パオパオだより

　元国労・中野勇人さんの今年の「サロマ」は、体調不良により危なかったようだが無事完走。何かまた、次に挑戦することを企んでおられるようだ。

　私は地道に、月１回の「勝手に国労応援ラン」。
　今日は地下鉄で山科まで行き(国際会館から３２０円)、ＪＲ・山科駅前をスタート。

　「花脊トレイルラン」では、水１リットル以上携帯が必須。私はなぜか水はあまり必要としない。そのため、そんなにたくさんの水を持って走った経験がない。
　今回は５００のボトル２つ持ちの練習。うまくいきますかね。

　夏休みなので、平日でも子どもがたくさん。
　
　「おっちゃんは、こんな暑い中を走っていくぞー。」

　駅前をスタートしたのが１１時半。
　たぶん、もう３５℃くらいになっているはず。
　でも、こんなもんに負けてられん。

　京都薬科大学の西の端で１ｋｍ、６分３７秒。
　暑さがこたえるが、まあまあ走れている。

　１００円の自販機があったので、オレンジジュースとスポーツドリンクを買って２つのボトルに。

　前によく子どもたちと来た「来山軒」さん前で２ｋｍ、１３分０３秒(６分２６秒)。
　通りを歩いている人はほとんどいない。

　九条山で３ｋｍ、２０分１０秒(７分０７秒)。
　上り坂が続いたので時間がかかった。

　バス停前で記念写真。

　痛めていた左ひざが心配だったが、おととい宝が池のトレイルコースを走ってから痛みがましになってきた。ふだん使わないところを使って走ったので、それがよかったのかしらん。

　蹴上のインクラインで４ｋｍ、２６分２６秒(６分１６秒)。
　下りなので楽だった。
　それにしても、観光客も全然見当たらない。

　南禅寺前から天王町に出て５ｋｍ、３２分４６秒(６分１９秒)。

　ルート検索では山科駅から自宅まで１３．５ｋｍ。ということはあと８．５ｋｍもある。叡電・出町柳駅までは８ｋｍだったので、あと３ｋｍ。今日はこれくらいでかんにんしといたろか。

　銀閣寺前で６ｋｍ、３９分１０秒(６分２４秒)。

　バス停前には少し人がおられたが、それ以外は歩道もガラガラ。

　京大農学部前で７ｋｍ、４５分４８秒(６分３７秒)。

　各門の前にはたくさんのお弁当屋さん。景観条例を理由に「タテカン」をすべて撤去したのに、こうゆうのは黙認ですか。けっこう景観を汚しているように見えますが・・・。

　叡電・出町柳駅到着８ｋｍ、５２分２６秒(６分３７秒)。
　平均キロ６分半ペースくらいで行けましたね。これで十分。

　ここから叡電で京都精華大前まで。
　１２時４０分発に乗って、１２時５７分着。

　今まで何回も暑い中を走ってきたので、この程度だと全然だいじょうぶ。水もだいぶ余ってしまった。そんなにいっぱいは飲めない。

　ボトル２つ持ちはうっとおしいけど、大会ルールならしゃーないね。できるだけ早めに飲んで、軽くして走ったらあかんのかなあ。

　家に着いたら、きくが廉部屋の板間で寝ていた。
　いつもの場所に、いつものおとぼけきくがいてくれるとほっとする。
　ゆっくりゆっくり長生きしてやー。

　今日の朝の夫婦の会話。
　「水曜休みになったし、ランチでも行こうかなあと思ってんやけど、ますみちゃん口内炎やしあかんなあ。」
　「行く！(キッパリ)」
　「いくんかい、具合悪かっんちゃうんかい。」

　でも、こういうところがますみちゃんのかわいいところ。

　「ダックスで買いもんしたとき、フォルクス２０パー引きの券もろたはずなんやけど・・・。」
　けっきょくその券は見つからなかったが、もう口が肉になっていた。
　フォルクスへＧＯ！

　予算は一人千円だったが、私はちょっとオーバーしてしまった。
　でも、久しぶりの外食やしええことにしょう。

　パンが食べ放題だったので、ライスを食べ終えたあとにいっぱい取ってきた。
　これでお腹いーっぱい。

　１０月２０日に「花脊トレイルラン」がある。
　ヨメさんが交渉してくれて、「京都キャロット」の出店もできるらしい。

　となると出場しなくては。
　１０月６日に「峨山道トレイルラン７７ｋｍ」があるので、その２週間後のトレイルはきついと言えばきつい。でも私のふるさと・花脊で行われる大会なので、「出ないでどーする」という感じです。

　８月３日に「花脊トレイルラン試走会」がある。限定２０名だったので、速攻で申し込んだ。もう６日後ですやん。ちょっとでも、トレイル風のところを走る練習をしとかんとね。

　京大試験場は立ち入り禁止やし、近くでトレイル風と言えば宝が池ですかね。
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　今日の京都市の最高気温は３６℃超え。
　夕方５時すぎになって、やっとましになってきた。

　自宅から最短距離で宝が池へ。
　長代川に沿って幡枝八幡宮で１ｋｍ。

　今日乗馬クラブの丘を越えて２ｋｍ。
　お馬さんは見当たらなかった。

　宝が池の北の端に到着。
　約２．５ｋｍ。

　暑いせいか、いつも見るネコちゃんにも会わなかった。

　「桜の森」(約３．１ｋｍ)から山の中へ。

　ここから入るのは初めてやったっけ。

　小さな山だが、グルグル回ればいい練習になりそう。
　前に来た時、「道なき道」に入ってしまって、遭難しそうになった。絶対に変なところに入ったらあかん。

　まずは上りの階段。
　上から若い女性が一人で下りて来られた。(ランナーじゃなく普通の服装で。)

　上りきると、いい感じのトレイルコースが伸びていた。

　「これなら十分走れる。」

　と思っていたら、やっぱりありました「倒木」。
　でもこの程度の細い木なら、まあ進むのに支障はない。

　道が四方に伸びる地点に到着。
　だいぶ迷ったが、真ん中の道を下りることにした。

　この道はコンクリ舗装なので、トレイルランの練習にはならない。
　ただしけっこう急な下りだったので、「股関節や恥骨を痛めない走り」の練習にはなる。

　「野鳥の森」のところに出てきた。
　池には出ずに、また左折して山の中へ。

　この道はあまり人が通ったあとがなく、ちょっと進みづらかった。
　上りはゆっくり行けば問題ないのだが、下りは赤土のようなところが多くて「ズルッ」と何回も滑った。トレイルランは下りが要注意です。

　山道に入って１．１ｋｍ、１５分ほどで頂上らしきところに到着。
　いつものように記念撮影。

　下りに入って、さっきの頂上での距離とタイムを確認していないことに気づく。
　ちょっと下りてから、時計を写真に撮っておいた。

　ここもよう滑りましたなあ。
　滑って手をつく可能性があるので、手袋はしておいた方がいいみたい。暑いけど。

　いつも周回するときに起点にしている西の端に下りてきた。
　まだトレイルコースは１．３ｋｍにも満たない。

　一番大回りになる道を上っていく。

　途中に鉄の門。
　ここは前に来たことがあるような・・・。

　開けて通って、しっかり閉める。

　しばらく進むとまた鉄の門。
　同じようにして進むと、今までで一番広い道になった。

　どんどん進むとＮＨＫの鉄塔が。
　ここは来たことなかったな。

　鉄塔につながっている電線沿いに下山。

　途中で、根ごとひっくり返っている木があった。

　道からそれそうになるごとに電柱や電線を確認。
　おかげで楽に下りることができた。

　また倒木が。
　でも、ちょうど通り抜けるのにいいくらい。

　真ん中のオレンジのところは「こもれび」です。

　出ましたー、「いこいの森」へ。
　トレイルコースは全部で約３．１ｋｍ、４２分。
　キロ１４分はちょっとかかりすぎ。下りもあるところなら、キロ１２分くらいで行きたい。

　目の前は、私がスピード練習でよく使っているコンクリトラック(一周約４２５ｍ)。
　また、バンバン飛ばす練習もせなあかんね。

　国際会議場の向こうにちょうど夕日が沈んでいく。

　「誰やねん、こんなとこに犬を放し飼いにして！」と思ってよく見たら、「鹿やん！」
　そばに散歩している人もいるのに、平気な顔してましたね。

　帰りは、地下鉄・国際会館前から妙満寺を通り頼光橋へ。

　地球研前で９．４ｋｍ。
　右折したらすぐ自宅だが、「京都キャロット」にきくを迎えに行かなならん。

　「京都キャロット」到着。９．９５ｋｍ、１時間２８分ちょうど。
　「いこいの森」からは、３．７ｋｍ、２５分。

　けっきょくトレイルコースは３分の１だけになってしまったが、次は工夫してもっと山の中をグルグル回ることにしよう。

　きくちゃんは、小さな段ボールハウスに丸まって寝ていた。
　トントンと叩いても全然反応なし。
　何回も「きくちゃん、きくちゃん」と呼ぶと、突然ガバッと起きた。
　今日は久しぶりの出勤だったが、気温がすごく上がったので、エアコンのきいている店にいた方がよかったようだ。

　エネルギーを消耗していないせいか、帰り道も私についてしっかり歩いた。

　「これからは、店番してるほうがええでー。」

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【今日のきく】

　今日ヨメさんは、鍼灸のお客様で夜９時過ぎまで残業。
　終わったら車で迎えに行くと言っていたのに、「歩いて帰ります」とメール。

　「オバシャン、むかえにいきましかー」にきくは反応。

　いつもは知らんぷりするくせに、今日はしっぽふってたね。

　「例会に行っても、まともに走れるかどうか」という感じだった。
　「走る気にならへんかったら、みなさんとしゃべって帰ってきたらええか」と思い直して、とりあえず出雲路橋へ。

　「京都走ろう会」の例会は、寒い冬より暑い夏のほうが参加者が多い。
　私が着いたのは９時半くらいだか、もうたくさんの方が来られていた。

　いつもは例会の１.４ｋｍコースをアップにするのだが、今日は上流に１ｋｍ走って折り返すことにした。上流行き５分１０秒、下流行き５分ちょうど。
　走っても腹痛と吐き気が気にならず、これなら５ｋｍは走れると思った。

　１０時から、まずは会員さんの長寿お祝い。
　松山会長から、「傘寿のお祝いです」と紹介。
　「さんじゅて？」とみなさんひそひそ。「８０」のお祝いやそうです。

　まず木本健三さん。
　今日も元気に走られます。

　もうお一人は中村彦四郎さん。

　中村さんは、山登りのスペシャリスト。
　私が若くて一番早かった頃でも、上り坂ではまったく歯が立たなかった。
　「上り坂塾」、開いてほしいなあ。

　タイに一時帰国されていたポップさん。
　おみやげを持ってきてくださったので、会長さんから「ぜひ、ひと言お願いします」と促された。かなり固辞されていたが、もう一押しされてごあいさつ。
　私たちの知らないことばかりなので、もっと積極的にタイのアピールをしてほしいです。

　今日の準備運動のリーダーは新居さん。
　曇っているけど、ちょっと動いただけで汗が噴き出した。
　
　「むしあつー。」

　夏場は１０ｋｍコースが実施されないので、５ｋｍコースにこんなにたくさん。
　みんなで２０人近く。

　対岸の１．４ｋｍと３．１ｋｍコースもたくさん。

　写真を撮っている間に、スタートのピストル音。

　北出さんがすぐに飛び出したが、できるだけ離されないようにがんばった。
　そのおかげで、最初の１ｋｍは４分半切り。このままで行けたら、５ｋｍ２２分半なんやけどなあ・・・。

　２ｋｍ過ぎてしばらくすると、対岸に３．１ｋｍコースのランナーが。
　よく見ると、中嶋さんじゃーありませんか。「はやっ！」

　ちょうど中間あたりで先頭とのタイム差を測ると、１分弱。これだと、ゴールでは確実に２分以上の差になる。
　途中で抜かれたポップさんとも４０秒ほどの差。できるだけ離されないように、がんばれ。

　対岸に、女子高校生ランナーのＳさんの姿。
　声をかけたかったけど、迷惑なのでやめときました。

　北山大橋を渡ってからは下りになるので、また息を吹き返した。
　５ｋｍゴールは、２３分２６秒。
　最近の例会５ｋｍはずっと２３分台。「安定した遅さ」です。

　さあ、いつもの仲間の応援に。
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　途中で自撮り。
　今日はこんなウェアで走りました。
　シューズは、やる気の出るアディゼロ・ジャパン。

　吉田康彦さん、林さん、最後尾担当ご苦労様でした。
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　戻ってから「ポップさんのおみやげ、まだ残ってますかー」とお聞きすると、ちゃんと残しておいてくれはりました。ドライマンゴーとドライバナナ。おいしかったです。
　私も、次に来るときはなんか持って来よう。(平田さんは、「おまんじゅうがええわー」とおっしゃっていましたが・・・。)

　今日はどうなることかと思ったが、まあまあ普通に走れた。
　さあ、これから復活ののろしを・・・。

　川のど真ん中にカワウ。
　泳いでる魚を狙っているんかなあ。

　家に帰ると、きくちゃんぐっすり。
　私が帰って来て、ガサゴソ音をたてていてもまったく気づかない。
　「どろぼうはいるでー。」

　店に行ったら、ヨメさんが「お昼作ってくる」と言って帰って行った。
　交代で食べるのかと思っていたら、２人分の冷麺を店に持って来た。
　「いや、２人分持って来たん。ますみちゃんといっしょに食べたら、なんでもおいしいもんな。」
　「そうゆうやろ思ってな。」

　こういうところが、うちのヨメさんのかわいいところです。

　昨日からずっと続く腹痛と吐き気。
　腹痛はちょっとましになったが、吐き気は続く。
　なんなんでしょうね。

　今日、一つ悟りを開いた。
　老化など急激に来るものではない。走り続けていて、急に心肺機能が落ちたり、急に体力気力が落ちていくことはない。
　老化とは、降りかかるアクシデントに立ち向かえなくなる時に陥ってしまうものである。

　６０歳過ぎてから、甲状腺低分化癌、胆石胆のう炎を初め次々と降りかかるアクシデント。
　「あれがなかったら、こんなに遅くなることはなかったのに・・・」なんて、思ってもしょうがないことを思う。それを克服できないのが老化。

　これからは、「あれがあってもなかっても、着実に老化している」と思うことにしよう。そして、今の自分の最大の力を発揮する努力だけは忘れないようにしよう。私は、自己分析力はあるほうだと思うので。

　今日はしんどいくせに１０ｋｍ走。
　白川通の修学院病院往復が１０ｋｍほどだったので、そっち方面へ。
　走り始めは、死ぬかと思うくらいしんどかった。途中で時計を止めて立ち止まったりもした。
　それでも２ｋｍを過ぎたあたりから、徐々に楽に走れるようになってきた。

　同志社の横の道を走ると、草ぼうぼう。
　どなたか、草を刈ってもらえませんかねえ。

　宝ヶ池通を突き当り、白川通へ。
　叡電跨線橋の横を通り抜ける。

　修学院病院は取り壊しになるんでしょうか。

　この少し先で５ｋｍ、３１分３７秒。
　ずっと緩やかな下りやのに、ずいぶん時間がかかった。

　おり返してから、来た道をそのまま折り返し。
　
　叡電跨線橋の反対側はこんな景色。

　家まであと３００ｍくらいのところで、アルちゃん発見。
　後ろ姿を撮らせてもらったのは初めてやね。

　ああ走りきれた１０ｋｍ、１時間０４分０１秒(帰りの５ｋｍは３２分２５秒)。

　これからも、フラフラになっても走ろうっと。

　町内をダウンジョグ。
　お楽しみは、「今日はどのネコちゃんに会えるやろう」っていうこと。
　今日は、フワフワ黒猫ちゃんやったね。

　そのあときくちゃんとお散歩に行ったら、長代川にシカ。
　かなり大きい。
　川に入ってなにしてたんでしょうね。

　今日の晩ごはんは、アジの南蛮漬けとか餃子とか、焼きナスとか。
　お腹いっぱい食べて心配だったが、体重は６２．８ｋｇ。しっかり走れば、体重はしっかり減る。とりあえずは６１ｋｇ台突入を目指そう。

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【今日のきく】

　ヨメさんが手に持っているのは、きくの◯ンコではなく、ネコちゃんの◯ンコ。
　ヨメさんは、毎日がんばって拾い続けている。

　今日もきくのあくび。

　今日は朝から腹痛。
　また、次から次と・・・。

　廉がこの家にいる頃、よく腹痛になって薬を飲んでいた。　
　「あの薬はどこ行った？　たしか、薬箱の中に・・・」と探したが見つからない。

　お昼にヨメさんが帰って来て、ちょちょいのちょいと探してくれたらすぐに出てきた。
　「どこに隠れとったんやー、新ビオフェルミン！」

　すぐに３錠服用。
　すると、あーら不思議。すぐに効いてきた。

　そんなにすぐ効くはずないんですけど。
　病は気から、でしょうか。
　ただ単に、私が単純？
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　しんどくてしょうがなかったのだが、ここでくたばってしまうとまたブクブクと太ってしまう。「走ったり歩いたりでいいわ」と思って動き出した。

　「今日はカタツムリペースで・・・。」

　最初は歩くのも無理かというくらいしんどかった。ところが動き出すとなんとかなるものだ。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　折り返すころにはだいぶ楽になり、キロ６分を切るペースで走れるようになった。

　家に帰って５ｋｍ、２９分２４秒。

　ちょっとはブクブク太り阻止になったかな。

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【今日のきく】

　雨が降っても、野菜自販機へ。

　ヨメさんときくの影が伸びて、映画の一シーンみたい。

　今日は４８時間バイトあけ。

　家に帰ってきたときは意外と元気だったのに、１１時ごろから頭がボー。これはいかんと思い、二階の私の部屋に上がり、ふとんに横たわった。
　３０分ほど寝て起きるつもりが、１時間爆睡。目が覚めたとき、なぜ寝ていたのかが分からず、もっと頭がボー。
　とりあえずヨメさんを迎えに行かんなんと思い出し、急いで店へ。でも１時から鍼灸の予約が入っていたので、そのまま私だけ帰った。
　帰ってお昼ごはんも食べずに、また二階の部屋でバタンキュー。けっきょく２時まで寝てしまった。

　それからヨメさんを迎えに行き、遅いお昼ごはん。ごはんを食べるとだいぶ元気が出て、頭も動き出した。

　「明日もバイトやし、今日は絶対に走らなー。」
　江文峠往復１５ｋｍはちょっと長いし、鞍馬寺山門前往復１０ｋｍはちょっともの足らん。ということで、貴船神社往復にした。何キロあるのか、よく分かっていなかったのだが・・・。
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　午後４時過ぎスタート。
　市原・恵光寺さんのありがたいお言葉を・・・。

　「まんまんちゃん」は全国には通用せんやろなあ。
　これは「まんまんちゃん、あん！」と使うことが多い。「仏様、お願いします！」というような意味でしょうね。

　私は「まんまちゃん」より「ののさま」やね。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　ののさまは　くちではなんにもいわないが
　あなたのしたこと　しっている　しっている
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　ああおそろし。
　「ののさま」はどこから見てはるんやろう。　

　市原バイパス交差点から、右に行けば静原、直進すれば鞍馬・貴船。
　今日は久しぶりに直進。

　二ノ瀬手前の叡電鉄橋下で２７℃。
　走っていて暑いはず。

　貴船口で、約３．７ｋｍ。
　ここから左の道に入り、貴船へ。

　途中に写真入りの案内板があった。

　「べにや」さんの手前で５ｋｍ。
　３４分半なので、キロ７分近いペース。
　今日は体の調子がおかしいので、無理せんとこ。

　川床料理の準備をされていたところをパチリ。
　まだお客様が来られてないので、写真に撮ってもいいでしょう。

　貴船神社鳥居前で・・・。
　距離とタイムを確認するつもりが、心拍数表示になっていた。
　「１４７」ですか。

　奥宮に続く道は、砂利が敷いてあり気持ちよさそう。
　でもここ走るところではないので、並行する車道を走る。

　貴船神社奥宮到着。
　６．６８ｋｍ、４６分４４秒。

　記念写真を撮ったら、「みかた残酷」のＴシャツが緑で、周りの景色に溶け込んでしまった。

　帰りは下りで楽と思ったら大まちがい。
　「おまた」あたりにガンガンと衝撃が来た。

　貴船口で京都バスに遭遇。
　ちょっと派手過ぎるイラスト。

　二ノ瀬の猟犬を撮ろうと思ったら、みんなゲージに入れられていた。
　奥の方でも鳴き声が聞こえていたが、とりあえず隙間から１ぴきだけ撮ることができた。

　うちまであと８００ｍくらいの、あるおうちの玄関前。
　気持ちよさそうにネコちゃんが寝ていた。
　外にいるから飼い猫じゃないんかなあ。

　我が家到着、１３．３２ｋｍ、１時間２６分２４秒。
　帰りは、６．６５ｋｍ、３９分４０秒。

　いい気分転換になってよかったが、下りでしくしく痛み出した「おまた」が心配。

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【今日のきく】

　私のバイトから朝帰りの朝散歩。
　めずらしくヨメさんもついてきた。

　きくちゃん大喜び。

　夕方散歩は、野菜自販機のチェック。

　「あんまりええの入ってへんなあ・・・。」

　夜散歩は、笑顔(?)
　
　いや、歩きすぎて「はーはー」ゆうてます。