2025年09月16日(火)
動き出す [ランニング]
昨日のこと。
「安まず１０ｋｍ走る」と決めた。
２月２日の京都走ろう会例会１０ｋｍを５２分５２秒で走っ以来、まともに１０ｋｍを走っていない。
「１時間ちょっとで走れんもんかなあ」と期待しながら、午後５時半スタート。
いきなり若ミケちゃん。あくびしてましたね。
ドキンちゃん＋黒猫ちゃん。
今日は静原往復１０ｋｍにしよう。行きが上りで帰りが下り。やっぱり、そういうコースが走りやすい。
久しぶりのお寺さんのありがたいお言葉。
「恨みは恨みなきによってのみ静まる。」
うちから２.４ｋｍくらいのところにある寒暖計。
夕方６時前で２８℃は暑い。
もう歩きたくなっていたが、ここから粘る。
「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３４分１２秒。キロ６分５０秒ペース。
今はこれで精一杯。
「さあ、帰りは５分半ペースじゃー」と勢いこんだが、最初の１ｋｍに６分３３秒もかかった。遅すぎるやん。
しかし、それからは徐々にスピードアップ。
あと２ｋｍくらいの市原野小学校北側の踏切で、ちょうど叡電が通過。
さすがに、ここは時計を止めた。たぶん１分くらい。
自宅到着１０ｋｍ、１時間０４分１２秒（３０分３０秒）。
あー、下りでもキロ６分ペース超えかー。
今はしゃーないね。ぼちぼち縮めて行きましょうね。
今年初めに立てた目標。
５ｋｍ ２２分５９秒（前年実績２２分５５秒）
１０ｋｍ ４５分５９秒（前年実績４７分２１秒）
ハーフ １時間４４分５９秒（前年実績１時間４９分２６秒）
フル ３時間５９分５９秒（前年実績４時間１６分３２秒）
もちろんこの目標はこのまま。
とりあえずは、５ｋｍ２４分、１０ｋｍ５０分を目指しましょう。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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