パオパオだより

　恒例の期日前投票ラン。
　自宅から左京区役所へ。前に測ったら４．５ｋｍ弱だった。

　一番の近道になる円通寺裏の急坂を下る。

　行きは４．２５ｋｍ、２２分５８秒。思っていたより早く着いた。

　投票所はすいていた。
　「これは私がやりました。これも私の手柄です」というような政治家はうっとおしい。「この先これをがんばってやる」という本気度が伝わる候補者がいい。私はそういう人に入れたつもり。

　投票をすまして出てくると、ＮＨＫの腕章をした方が出口調査をされていた。もちろん私にも。
　投票した候補者と、ふだんの支持政党に丸をつける。
　「はー、こうゆうことか。『○○候補者は○○党支持者の７割を押さえた』とかゆうもんなあ。」

　帰りは同じ道はおもしろくないので、トンネルを通って帰ることにした。

　運動公園の中に入ってしまうと簡単に出られなかった。
　だいぶ遠回りしてしまった。

　トンネル内も普通にＧＰＳは動いていた。

　帰りは４.７ｋｍ、２６分２７秒。

　往復で約９ｋｍ。
　初めての出口調査にも出くわしたし、いい期日前投票ランになった。
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　夕方、いろいろな変化をもたせた走りをしようと飛び出した。
　まずは２ｋｍアップジョグ、１２分１０秒。
　よっしゃ、今日も１０００ｍ。がんばったけど、３分５５秒。
　このあと一条山のまわりをぐるっと、約１．２ｋｍ。８分ちょっと。
　久しぶりに叡電沿いを往復２ｋｍ。８割の力で９分０４秒。

　また一条山へ行ったが、途中団地内の小高い丘越えを２往復。１５０ｍの上りをダッシュし、あとはゆっくり。これの繰り返し。この練習、けっこうおもしろい。
　一条山をぐるっと回って、いつもの道を通って家へ。この分が３．３ｋｍほど。２２分３３秒。

　これらを全部あわせて、９．４１ｋｍ。５６分ほど。
　ＧＰＳ時計があると、細かいことを気にせずあちこち走れるので楽しい。

　けっきょく、今日は午前に９ｋｍ午後に９．４ｋｍで合計１８．４ｋｍ。
　楽しくて、かつ身になる練習ができたように思う。

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【今日のきく】

　今日はお昼前にお散歩。
　ポカポカ日和で、きくもきげんよし。

　お昼に時間が取れたので「王将」へ。
　その間きくは車で待機。これでちょっとすねてしまったね。

　でも、そんなこと根に持たないのがきくのいいところ。

　夜のお散歩もだーいすき。
　「はよ、行きましょ！」

　見れば見るほどかっこいい「にせシェパード」です。

「まっちゃんのブログ」より

　今日はバイトを休み、一日、ライバル・松本さんの分析。(えー、一日って？)
　松本さんの最近半年分のブログを見直し、ランネットなどで記録を拾い、私なりに「まっちゃん対策」を検討してみた。

　ライバルと言っても、私が勝手にライバル視させてもらっているだけ。それも、私が６０歳になり松本さんが６５歳になるまでの半年間限定(マスターズ陸上では、６０〜６４までが同じ部門)。松本さんは６月末で６５歳になられるので、ライバル期間はあと５ヶ月。

　前にも書いたが、先日の「くみやまマラソン」で私の還暦後初対決を予定していた。しかし、松本さんは地元の駅伝に出場。右足肉離れが完治していない私は内心ホッとした。

　さて、その松本さんからメール。「２月宇治川５ｋｍ、４月なにわ淀川１０ｋｍ、宍粟市５ｋｍに出場予定」。前に、「どの大会のどの距離に出られるのか教えてください」と言っていたのを覚えてくださっていたのだ。何回優勝されているか分からないほど速い人やのに、ええ人でしょ。私を無視せず、ちゃんと相手をしてくださっているんです。ああ、ありがたい。

　２月の「宇治川５ｋｍ」、松本さんは悪くとも１９分半。私は２年前２０分１５秒。４５秒差ということは、１ｋｍごとに１０秒近く縮めないと追いつけない。あの「宇治川」の強烈なアップダウンコースでそれはきつい。せめて、最後まで松本さんの背中が見える位置を走っていたい。
　目標は２０分切り。この大会は、「大いなる助走」ということにしておこう。

　４月の「なにわ淀川１０ｋｍ」。
　これが意外や意外、松本さんは最近の１０ｋｍレースは４０分半前後。５Ｋｍレースのタイムから考えると、１０ｋｍを苦手にされているのかもしれない(ちなみに、ハーフは１時間２７分台で走られているので、ここからも１０ｋｍが苦手と推測できる)。
　私は去年４２分４４秒なので話にならないのだが、３年前にここを４０分１９秒で走っている。５５歳をすぎて、１０ｋｍ４０分切りをめざしてからは一番惜しかった大会。これはレース展開によってはいい勝負ができるかもしれない。
　
　同じく４月の「宍粟市５ｋｍ」。
　こちらも松本さんは悪くとも１９分半。私は去年は２０分０５秒。きびしいことはきびしいが、あきらめずについて行き、後半下りでスイッチが入ったら・・・。

　とにかく今の私は、肉離れによる練習不足でスピードがまったく出ない。そろそろふくらはぎに負荷がかかってもだいじょうぶそうなので、スピードを磨いていきたい。ああトラックで練習したいなあ。

　松本さんは、５月６月は「京都キャロット」の出張販売大会に出られる予定はないそうだ。これは残念。あと、１回か２回対決のチャンスがほしいところですねえ(できれば松本さんが苦手と思われる１０ｋｍで！)

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【ＲＵＮ】

　ただダラダラ走らず、常に「打倒まっちゃん」を意識して。
　昨日走った、行きが上り帰りが下りコースをもう一度。
　東北部クリーンセンター前の「向山４号橋」で２．５ｋｍ。１４分０５秒。　
　昨日は写真が撮れなかったので、クリーンセンターをバックに１枚。

　帰りはずっと下りなので楽々。

　農協前でかわいいワンちゃん発見。
　「たろう・オス・１２歳」

　なんとも言えんええ顔です。

　帰り２．５ｋｍは１２分１２秒。
　５ｋｍ２６分１７秒。

　１ｋｍゆっくりジョグをはさんで、さあ１０００ｍ。
　今日は腕をしっかり振り、ブレーキをかけてしまっているという左手と右足をしっかり意識し・・・。やりました、３分４５秒。いつもこれくらいで走れないとね。次は３分３０秒台をめざそう。

　このあと、一条山の団地内の坂ダッシュを入れたりして３ｋｍプラス。全部で１０ｋｍ。
　いい練習ができた。

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【今日のきく】

　いつもの大きな公園へ。

　比叡山をバックに、なにやら瞑想しているような・・・。

　「ウソでしたー。」

　今日は雨。
　小降りになったら走りに行こうと思っていたが、いっこうに弱まらず。「勝手に国労応援ラン」と銘打って毎月走っていなかったら、こんな雨の中絶対に走らない。
　６年ちょっと前、元国労の中野勇人さんと出会えてよかった。アピールランにはあまりなっていないけれど、気持ちは「がんばれ国労、がんばれ中野！」です。

　今回こそ東海道本線・栗東駅から線路沿いに走ろうと思っていたがダメ。その代わり、長らく行っていない静原・江文峠へ行きましょう。

　市原小学校の先の踏み切りで約２ｋｍ。だいたいキロ６分１５秒ペース。
　このペースなら足の痛みは出ないはず。　

　静原の御旅神社だと思い込んでいたが、御旅町にある静原神社だそうだ。

　ここでしっかりお参りし・・・。

　御旅町にあるのだから、ここは御旅所だったのでしょう。

　「御旅所（おたびしょ）とは、神社の祭礼（神幸祭）において神（一般には神体を乗せた神輿 ）が巡幸の途中で休憩または宿泊する場所、或いは神幸の目的地をさす。巡幸の道中に 複数箇所設けられることもある。御旅所に神輿が着くと御旅所祭が執り行われる。」

　こじつけですけど、御旅所は「国鉄の駅」ならぬ昔からある「道の駅」と言ってもいいような・・・。

　家から５ｋｍ地点である「ほっとする里 静原」ポール前。
　だいたい３１分くらい。

　この真っすぐなバイパスを走るのが気持ちいいんですよねえ。

　江文峠への急坂も割とスイスイ上ることができた。

　ここでいろいろお願いをしておく。
　江文神社は穀物の神様だそうだ。穀物、ぎょうさん食べさしてもろてます。

　７．３６ｋｍ、４６分５０秒。
　６分２２秒ペース。４８３カロリー。平均心拍１４１、最大心拍１８８、１６１ピッチ。

　下りはふくらはぎにビンビン来るので要注意。
　だいぶセーブして走った。

　７．４１ｋｍ、４１分０５秒。
　５分３３秒ペース、１９６カロリー、平均心拍９８、最大心拍１３６、１７０ピッチ。

　このあと１Ｋｍダウンジョグをプラスして、合計１５．８ｋｍ。練習でこんなに走ったのは久しぶり。ゆっくりなら何とかなるのだが、スピードを上げるとどうなるかまだ不安。

　人とほとんど会わずアピールランにはならなかったが、少しでも「雨の中必死で走ってる変なオッサンがいる」と認識してもらえたらうれしい。そこからですよね。
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◎中野さんのツイッターより

2016年、初アピールラン行動！第45回目となります。
国会前は晴天。子供たちの見学で賑わっています。

第45回国会前アピールラン終了！約30キロ完走！
来月は、２月１６日、首切り29周年の日。

　パオパオ、１時間３７分５９秒、６０〜６４才男子の部４位。くやしいねえ。
　真樹、２時間４５分３０秒。ほぼ去年と同じタイムだが、今年はすごく楽しく走れたらしい。よかったね。

　２週間前の「武庫川ハーフ」では、後半ガス欠で若干意識もうろうぽくなってしまった。その失敗を繰り返さないように、朝ごはんをがんばって２杯食べた。
　真樹のところから競技場まではわずか１．１ｋｍ。８時２０分に出て１２分で到着。

　「２１世紀の森ランクラブ」の集合場所を探していると、目の前をヒューと通り過ぎる少女。
　「あっ、長山さんや」と言って、真樹をほったらかして追いかける。これが速くてなかな追いつけん。でもアップしているランナーが多く、やっと人混み前でスピードがゆるまった。
　「先週の女子駅伝の応援に行ったんですけど、渋滞で間に合いませんでした。ごめんなさい。」
　北山高校駅伝部３年の長山選手は、大学進学後も陸上競技を続けるそうだ。これは本当にうれしい。もうちょっと応援させてもらおうっと。

　９時スタートの１０ｋｍを見に行くと、最前列のど真ん中に走友・比嘉茂人さん。
　いいポジション取ってるじゃないですか。

　「スタート前は写真撮れへんかもしれんし、ここで撮っとくわ。」
　今日のレースに真樹と付き合ってくれる「かなちゃん」と。
　大学には真樹のそっくりさんが二人いるらしく、そのうちの一人。ちなみに、うちのきくの名前あてクイズで「チャーシュー」という名回答を出したのが彼女。

　１０ｋｍがスタートし、メインスタンド前を通過するときに「ながやまさーん」と声をかけた。ここでは「ゆめちゃーん」は恥ずかしくてよう言わん。

　９時１０分にハーフのスタート。
　今年は過去最多の２７９５人のエントリー。出走率９０パーセントとして２５００人くらいか。

　沖縄県民はみな寒さにふるえていた。
　でも私にとっては、本来なら自己ベストでも狙えそうなベストコンディション。スタート横入りも黙認なので、ぎりぎりに行けるので体が冷えきってしまうこともない。

　前から４列目スタート。
　最初の１ｋｍは４分１７秒。まずまず。

　４ｋｍすぎの最初の上り坂で、６０代に一挙に３人抜かれる。ということは、それまで私が部門トップを取ってたてこと？

　５ｋｍ、２２分４３秒。想定通り。

　その先私の得意の下りに入り、抜かれた３選手は全員抜き返した。
　「ああ、気持ちいい！」

　１０ｋｍ、４４分５７秒(２２分１４秒)。想定以上。
　この５ｋｍのほうがはよなっとるがな。

　しかししかし、この先で右足ふくらはぎに異常。ふくらはぎが「ブチッちゃっていいですか」とささやく。「あかんあかん、ゆるめるから・・・。」

　スピードダウンした直後に、６０９１、６００７、６１１１の３選手に立て続けに抜き返された。(６００７が優勝された仲泊選手。)
　せめて３番目の選手にはついていきたかったが、無理をしたら完走も危ない。前の選手の見える位置で粘り、足の状態がましになったら再びアクセルを踏み込むという作戦。

　１５ｋｍ、１時間０９分０６秒(２４分０９秒)。ペースは落ちたが、まだまだ粘らねば。
　抜かれた３選手のうち１人は見えなくなったが、２人はまだ見える位置。それを励みにがんばった。

　伊差川交差点の先のこのコース最大の難所。
　今年も来てくださいました、名護のお友だち・玉城さん。
　走りながら撮ったのでピンボケですけど、心にしっかり焼き付けて・・・。いつもいつもありがとうございます。

　「藤井さん、４位ですよ。入賞目指してがんばってください！」

　ああ、やっぱり。私はこんな足の状態で、二度もトップを取っていたんですね。この先は私の得意な下り。気を付けて走れば、「ブチッ」はさけられそう。

　自分ではロングスパートのつもりで飛ばしたのだが、前との距離は縮まらず。

　２０ｋｍ、１時間３２分５２秒(２３分４６秒)。
　この下りは、５ｋｍ２２分ちょっとで行きたいところですね。

　競技場内で３位のランナーとの差を測ると、約２００ｍ。
　完敗です。

　「寒そうなみなさんの写真、撮らせてもらいます。」

　ゴールタイムは、１時間３７分５９秒(５分０６秒)。
　下方修正した目標の１時間４０分切りは何とか達成したが、「力を出し切った感」はなかった。

　来年までに足をしっかり治し、ハーフ１時間半を目指す。

　「来年は、絶対優勝！」

　この私の言葉に、かなちゃんがたいそう反応してくれていた。かなちゃん見とってくれ、来年の私を！

　着替えを置いた場所に戻ろうとすると、長山選手発見。
　１０ｋｍ女子の部で、長山選手優勝、嶋袋選手２位。
　記念にいっしょの写真を撮ってもらった。ああうれし。

　真樹たちの応援に行く道すがらで、比嘉三雄さん発見。
　いつもお世話になっています。写真、ピンボケになってしまいました。

　こちらは、７０代の渡口さん。
　いつも「まきちゃん、まきちゃん」と声をかけてくださる優しい方。

　「交通安全」ののぼりを掲げて走っておられたのは、おまわりさんでしょうか。
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　このちょっと先で、真樹とかなちゃん発見。あと３ｋｍちょっと。

　写真を撮りながら歩道を並走。
　ずっとニコニコしながら走る二人の姿がほほえましかった。

　おかげさんで、５．５ｋｍのダウンジョグになりました。

　ゆるきゃら・りゅうちゃんがランナーの応援をしていたので、記念にツーショット。

　真樹とかなちゃんも呼んで、記念写真。

　お腹がへったので、３人で「きっと屋キッチン」さんに行くことに。

　昨日に引き続き今日も混んでいた。

　「いつから、行列のできる店になってしもたんですか。」
　「いつも来てくださる方が、たまたままとめて来てくださって・・・。」

　メニュー１種類で勝負で、この盛況ぶりはすごい。
　この秘密を探る価値はありますね。

　あとから入って来られた男性が、店長・テンコさんとしゃべっておられた。
　「１０ｋｍ走ったんだけど、市長に負けたよ。」
　「市長さんは速いんですね。」

　ここで、真樹の豆知識。
　「稲嶺市長は、市長ゆっても普通にランクラブのテントに来て、ビール飲んで行かはるで。それで、ランクラブの人たちも『市長』じゃなくて『すすむさん』て呼んではる。そんなところがいいやん。」

　３人でおいしくいただいた「ホー」８５０円。
　私は初めてだったが、すごくおいしかった。かなちゃんも気に入ってくれてよかった。

　次は、月に２回だけの「チャレンジメニュー」を食べたいなあ。

　「ひっひっひっひー・・・」

　沖縄は、これから観測史上最も寒くなるらしい。明日は最高気温が一けたの予報。これでうちなんちゅーランナーは、全員体調を崩す模様。

　「ひっひっひっひー・・・」

　私ら京都から来たもんにとっては、「小雨まじり９度前後」ってちょうど走りやすいコンディションなんですよねえ。

　いやいやいや、その前に肉離れ治ったんかちゅう問題ですねえ。走ってへんから分からんけど、前よりちょっとはましという程度か。
　とにかく、月から金まで５日連続走れず。これがいい休養になっていたらいいんですけど・・・。走ってみんことにはどうも言えん。

　昨日１時半過ぎまでゆんたく。そのため、今日起きたのは９時半。寝すぎました。
　真樹の朝ごはんにジャコが出てビックリ。こんなんも食べてんにゃー。

　今日は朝から雨。小雨だったが、ときおり強く降る。

　真樹は、４年のゼミの発表のお手伝いに行った。

　お昼ごはんは、一人で我部祖河食堂へ。

　昨日私の好きな中身汁を食べてしまったので、今日はソーキそば・大６５０円。

　雨やのに、お店は混んでいた。

　やみそうでやまない雨。
　４時ころ小降りになったので、陸上競技場まで受け付けに行くことにした。

　すぐ近くのコンビニ前に、ネコちゃんが寒そうに丸まっていた。

　いつも応援してくださる玉城さんの勤務先。入り口前にミケちゃんがいたので、写真を撮ろうとしたら逃げられた。わずかに尻尾の先だけかすってますが、分りますかな。

　競技場までは近道をすると１．１ｋｍ。
　しかしちがう道で行ったので１．４ｋｍ。８分１１秒。

　テントが飛びそうなくらいの強い風だった。

　帰りもほぼ同じｍ１．４２ｋｍ、８分４９秒。

　もうちょい走ろうかなと思ったが、また雨がきつくなってきたので一区切り。
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　６時ころ、また小降りになったように見えたのでもう一度走りに。
　今度は明日のコースになる５８号線へ。ふつうレース前日は、コース試走をしているランナーに出会いそうなもんだがさっぱり。

　雨が降ってるのに、かわいいネコちゃんのお出迎え。

　　こっち回りで行くと＜競技場まで２．３２ｋｍ。１２分１２秒。

　小降りになったと思ったが、すぐにきつい雨になった。そしてまた小降りになり、またきつくなり・・・。明日こんなんやたらかなんなあ。　

　せっかく競技場に来たので、１０００ｍ１本。
　途中時計を見ず、ジャージで必死に走った。
　３分５７秒、おお、おお、ようがんばった。肉離れも今のところだいじょうぶそう。

　帰りはまた遠回り。
　３．３１ｋｍ、１９分３７秒。

　細々したものを全部合わせて１０ｋｍ弱。もうこれ以上はやめとこ。
　明日は寒さによるうちなんちゅー総崩れを願い、私の肉離れが起きないことを祈る。

　晩ごはんは、私のお気に入りの「きっと屋キッチン」さんに行く約束をしていた。ところが、駐車場から車がはみ出るほどの大盛況。
　「メニュー１つしかないお店が、なんで行列のできる店になってしもたん？」

　仕方ないので「大戸屋」さんへ。

　私は「すけそう鱈のなんチャラ」８８５円。
　真樹は「かあさんなんちゃら」８２８円。

　食べながら明日の作戦会議。
　真樹は制限時間(２時間５０分)内完走。
　私は何とか１時間４０分を切り、あわよくば３位入賞。(肉離れさえなかったら、６０代初めての優勝を狙ってたんですけど・・・。)

　「肉離れでどれだけ走れるか、今日はその実験ですわ。」
　「肉離れって、どうゆうことなん？」

　「『京都キャロット』で買ったシューズはほんまにええわ」といつも言ってくださる堂本さん。私の肉離れについてもくわしく聞いてくださったのだが、私のいい加減な知識ではうまく説明できなかった。

　「今日のブログのトップ写真は堂本さんで決まり。」
　(家に帰ってから、「肉離れ」について調べてみよう。)
　ポンキワラシンさんにお願いして、堂本さんとのツーショット写真を撮ってもらった。
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◎肉離れ(筋断裂)とは

■どんな外傷か

　スポーツなどで筋肉に急に強い収縮力がはたらいた時、自分の筋力に耐えきれなくなって筋組織が断裂することがあります。この病態を筋断裂といいますが、通称、肉離れと呼ばれています。

　大腿屈筋（太ももの裏側の筋肉）、大腿直筋（太ももの前側の筋肉）、大腿内転筋（太ももの内側の筋肉）など大腿部の筋と腓腹筋（ふくらはぎの筋）によく発生します。大腿部の肉離れは、20代前後の若年層に多く発生するのに対し、ふくらはぎの肉離れは、各年齢層にまんべんなく発生します。

　筋断裂の程度は、さまざまです。筋断裂の部位に内出血を伴います。

■見落としやすい外傷と合併症

　腱付着部の剥離骨折を生じることがあります。

■症状の現れ方

　典型的には、短距離走など瞬発的なランニングの時に、急に強い疼痛が生じ、走れなくなります。損傷部にはれが生じ、疼痛のため隣接関節の運動が障害されます。損傷の程度によって、歩行が可能な場合と困難な場合があります。

■症状の現れ方

　典型的には、短距離走など瞬発的なランニングの時に、急に強い疼痛が生じ、走れなくなります。損傷部にはれが生じ、疼痛のため隣接関節の運動が障害されます。損傷の程度によって、歩行が可能な場合と困難な場合があります。

■検査と診断

　受傷の原因と臨床症状で診断が可能です。筋断裂の中心部に圧痛（押すと痛むこと）が強く、重症の時は筋断裂部のへこみを指で触れることもあります。ＭＲＩや超音波検査による画像検査で損傷部の描出が可能です。

■治療の方法

　保存療法が一般的です。急性期には１〜２日局所を冷却し、弾性包帯による圧迫・固定を行います。その後は徐々に関節自動運動を開始し、圧迫包帯を除去していきます。そして、しばらくの期間ストレッチングを行ったのち、軽いランニングから運動を開始します。
　リハビリテーションの進め具合は筋断裂の程度によりますが、とくにスポーツ復帰時期に関しては、主治医とよく相談するのがよいでしょう。

■外傷を負ったら

　局所を冷やしたり、弾性包帯で固定したりすることで疼痛が緩和されます。早期に整形外科を受診することをすすめます。

■予防

　運動を始める前に、ストレッチングを十分行うことが重要です。
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　きくちゃんが心配なので、ヨメさんは自宅待機。
　私一人で京都走ろう会例会へ。

　今日は新年会があるので、例会への参加者も多かった。

　私は５ｋｍ。
　しかし５Ｋｍスタート地点に行く前に、１０ｋｍのみなさんの記念撮影。

　遅れてきた人があったのでもう一度。

　１０ｋｍに比べ、５ｋｍの参加者は少ない。

　スタートから１Ｋｍは思い切って飛ばした。
　４分０４秒。久しぶりの速いタイム。

　２ｋｍ８分２７秒(４分２３秒)。遅くはなったが、できれば最後までこのペースで。

　北大路橋南側でだいたい中間。１０分４０秒くらい。
　この中間点に来るちょっと手前で、「グキッ」になりかけた。あー、くわばら、くわばら。

　３ｋｍ１２分５３秒(４分２６秒)。　
　４ｋｍ１７分１６秒(４分２３秒)。

　そしてゴールは２１分３５秒(４分１９秒)。１ｋｍ平均も４分１９秒ペース。
　前回１０月１８日の２１分３４秒とほぼ同タイム。
　肉離れの割には、まあまあ走れた。

　さあ、あとは仲間の応援だ。

　１０ｋｍのランナーが次々と中間点を通過していく。

　いつも話しかけてくださる中島さん。
　今日、年賀状を持ってきたらよかった。中島さんはこのブログの愛読者。「肉離れって、エコーで分かるんですね」と直近の話題をふってきてくださった。

　こちらも、いつも話しかけてきてくださる堂本さん。
　「今日はゆっくり、１０ｋｍ４８分で行きます」とおっしゃっていたのに、いざ走り出すとそうはならないんですよね。中間点を２３分もかからず通過。

　計時担当役員さん、ご苦労様です。
　寒い中、じっとしてゴールするランナーを待っているのはつらいでしょう。

　今日はどこかからの提供で、３０人にガムを配っておられた。
　私もいただきました。ちょっとしたものですけど、ゴール直後に物をいただくとうれしいもんですね。
　今のところ、５ｋｍまでならなんとかなりそう。しかし、これが１０ｋｍ、ハーフとなると問題なんですよねえ・・・。

　今日は全員の応援をせず、みなさんにごあいさつだけして帰らしてもらった。女子駅伝の応援行かんなんからね。

　家に帰って、ヨメさんが作ってくれたラーメンを食べ、第４区のコースへ。ところが、応援スポットに近づくにつれ道路渋滞。５０ｍほど先にランナーは見えていたのだが、車を乗り捨てコースに向かうと、目の前を最終走者が通過してしまった。

　「あー、せっかく大声で『ゆめちゃーん』と言おうと思っていたのに・・・。
　何べんも同じ失敗を繰り返してしまっているパオパオでした。