パオパオだより

　今日は９月９日。
　ベルパライソにごんちゃんが来てなかったわけが分かった。今日はごんちゃんの飼い主さんの愛娘さんの１歳のお誕生日。去年の９月９日、私らが「暑い暑い」と言いながら「憲法９条ラン」をしている日にお生まれになったんです。

　これは、今日走らなくてどうする。
　ごんちゃんのおみやげはことづけて来たのだが、娘さんの誕生日プレセントを忘れていた。走って本屋さんまで行こうっと。

　本屋さんまでは５００ｍくらいだが、ぐるっと遠回りして行こう。
　９月９日午後９時、ミニのぼりを帽子につけて、真樹のアパート前スタート。

　途中で子ネコちゃんの鳴き声。
　棒の下に隠れてしまった。

　名護市役所前を左折、東へ。

　城交差点を左折、北へ。

　名護市営市場前を通り。

　名護十字路を左折、西へ。

　商店街は人気なし。

　北部合同庁舎の裏を通って、宮脇書店へ。

　ここまで約５．２ｋｍ、３８分。

　本屋さんからアパートまで５００ｍをプラスで、今日は５．７ｋｍ。

　★の砂さんの愛娘さんの誕生日プレセントは、これ！

　私が廉に何回も何回も読んだったノンタン。

　明日持って行こう。
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【追加】

　念のため、ごんちゃんのブログの過去の記事を確認。

　「あー、またおおまちがい！　愛娘さんの誕生日は１０月９日やったー。」

　９日だけはしっかり覚えていたんやけど、１か月まちがってたー。
　でも１０月は沖縄に来る予定はないし、１か月早い誕プレ、持って行ってこー。

　今日のトップはやっぱりこれ。
　ほかにもいろいろあったけど、私個人の応援プラカードを作ってきてくださるなんて・・・。
　思えば私が２８歳の時、「先生がんばって」と書いたカードで駅伝の応援をしてくれた小６の錦部さん以来。約３０年ぶりの感動、感謝です。私のブログのファンとおっしゃってくださっている玉城さん、本当にありがとうございました。

　あー、今気が付いた！
　「プラカードの端がなんか黒かったなあ」とは思っていたんですが、写真を拡大してビックリ！
　「あ、あんもちゃんやないですか！」

　まいりました。
　走っているときには認識できなかったけど、じわじわと効いていたんでしょうね、あんもののろい・・・、じゃなくてあんもの応援。
　細かいところまでの気配り、ほんとうにほんとうにありがとうごさいました。何のお返しもできませんが、私にできそうなことなら何なりと言ってくださいね。

　前半の５ｋｍまでとゴール前５ｋｍが土砂降りという天候にも助けられ、１時間３３分２２秒。１５０名ほどの出場で第３１位。自分が設定していた目標タイムを大幅にクリア。
　多くの方に応援していただいたのと、この大会に向けて真剣に練習した結果が出ました。

　走り終わったあと、なぜか目が真っ赤。最後に目が開けられないくらいの激しい雨だったせいでしょうか。この疲れは最近経験したことのない疲れ。でも、自分の力が出し切れたので快い疲れです。

　お礼を言わなければならない人。
　せっかくの沖縄旅行なのに、真樹といっしょにマラソン給水係をしてくれたあーちゃん（真樹の元同級生）。

　私たちのサポートのために、車で追いかけてくださった比嘉増美さん。
　ゴール後の食べ物飲み物まで用意してくださり、ありがたかったです。

　そして私より２０歳以上お若いお二人、比嘉雄也さんと小橋川誠さん。

　比嘉雄也さんは「去年１時間４３分もかかりました」なんておっしゃるもんだから、「暑ければ勝てるかも！」と思ってしまった。それで、練習にも力が入り励みになった。

　小橋川誠さんは、私にとっては天から舞い降りた妖精のような存在。６月２３日の出会いは、いまだに夢か幻かと思ってしまう。その小橋川さんが同じレースを走るとなると、俄然力がわいてくる。

　こんなに年下の若者にふつうに親しくしてもらって、ほんとうにうれしい。
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　１１時半、名護市民会館前集合。
　ピカピカに輝く「アグー豚」像は、真樹が京都に帰った８月初めにはなかったそうだ。近寄って見てみると「９月１日建立」。１か月留守にすると、アパートの近くに「ファミマ」が出来ていたりとかいろいろ変化があるようだ。

　ここから比嘉増美さんの車の先導でマラソン会場へ。

　名護の中心部から東へ。
　会場である嘉陽小学校（２００９年閉校）では、午前中に行われた駅伝大会の表彰が行われていた。

　すぐにロードレースの受付を済ませたのだが、男女合わせても１５０名くらいのようだ。

　ロードレーススタートまでだいぶ時間があったので、近所をブラブラ。
　学校のすぐ近くで、かわいいワンちゃん発見。

　漆喰シーサーのお店をされているところのようだったので、ワンちゃんのことを聞こうと思ったがお留守。お昼時だったのでお食事中だったのかしらん。

　そのあと、真樹とあーちゃんも誘ってもう一回ブラブラ。
　そう、朝のニュースで言ってました。「２０２０年、東京オリンピック開催決定」。
　この大会は、１９６４年東京オリンピックの聖火リレーを記念して始まった由緒正しき大会です。（駅伝は第４９回、ロードレースは第４７回。）
　２回目の東京オリンピック開催が決定した日に関連した大会を走れるなんて、ラッキー。

　共同売店前で、おいしそうなジューシーおにぎりが売ってあった。すぐ前が海岸なので、石垣に座ってパクパク。
　真樹が、「この写真、さんぴん茶のコマーシャルに使ってくれはらへんかなあ・・・。」

　このころから、雨がポツポツ。
　急いで学校に戻る。

　開会式には、稲嶺名護市長も来られていた。
　私は気づかなかったが、この後のレースにも出られたらしい。

　選手宣誓や、優勝カップの返還もあり、こじんまりとした地域のマラソン大会という雰囲気が良かった。

　開会式が終わり受付テント付近に戻ると、うるま市の小橋川さんが来ておられた。約３か月ぶりのご対面。だいぶスタート時刻が迫っていたため、話は少しだけで雨の中アップへ。２ｋｍほど。

　午後２時。
　激しい雨の中、「久志２０?ロードレース」がスタート。カンカン照りを想定して京都の３７℃の中を練習してきただけに、この天気はちょっとズッコケ。
　しかしこの天気なら、当初の目標１時間３７分は大幅に上回らなくては。

　１ｋｍ　　４分２０秒
　２ｋｍ　　８分４８秒（４分２７秒）
　３ｋｍ　１３分４０秒（４分５１秒）
　４ｋｍ　１８分３０秒（４分５０秒）
　５ｋｍ　２２分１８秒（３分５７秒）

　４ｋｍ付近で、比嘉さん、あーちゃん、真樹の給水。
　これはうれしい。この先の下り１ｋｍを３分台で走れたのは、この３人の笑顔のおかげ。ありがとう！
　当初の目標は５ｋｍ２４分だったが２分近くも貯金。

　６ｋｍ　２６分５５秒（４分２７秒）
　７ｋｍ　３１分２３秒（４分２７秒）
　８ｋｍ　３５分５９秒（４分３５秒）
　９ｋｍ　４０分４２秒（４分４３秒）
１０ｋｍ　４５分１４秒（４分３０秒）

　５ｋｍから１０ｋｍ折り返しまではほぼ平坦。
　このあたりは全く雨が降っておらず、ムシムシしていた。それでも、平坦地ではペースが崩れない私の本領発揮。見事なペースで、５〜１０ｋｍの目標２３分通りの２２分５６秒。

　先頭は２人が競っていた。

　折り返し地点は、ちょっと上ったトンネルの手前。

　折り返しの湾側に、何やらプラカードを持った女性あり。
　なんと、「京都キャロット　藤井さん　ちばりよ〜！！」

　ああ、ありがたや、ありがたやー。

　私が「北山高校駅伝部」の応援をさせてもらったのをこのブログに書いたをきっかけに知り合った、駅伝部ＯＢの男の子のお母さん。去年の暮れの都大路での応援のお返しですね。本当にありがとうございます。
　これはぜひ今年も沖縄県予選を勝ち抜いて、京都に来てもらわねば。応援しますよー。

　「暑さに弱い」とおっしゃっていた比嘉雄也さん。今日は暑くはないのに、前半おさえておられるようだ。いつ追いつかれるかとヒヤヒヤしながら走っていたのだが、この時点では私がかなりリード。

　「２時間くらいで」とおっしゃっていた小橋川さんはいいペース。笑顔が見えたので、後半もバッチリでしょう。

　ここらは雨は降ってなかったのだが、何回も水をかぶったためレンズが曇ってしまった。「即攻元気」投入予定地点で待ってくれていたあーちゃんの顔が…。

　真樹は反対側の歩道に。
　「知らない人にもお水を渡してあげたら、すごく喜んでもらえた」とのこと。

　歩道で太鼓をたたいて応援し続けてくれていた少年。
　ありがとね。

　折り返してから「２１世紀の森ランクラブ」の比嘉三雄さんや渡口さんなどに会ったが、車が邪魔で写真は撮れなかった。でも、声だけはかけることができた。
　だいぶ離れて、比嘉和子さん。こちらはしっかり撮れました。

１１ｋｍ　　　　４９分４４秒（４分３０秒）
１２ｋｍ　　　　５４分３４秒（４分５０秒）
１３ｋｍ　　　　５９分２４秒（４分５０秒）
１４ｋｍ　１時間０４分０４秒（４分３９秒）
１５ｋｍ　１時間０８分４４秒（４分４０秒）

　１０〜１５ｋｍの５ｋｍは２３分３０秒。これも目標の２４分以内。
　さあ、ここからのアップダウンをどう走るか。

　しかし、１５ｋｍすぎからまたもや雨が。
　ゴールに近づくにつれ、だんだん激しく。最後の上り坂では目も開けられないくらいの厳しい雨。側溝の水があふれ、道が川のようになっている場所もたくさんあった。

　「藤井さん、ラストがんばりましょう！」

　「だれじゃー」と思ったら、比嘉雄也さん。
　「あんなに離しとったはずやのにー・・・、えらい馬力じゃー。」

１６ｋｍ　１時間１４分０８秒（５分２３秒）
１７ｋｍ　１時間１９分０８秒（４分５９秒）
１８ｋｍ　１時間２３分３０秒（４分２２秒）
１９ｋｍ　１時間２８分４２秒（５分１１秒）
２０ｋｍ　１時間３３分２２秒（４分３９秒）

　最後の５ｋｍは２６分の目標。しかし、また雨が降ってくれて２４分３８秒で走れた。

　ゴールタイム１時間３３分は、当初の目標より４分ほど速い。
　平坦地は変わりはないのだが、最初の５ｋｍと最後の５ｋｍのアップダウンをがんばったと言える。ただし、雨で涼しかったからねえ・・・。

　来年は、３０℃を超えてもこのタイムで！

　何の余分な飾り気もないシンプルな「久志２０ｋｍロードレース」。今年に限っては「日本一暑いロードレース」にはならなかったけれど、私は気に入りました。陸連公認コースで、１ｋｍごとの表示もしっかりと黄色の線で引いてある。競技志向の強い人向きです。（と言うより「ツウ好み」の大会と言ったほうがいいかな。）
　０〜５ｋｍ、１５ｋｍ〜ゴールのアップダウンも、平坦なところを走り続けるよりは変化があってずっといい。
　来年こそは炎天下で力を出し切り、ゴール後救急車で運ばれるくらいに爆発したいなあ。せめて５０歳以上の部を作ってもらえへんかなあ・・・。（無理するジジィが増えると困るか。）

　ゴール後は、いつもの通り仲間の応援。

　比嘉三雄さん。いつもお世話になっている比嘉増美さんのダンナさん。

　小橋川誠さん。６月２３日、坂の上のコンビニから動けなくなった私を助けに来てくれた恩人。

　力を出し切られたゴール。
　目標よりだいぶ速かったようだ。

　小橋川さんのシューズを見てビックリ。
　なんと、手作り。地下足袋とランニングシューズをに縫い合わせてあるらしい。

　若手お二人と記念撮影。
　来年また競いましょう。

　こちら、サポートグループ。　
　お世話になりました。

　レース中に気になっていたかわいいワンちゃん。
　帰りに寄ってきた。

　「ユウ・オス・１歳半」

　もちろん琉球犬。
　来年また会おうね。

　真樹のアパートの裏では、ネコちゃんが何かを襲う構え。

　夜は、真樹がおいしいおいしいカレーを作ってくれた。

　真樹もあーちゃんも、「給水係は楽しかった」と言ってくれてほっとした。

　「ターサージールＴＳ」の初レース。
　初レースがジャジャ降りの雨で心配だったが、さすが「グリップ力」を売りにしているだけのことはある。しっかりと水が流れる路面をつかんでいた。水を吸っても、そんなに重くなったとは感じなかった。私にとってはいいことづくめのシューズだった。
　いいタイムが出た一番の要因は雨で涼しくなったことだが、このシューズを選択したことも大きい。私レベルのハーフくらいのレースには最適のシューズだ。

　夜、買い物に出るとかわいいネコちゃん。
　キョトンとはしていたが逃げなかった。ネコが平和に暮らせる街はいい街ですね。

　昨日の夜、廉に聞いてみた。
　「日曜に沖縄で２０ｋｍレースに出んにゃけど、金曜と土曜の朝はどんな練習したらええ？」
　「金曜はゆっくりと長めのジョグ、土曜は刺激走１０００ｍ１本でええやろう。」

　ありがたいアドバイス。
　廉は大学院受験のため、４ヶ月ほど練習をお休み。８月中旬の試験あと練習再開。やっとこんな話題も出せるようになった。私は「廉に結果を話せるからレースをがんばる」という面もある。廉とこんな話ができるのがほんとうにうれしい。

　廉のアドバイスどおり、今日はゆっくりと長めのジョギング。そう思いながら我が家をスタート。

　今日は、朝のうちにあいおわ治療院。高橋大輔似の先生から、「左足は上がるようになってきています。でも、後ろにしっかりけれていません。」
　そうか、それで左足のかかとの外側ばっかり磨り減るんかー。今日は「左足のけり」を意識して走ろう。

　スタートして１ｋｍ地点で４分５６秒。
　「あれ？　ゆっくりジョグのつもりが速く走れてるやん！」
　「左足のけり」を意識したのがよかったんかなあ。

　ここで予定変更。
　「久志２０ｋｍ」の往路の１０ｋｍのつもりで、仏大グランド往復を走ってみよう。

　２ｋｍ、９分２４秒(４分２８秒)。
　３ｋｍ、１４分１４秒(４分５０秒)。

　さあ、ここらから上り。

　４ｋｍ、１９分０４秒(４分５０秒)。　
　５ｋｍ、２３分５６秒(４分５２秒)。

　２ｋｍで４２ｍ上がっているのにしっかり走れた。
　これも、新シューズ「ターサージールＴＳ」効果か。

　仏大グランド前で折り返し。ここから下りが続くので後半スピードアップを狙う。

　６ｋｍ、２８分１８秒(４分２２秒)。　
　７ｋｍ、３２分４６秒(４分２８秒)。　
　８ｋｍ、３７分２２秒(４分３６秒)。
　９ｋｍ、４１分５０秒(４分２８秒)。
１０ｋｍ、４６分４０秒(４分５０秒)。

　おー、思い通りの後半５ｋｍ２２分４４秒。

　「久志２０ｋｍ」の想定は、５ｋｍまでのアップダウンの多いところを２４分、１０ｋｍまでを２３分、１５ｋｍまでを２４分、最後の５ｋｍのアップダウンをねばって２６分でゴール１時間３７分。これで行きたいねえ。

　２ｋｍダウンジョグと店往復１．３ｋｍをプラスして、今日は合計１３．３ｋｍ。

　明日は朝に１０００ｍ１本。
　左足は相変わらずの不調だが、私なりにやるべきことはやってきたつもり。真夏の２０ｋｍは、結婚した１９８５年の北海道旅行での「太平洋スピードマラソン」以来２８年ぶり。あの時は１時間２７分で走ったけど、さて今度はどうなるんでしょう。楽しみで楽しみで・・・。

　そうや、２０ｋｍレースの走り方も廉に聞いてみようっと。

　いよいよ、「久志２０ｋｍロードレース大会」が近づいてきた。
　「日本一あつ〜いロードレース」ということで楽しみだ。

　ただし、気温だけを比べると沖縄より京都のほうが暑い。京都が連日３７℃超えのとき、沖縄はせいぜい３３℃か３４℃。
　「京都より涼しいやないですか！」

　でも、真夏のレースを侮ってはいけない。私も８月は「久志２０ｋｍ対策月間」ということで、わざと暑い昼間ばかり走った。３７℃超えの炎天下を走るのはさすがにきつかった。常に首を絞められているような状態だった。
　それでも、月間走行距離が２７０ｋｍくらいになった。もちろん、８月の練習量としては生涯最高。われながら、ようがんばったと思う。

　先週、鴨川河川敷で２０ｋｍ走を実施した。今週はアスファルトで２０ｋｍ走をしておきたい。できれば「久志２０ｋｍ」とよく似たコースで。
　「久志２０ｋｍ」は名護市の東の端近くの嘉陽をスタート。そこから海岸沿いの道を西へ。辺野古近くの二見というところを折り返す。
　名護の比嘉雄也さんの話によると、スタートから５ｋｍまでに小高い峠のようなアップダウンが３ヶ所、５ｋｍから１０ｋｍまではほぼ平坦。だから、最後の１５ｋｍからゴールまでの坂で歩いてしまう人が多いらしい。

　これに似たコースってゆっても、京都にはそんなとこあらへんで。まあ、そこらをぐるっと適当に走りましょか。

　さて、シューズ。
　「新しいシューズもらえませんか」アピールは功を奏さず。こないだ、雨＆雨でぬれてしまったシューズは洗わずそのまま。仕方なくお蔵入りのシューズを探してみた。　
　比較的ましだったのは、アディゼロジャパン。このシューズは２６．５が余裕がありすぎたので２６．０にした。１０ｋｍくらいまではまったく問題なし。ただ、ハーフを走ると水ぶくれができた。そのあとソーティマジック５をもらったので、このシューズはお蔵入りになっていた。
　今日は２０ｋｍほど走る予定だったので、「だいじょうぶかなあ」と思いつつ・・・。

　とりあえず北へ。気温は３３℃くらい。ただ湿度が高く、ムシムシ。
　我が家前は標高１１６ｍ。ここから市原を通り北部クリーンセンターへ。家から２．６ｋｍ。ここは峠になっていて標高１７５ｍ。家からは５９ｍも上がっている。
　ここから下り。

　柊野ダム到着。５．５ｋｍくらい。

　ここで時計を止めトイレへ。トイレ前にかわいいワンちゃん。
　「ワンちゃんの写真撮らせてください。」

　「ハナ・メス・１２歳」

　デジカメに入れてあるうちのきくの写真も見てもらった。
　「うちのんはあきませんねん。すぐよその犬にかかっていったり、人をかんだりしますねん。」
　「うちもいっしょですよ。大好きな人と苦手な人があるみたいです。どこがちがうのかよく分かりませんけど。」
　「へー、こんな落ち着いたワンちゃんやのに・・・。」

　この話を聞いて、ちょっと安心。

　北山大橋で約９ｋｍ。標高７７ｍ。クリーンセンター前から９８ｍも下っている。
　ここまで４４分１０秒。キロ５分を切っている。この調子で最後まで行けたらいいんやけど。
　旧・京都キャロット前を通過。現在はブライダルの店になっている。
　ここから北山通を東へまっすぐ。

　こないだ行った「サンマルク」前通過。
　ここは、バス停「松ヶ崎大黒天」前。

　松ヶ崎橋。標高８０ｍ。北山通はほぼ平坦。
　ここから北へ。

　田んぼにはキラキラ鳥除けが。

　我が家到着。標高１１６ｍ。いつも走っているコースなのだが、さすがに今日の最後の上りはきつかった。
　
　約１６．７ｋｍ、１時間２３分５３秒。
　計算すると、ちょっとだけキロ５分をオーバーしたみたい。でも、いい練習になった。左足の指に水ぶくれができてしまったけど・・・。

　２ｋｍダウンジョグと店往復１．３ｋｍをプラスして、今日はギリギリ２０ｋｍ。
　蒸し暑かったので、日差しが出ているときより汗をかいたようだ。シャワー前に体重を測ったら５９．６ｋｇ。病気以外では、最近の最軽量。これぐらいでずっといけたらいいのになあ。

　

きくのいろっぽい片腕折りすわり

　これで、「久志２０ｋｍ」対策は一応完了。
　あさっての「聖湖１０ｋｍ」を４３分くらいで走り、あとは左アキレス腱の痛みをできるだけとること。来週は無理せず、疲れを抜くようにしよう。

　「久志２０ｋｍ、１時間４０分切るぜー！」

　私の２大アピールラン「９の日平和ラン」と「勝手に国労応援ラン」のちがいは？

　その答えは、「ほとんどいっしょ」。
　強いて言えば、「勝手に国労応援ラン」はＪＲ沿線を走る一人駅伝。また、元国労闘争団の中野勇人さんの近況も分かる範囲で紹介している。

　本当は、ＪＲ山陰本線の上夜久野駅から和田山駅までを走りたかったのだが時間がない。今週のバイトは変則で、昨日の昼に入って今日の朝９時半まで。そしてまた、晩の９時半に入らなくてはいけない。ああせわしな。仕方なく、今回は近場のＪＲ奈良線の東福寺駅から走ることにした。(６月の続き。)

　大きなのぼりを持って走るのはたいそうなので、ミニのぼりを帽子につけてみた。
　なかなかよろしい。

　自宅から叡電・京都精華大前まで４００ｍほど走る。
　出町柳駅から京阪・東福寺駅へ。この駅はＪＲ・東福寺駅と隣り合わせ。
　この東福寺駅前を３時半ころスタート。もちろん、帽子にミニのぼりをつけて。

　このあたりは歴史を感じる街並みで、ゆっくり歩いてもおもしろいところだと思う。

　ここが東福寺。
　この近くに家庭教師で教えた子のおうちがあるのだが、もうまったく思い出せない。つまり、このあたりに来るのは３５年ぶりくらいということだ。

　伏見稲荷って、こんなしょぼかったっけ？

　その南となりに立派な大鳥居が。

　ＪＲ・稲荷駅到着。
　スタートより１．７ｋｍ、約１２分。

　このあたりけっこう人通りが多く、私の帽子のミニのぼりをチラ見する人が多かった。大きさの割に効果大。これって、コストパフォーマンスに優れていると言っていいんかなあ。

　子供を守ってくださるお地蔵さんは、見つけたら必ずおがむ。

　「ほー、ここが聖母ですか。」

　こんなとこにあるとは知らなんだ。

　ＪＲ・藤森駅到着。
　スタートより４．５ｋｍ、約３２分。

　このあたり畑が多く、あちこちに野菜の無人販売所があった。

　ＪＲの線路の横にいい場所があったので自分撮り。
　思わず、「なにっ！」と見てしまうスタイルですよねー。

　ＪＲ・藤森駅から桃山駅までは、迷走に次ぐ迷走。細い道をかなり通った。

　そして、けっきょく桃山駅にはたどり着けず。
　観月橋まで出てしまったので、桃山駅はスルーして次の六地蔵駅をめざす。

　「おー、やっとこさ着いた！」と思ったら、最初に見えたのは京阪・六地蔵駅。ＪＲ・六地蔵駅はまだその先だった。

　「ほんまにほんまに着いた。」

　ＪＲ・六地蔵駅到着。
　スタートより１１ｋｍ、１時間１３分。
　一度に走るにはこれくらいがちょうどいい。欲張らず、もう帰る。

　１番２番と２つのホームがあるのに、なぜか上りも下りも同じ１番ホーム。

　東福寺までは１９０円。
　自分が走ってきたところを電車に乗って帰る。１時間１３分かかった道のりは、電車ではわずか１０分だった。でも、この帰りの電車から外を見るのがすごく楽しい。こんな贅沢なことはないとさえ思う。

　東福寺から京阪に乗り換え、出町柳で叡電に。叡電・岩倉駅から洛中生がドドッと乗り込んできた。背格好から見ると１年生のようだ。どの子もみなかわいい。ちょっと見ているだけで、自分も若返りできそうな気になる。

　京都精華大前で降りると、真正面にかわいいワンちゃん発見！
　よう見たら、うちのきくやないですか。

　「追えー！」

　きくは私が来て喜んでいるような・・・。
　真樹は喜んでいるようなそうでもないような・・・。
　ヨメさんは・・・。

　ヨメさんは、貴重な水曜定休日を真樹のお買い物に使ったようだ。もうゆってる間に沖縄帰ってしまうもんね。

　「年末年始は、たぶん帰らへん」なんてゆうてるしー。

　きくちゃん、真樹帰ってきてほしいやんなあ。

　真樹が帰ってきてから、きくがすごく落ち着いている。
　やっぱり、きくは真樹が大好きなんやわー。

　帰りも駅から家まで走ろうと思っていたが、きくのお散歩におつきあい。
　今日は、０．４＋１１で１１．４ｋｍ。
　帽子にミニのぼりは案外よかった。

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※　元祖アピールラン・中野勇人さんの近況

　中野さんは昨年の暮れ、高知平和運動センターの事務局長に就任。この「平和運動センター」というのが、私のようにどんな組織にも属しない人間にはまったく分からない。ネットで調べてみたが、各都道府県の連絡先くらいしか出てこない。
　ところが、ひとつだけおもしろいものが見つかった。この「憲法９条アピール電車」に高知県平和運動センターもいっちょかんでるらしい。こんな楽しい企画ならどんどんやってほしいね。この記事、何かの参考になりますかねえ。(社民党　高知県連合ホームページより)
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　　「平和憲法号」電車運行開始！

　護憲連合高知県本部（代表：江渕征香）、高知県平和運動センター（議長：山崎秀一）、平和憲法ネットワーク高知（代表：藤原充子）他３団体による「憲法９条改悪阻止」、「５月憲法月間」などを目的に県民に呼びかける、「平和憲法号」電車の運行出発式を４月３０日、高知市土佐電鉄桟橋車庫内に３０名が参加して行った。
　平和憲法ネットワーク高知の藤原代表は、「名古屋高裁で自衛隊のイラク派兵は違憲だという判決が出されたが、政府高官と自衛隊幹部は『そんなの関係ない』という態度に平和憲法の危機感を大きく覚える。平和憲法号の電車を市民の皆さんに見ていただき、憲法の存在感を少しでも広げよう」と挨拶した。同電車は、５月１日〜７月３１日までの３ケ月間、高知市内とごめん・いの線を運行する。一昨年に続いて２度目の運行であり、車両には「守ろう９条を！！」「平和憲法は世界の宝」の文字と平和を象徴するハトが描かれている。平和憲法号の広告、運行費は６団体の他、加盟組織や大衆カンパを取り組むことにしている。
　又、５月３日憲法記念日には、市内中心街「ひろめ市場南口」で護憲連合高知県本部、平和憲法ネットワーク高知、労組、関係団体等による「５・３国民投票法を阻止し、９条を守る」集会を開き、国民投票法、憲法調査会などの動きに対して社民党自治体議員団を先頭に市民に憲法９条を守り、平和な社会の実現をめざすリレートーク、ビラ配布と「平和憲法号」のカンパ活動の取組みを行った。

　平和憲法号のカンパ振込み先
＊口座番号　四国労働金庫高知支店（普通）３４４４５２２＊口座名　　平和憲法号を走らすカンパ　会計　浜辺影一(はまべけいいち)　

　２０１３年前半のハイライトは「伊江島マラソン３ｋｍ優勝」だが、後半のハイライトは「久志２０ｋｍ劇走」になればいいと思っている。正直、３ｋｍ５ｋｍレースで入賞を狙うのも早くもあきてきた。(私はあき性、てへへへへ・・・。)
　「久志２０ｋｍ」は知る人ぞ知るマイナーレース。年代別表彰もないので、暑い中をタダ走るだけという大会だ。それでも５月から９月の間に沖縄で行われる唯一の大会。ほとんどのランナーがフラフラでゴールするらしい。

　「この大会に出ないでどーする！」

　私はそんな気持ちで出場します。
　申し込み締め切りは８月２６日(月)。まだ間に合います。
　私に挑戦したい人、「かかってきなさい！」

　今週は、木金と泊まりのバイト。金曜の昼過ぎに帰ってきて、すぐ「ひろしまクロスカントリー」に向けて出発しなくてはならない。しっかり練習できるのは、月火水のみ。これはプチ走り込みをしなくては。
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■８月１９日(月)

　こないだ初めて走った、自宅→岩倉実相院→仏大グランド折り返し１０ｋｍコースへ。
　午後３時スタート。たぶん、気温は３７℃くらい。

　往路５ｋｍ、２６分５５秒。　
　復路５ｋｍ、２６分００秒。
　トータル１０ｋｍ、５２分５５秒。

　前日の「三瓶高原クロスカントリー」でふくらはぎパンパン。
　炎天下のもと、だましだまし走り。自宅前ゴール後、フラフラ。いつもは続けてスロージョグに入るのだが、３００ｍほどは走れなかった。いつもは１２〜１３分の２ｋｍダウンジョグが１６分もかかった。
　真夏のランニングは恐い。
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■８月２０日(火)

　２日連続同じコース。
　午後５時ころスタート。しかし、この時間でも３７℃くらいありそう。京都は夕方近くになっても気温は下がらない。

　午前中、あいおわ治療院の高橋大輔似の先生にテーピングをしてもらった。「はがれるまで、できるだけこのままに」とのこと。

　往路５ｋｍ、２６分１０秒。
　復路５ｋｍ、２５分１２秒。
　トータル１０ｋｍ、５１分２２秒。

　前日より速く走ったが、フラフラ度はまし。２ｋｍダウンジョグは１３分。この折り返し点がちょうど元バイト仲間のＵさん宅前。偶然、車で出かけられるＵさんに会えた。　
　「こんなとこで折り返してんと、もっと奥まで走りー。」
　「いやいや、もうこれで十分です。」
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■８月２１日(水)

　とりあえず正確な距離のとれるところで２０ｋｍを走っておかなくては。
　京都走ろう会例会１０ｋｍコースを２往復しよう。

　午後２時半ころ、鴨川出雲路橋西詰へ。
　今日は太陽が雲に隠れていた。それでも３５℃はありそう。

　バイオリンの練習をされていた若い女性。

　「大学生さん？」
　「はい。」
　「ひょっとして、仏大？」
　「はい、そうです。よさこいの練習をしています。」

　　５ｋｍ　　　　２６分４９秒
　１０ｋｍ　　　　５３分０１秒(２６分１２秒)
　１５ｋｍ　１時間１９分２９秒(２６分２８秒)
　２０ｋｍ　１時間４７分００秒(２７分３１秒)

　最後の５ｋｍはさすがにペースが落ちた。しかし、現時点でこれくらいで走れたらまずまず。ただ今日は直射日光がなく、炎天下のレースの練習としては弱かったかも。

　本番９月８日まで、あと１８日。
　何とかあと７分短縮して、久志２０ｋｍ１時間４０分切りを！

　出雲路橋の上で大文字をバックに記念写真。
　８月１６日はここから見たらきれいやろなあ。

　走っている最中に気になっていたネコちゃんにごあいさつに。
　堂々たるお昼寝ぶり。
　また今度あそんでね。

　今日はアップ、ダウンも含めて２１．３ｋｍ。
　これで３日間で４５．３ｋｍ。
　プチ走り込みになったかな。