パオパオだより

　「あーあ、あかんかった。」

　自分なりに２年連続完走を目指してがんばっていたつもりだが、第７関門(８６．０ｋｍ)閉鎖時刻に間に合わず。
　第１回が第７関門通過、第２回が１３時間５８分０５秒で完走だったので、今回が最低。

　この敗因は一応「暑さのせい」ということにしたいのだが、私的にはこないだから気になっている「老化」かなあとも思う。

　完走はできなかったが、いろいろな人とのふれあいがあった。短い距離をぶっ飛ばすレースではこれはない。

　ウルトラで大事なものは、「参加者同士の交流」かも。

　スタート前の整列で、私は最後尾に。
　その時、「ブログを書かれてますよね」と話しかけてくる青年あり。
　「はい、書いてますよ。」
　なんでこんな速そうな青年が最後尾に？

　「ブログはすごく参考になりました。」
　「それはよかった。」
　「ほとんど練習もせずに壱岐ウルトラに出たんですけど、６０kmでダメだったんです。それでこれにも出ようと思って・・・。」

　「ほとんど練習せず」というところが私にそっくり。気に入った。　
　その好青年・井上さんは、沖縄本島中部の出身で、現在は福岡の大学に在学中。この大会に出場するために沖縄に帰ってきたらしい。

　スタート前はすることがなく退屈なものだが、私のブログの読者から声をかけてもらい楽しい時間を過ごせた。

　南城市の奥武島(２７〜２８ｋｍ)でいつも応援してくださっている「民宿・芭蕉布」の古波蔵さんご夫妻。今日も宿泊客があり、お忙しいだろうに申し訳ありません。

　ここが私の第一目標。
　この応援のあと、糸満市役所折り返しまでの２０数キロは楽々。

　糸満市役所を折り返して５６ｋｍ地点あたり、「パオパオさんですよね」と声をかけてくださる女性あり。
　「生のパオパオさんを初めてみました。ブログはいつも見させてもらってます」と。

　丸顔のかわいい方は福井の◯◯さん(お名前はお聞きしませんでした)。「京都キャロット」の出張販売を通して知ってくださったのかと思ったら、「大会の情報が知りたくて、ネット検索して」とのこと。
　私のブログのアクセス数が多いのは、それが理由だったのか。
　

　７４ｋｍ地点あたり、「がんばりましょう」と声をかけ、私を抜いて行くガッチリ男性。背中ゼッケンのコメントを見ると「走る大工」。
　「びせさーん！」

　すぐ思い出してもらえた。「第１回沖縄１００Ｋ」のレース中、少しお話しさせてもらった。
　「去年の参加者名簿にも載ってたんで、スタートの時さがしたんですよ。でも、来ておられなかったんですよね。」
　「そうなんですよ。出るつもりだったんですけど、急に仕事が入って。今年も昨日まで出られるかどうかわからなかったんです。」

　備瀬大介さんは名護の大工さん。マラソン大会には、いつも私と同世代のお父さんと出場されている。
　「去年私の背中コメントは『ライバルは走る大工』だった」と言うのを忘れてしまった。ここ大事なとこやのに。

　しばらく並走し、先に行ってもらうように言った。
　その時備瀬さんが手を差し出し、固い握手。その指は、私の２倍くらいの太さだった。

　人としゃべるとシャキンとする。
　備瀬さんとしゃべって、「残り２５ｋｍくらいやから、何とかなるやろう」と思えてきた。

(注)まだまだ、続きます。

◎朝日新聞DEGITAL12/14(金) 14:33配信

　　　「政府は国民の親でないのか」翁長氏妻、ゲート前で憤る

　米軍普天間飛行場の沖縄県名護市辺野古への移設工事を進める政府が海への土砂投入を始めた１４日午前、故翁長雄志（たけし）・前県知事の妻樹子（みきこ）さん（６３）も辺野古での抗議活動に参加した。「居てもたってもいられなくてここに来た。翁長もここに一緒に立ってくれていると思う」と語った。

　翁長さんの死去後、樹子さんがゲート前に来るのは初めてという。後継の玉城デニー知事が当選し、「デニーさんが頑張っている。そこに翁長の名前が出るのは邪魔になるかもしれない」と考えたためだ。「翁長雄志の女房というよりは一県民として来た。今日、辺野古に行かないと、一生後悔すると思った。黙っていられないというか、あまりに情けない。こんなやり方ってありますか」

　現場では報道陣に問われて、「強権的」な政府への憤りがあふれ出した。「安倍さん（晋三首相）や菅さん（義偉官房長官）たちは、ご自分の地元の方たちが、地元の土地を（新たな米軍基地に）使わせてくれと言われたら、納得するんですか。こんなにも軽んじられる民意って何なの。沖縄だけ許されるの。あり得ないでしょう。沖縄で起こることがこれから先どこでも起こるってことですよ」

　樹子さんはこうも語った。「翁長は沖縄の父でありたいと思い続けた。政府は国民の親ではないのですか」（伊藤宏樹）

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　１１時ごろのニュース速報。「辺野古土砂投入」
　ついにやりよったか。私の誕生日だというのに。

　何もせず、ぼーと生きてたらあかんね。
　「平和・憲法九条」ののぼりと「作務衣・菅笠」スタイルで辺野古に行こう。

　今月９日は仕事で「９の日平和ラン」がまだできていないので、今日のこれを「９の日平和ラン」ということにしよう。

　真樹のアパートから辺野古まで１３ｋｍくらい。２時間弱ですね。
　２時２０分ごろスタート・・・。

　この時期の沖縄にしては涼しい方でしょうか。
　曇り空で風もほとんどなく、気持ちよく走れる。
　ただし菅笠にポールがコンコンと当たり、首に負担がかかる。これは改善しなくては。

　私をいつも応援してくださる玉城さんの勤務先が市役所の近く。前を通った時に中をのぞいてみたがお留守のようだった。しかしそのちょっと先で、「ふじいさーん」と呼ぶ声。どこかに出られていて帰ってこられたようだ。今回も心強い応援をいただいた。

　ヒンプンガジュマル前で３ｋｍ。
　途中何度もポールを調節したりしていたので、２５分近くかかった。

　この少し先のスーパー前で、近づいて来られる女性あり。
　「どちらまで行かれるんですか。」
　「辺野古まで。」
　「ありがとうございます。がんばりましょうね。」

　沖縄では「がんばってください」ではなく、「(いっしょに)がんばりましょうね」です。

　名護東道路の入り口付近で５ｋｍ、３８分４２秒。いいペース。
　ここから５分ではなく３分歩き。

　二見入口で１０ｋｍ、１時間１８分０７秒(３９分２４秒)。
　ここでまた３分歩き。３分歩いてもいいペースをキープできている。

　対向車の何台かからクラクションを鳴らしてもらった。
　これがうれしい。

　いい看板があったので記念撮影。
　道路中央のポールにカメラを置いての自撮り。かなり高度な技です。

　きついきついと思っていた上り坂が意外と早く終わり、坂を下っていくと大浦湾が見えてきた。

　キャンプシュワブ第２ゲート前。
　ここにも先回りして駐車している車から、応援していただいた。
　ありがとうございます。

　車両出入口に向かうまっすぐな上り坂。
　ニュースでは大型ダンプの列がすごかったのに、今はひっそりしている。

　キャンプシュワブゲート前到着。
　約１３．７ｋｍ、１時間４４分４７秒。(平均キロ７分４０秒ペース。)

　向かいにわたって、残っておられた方に状況を聞いてみた。
　今日の搬入作業はすべて終わり、抗議行動の人たちもすでに撤収されたそうだ。
　うーん、だいぶ出遅れた。

　せっかくなんで、キャンプシュワブゲート前で記念写真。
　地元の方としゃべってられた旅行者の方にお願いして撮ってもらった。

　バスの時間までまだ少しあったので、行けるところまで走って戻ることにした。

　「絶対にまた来よう」と思いつつ、帰り道についた。

　二見入口まで約３．３ｋｍ、２２分１７秒。
　ずっと上りだったが、「バスに追い抜かれる」と思って走ったらキロ７分を切って走っていた。

　けっこういなかなのに、バスはだいたい１時間に２本ある。

　のぼりをたたまなまずいかなあと思ったが、たぶんすいているでしょう。
　このままで乗せてもらうことにした。

　バスは１０分遅れで到着。
　必死で走らなくても余裕で間にあったみたい。

　乗客は５名。そのうち二人はセーラー服。遠距離通学をしているようだ。
　整理券を取ると、私は４８番。「いったいいくつ停留所があるねん」と思った。１番の料金を見ると１８００円とか。運転手さん、たいへんですね。

　名護バスターミナルまで４３０円。第二辺野古から５７０円だったので、走った分だいぶ安くなった。

　家に帰ると、ネコちゃんのお出迎えなし。
　「ずっとかくれてたんか？」

　ぺんちゃんは、「信用ならん」という顔。

　はんちゃんはペッタンコのまま。
　「１ミリも動いてへんのんかいな。」

　シャワーを浴びて、「理容・きゃん」さんに電話。
　この時間からでもだいじようぶということだったので、走って行った。

　前は真樹のアパートからすぐ近くだったが、今のところからはちょうど１ｋｍくらい。
　またマラソンの話をしながら、散髪をしてもらった。

　その続きに「きっと屋キッチン」さんへ。
　お昼にのぞいた時はお客様でいっぱいだったが、この時はすいていた。
　ほかのお客様に気兼ねなく、いっぱいしゃべれてよかった。

　今日はカレーの日。
　３種類のカレーがすこしずつ。辛いのんやら甘いのんやら。本当はそれを混ぜながら食べるのがおすすめだが、私はそれぞれの味を楽しみながら食べた。「からー」とか「あまー」とか思いながら食べたのでおもしろかった。

　ネコちゃんの話も盛り上がった。
　なつかないネコには、絶対に手を出さず、瞬きをぱちぱちさせながら「だいじょうぶ、だいじようぶ」と繰り返せばいいそうだ。それがうまくいったということなので、私も帰ったらさっそくはんぺんにやってみよう。

　ここからも走って帰る。
　車がなくても、走れたら何とかなるもんですね。ちょこちょこ動けるから、かえって体にいいのかも。

　「理容・きゃん」さんはうまい。
　ピンボケになってしまったけど、だいぶ「おっとこまえ」に変身しています。

　さあこの先も、辺野古新基地強行建設阻止に向けていっしょにがんばりましょうね。

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【ＲＵＮ】

　「辺野古ラン」の前に、午前中あちこち走り回った。

　まずは名護市陸上競技場へ。
　トラックも走ってみたかったが、今はスピード練習は必要ないのでスルー。

　この近くに、名護の友人・玉城さんの勤務先。ちょっと寄っておしゃべり。
　北山高校男子駅伝部の沖縄大会の話を中心に。今年はアクシデントがあり、全国大会には届かなかった。北山が出たら応援に行こうと思っていたのに。残念！

　「きっと屋キッチン」さんはお客様でいっぱい。
　お昼をここでと思っていたのだが、スルー。

　パチンコ・ルクソール前を通過。
　このちょっと先に１００円ショップがあり、そこで自転車ロープを買おうと思ったがなかった。今ポールを固定しているロープがきつすぎるので。　
　さらにその先の「さくもと」にも行ったが、いいのがなし。けっきょく、イオン内の１００円ショップへ。ここでやっといいのが見つかった。

　出入口に「あおい輝彦」の立て看板。
　ああなつかし。私の歳以上の人しか、誰か分からんやろうね。

　「昼は我部祖河食堂の中味汁定食にするか」と思い、走って行ったら「金曜定休日」。知らんかった。

　仕方がないので、前田食堂へ。

　肉そば(７００円)＋半ライス(５０円)。
　もやしでお腹ポンポンになりましたー。

　ここからこまた走っ帰って、全部で７．２ｋｍ。

　今日は、７．２(名護グルグル)＋１７(辺野古ラン)＋２(散髪・夕食ラン)で合計２６．２ｋｍ。あさってへのいい練習になった。明日はゆっくりしよう。

　あさっての朝早く京都を出発し沖縄入り。
　明日は寮１の１７時間バイトなので、走ることはおろか旅行の準備をする時間も取れない。そのため私にしてはめずらしく、必要なものの準備に早めにかかった。

　一番大事なのは、レースで使うシューズやウェア。
　シューズはちょうど１年前のこの大会でおろした「スカイセンサーJAPAN」。この１年間ほとんど使っていないのでちびっていない。これは迷いなし。
　ウェアは、「峨山道」で使った「作務衣・菅笠」が意外とよかったので再利用。これに毎度おなじみ「平和・憲法九条」ののぼりを背負う。
　問題なのは菅笠にポールが当たること。ポールの首の後ろの高さのところに、プチプチ巻きますかねえ。何とかなるでしょう、１４時間ですけど・・・。
　あとはソックス。いろいろ試してみたが、やっぱりアシックスの５本指ソックスでくるぶしが隠れるものが一番いい。今まで中間点で履き替えていたが、その時間がもったいないので一足で終わりまで行く。(このソックスは本当に優れモノで、みなさんに勧めたいのですが在庫なし。)　

　あとは、着替え用の下着やソックス。沖縄はまだ２０℃前後あるので、分厚いものを持って行かなくていい。菅笠を旅行カバンに入れるのがちょっと難儀なだけ。

　それに、持って走るもの。
　いつものコムレケア、ガストールは必携。
　食べ物系は、一番にスポーツようかん。薬っぽくないのがいい。「和」の味ですなあ。

　「峨山道」で意外によかったビスコ。
　それにいっぱいもらったカロリーメイト。(カロリーメイトは、私の独身時代の朝食。)

　それに加えて、今回「京都キャロット」で新しくで取り扱いを始めたマグオンとカーポショッツ。
　両方エネルギーチャージ系だが、マグオンには「水溶性マグネシウム」が入っており、こむら返り予防になるらしい。
　カーボショッツはなつかしいねえ。私がトライアスロンを本格的に取り組んでいた３５年ほど前に使いました。
　両方力を発揮してくれたらいいんやけど・・・。

　体のあちこちに気になるところはあるが、それも含めての実力。
　時間の配分をよくよく考えて、しっかり走ってこよう。

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【ＲＵＮ】

　夕方小雨が降っていたが、いつもの十王堂往復５ｋｍ。
　キロ６分２０秒ペースで３１分４７秒。
　もうちょっとゆっくり走らんとあかんかったなあ。

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【今日のきく】

　ものすごいいびきをかいて寝ているきく。
　のどの脂肪の塊がじゃまなんでしょうね。
　あれを取ってしまえば、呼吸は楽になりそうですが。歳取ってからの手術はかわいそうやしねえ・・・。

　今日「峨山道トレイルラン」の写真がすべてアップされた。
　今年から業者さんが撤退されてしまい、大会スタッフさんが撮ってくださった。それにしては、すごくきれいに撮ってくださっている。

　私が写っていたのは１８枚。
　「作務衣・菅笠」姿がよかったのでしょうか。たくさん撮っていただきました。

　最初のスタート地点の写真だけ、よく探さないと見つけられません。でも、それ以外はほんとうにきれいに撮ってもらいました。

　私のお気に入りは、一番最後の写真。
　私も笑っていて、計測器担当の女性も笑っておられます。(いや、驚いておられるのかも。)なんてったって、計測器に頭から突っ込んできたんですから。

　大会関係者のみなさん、本当にお世話になりました。また、たくさんの写真もありがとうございました。
　こんなに楽しい大会はめったにありません。何とか、来年の逆走コースも出てみたいです。ああ、待ち遠しい・・・。

　昨日「亀岡」で販売していた時、お客様から５本指ソックスのことをいろいろと聞かれた。これは履いてみないと分からない。
　ほとんどの５本指ソックスは試してみたのだが、Ｒ×Ｌソックスの５本指は履いたことがなかった。5本指じゃないほうのＲ×Ｌは履いているので、そこから想像してお答えしていたのだか、それでは不十分。

　今日はＲ×Ｌ５本指ソックスを履いて、「初めから歩きを挟む」村松流走法の練習をすることにした。

　きくが「走りに行くくらいやったら、散歩に連れて行って―」と、ソックスの上に乗る。

　サイズはＬ(26〜28)。
　伸びる生地なので、足指も通しやすい。

　昨日の帰りの運転中、右膝内側の上あたりがしくしく痛んできた。家に着いてからヨメさんに診てもらうと、「いちびって思いっきり走って、肉離れ起こしたんやなあ」と。
　これはおとなしくしておいた方がいいのかもとも思ったが、ふくらはぎの痛みとかではないのでなんとか走れそうな気がした。

　走り出したら、かわいいネコちゃん。

　今日は「３ｋｍ走って３分歩く」をやってみる。。

　ありがたい恵光寺さんのお言葉を見て、「わしゃー、よう惜しんどる。」

　東北部クリーンセンターのちょっと先で３ｋｍ。
　そこから３分歩き、下り坂なので２９０ｍ進めた。

　志久呂橋で６ｋｍ。
　写真を撮って、ここで折り返してまた３分歩き。２６０ｍ。

　気温は３℃。
　厚着をしてきてよかった。

　９ｋｍ地点まで来て、また３分歩き。２５０ｍ。

　市原バイパス交差点で信号待ちをしていると、すぐ横にかわいいネコちゃん。走り出したときに会ったネコちゃんにそっくりだったが、離れているのでちがうネコちゃんですね。

　家に帰って１２ｋｍ。
　まだ走れそうだったので、ここから３分歩いて２５０ｍ。もう３ｋｍ付け足し。今日は、けっきょく１５ｋｍ走った。

７分３２、７分１２、６分５６で２１分４０秒
７分３２、６分４４、６分４８で４２分４５秒(２１分０４秒)
８分０１、７分０８、７分４１で１時間０５分３８秒(２４分３３秒)
８分０３、７分０２、７分２４で１時間２８分０９秒(２２分３０秒)
８分０４、６分５９、７分０８で１時間５０分２０秒(２２分１０秒)

　３分歩いても、１ｋｍのラップとしては１分ほど遅いだけ。

　１５ｋｍを１時間５０分ねえ。エイドの時間やトイレの時間を考えると、２時間見とかなあかんやろねえ。
　９０ｋｍで１２時間。残り１０ｋｍを１時間半で、ゴールは１３時間半。これもいいかも。

　Ｒ×Ｌ５本指ソックスはよかった。
　ちょっと大きい気がしたので、Ｍ(24〜26)でもよかったかなあ。
　それと、メッシュ部分が少なかったのでちょっと足に汗をかいた。長い距離だと気になってくるかもしれない。

　１００点満点で言うと、８０点くらいですかねえ。

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【今日のきく】

　今日は野菜の自販機からではなく、家まで５００ｍくらいのところで車から降りてお散歩。
　お散歩大好きやから、どこからでもジャンジャン歩きますよー。

うちの庭の水たまり

　今日は月に２回の三線教室の日。
　イオンモール京都五条で午後１時半から３時半まで。新しい方が３人も来られ、計７人で教室は窮屈なくらいだった。
　ちょっと前までは、この２時間の教室が終わるとクタクタだった。しかし、今は前よりはまし。新人さんが入ってこられて、少しは心の余裕ができたのでしょうか。

　三線教室から帰って来て、少しは走ろうと思った。ところが、本降りの雨。
　「昨日もバイトで走れへんかったけど、今日も無理かなあ。」　
　そう思っていたが、６時過ぎに小降りになってきた。
　「よっしゃ、走りに行こう。」

　「沖縄１００Ｋ」まであと１０日。しかし、その前に「亀岡１．５ｋｍ」まであと３日。とりあえず「１０００ｍ全力」をやっとかんとね。

　１ｋｍアップジョグのあと、地球研前から北稜高校前までの１０００ｍダッシュ。ウインドブレーカーを着てのダッシュなので走りにくかった。
　それでも１０００ｍ、３分５６秒。よかったー。ギリギリセーフ。
　ダウンジョグ２ｋｍ。今日はわずか計４ｋｍだが、明日あさってもこんな練習でいいですよね。

　同い年最強の北出さんに勝たんなん。
　１０００ｍじゃなく、１５００ｍもやらなあかんなあ。

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【今日のきく】

　午後７時に店にお迎えに行き、途中でヨメさんときくを降ろす。それは、きくがちょっとでも散歩したいから。
　車から降りてすぐに◯ッコ。
　今日は出社して、長いこといろいろ辛抱してたんやろね。
　お疲れさんでした。

　「食べた分だけ走る」、これは守らなければ。

　今年は２月に、胆のう炎の発作があり緊急入院。絶食期間もあり、退院日の体重は５５．７ｋｇ。入院日から４ｋｇほど減った。
　そのあとも９月までは５９ｋｇ以下。ずっと６０ｋｇ以下を目標としていたので、いい感じで推移していた。

　ところが９月に沖縄の娘の引っ越しを手伝いに行って毎晩ドカ食い、それからは６０ｋｇ越え。そして、そこからじわじわと重くなっていった。
　１１月、私の大好きな「水炊き」の季節になり体重はうなぎのぼり。中旬には６３．５ｋｇを記録。あかんがなー。

　今日のお昼は、ヨメさんがラーメンを作ってくれた。それだけならよかったったのだが、肉野菜炒めのおかず付き。「ラーメンにおかずはいらんやろう」と言ったら、冷凍のごはんをチンして出してくれた。これは、あきらかにお昼から食べすぎ。

　今日は雨が降っていたのでランはやめようかと思ったが、こんだけ食べれば走らないわけにはいかない。

　小降りになったので、５時前スタート。
　先週木曜から連続５日１０ｋｍ以上走っているので、、今日も１０ｋｍは走りたかった。久しぶりの佛大グランド往復１０ｋｍへ。

　雨がきつくなったりゆるくなったり。
　雨の中を走る練習もしておかないとと思い、しっかり走った。

　佛大グランド前で５ｋｍ。
　５分４４、５分５１、６分１２、６分２６、６分１２で３０分２６秒。
　ふだんペースが安定している私にしては、ちと上下激し。

　帰り５ｋｍは５分３２、６分１５、５分４０、５分４８、５分４２で５９分２６秒(２８分５９秒)。
　帰りもペースが安定しなかった。

　雨に打たれて髪の毛ペッタンコ。
　お腹がペッタンコになったらうれしいんやけどね。
　この６日間で９５ｋｍほど走ったんやけど、それ以上に食べてしまってるみたい。
　あかん！

　家に入ったとたん、雷ゴロゴロ。
　ギリギリ雷に合わずによかった。

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【今日のきく】

　今日は、午前も午後も出社しましたよー。
　今日は胸張って帰ってきました。
　きくも、「お仕事の大事さ」は分っているのかな。