パオパオだより

　祝・「パオパオだより」月間アクセス数２０万突破！

　またヨメさんが、「アンタのブログのアクセス数カウンターは狂ってる」と言う。まあ狂っていてもええがな。何が理由かよう分からんけど、今月は見てくださった方が飛躍的に増えたことはまちがいない。
　元国労の中野勇人さんを応援し出して、はや４年がすぎた。現在１日７０００アクセスの中から、少しでも中野さんたちの活動に関心を持ってくださる方が出てくるとうれしい。

　今月の「勝手に国労応援ラン」は、ＪＲ琵琶湖線の京都駅から大津駅まで走ることにした。地図で２点間距離を調べると、約１３ｋｍ。先日走友・林さんにアドバイスしていただいた１０〜１５ｋｍのジョグにピッタリやないですか。

　家から地下鉄・国際会館駅までジョグ。約２．８ｋｍ、１５分３２秒。
　地下鉄で京都駅まで。
　４時半ごろ、また「いらんちゃ 米軍基地！」ヤッケを着て京都駅をスタート。

　京都駅から塩小路通を東へ。
　河原町塩小路交差点を北上。　
　河原町七条交差点を東へ。鴨川の七条大橋を渡る。

　今日はすごくいい天気。気温は１０℃を超えていた。

　京都博物館・三十三間堂前で１ｋｍ。だいたいキロ７分ペース。
　突き当たって、東山通を北上。

　五条坂(東山五条)で約２ｋｍ。キロ７分ペースを維持。

　ここを右折して、また東へ。ここから国道１号線。

　ゆるやかな上り坂がずっと続く。
　歩行者は皆無。ただ黙々と走る。

　清水寺の手前の五重塔が見える。

　東山トンネルの手前でやっと３ｋｍ。
　この１ｋｍはずっと上りだったので、７分を超えた。

　トンネルを超え、山科の街並みが見えるあたりで４ｋｍ。
　下りになり楽。キロ６分ちょっと。

　「川田道」交差点で５ｋｍ。スタートより３３分０３秒。
　ここから平坦でまっすぐな１号線が続く。単調だが、歩道が広いので走りやすい。

　ここらは「山科西野」というらしい。約６ｋｍ。予定の半分近くまで来れたのかな。

　「山科東野」で７ｋｍ。
　本当はここらで北上してＪＲ・山科駅によらなくてはいけないのだが、だいぶ前に走って行ったので省略。このまま１号線を走る。

　音羽病院前で８ｋｍ。
　この先が名神高速・京都東ＩＣ。道がごちゃごちゃしていてややこしい。

　案の定、迷走。ジグザグ走をくり返し、何とか元の１号線に戻ることができた。
　ちょうど９ｋｍ地点から、大津市に突入。

　佛立寺という立派なお寺さんの前で１０ｋｍ。１時間０５分３３秒。
　平均キロ６分半ペースということですね。

　名神と１号線が横並びのところ。
　１１ｋｍだが、暗くてよく見えない。ここから腕時計のライト機能をＯＮ。

　１号線の上にトンネルから出た高速が見えるあたりで１２ｋｍ。ここらは「大津市百町」というらしい。この先で１号線と１６１号線が分かれる。そこを過ぎれば、ＪＲ大津駅はもうすぐのはず。

　１３ｋｍ地点あたりで左下にＪＲ大津駅が見えた。
　信号のない１号線を無理やり横断して、駅につながる細い道を降りていく。

　「ＪＲ大津駅到着！　１３．６ｋｍ、１時間２９分２６秒！」と喜んでいたら、こちらからは駅に入れない。

　だいぶ東側まで周り、地下道をくぐり、今度は西へ。

　やっと駅の正面に到着。
　ちょうど１４ｋｍ、１時間３２分２８秒。

　「国労応援」には全然なってなかったかもしれないが、気持ちよく走れるいいコースだった。

　大津駅に入ると、ちょうど姫路行きの新快速が。　
　６時０２分発の電車に乗れたので、ロスタイムなし。

　京都駅６時１２分着。１時間半かかって走った距離も、ＪＲでは１０分。「１９０円て、安いやん。」

　地下鉄６時２０分に乗れたので、国際会館６時３９分着。
　長い長い階段を駆け上がると、ちょうど京都バスが。
　６時４１分発で地球研前に６時４９分着。　
　家まで１分なので、大津から４８分で帰ってこれた。これなら、大津でも十分通勤通学できますね。

　京都駅で「赤福」(７００円)を購入。
　そのあと買い物から戻ったヨメさんも、甘いもん系を買ってきた。
　二人とも甘いもんを食べたくなるようなタイミングだったんでしょうね。
　私の場合、「国労応援」というより「自分応援」と言ったほうがいいのかも・・・。でも、練習の成果が出ているのか、ここ１週間で体重が１ｋｇ絞れている。このまま気を緩めずに６０ｋｇ切りを！

--------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　私が赤福を食べているのをじっと見つめるきく。ついついやってしまいたくなるが、犬に甘いものは禁物らしい。
　今日は、私もヨメさんも偶然同じ犬缶詰を買ってきた。その犬缶詰は、値段が高いが健康にはいいらしい。人の食べてるのん見たらほしくなるやろけど、これでしんぼうしんぼうね。

　２５時間の寮管理代行のバイトが終わり、体はヘロヘロ。２５時間寮から一歩も出られず、５時間ほどの睡眠時間も寝たか寝てへんのか分からんような・・・。しかし、走友・林さんからせっかくアドバイスをもらったのだから、走れるときには走らねば。
　幸い、私のバイト先のＪＲ二条駅あたりから西京極陸上競技場までは車で２０分ほど。３時に「あいおわ治療院」の予約がしてあったので、それまでの時間は空いている。バイト終了後の１２時すぎ、急いで西京極へ。２日連続のサブトラック練習。

　今日は林さんのアドバイスを意識して３０００ｍを２本。１２分そこそこで行けるように。
　まずは２ｋｍアップジョグ。　
　そして３０００ｍ。４分０１、４分０１、４分００で１２分０２秒。
　やっぱり体が重い。最初の１０００ｍが４分切れないなんて。でもまあ、これはギリギリ合格の範囲か。

　１０００ｍジョグをはさんで３０００ｍ２本目。
　４分０５、４分０６、４分００で１２分１２秒。
　心肺系はだいじょうぶだったが、足がしっかり動いてくれない。林さんの言われる「何分何秒で走れたかではなく、何分何秒で走るという意識的な練習」からいうとまったくダメ。最初の１０００ｍで４分０５秒かかった時点で失格です。
　
　１ｋｍダウンジョグをしたら、車を入れてからの時間が６０分を超えてしまった。どうせもう１００円取られるんやったら、もういっちょう１０００ｍでも走っとくか。
　ということで１０００ｍ、３分４４秒。意外と足が動いてくれた。これは走っといてよかった。

　１ｋｍダウンジョグをして、これで２＋３＋１＋３＋１＋１＋１で１２ｋｍ。なかなかいい練習になった。
　次は３０００ｍ２本とも１２分切りを！

　ここ西京極もかわいいワンちゃんスポットです。

　「まる・オス・１５歳」

　おじいちゃん犬なので、私がさわろうとするとちょっとビビッていた。でも、すごくかわいいワンちゃんだった。なによりも、私が写真を撮らせてもらっているときにすごくうれしそうにしてくださっていた飼い主さんのお顔がよかった。
　西京極にはこんな楽しみもあるんですよねえ。

　「すいません。お子さん連れの競技者の励みになると思うので、ブログに紹介させてもらってもいいですか。」
　「えっ、私？」

　今日もお昼前からバイト。
　一度、西京極のサブトラックで練習しておきたかった。家を９時１２分に出て、西京極に着いたのはちょうど４０分後。「１時間くらいしかおられへんなあ」と思いつつ、久しぶりのトラック練習。
　アップジョグをしているとき、「あっ、あの人・・・。」
　以前も何回かお見かけしている。あのときも乳母車で来られ、私が走っている間ずっとお子さんを抱っこしておられた。いわゆる「シューとした」方で、走高跳かハードルの選手なんやろなと勝手に想像していた。

　私は全部で１時間ほど走ったのだが、その女性はまだお子さんを抱っこされたままだった。そこで、思い切って声を掛けてみた。
　私の予想通り、走高跳の選手。ただし、練習を再開されてまだ１年。
　「小さいお子さんがおられたら、なかなか練習に出られなくて大変ですね。」
　「はい。この上にもう２人いて・・・。」
　「えー、そうなんですか。３人の子のお母さん！」

　Ｔさんとおっしゃるその美人アスリートは、京都市南部から練習に来られている。走高跳の練習用のマットやバーも借りられるらしいが、１人で用意するのは無理。たまたま高校生などが走高跳の練習に来ていたらラッキーということらしい。普段は基礎的なトレーニングだけで終わることが多いとのこと。
　それと、同世代の競技者がほとんどいないともおっしゃっていた。確かにこのサブトラに練習に来るのも、大学生以下かマスターズの５０代以上という感じ。子育て世代はめったに見かけない。道具のいらないトラック競技でもそうなんだから、走高跳ならなおさらでしょう。お仲間が増えるといいのにね。

　小さなお子さんがおられてもまた走高跳をやりたいと思っておられるお母さん、ぜひＴさんとごいっしょに！

　さて、私の練習は・・・。

　まず２ｋｍアップ。
　そのあととりあえず１０００ｍ、３分５５秒。

　４００ｍジョグでつないで５０００ｍ、２０分１３秒。
　３分５７、４分０６、４分０７、４分０４、３分５７。
　後半どんどん落ちていくかと思ったら、よう踏ん張ったもんや。一人で走ってこのタイムなら、レースでは２０分は切れる。

　１ｋｍダウンジョグをして、今日は９．４ｋｍ。

　西京極の駐車場は３０分１００円。何とか２００円でおさまるかと思ったが、ちょっとだけオーバーして３００円。サブトラ使用料２００円と合わせて５００円。これくらいの出費なら、せめて月に２回くらいは来たいところやね。

　新ＧＰＳ腕時計を入手して１０日ほど。そろそろレポートを書かなくてはと思い、今日は新旧２つのＧＰＳ腕時計を比べてみようと思った。
　しかし、今日は天候不順。晴れてるかと思えば急に雪。また晴れたかと思えば、それも長く続かずまた雪。なかなか走りに行けなかった。
　４時すぎやっと雪がやんだので、「さあ両手首に時計をはめてスタートや」と意気込んだ。玄関前でそれぞれの腕時計のＧＰＳを稼動。新ＧＰＳの「ソーマ」は、なんと２０秒で捕捉。ところが旧ＧＰＳ「アレス」は、１０分以上待っても捕捉できない。この間に１ｋｍほどアップジョグができた。
　これ以上待ってもムダだと思い、２機種比較はあきらめスタート。

　今日は鞍馬方面へ。

　５分３１、５分４３、５分２８、５分５１、５分４８で上りばかりの５ｋｍ２８分２３秒。
　鞍馬寺山門前で５．０２ｋｍ、２８分２９秒。

　帰りの由岐神社前では、「かぜで声が出なくなった真樹が早く治りますように」とお願いしておいた。

　５分１７、４分５１、５分００、５分１５、４分５９で帰りの下り５ｋｍ２５分２５秒。
　家まではなぜか５．１０ｋｍ、２５分５９秒。
　何で行き帰りまったくおんなじ道を走っているのに８０ｍも差が出るのか。フシギ。

　１ｋｍダウンジョグをプラスで、今日は１２．１ｋｍ。
　旧ＧＰＳ腕時計はもう死んでしもたんかなあ。

--------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　今日はヨメさんと３ｋｍが２回。私とも２ｋｍ２回の散歩。なんと、合計１０ｋｍも走ったり歩いたり。そのせいか、何べんも「腹へったー、腹へったー」の訴え。

　おやつはできるだけやらないようにしているのだが、あんまり訴えるのでガムをやった。

　ガムはあんまり好きじゃなくなかなか食べないのだが、今日はちがった。
　「クッチャクッチャクッチャクッチャ・・・」
　これは食べるのに時間がかかるので満腹感もあるようだ。
　よかった。

　「ひとのゆうこと聞かんと勝手に１０ｋｍ走ったアホがいるって会報に書いといてください。」

　心配したとおりの雪。
　京都走ろう会の役員さん方の協議の結果、１０ｋｍは目が届かず何かあったときに対応できないということで中止に。ただ私は１０ｋｍを走るつもりで出て来たので、自己責任で１０ｋｍを走らせてもらうことにした。
　「ラーメン食べるつもりで出てきたら、もうその口になってて変えられんゆうのといっしょやね」と松山さん。うまいこと言わはる。

　吉田康彦さんに写真を撮ってもらい、１０時１５分、一人１０ｋｍコースへ。途中いろいろあったけど何とかゴール。４５分５３秒。２週間前の例会より４分以上も遅かった。でも１０ｋｍ走れただけで大満足。

　｢勝手な行動はダメ。よい子はマネしないでねって書いといてください。｣
--------------------------------------------------------------------------------

　朝起きると、家の周りは雪だらけ。
　出雲路橋あたりはこんなにも積もってないとは思うが、数年前の大雪の京都走ろう会例会でヨメさんが遭難。気がついたら、鴨川ではなく高野川の河川敷を走っていたらしい。このとき、一時行方不明騒ぎに。ということで、ヨメさんは参加を自重。私ひとりで行くことになった。

　鴨川河川敷に着くと、一面の雪。　
　晴れ間が出てきたので、このあと雪が解けて走りにくくなる。
　「賀茂川パートナーズ」さんは、予定通り９時半にスタートされたようだ。

　このあとも次々と走ってこられたが、私も少しはアップしておきたかったので今回の「賀茂パー」さんの写真はこの一枚だけ。
　私は２ｋｍほどゆっくりアップジョグ。

　雪にもかかわらず、たくさんの参加者だった。初めて参加されたらしい若い女性ランナーもおられた。
　例年１月第３日曜の例会は「小学生駅伝記録会」と重なるのだが、そちらは雪のために中止ということだ。

　「ほんなら、今日はいつものコースで走れますねー」と喜んでいた。
　ところが、塚本副会長が「藤井君、すまんな。今日は雪で危ないし、１０ｋｍは中止になったわ。」
　「そらそうですよね。でも、ボク１０ｋｍ走るつもりで出て来たし、自己責任で１０ｋｍ走らせてもろてええですか。」
　「自分で責任持つんやったらな。でも無理したらあかんで。きーつけてな。」
　「はい。４５分くらいで帰ってこれるようにゆっくり走ります。」

　今日の準備運動の担当は松山さん。
　寒い時ほどしっかり動かしておかなくては。

　「藤井さん、今日はランシャツとちがうんですか」と阿加井さん。
　「さすがに今日は冷房がきつーて・・・。」

　ウインドブロック長そでＴシャツの上にランシャツ。下もいつもならランパンだが、だいぶ前にもらったルーズフィットタイツが見つかったのでそれをはいてきた。これは締め付けがなくていい。

　今日は沖縄の名護市長選挙投票日。名護市辺野古に新米軍基地をつくるかどうかで争われている。私は「海にも陸にも新基地はつくらせない」と言い切っておられる稲嶺さんに当選してもらいたいと思っている。(稲嶺さんはマラソンランナーでもあるし、その点でも応援したい。)真樹が住む名護市の穏やかな空気が、この先もずっと続いていきますように・・・。そう願いながら走ろうと思った。
　あと家から「京都走ろう会」のゼッケンをつけてきたので、大ケガでもしたら会に迷惑がかかる。そうならないように慎重に走ろう。

　出雲路橋から丸太町橋まではまだ雪があまり解けておらず、それがかえって走りやすかった。水たまりもなく、ハネもあがらなかったと思う。
　丸太町橋で約２．４５ｋｍ、１０分３６秒。

　出雲路橋に戻って約４．９ｋｍ、２２分０５秒(１１分２９秒)。
　津田会長と増田君のお母さんが寒そうに待っておられた。

　「ますだくーん。」

　にぎやかそうな３ｋｍ最後尾。

　そのすぐ後ろに５ｋｍトップの古澤さん。
　古澤さんには一応１０ｋｍを誘ってみたのだが、良識ある古澤さんは５ｋｍへ。

　上流に行くにつれ、雪解けで下がビチャビチャ。水たまりだらけ。シューズはヅクヅク。

　御薗橋で約７．４５ｋｍ、３４分３６秒(１２分３１秒)。

　土の部分のビチャビチャも大変だったが、もっと大変だったのは石畳の部分。橋の下の前後はこの部分が多く、ツルツル滑る。せめて一部分でも滑らない部分を作ってほしい。

　出雲路橋ゴールで１０ｋｍ、４５分５３秒(１１分２７秒)。
　無理せず目標どおりのタイムで走りきることができた。

　前回食べられなかった平田さんのおぜんざい。平田さんは、今回もカセットコンロといっしょにバイクに積んで持ってきてくださった。
　めっちゃおいしかったです。平田さん、ありがとうございました。
　
　このあと、２ｋｍダウンジョグ。これで合計１４ｋｍ。
　雪が降ったあとの悪コンディションの中でもこれだけ走れた。
　これは、ますます強くなりますね。(自己満足！)

　今日１月１１日は、私の母の命日。
　２３年前の１９９１年１月１１日の未明、修学院病院で亡くなった。
　この年は１月に母が亡くなり、３月に私が退職、８月に息子の廉が誕生ということで大きな節目の年だった。

　私のいなかの花背別所は、今雪が多くて気安く帰るというわけに行かない。まあその代わりというわけでもないが、今こうして健康に走れることに感謝し、近くのお寺まで走って行って拝んでおくことにしよう。
　うちの近くのお寺といえば、有名な岩倉の実相院。うちの実家は曹洞宗でこちらは天台宗系らしいが、まあそのへんは気にしない。

　朝１０時、昨日入手した新ＧＰＳ腕時計をつけてスタート。
　今日もＧＰＳの捕捉は４０秒。いい感じ。

　前のＧＰＳ腕時計で何度も計測していたのだが、新しいほうでもほぼ同じだった。
　家から実相院までは３．３３ｋｍ。ここで一度時計を止め、拝んでから深呼吸。せっかくここまで来たのだから、いつもの仏大グランドまで。

　行き、５分１１、４分５５、５分０８、５分０９、５分１２で２５分３６秒。
　帰り、４分２８、４分３７、４分４４、４分５６、４分５９で２３分４６秒。　
　最後１０ｋｍにちょっと足りなさそうだったので、遠回りしてゴール。１０ｋｍ、４９分２２秒。

　いつもの１ｋｍダウンジョグをちょっと伸ばして１．１ｋｍに。これで合計１１．１ｋｍ。母の命日１月１１日には、これからも１１．１ｋｍ走ることにしよう。
　こんなふうに、なんやかんや理由をつけては走っているパオパオです。