パオパオだより

　「痛くない！」

　ほんとうはまだまだ痛いのだけれど、今までの痛さから思ったらもう治ったようなもん。どうして？

　１．おとといの晩、「しゃーないなあ」とぼやきつつ、ヨメさんが長時間マッサージをしてくれた。これが「愛情」ってやつですかね。
　２．昨日バイトがヒマで、管理人室で「腰痛体操」というのをやり続けていた。
　３、しばらく使っていなかったシップを、久しぶりにはった。

　どれが良かったんでしょうね。まあ、やっぱりヨメさんのゴールドフィンガーのおかげというところでしょうか。

　７時半から２０分で晩ごはんを食べ、バイトへ。
　もう寮はすっからかんなので、夜は早く戸締りをしていいと言われていた。８時４５分に戸締りをして、二条城周回を走りに。
　この寮のバイトが決まったとき、二条城に走りに行けると思ったが大きなまちがいだった。寮の管理人に休憩時間はない。寮生が全員出て行った今、やっと念願の二条城ランが実現できた。

　二条城周回を走るのは、たぶん３０年ぶり。
　１０年前になくなった「京都元旦ロードレース」。御所の前は二条城で行われていた。それが３０年ほど前だと思う。

　バイト先から二条城の西南角まで４５０ｍほど。
　二条城周回は１．９ｋｍ。これを２回走りますか。

　１周目、１０分１６秒。キロ５分３０秒ペース。
　２周目、ちょっと飛ばして８分３９秒。キロ４分３０秒ペース。
　足は全然上がっていないが、腰の痛みがずいぶんまし。大型ホッチキスの針１０本がもう２本くらいになった感じ。

　今日は全部で５．７ｋｍ。
　腰にビンビンとくる痛みがほとんどなくなったのがうれしい。

　明日宿直明けで、そのまま「淀川国際」に行く予定。
　今日の感じだと、１０?は走れそう。うまくいけば、４２分台くらいで行けるかも・・・。まあ当初の目標が４０分３０秒だったんですけどねえ。

　お風呂にあった風呂桶がなくなっていて、昨日は難儀した。部屋にあったバケツで代用。これは使いづらかった。
　今日、１００円ショップで風呂桶とイスを買ってきた。
　ちょっとでも快適になるよう工夫しないとね。

　明日は車を置いて、地下鉄二条駅から三条京阪へ。そこから京阪電車で守口市駅へ（交通費６００円）。マラソン会場は、そこから徒歩１５分らしい。
　腰痛がどう影響するかねえ。さっぱり分からんねえ。どうしたらいいんかねえ。

　昨日の夜は、きくとしっぽり・・・。
　というわけでもなかったなあ。ちょっとだけ添い寝しただけで、すぐに出て行った。階段を下りていくかと思ったら、朝までヨメさんの部屋の定位置で寝ていた。
　そんなもんですか。

　天気の具合が分からなくて、雨の一番きついときにきくの散歩へ。
　きくはビチャビチャになってしまった。

　１１時ごろ、ヨメさんが真樹と真樹の友だちを合宿先のホテルまで送って戻ってきた。いなかのおふろはちゃんと使えたらしい。ちょっとは私も役に立ったようだ。

　午後、銀行とコーナンに用があったので走っていった。
　日曜に八田さんにマッサージをしてもらった後は、私の腰痛レベルは３．５くらいまで下がっていた。ところが、やっぱり５ｋｍをがんばりすぎたのだろうか。昨日今日と、また腰の具合が悪い。現在はレベル５から６くらいかな。痛みぶり返しです。
　全部で６．２ｋｍほど。キロ６分以上のゆっくりペースで。

　明日とあさっては、寮の寝にくい一畳部屋で連泊。腰痛がさらに悪化しそう。また、鎮痛剤ですかねえ・・・。

　「八田さん、２週間前から腰がいとうてあきませんねん。」
　「なんですぐ電話せえへんにゃな。痛くなってすぐに処置したら、そんな長引かへんかったのに・・・。」

　ああ、なんてありがたいお言葉。
　今日は早めに例会会場へ。とりあえず一人で３．１ｋｍコースを走ってみた。自分なりに精一杯走ったつもりが、１５分０７秒。これでは５ｋｍは無理やなあと思っていた。
　走り終わって例会の集合場所に行くと、八田さんが来られていた。そこから、八田さんのあれやこれや。さすが大ベテランだけあって、指摘が的確。今すぐにでも整体院ができそう。

　八田さんの結論。
　「藤井さん、腰がどうのこうのという前に全身ガチガチです。もっとリラックスした動きができないとダメ。動きの悪いところをかばって変なところに力が入って、ますます悪化してますね。」

　体のいろいろなところを、引っぱってもらったり押してもらったり。
　「もうこれでだいじょうぶ。走れます。今日は、かかと着地をしないように気をつけて走ってください。」

　ということで、絶対無理と思っていた５ｋｍコースへ。
　だいたいキロ４分１５秒ペースで最後まで走れ、ゴールは２１分１１秒。
　八田さんのおかげです。八田さんの手は「神の手」かも・・・。

　ヨメさんと真樹は「京都ロードレース」へ出張販売。廉はバイトさんの代わりに店番。「役立たず」の私は京都走ろう会例会へ。
　岩井さんと松山さんが、「腰痛の具合はどうですか。」このお二人は私のブログの愛読者さんです。何も言わずとも、現在の私の状況を理解してくださっています。ありがたいことです。

　準備運動係を引退宣言された八田さんですが、だれも代わりを引き受けないので仕方なく。でも、八田さんがやっていただくとすごくリズミカルでいい感じです。引退なんて言わずにずっとやってください。

　八田さんのマッサージのおかげで、無理だと思っていた５ｋｍコースへ。背中に刺さっていたホッチキスの針が半分になったような感じ。
　葵橋西詰に上ったところで１ｋｍ、４分１３秒。「おー、そこそこ走れてる！」
　その後も、背中に違和感はあるがしっかり走ることができた。各１ｋｍごとがだいたい４分１５秒。これで、ゴール２１分１１秒。

　ゴール後、もそんなに腰が痛むということはなかった。

　１０ｋｍトップは古澤さん。私が５ｋｍゴールする前に１０ｋｍの中間点を通過されていた。先日の京都マラソンもいいタイムだったようだし、絶好調ですね。

　さて、ここからはおふざけレポート。
　Ｒ１８指定的内容になりますので、１８歳未満は退場してください。

　「藤井さんは奥さん以外に女はおらんの？」
　「そんなん、いますかいなー。」
　「内緒にしといたげるし、女つくり。」
　「えー！？」
　「腰痛を防ぐには・・・」

　あかん！
　これがここに書ける限界です。
　おあとがよろしいようで・・・。　

　２月２３日の「宇治川マラソン」５ｋｍで一区切り。　
　次は１０ｋｍ４０分切りに向けて、段階を踏んだ練習をしようと思っていた。ところが・・・。

　３月１日(土)　篠山出店準備のため走れず。腰痛レベルは慢性の３。
　　　２日(日)　「篠山マラソン」出店。応援ラン１６ｋｍ。腰痛レベル６〜７。
　　　３日(月)　休養。腰痛レベル９。
　　　４日(火)　バイト。腰痛レベル８。
　　　５日(水)　バイト。腰痛レベル８。
　　　６日(木)　バイト。腰痛レベル８。
　　　７日(金)　休養。１．３ｋｍラン。腰痛レベル７。
　　　８日(土)　９．２ｋｍラン。静岡県藤枝市まで２９０ｋｍ運転。腰痛レベル７。
　　　９日(日)　「ふじえだマラソン」出店。京都まで２９０ｋｍ運転。腰痛レベル９。
　　１０日(月)　完全休養(ほぼ寝たまま)。腰痛レベル１０。
　　１１日(火)　完全休養。鎮痛剤購入。腰痛レベル９→６。
　　１２日(水)　完全休養。腰痛治療器使用。腰痛レベル５。

　今週の日曜に名古屋市瑞穂陸上競技場で５０００ｍを走り、それを１０ｋｍ４０分切りへの第一段階としたかった。奇跡的な回復もあるかとも思ったが、仮に当日走れても練習が全然できていない。今の状態では名古屋まで遠征する価値はない。ここはあせらず治療に専念。

　今日は、「あいおわ治療院」でプロテック?による治療。これは、浮腰式腰痛治療器というらしい。
　元ソフトバンクの小久保選手は、この治療器で腰痛を治したと説明書に書いてあった。

　「ＮＡＳＡが選んだ宇宙飛行士の腰痛治療法」という紹介。
　分かりやすく言うと、腰を宙吊り状態にして伸ばすってことですかね。
　５分ほど宙ぶらりんのあと、高橋大輔似の先生が足を曲げたり押したりいろいろとしてくださった。終わったあと、だいぶ楽になった気がした。でも、劇的によくなるものではないらしい。続けて使えばいいのかも。

　３月１６日の「瑞穂」５０００ｍは断念。
　次の３月２１日の「淀川国際」１０ｋｍもあやうい。

　４月５日には今年は中止かと思っていた「なにわ淀川」があり、久々に廉といっしょに１０ｋｍを走ることになった。ここでいいとこ見せないと・・・。
　その次の４月１２日には「伊江島」３ｋｍをがんばって、真樹にいいとこ見せんなんし。
　それまでは無理せずじっくり治して・・・。

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【今日のきく】

　今日は、ヨメさんと真樹がお出かけ。廉はバイト。
　お昼にラーメンを食べに行って、テレビの前でゴロンとしていると・・・。
　「ふぁんふぁんふぁんふぁんふぁん・・・。」
　きくが鳴いて鳴いて。
　無視し続けていたのだが、「ふぁん・・・」はさらにひどくなる。
　ヨメさんから「要求にこたえたらあかん」と言われていたのだが、もううるさくて根負け。５日ぶりのきくのお散歩へ。

　そろそろ、私もちょっとずつ歩いたりしたほうがいいんやろね。

　「薬物」って言っても、市販の鎮痛剤です。
　でも、医者いらず薬いらずの私にしては大事件。自分で薬屋さんに買いに行くなんて・・・。
　
　昨日「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生に診てもらうと、「ぎっくり腰ではないけど、それに近いものです。安静にするしかないですね」とのこと。
　セキをしても腰にビンビンひびき、走るどころか歩くのも困難。もちろん、夜は安眠もできない。　
　もうあかん。薬屋さんへＧＯ！

　薬を飲んだら少しはましになった。
　普段の慢性の腰痛が３、一番痛かった昨日の痛みが１０とすると、薬を飲んだ後は６くらいかな。でも、薬が切れたらまた痛くなるんやろなあ。

　私が動けなくてもだれも困らん。家族からはまったくあてにされてないし。　
　困ったのはレースの予定。今週の日曜に名古屋でトラック５０００ｍを走る予定だった。そこで、走友の林さんとお会いする予定だったのに・・・。廉に相談すると「絶対あかん！」とのこと。奇跡は起こらんかなー。

　「あーあ・・・。」

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【今日のきく】

　腰が痛くて歩くのも無理。
　きくの散歩にも行けなくて、ヨメさんや廉に代わってもらっている。
　これで、ますます「知らんオッサン」に成り下がってしまうのかなあ。

　今日は午後から静岡行き。明日は「ふじえだマラソン」の出店。今回は一人で行くので走るヒマもない。
　ということで、毎月恒例の「９の日平和ラン」は一日前倒し。まだ腰の具合がよくないので、９ｋｍにこだわらず行けるところまで行こうという感じで自宅をスタートした。

　朝起きたとき、右だけでなく左の腰も痛かった。えらいこっちゃと思ったが、走り出すとましになってきた。ただ、腰の右側はやっぱり走るたびにズキズキする。ここは、小またですり足、いわゆる「ネコ走り」で。

　宝が池到着。　
　せっかくここまで来たのだから、もうちょっと走ってみよう。

　ジョギングコースの基点まで３．０６ｋｍ、１９分３７秒。

　調子に乗ってスピードを出さないように、暑くなってきたがジャンバーを着たまま。
　いやいや、「いらんちゃ 米軍基地！」をアピールするのが本来の目的でした。

　(それにしても、やっぱり右肩があがっている。これがいろいろなところの痛みの元かもしれない。)

　１周１．５ｋｍ、９分５０秒。
　２周３ｋｍ(３．０３ｋｍ)、１９分５６秒。

　キロ６分４０秒ペース。
　これくらいなら何とか走れるが、今の腰の状態ではこれ以上は無理。

　帰りも同じ道を通って。
　３．０９ｋｍ、２１分３２秒。

　今回の「９の日平和ラン」は合計９．１８ｋｍ。
　腰痛でもしっかり走れてよかった。

　さあ藤枝へ。片道３００ｋｍほど、居眠りせんように気をつけて運転せんとあかんね。