パオパオだより

　今月は、９日に「9の日平和ラン」ができる。
　これでないとね。
　昨日に引き続き、午後３時ごろ柊野通学橋をスタート。今日は通学橋を渡ってから鴨川を南下。
　スタートしてすぐ、マスクをしていないことに気づく。今日は比較的人の多いところを走る予定なので、マスクをしていないとまずい。すぐに車に取りに帰った。

　北大路橋で３．１ｋｍくらい。
　このまま河川敷を南下するのもおもしろくないので、北大路通に出て東へ進む。
　ところがこのころからポツポツ雨が降り出し、北大路通も人通りが少なかった。

　下鴨通北大路で４ｋｍ。
　往復で９ｋｍにするには、あと５００ｍ進まねば。

　洛北生協前で４．５ｋｍ、２８分。
　ここで折り返し。

　また下鴨通北大路に戻り５ｋｍ、３１分半。
　つつじがきれいに咲いていた。

　北大路橋に戻り、河川敷に下りる。
　雨はますますきつくなり、人影も少なくなってきた。

　スピードがゆっくりなのと曇っていたのとで、汗はほとんど出なかった。ところが雨がマスクにしみてきて、それが鼻や口をふさぎ呼吸困難に。
　人のいない河川敷をマスクをして走るおかしさよー。

　御薗橋の下の通行トンネルをくぐると、あと１．３ｋｍくらい。

　御薗橋の工事はまだまだ続くみたい。
　早く、すっきりするといいのにね。

　柊野通学橋に戻って９ｋｍ、５６分５８秒。
　もっとゆっくり走るつもりだったのに、雨がきつくなったので気がせいた。

　前半は人が多く、「ランナーズ９の会」の平和アピールランになったと思う。
　でも後半は雨のため、人と全然会わなかった。これではあかんねえ。

　来月の「９の日平和ラン」は、久しぶりに「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走りましょうかねえ。

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　雨でビチャビチャになって帰ってくると、みき江姉が食料をいろいろと持ってきてくれていた。

　「こんなしょうもない弟の世話を、ようしんぼうして続けてくれたなあ。ますみさん、すんませんなあという思いで持ってきてくれたんかなあ。」
　「当然やろ。」

　ということです。

　昨日はたくさん走るつもりで準備していたのに、けっきょく走る気になれなかった。なんででしょうね。このままズルズルと走らなくなりそうな気がして・・・。
　
　今日は走らないとね。
　お昼食べたワンタンメンもまだ消化できていなかったが、午後２時、柊野通学橋をスタート。めざすは、雲ケ畑の岩屋橋。

　今日も「９００ラン＋１００ウォーク」で行く。

　スタートして200ｍほどで馬小屋。
　今日は、白馬がええ顔出してくれてました。

　十三石橋２．４ｋｍ。
　気温は２４℃。かなり暑い。

　ここから１ｋｍほど上ったところで、後ろから追いついてきた軽トラから声をかけてくる男性あり。
　「走って貼るんですかー。」
　「あれー、あーちゃんのお父さん。こんなところでお会いするとは・・・。」
　「今、出張所の仕事してるんですよ。」
　「そうなんですか。それはいいですやん。雲ケ畑の家にも帰れるし。」
　「そうです。」

　あーちゃんのご家族には、真樹がものすごくお世話になった。いつまでも感謝の気持ちを忘れたらあかんね。

　大岩の手前で４ｋｍ。
　このあたりから、右アキレス腱がしくしくと痛くなってきた。

　２年前の暴風台風の爪痕があちらこちらに。
　新しい杉苗は植えられているんでしょうか。

　蛍谷キャンプ場前あたりで５ｋｍ、３３分３１秒。
　上りが続くが、１００ｍウォークを挟んでもキロ６分４２秒ペースで行けている。

　雲ケ畑かかりの家の手前で７ｋｍ。
　このあたりの山も大変なことになっている。　

　毎度おなじみ、安井さん宅。
　兄の高校の同級生のお宅です。
　私にとって、雲ケ畑と言えば「守ろう！９条」のこのおうちが思い浮かびます。

　出合橋で８ｋｍ。
　右折すると、きくのふるさと高山牧場。
　ここは直進。
　高山牧場は帰りに寄りますから。

　雲ケ畑小中学校前到着、８．４ｋｍ。
　私が小学校教師生活最後の３年間赴任していたところで、真樹が中３の１年間お世話になったところ。思い出がいっぱい詰まっています。

　あーちゃんの実家横を通過。
　ここらはかなりきつい上り。

　浄水場前で１０ｋｍ、１時間０７分１４秒(３３分４２秒)。
　キロ６分４４秒ペース。

　岩屋橋はもうちょっと先だと思っていたら、浄水場のすぐ先だった。
　ここを左折したら志明院なのだが、坂がきつい。もう１０ｋｍを超えているので岩屋橋で折り返し。

　次に来るときは、桟敷ヶ岳登り口まで走るという手もありますね。そしたら１４ｋｍ近くになるし。

　折り返して十二段家さんの近くまで下りてくると、かっこいい黒猫ちゃんに遭遇。
　カメラを向けても動じず。

　雲ケ畑小中学校前を通過。
　下りは楽。

　出合橋を左折して中津川町へ。

　高山牧場は廃業されてもうない。
　裏の山もえらいことになっていた。
　きくちゃんの実家、なくなっちゃったね。

　高山牧場往復は４００ｍくらい。
　また元の道に戻って、下りをスイスイ。

　１５ｋｍ地点、１時間４０分２３秒(３３分０８秒)。
　下りに入ってもそんなにスピードアップしていない。楽に走ることが目標なので、これでいい。

　途中の水飲み場で給水。
　ここで車を洗っておられる方も多い。

　森林組合の施設の横を通過。
　材木をトラックに積み込む作業をされていた。

　２０ｋｍ地点、２時間１２分３９秒２時間(３１分１５秒)。
　ここはキロ６分１５秒ペース。

　馬小屋まで帰ると、白馬がいたところにちがう馬が。　
　窓から首を伸ばして、外の草を食べていた。

　柊野通学橋到着２１ｋｍ、２時間１９分２７秒。
　ちょうどいい感じ。
　「９００ラン＋１００ウォーク」も最後までしっかりできた。

　ここでやめてもよかったんやけど、体操しながらあと１ｋｍ。西賀茂橋を大回りして帰ってきたら１ｋｍくらいかなあ。

　スロープを通って大回りすると１ｋｍを超えた。
　これで今日は約２２．１ｋｍ。
　昨日のサボリを取り返せたかな。

　次は桟敷ヶ岳登山口往復２８ｋｍに挑戦やね。

　今日５月３日は憲法記念日。
　いや、千尋さん(旧姓伊藤さん)の結婚記念日。
　いやいや、「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」の日ですよ。

　それも中止になってしまったので、京都走ろう会例会に行くか。と言ってもこれも中止で、自主練習会となっている。それなら７０ｋｍを走るつもりでいたことを重視して、できるだけ長い距離を走ろう。

　いろいろと調べてみたが、人との接触が極力少ないところと言えば私のいなか。貴船口から芹生、灰屋、大布施を通って花脊別所の家まで走ればかなりの距離になりそう。このコースは車で何度も通ったことがあるので、道も迷わない。

　「これで行こ！」
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　「昭恵」チックな眞寿美さんと、「シェパード」チックなきくちゃんに見送られ、午後１時１５分ころ自宅出発。

　自宅から全部走ると長すぎる。
　まだ右アキレス腱が痛いので、スタートゴールを調整して無理のないように。

　叡電・二軒茶屋駅から貴船口駅までは電車で。

　１３時１９分が行ってしまったところだったので、次は１３時３９分。
　新型コロナウイルスの影響で、間引き運転をしているらしい。

　電車に乗ってみると、乗客は私を入れても三人だけ。
　ゴールデンウィーク中だというのに、これはひどい。

　９分で貴船口駅に到着。
　貴船口駅は改築されてきれいになったけど、もうちょっと和風ぽくしてほしかったなあ。

　午後１時５０分、貴船口駅をスタート。
　ここから山間部をぐるっと回り、花脊別所の我が家まで行き、終バス午後５時５８分に乗って帰る予定。４時間しかない。

　あとでまちがいに気づいたのだか、今日の設定コースは２９ｋｍくらいあると思っていた。ということは、平均キロ８分ペース。山間部ではかなりきつい。休けいもしていられない。

　貴船神社までは２ｋｍ弱、１４分。
　旅館はほとんど休業中だったが、川床は準備万端。でも、いつから営業できることやら。

　神社内の建物にこいのぼりが釣るしてあった。
　コロナ騒動のおかげで、「こどもの日」もだいなしですね。

　貴船口から奥宮までは標高１００ｍほど登っているだけ。
　この先から本格的な山道になる。

　浄水場のところで４ｋｍ。
　この先からますます坂がきつくなり、時々歩いた。

　２年前の暴風台風の被害だと思われる倒木があちらこちらに。

　もうちょいで５ｋｍというところで、軽トラが連なって下りてきた。

　「なんやー、ふじいくーん。どこいくん？」
　「トレーニングです。」

　幡枝の「古村ショップ」の古村さんだった。

　「えっ、猟ですか。もうその時期終わってるでしょ。」
　「害獣駆除や。１匹もおらんかったけど。」

　「お店、やめたんやなあ。」
　「そうなんです、３月末に。」
　「もう何も残ってへんの？」
　「いえ、ちょっとは残ったものを家に置いてます。」
　「２４．５でええのんないか。」
　「あると思います。ヨメさんにゆうときますわ。」

　それにしても、何もないこんな山奥で知り合いに会うとはねえ。古村さんとは縁があるんですね。

　やっと芹生峠。
　ここまで６ｋｍ、５４分。
　標高６８０ｍなので花脊峠よりは低いが、３ｋｍで３００ｍ以上上っているので坂が急だった。
　キロ９分ペースのままで行ってしまうと、終バスに乗り遅れる。

　幸い、峠を越えるとちょうど走りやすい下り坂。
　休まずキロ６分ペースで。

　芹生はだれも住んでおられないと思っていたのに、どのおうちにも人がおられた。

　ここは、父が材木を買ってもらっていた米田さんのうちだと思う。今は高級料亭になっているみたい。

　芹生を過ぎると、次は灰屋まで人家がない。

　１０ｋｍになったところで一度休けい。１時間１９分０９秒。下り４ｋｍは２５分くらいで走れた。

　持って来たお茶を初めて飲む。
　バスの時間が気になって、あまりゆっくりもしておられない。３分半ほど休んで再スタート。

　灰屋の最初の家が見えた。
　ここで１２．３ｋｍ。

　ん？
　ここから灰屋口まで３ｋｍくらいやろ。灰屋口から別所の家まで９ｋｍもないしー。ということは、全部で２５ｋｍ弱か。どこを計算まちがいしたんかな。

　でも、これで気持ちに余裕ができた。
　
　旧京北町のバスを見送る。だれも乗っておられませんでした。

　養鱒場の跡地が、「蛙の駅」になっていた。
　なんかおもしろそう。

　灰屋口で１５．５ｋｍ。
　ここで標高３５０ｍ。
　ここから大布施まではほぼ平坦。

　気温は１８℃。
　曇っていて走りやすかったのだが、ポツポツと雨が降り出した。予報では６時くらいからになってたのに。

　大布施トンネルを初めて走って通過した。

　花脊小中学校の入り口近くで１９ｋｍ。
　この先を右折して別所に向かう。

　角子橋バス停前で２０ｋｍ、２時間２５分０６秒。
　このあたりまではずっとキロ６分半ペース。

　本降りになってきたので、腰に巻いていたウインドブレーカーをはおる。
　喜代春君のとこのワンちゃんたちも、雨なので外には出ていなかった。でも多数の鳴き声が聞こえてきた。

　紅葉橋の手前から別所になる。
　ここからののぼりがまたきつい。

　滝谷口の前の坂を含む１ｋｍは８分半かかった。
　でも、山の家グランド前バス停からはほぼ平坦。

　兄夫婦の家を通りすぎ、姉夫婦の家を通り過ぎ・・・。

　着きましたー。
　約２３．７ｋｍ、２時間５４分。

　バスの時間まで１時間以上。余裕の到着。
　予定していた２９ｋｍには全然足りなかったが、楽しく走れたのがよかった。

　ペース　　７分２１秒
　カロリー　１６６５
　平均心拍　１５３
　最大心拍　２１５
　ピッチ　　１５７

　心配していた右アキレス腱はなんとかもった。
　しかし、体がビチャビチャになって寒くて仕方なかった。
　家に入って、ストーブをたいて温まった。ここをゴールに設定しておいてよかった。

　バスはだいたい時間通りに来た。
　別所下の町から二軒茶屋まで４５分ほど。５１０円。

　バス停から家に向かうとき、「きくちゃんお散歩中」に遭遇。

　ひょっとして、オッサン迎えに来てくれたん？
　それやったらうれしいんやけど・・・。

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【今日のきく】

　夜のお散歩。
　ずっとしっぽタレタレだったのに、このごろましになっている。
　これも元気になってきている証拠かな。

　おめめもパッチリ開いているしね。
　べっぴんさんやわ。

　紙マスクもバフももひとつ。
　手ぬぐいをマスクのようにして使うというのはどうでしょう。

　ヨメさんが「京都キャロット」通販のお客様からいただいた手ぬぐいがあった。宮城県丸森町の方言が、ネコちゃんのイラストとともにかかれているかわいい手ぬぐい。

　さっそく着けてみると、まあまあいい感じ。
　大そうじ係みたいですけど。

　昨日ヨメさんにアキレス腱を見てもらったのでだいぶましになった。それでも大事をとって、十王堂橋往復５ｋｍにしておいた。

　家まであと３００ｍのところまで戻ると、ヨメさんがきくのお散歩中。ちょっとストップして写真を撮ってもらった。

　白Ｔシャツに白手ぬぐいなので、威圧感はなさそう。
　これで走っていても、そんなに違和感はない。

　きくちゃんをなでてから再スタート。
　今日の５ｋｍは、２８分４６秒。
　アキレス腱の痛みがましだったので、そこそこ走れた。

　手ぬぐいは、まだ呼吸がしやすい。
　その分、私の呼気もたくさん出ているのだろうが、何もしないよりはまし。次もこのスタイルで、もう少し長く走ってみることにしよう。

　ゴールしてから、また戻る。
　今日は、きくは引っ張らなくても自分で全部しっかり歩いたらしい。

　ただし、もうちょっとで家というところで固まってしまった。
　ここは「オッサンだっこ」の出番。

　きくはこのごろ元気が出てきたので、オッサンの顔をガブガブ。
　「きくちゃん、ええでー。かみちゃちゃくったりー」と横で声援を送るヨメさんでした。

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【今日のきく】

　あまりにも暑いので、初プール。
　きくは大喜び。
　これでまた若返るかな。

　今はやりのバフ。
　「京都キャロット鍼灸院」にも入荷。

　たしかにこれを着けて走っていたら文句も出ないだろう。ただし、「接触冷感　ひんやり」と書いてあったがどうなんでしょうね。私のような暑がりには無理かも。
　メーカーは、「高品質商品をリーズナブルな価格で」がモットーのOTAFUKU。キャロットの販売価格は１４００円です。
　よろしければ、どうぞ。

　まだ右アキレス腱の痛みが引かないので、１０ｋｍをゆっくり走ることにした。たしか松ヶ崎橋をまわってかえってきたら１０ｋｍになったはず。

　午後５時半スタート。まずは地下鉄・北山駅へ。

　スタートして３００ｍくらいで、ご近所犬・アルちゃんに遭遇。
　いつも元気なアルちゃんを見ていると、それだけでうれしくなる。

　圓通寺裏のかしこい黒犬君。
　かわいいねえ。

　地下鉄・北山駅前を左折。
　北山通をまっすぐ東へ。

　北山通は人が多いかもと心配だったが、人影まばら。

　松ヶ崎大黒天の近くで５ｋｍ、３２分５２秒。
　だいたいキロ６分半ペース。

　松ヶ崎橋を渡って左折。
　上高野で左折して宝ヶ池通へ。

　宝が池通も、ほとんど人には会わなかった。

　同志社もシーンとしていた。
　いつもなら部活の子たちでにぎわっているのに。

　最後はいつも通り叡電の線路に沿って我が家まで。

　１０．５ｋｍ、１時間０５分０７秒。
　平均６分２９秒ペース。

　これで４月は２４７．１ｋｍ。走った日は２２日。
　目標が「月間２５０ｋｍ以上・２０日以上」なので、まあまあ合格というところでしょうか。目標が見当たらないのによくがんばったと言っていいですね。

　５月もがんばろう！
　レース、出たいなあ。

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【今日のきく】

　私がランから帰ってくると、玄関先にきくとヨメさんが。
　「ラインを確認してたら、きくがアジサイの株に頭突っ込んどった。そのショックで、元気なくなってしもた。」

　犬の散歩中に「スマホでよそ見」はダメ。
　でも、そのあと二人びきで散歩に行ったら復活。
　大事にならないでよかった。

　走ってきました、勝手に「はんなりマラソン」。
　北大路橋東詰め南側をスタートする７ｋｍコースを３周して２１ｋｍ。

　久しぶりに「９００ラン＋１００ウォーク」で。
　マスクをつけての長距離に初挑戦。
　キロ６分ペースくらいだったので、最初はそんなに息苦しさは感じなかった。しかし、気温が上がり汗ばむようになってからはジワジワと苦しくなってきた。
　最後の３周目はもうヘロヘロ。体に力が入らず、ちょっとフラっとなった。

　「プチ地獄、見ましたわー。」
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　午前９時４５分、車をコインパーキングに入れて北大路橋の下へ。
　「１０人くらいは来てはるやろなあ」と思っていたのに、なんとゼロ。大会役員さんが念のために来られているかとも思ったが、その姿も見られなかった。
　「さびしー！」

　スタート予定時刻まで時間があったので、そこらを１ｋｍほどアップジョグ。

　予定通り、１０時ちょうどにスタート。
　今日はアシックスのグライドライドで。次々と大会が中止になっているが、１２月の「沖縄１００Ｋ」はあるだろうと思って(ウルトラにグライドライドを使うつもり)。まだだいぶ先だが、それに向けてがんばるしかない。

　今日は「９００ラン＋１００ウォーク」で２１ｋｍやってみる。
　ほんとうはここで２１ｋｍ走って５月３日の「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」に臨み、６月２３日の「一人沖縄平和ラン」につなげる予定だった。
　しかし「ユリカモメ」は中止になり、この情勢だと６月の沖縄行きもむずかしいかもしれない。どうしましょうかねえ。

　マスクをして走り出すと、やはり呼吸がしづらい。
　それでも今はしんぼうしないとね。
　いつもは最初の１ｋｍはウォークなしにしているのだが、今日はスタートからいきなり１００ｍウォーク。それでも１ｋｍは５分５６秒だった。速すぎる。もっと抑えなければ。

　南側折り返しの出町橋で１．５６ｋｍ。
　ラクロスの練習をしている若者がいた。

　スタート地点に戻って３．１３ｋｍ。
　そこで、「パオパオさん！」と声をかけてくる人あり。「京都キャロット」の上得意様だったしげちゃんパパさんでした。

　そこから話すこと１７分。
　しげちゃんパパは超真面目なランナー。片や私は典型的な不真面目人間。こういう場合、私は「腹が立つ」対象でしかありえない。うちのヨメさんがそうで、「毎日毎日腹が立ってしょうがない」らしい。
　その点、しげちゃんパパは大人ですねえ。私のええ加減な話をきちんと受け止めておられる。
　まあここにはくわしく書けないが、有意義な会談だった。
　一つだけ、今年大学４年のしげちゃんのお兄ちゃん。いろいろとたいへんやけど、腐るなよー。それだけは言ってあげたい。

　しげちゃんパパは南側へ。
　私は反対側の北側へ。

　御薗橋の下は通行止め。
　これは上に上がるしかない。

　橋の上まで上がって折り返し。
　御薗橋で５ｋｍちょっとということですね。

　北山大橋手前にかわいいワンちゃん。
　年配の男性が連れて来られていた。

　「けんた・オス・１８歳」

　「１月までは歩けてたんですけどね、今はこんな感じです。」

　私が手を触らせてもらうと、起き上がりたいような動作をしていた。
　その年配の男性は、手押し車にけんた君を乗せてここまで来られていた。きくよりも大きく見えたけんた君。この重そうなワンちゃんを一人で手押し車に乗せたりできるこの方は、スーパーおじいちゃんでしょうか。

　１周目７ｋｍは、４３分。
　１００ｍウォークを入れてもキロ６分１０秒ペース。
　マスクで息苦しい割にはしっかり走れている。

　北大路橋から北側は人が多かったが南側は少なかった。人が少ないところでは、１００ｍウォークの時だけマスクを外させてもらった。
　いつもは「９００ｍ走ったら１００ｍ歩ける。楽しみー」という感じだったが、今日は「９００ｍ走ったら、空気が吸える―」という感じ。もうマスクを外した時の空気がうますぎてすごかった。

　２周目７ｋｍも４３分。
　これで１４ｋｍ、１時間２６分。

　３周目はかなり気温が上がった。　
　マスクに汗が入り、息を吸うとマスクがへばりついてきた。手の先まで酸素が届いていない感覚。ちょっとふらつくようになってきた。

　何回も通ってそんなに気にならなかった葵橋の北側。コンクリがはがれてボコボコですやん。こんなこと放置しているくらいやったら、コンクリ全部はがして土の道に戻せよ。

　ふらつきながらも３周目終了。この７ｋｍも４３分半で行くことができた。
　２１ｋｍ、２時間０９分４１秒。私が想定していたよりも速かった。

　平均ペース　　６分１１秒
　消費カロリー　１００５
　平均心拍　　　１３６
　最大心拍　　　２０５
　ピッチ　　　　１６５

　日陰のあるところを探してダウンジョグ。
　ここらも歩いている人は皆無。

　もしマスク着用義務のレースがあったとしても、私は無理。
　これからの練習も人のいないところをよって走ることにしよう。マスクランは無理です。倒れます。

　まあこんな中でも２１ｋｍ走れたことはよかった。
　ただし、家に帰ってトイレに行くと「血尿！」
　ヨメさん曰く、「アンタは１０ｋｍまで。それ以上走ったら血尿ちゅうこっちゃ。」
　ほんまそうかもね。でも、だからってどうしたらいいの？

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【今日のきく】

　いっしょの時に買った苗なのに、元気に育っているものともう息絶え絶えのものと。これが不思議でしょうがなかった。

　やや、やっぱり。
　きくが踏んだやつがやられていたみたいー。