋で３．７ｋｍ。
　いつもはここを左折するのだが、今日は右折。

　途中で川を見てみると、流木止めのようなものが作ってあった。
　止めるのはいいけれど、溜まった流木は撤去しないとね。

　道しるべのあるところでちょうど５ｋｍ、３３分半。
　ここで折り返し。

　せっかくなんで、記念写真。
　今日は平日なので、ランナーには出会わなかった。

　帰りはほとんど下りなので快調。
　やっぱりあの溜まった流木が気になる。

　寒暖計は２４℃。
　この上り坂をしっかり走る。

　ローソン前にもかわいい黒猫ちゃん。
　黒猫率が上がっている感じ。

　自宅到着９．９８ｋｍ、１時間０２分２３秒。
　帰りは２９分弱。

　庭をのぞくと、きくちゃんがおしっこ中。
　かわいいね。

　またまた町内猫パトロール。
　ぷーぷーが門番。ご苦労さん。

　かわいい猫ちゃんやきくのおかげで、１０ｋｍ以上走ることができた。
　もちろん、かわいいかわいいみーちゃんも忘れてへんよ。

　私の体調も、もうだいじょうぶってことにしとこーっと。

　おとといの午後５時半、コロナワクチン(１回目)接種。
　接種の瞬間は聞いていた通り、「チクッ」としただけ。
　しかし、待機場所のソファ―に座っときから強烈に痛み出してきた。「話がちがうやん」と思ったが、強烈な痛みは２分ほどでおさまってきた。
　寝る前までもずっと痛みは続いたたが、「一晩寝たら、ましになるんかなあ」と思っていた。

　ところがところが大まちがい。朝起きたら、前の晩以上に痛みがひどくなっていた。
　ただ昨日は一日中管理のバイトだったので、ほとんど動くこともなく安静にしていたのと同じような状態。ちょっとずつは痛みもましになって行った。

　そして今日。
　前ほどではないが、まだ腕が挙げられないくらい痛い。
　それで、ヨメさんがまたお灸をしてくれた。
　腕のお灸のあとには、慢性の痛みになっている腰にもお灸。なんと、ショウガの上にお灸です。料理でもショウガを使うのが好きやから、このお灸も効いたらいいのになあ。

　ついでに、なぜか頭にも。
　ハゲに効くお灸かな？

　これで楽になった。
　激しい運動はまだやめておいた方がいいと思うので、今日は５ｋｍだけ走ることにした。
　ワクチン接種の副反応がひどくなりませんように。

　午後５時半、いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。
　気温がかなり下がり、走りやすい。

　また、走り始めがめっちゃしんどい。
　こういう時は無理せず、そろりそろり。

　折り返し点まで、１６分かかった。
　まだ左腕が振りにくくて、調子よく走れる感じではない。

　帰りは緩やかな上りだが、リズムよく走れるようになった。

　家に帰って５ｋｍ、３１分１２秒。
　まあまあ走れたね。

　また、町内猫パトロール２ｋｍ。

　今日は、みーちゃんの甥。

　お灸が効いているので、もう明日には腕の痛みはおさまるでしょう。
　問題は、２回目の接種のあとですね。

　ヨメさんも、自分の腕にお灸。富士山みたい。
　後ろできくが見守ってくれています。

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【今日のきくみー】

　今日もがんばって歩いています。

　階段下の冷たいところで倒れているきくちゃん。
　気持ちいいみたいで、ここで眠ってしまった。

　みーちゃん、今日も急に私を襲う。
　猫パンチ連発。
　その理由が分からん。

　長いのを走っておきたかったが、今さらじたばたしても仕方ない。それよりも、しっかり走れるスタイルを確立する方が大事。
　私にとって「長い距離をしっかり走れるスタイル」とは、「初めから歩きを挟む村松流走法」だ。世界的なウルトラランナー・村松達也さんが、具体的にどうされていたのかは分からない。でも私なりに解釈して、「９００ｍラン＋１００ｍウォーク」で行く。

　午後４時半スタート。
　まずは松ヶ崎橋まで。

　こないだと同じ道ではおもしろくないので、圓通寺裏から深泥池を通って。近道のつもりで行ったのに、こないだより２００ｍほど遠かった。
　１００ｍウォークを挟んでも、だいたいキロ７分ペースで行けていた。

　高野川河川敷へ下りる。

　道幅が狭いので、このコースでタイムトライアルはちょっと無理かな。

　鴨川との合流点には、背の低いコンクリートの距離標しかなかった。これは見つけにくい。
　ここでいったんストップして、トイレ休けい。

　ここまで７．８２ｋｍ、５３分５３秒。キロ６分５３秒ペース。
　いい感じですね。

　この距離標と下流から続く距離標とが、うまくつながっているかどうかが問題。

　加茂大橋をくぐると、道幅がぐっと広くなる。
　思い切り走っていいのはここからですね。

　私の猫センサーにピピッ。
　かわいいサビ猫がたたずんでいた。

　距離標発見。
　しかし、合流点から１５０ｍのところ。やっぱり、うまくつながっていなかった。

　その先５００ｍのところの距離標は、草花に隠れかけていた。

　１ｋｍ先の距離標は・・・、完全に隠れてしまっている。
　これでは何の意味もなさない。

　この先も同じような状態と推測されるので、もうここで折り返し。

　コンクリ舗装がしてあるのだが、その横の土の部分も走れるのでありがたい。

　もし高野川河川敷でタイムトライアルをするなら、人が散歩されていない時間帯を見つけないと。

　松ヶ崎橋まで戻って約５ｋｍ。
　ここから家まであと４．６ｋｍほどある。全部走って帰ると、かなり遅くなってしまう。ここはワープ。

　叡電・修学院駅に飛び込む。
　ここまで５.３７ｋｍ、３７分０２秒。キロ６分５４秒ペース。

　ホームにとまっていた電車のドアが閉まりかけていたが、「すいませーん」と言って出口から乗らせてもらった。

　これで、京都精華大前駅に６時１８分に着。

　駅から家まで５００ｍ。
　そこからまた町内猫パトロール。
　「今日はおらんなあ」と思っていたら、最後の最後にみーちゃんの甥の猫に遭遇。
　かわいいやんか。

　「９００＋１００」で約１３．２ｋｍ。
　それにダウンジョグ２kmをプラス。
　いい練習ができた。

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【今日のきくみー】

　きくが◯ンコをしたあと、「おしりについてるかもしれんし、匂いでみて」とヨメさんが言う。
　「うーん、匂いせえへんけど」と言ったら、「プップ―」とおなら。
　やってくれました。

　みーちゃんは、このごろよく床で寝ている。
　こんなところで落ち着くんかなあ。

　今日は昨日よりまし。
　でもお昼前になると、ちょっと具合悪くなりかけてきた。
　「ちょっと歩いてくるわ」と町内と南側まで足を延ばす。ほとんど歩いたのだが、ところどころ走ってもみた。全部で２ｋｍ。すると、ちょっと気分がよくなる。

　そのあと、「ソーメンするんやけど、トマトがないなあ」とヨメさん。
　「あっ、さっき遠い方の野菜自販機見てきたんやけど、トマトあったでー」と私。
　ヨメさんは「時間がかかるし、もういい」。
　「いやいや、そらトマトあった方がええ。」
　そう言って走って買いに行った。往復１.５ｋｍあるのに、早く帰ってきたのでヨメさんはビックリしていた。

　午後５時前、また走りに。
　久しぶりに鞍馬へ。

　走り始めはゲーが出そうなくらいしんどかった。キロ８分くらいかかった。

　ところが、２ｋｍ過ぎくらいから体が楽になってきた。
　また、逆流している胃酸が下りてくれたんかな。

　この時間で、まだ２８℃もある。
　こっちのコースにしといてまだよかった。

　二ノ瀬の猟犬はお昼寝中。
　今日は吠えられなかった。

　叡電・貴船口駅前の崖崩れ現場。
　大がかりな復旧工事が行われていた。

　やっと涼しい感じになってきた。
　鞍馬まであと１ｋｍちょっと。

　駅のちょっと手前で５ｋｍ、３８分。
　ずっと上りとは言え、だいぶ時間がかかった。

　時計を止めて、天狗さんと記念写真。
　電車が動いてないので、駅前はひっそり。

　いつもは鞍馬寺門前で折り返すのだが、体調がよくなってきたのでもうちょい行ってみる。

　くらま温泉は休業中。
　ここで５.８ｋｍくらいだったので、あと２００ｍ奥へ。

　なにもないところで折り返し。
　６ｋｍ、４５分半。

　なにもないと思っていたら、横に沢があった。
　ここで給水。

　さあ、あとはずっと下り。
　ちょっと飛ばせますかねえ。

　ペース計を見ると、キロ５分半くらいで行けている。

　気温は２５℃まで下がっていた。

　自宅到着１２ｋｍ、１時間１９分４３秒。
　下り６ｋｍは３４分くらい。

　ダウンジョグを２ｋｍ。
　６時を過ぎているのに、まだお日さんガンガン。

　今日は、ひさし＋居候。
　仲良くしてねー。

　ホカオネオネ・クリフトンは、長い距離をゆっくり走るウルトラマラソンにピッタリ。
　ウルトラで一度使ってみようかなあ。もうソールがだいぶちびってるけど・・・。

　家に入ると、ヨメさんが「なんぼほど走ってんにゃな」とあきれていた。
　「走り始めはしんどーてしんどーてやったんやけど、走ってるうちに楽になってきて、予定よりぎょうさん走った。」

　「そらええわな。死ぬまでずっと走っとき！」

　ありがたいお言葉、いただきました。

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【今日のきくみー】

　調子悪いけど、がんばって歩いてますよー。

　夜、オバサンを追いかけてけっこう歩いた。

　つかれたー。

　舌をしまい忘れるくらい。

　みーちゃんは今日もべっぴんさん。

　ましになったと思ったのに、そうでもなかった。
　今日は午前１０時ごろから気持ち悪くなり、そのあと寝込んでしまった。

　お昼過ぎに起きたら、ヨメさんがきつねうどんを作ってくれた。ところが、暖かい物は気持ち悪くて食べられない。氷をぶっ混んで冷やしたら、なんとか食べることができた。

大きなマップ (2215KB)

　今日は９日。
　平和ランをする日だが、今までで一番体調が悪い。

　前から高野川の距離標がどうなっているのかが知りたかったので、高野川に向けて走り出すことにした。

　午後５時ごろスタートしたつもりだったが、もう５時半を過ぎていた。このごろ日が長いので、時間の感覚が狂う。
　今日も最高３０℃超えたが、この時間になるとかなりましになっていた。

　地下鉄・国際会館前で２．６ｋｍ。
　この時間なら同志社の子らで混雑するはずだが、人影まばら。

　宝が池通りの突き当りを右折して白川通へ。

　いつもは松ヶ崎橋を右折するのだが、今日は高野川に沿って直進。
　ちょうど信号が青でロスタイムなし。

　松ヶ崎橋から４００ｍほど南のバス停で、うちからちょうど５ｋｍ。
　ただし、ここらはまだ河川敷がないところ。

　新しくできた「北泉橋」のちょっと先から河川敷に下りていけた。
　高野川を使ってタイムトライアルをする場合は、ここからスタートということになりそう。

　しばらく進むと、「鴨川合流点から２.０ｋｍ」の距離標。
　ここからスタートでもいい。

　高野橋をくぐったところで、うちから６ｋｍ。
　ここで折り返し。

　今日は９ｋｍではなく、１２ｋｍになる。

　高野川の河川敷は、鴨川に比べるとかなり狭い。
　でこぼこも多く、決して走りやすいとは言えない。

　松ヶ崎橋まで戻ると、あと４．６ｋｍほど。

　白川通りから宝が池通りへ。
　ここの直線がどれくらいあるか測ってみた。

　駅伝の中継所に曲がるところまで、ちょうど６００ｍ。
　いつかこのコースを、一般のランナーにも開放してほしい。

　開けっ放しの我が家に到着。
　１２ｋｍ、１時間２２分５１秒。

　走り始めは気持ち悪かったが、走っているうちにましになってきた。逆流していた胃酸が、下に行ってくれたんかな。
　それでましになるんやったら、もっと走らななあ。

　夜は、ヨメさんがあっさりしたものを用意してくれた。

　食べる前から満腹感があるので、食べる適量がよく分からない。でも、今日もおいしくいただきました。
　そのあと気持ち悪くなることもなく、平穏。
　早く空腹感が戻ったらいいのに。

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【今日のきくみー】

　きくちゃん、今日は庭で食事。
　たまにはいいね。

　食べ散らかしましたけど・・・。

　みーちゃんの曲芸。
　落ちんといてや。