パオパオだより

電車に見えるけど船です

　「東京マラソンに出られるんですか。」
　「はい。まさか、東京ビッグサイトへ船で行けるとは思ってませんでした。」

　浜松町駅近くの日の出桟橋から東京ビッグサイトへ行く船がある。料金も４００円と高くはない。人ごみでエネルギーを消耗するよりは、短時間でも船旅気分が味わえるのはいい。今日の宿泊が浜松町のホテルだったので、ここから受付まで船で往復することにした。
　その船を待っているとき、前に並んでおられた若い男女ペアの男性のほうから話しかけてこられた。私はウィンドブレーカー姿ですもん。それらしいですよね。

　「どちらから？」
　「茨城からです。」
　「じゃー、近くていいですね。私は京都からなんです。」
　「京都からですか。」
　「なんか思っていたより寒くて・・・。」
　「昨日はすごく暖かかったんですよ。今日は寒くなりましたけど、明日はまた少し暖かくなるらしいです。」
　「うーん、それなら長そでじゃなくてもいいですかね。半そでと両方持ってきたんですけど。」

　仲のよさそうなさわやかなお二人とお話ができてよかった。
　マラソンを気持ちよく走るにはいろいろな要素がある。それは、前日の受付のときからすでに始まっていると言ってもいい。そういう意味で、このお二人とお話ができた私はいいスタートが切れたと言える。

　京都駅１２時０２分発の新幹線。
　時間が中途半端だったが、地下のラーメン屋さんへ。
　ラーメン餃子セットに卵をトッピングで９５０円。お腹いっぱいになった。これが私のカーボローディングかな。

　新幹線の中で東京ビッグサイトへのアクセスを調べていると、「浜松町から水上バスで２５分」というのを見つけた。　
　「よっしゃ、これで行こ。」

　浜松町駅から日の出桟橋へ。途中でかわいいネコちゃんに遭遇。
　「明日マラソン走んねん」と言いながら近づいたが、「知らん」とのこと。

　「おー、こんなかっこいい船に乗れるんかい」と思ったら、これは別便。

　ちょっと横で、「船上結婚式」。
　寒そうやったけど、心に残るいい結婚式ですね。

　私が乗るのはこの船。午後３時ちょうど発。
　なんと、お客は１０人に満たず。

　あれが「レインボーブリッジ」かなあ・・・。

　先ほど話しかけてこられた仲のよいお二人を、後ろからパチリ。

　「琉球海運」のコンテナがいっぱい。中身は何でしょう。

　下の客室もほぼ貸しきり状態。こんなゆったりとした気持ちで受付に向かえるとは思わなかった。

　いったん有明によって、東京ビッグサイトへ。

　東京ビッグサイト到着。

　船からおりたとき、先ほどのお二人に声をかけさせてもらった。
　「後姿を撮らせてもらいました。ブログに載せさせてもらってもいいですか。」
　さわやかな男性は３１歳。私も歳を聞かれたので、「倍近い５６歳です」と言うと、「お若く見えます」。まあ、お世辞でもこう言ってもらうとうれしいです。

　土曜日のこの時間帯に受付に来る人が一番多いのだろう。
　受付会場はごったがえしていた。

　受付がすむと、あとは記念Ｔシャツをいただくだけ。
　ところが、この出店ブースを通り抜けないとＴシャツ配布場所に行けない。

　もう、ここを通るだけでくたくた。私のような「初老ランナー」は、こんなところでエネルギーを消耗するわけにはいかない。
　最後にひっそりとした「浅草商店街」のブースがありほっこりさせてもらった。

　帰りも水上バス。
　帰りは４時３５分発。

　さっきよりもお客さんは多かったが、それでも２０人足らず。

　「えっ、浜松町から東京タワーって近いんかな？」

　日の出桟橋から歩いて５分くらい。
　今日の宿、「チサンホテル浜松町」。

　お昼の「ラーメンライスウィズ餃子」がお腹にドンと居座って、あまりお腹が減らない。まだ明るいので、晩ごはんを食べに行く店を探しがてら、ジョギングをすることにした。

　ホテルのすぐ近くに神社発見。
　お賽銭を入れて、「明日しっかり走れますように・・・。」
　よく見るときつねさんがいっぱい。
　「あー、ここは商売の神様、お稲荷さん！」
　まあ、いいでしょう。　　

　駅近くの飲食店街に入ると、ネコちゃんが数ひきウロウロ。
　そのうちの１ぴきだけ写真に撮ることができた。

　先に進むと、ライトアップされた東京タワー。

　その手前には、「増上寺」という立派なお寺があった。

　お店はたくさんあったのだが、どこも一人では入りにくい雰囲気。けっきょく、ホテル１階のレストランで食べることにした。

　ジョギングは５６分くらい。ゆっくり走ったので７ｋｍくらいでしょうか。

　「土日はセットメニューからお選びいただいています。」

　普通は平日が安くて、土日は高くなる。しかし、ここは反対。私が注文した「ミックスフライセット」は、コーヒーが付いて１２００円。安い。安すぎる。
　生ビールとおつまみも注文したのだが、予定していたよりずっと安上がりですんだ。それに全部おいしかったし。

　お店の女性スタッフさんは、若くて小柄でかわいい人だった。
　すっかり食べ終わってお支払いに向かうと、その女性スタッフさんがおられた。
　「どこで食べようかといろいろと探したんですけど、けっきょくここにして、正直言ってあまり期待してなかったんです。」
　「そうなんですか・・・( ちょっとがっかりした表情)。」
　「でも全部おいしくて、ここに来てよかったです。」
　「ありがとうございます( ぱっと明るく)。」
　「それに、てきぱきと働いておられる姿がすごく好感が持てて・・・。」
　「ありがとうございます。そんなふうに言っていただいたら、すごくうれしいです。」
　「失礼ですけど、おいくつですか。」
　「・・・、いくつに見えます？」とニコッ！　

　あかん、このひとひねりで絶句。センスよすぎます。
　このひとひねりのセンスが私にはないんですよねー。いい勉強になりました。
　「チサンホテル浜松町」のレストランには、若くて小柄でキラリと光る女性スタッフさんがおられます。味よし、フンイキよし、値段もよし。私のお勧めです。

　今日一日は、フルマラソン前日としてはいい時間をすごすことができたと言えると思う。

　３時間２８分４５秒でゴール。

　ゴールしたあと、実は私はとっくの昔に死んでいて、長い長い夢の中をさまよってんのとちがうやろかと思えてきた。こんないいタイムで走れる練習してへんし・・・。

　ゴールしたのが１２時３８分。格安パックで申し込んだ新幹線は８時５０分発。８時間も何すんねー・・・、ということやったけど、意外とダメージ少なくけっこうウロウロしてました。
　１１時８分に京都駅着。日付けが変わるちょっと前に我が家到着。
　ヨメさんと真樹は、「宇治川マラソン」の出張販売で疲れ、すでに就寝。お疲れ様でした。
　廉だけが起きていたので、親子の会話。

私「東京マラソンな、３時間２８分４５秒やったわ。」
廉「えー！　３時間２８分て、めっちゃええことない？」
私「そやなー。廉が生まれてから３時間半は一回も切ってへんし、２０年以上ぶりやなあ。」
廉「どうしたん？　初めから飛ばしたん？」
私「いや、前半後半そう変わらへんで。いっつもは後半がかなり落ちるんやけど。」
廉「なにがよかったんやろなー。」
私「やっぱりシューズかな。『アディゼロタクミ　レン』、けっこう履いてはる人多かったでー。パオパオの足も水ぶくれとか全然できてへんし・・・。」
廉「それはええフォームで走れてたってゆうことやろうなあ。」
私「まだまだはよなる？」
廉「もう限界やろ。」
私「そやな。」

　ということで、もうお風呂に入って寝ます。くわしくはまた明日に。

　明日の東京マラソンに出場します。
　抽選に外れた方が数十万人もおられるので、今まで記事にするのを控えていました。私は抽選ではなく、「アシックス」さんのスポンサー枠で出場させていただきます(ただし、招待ではなく有料です)。
　「アシックス」のえらいさんから「京都キャロット」にお話があったのですが、当日は「宇治川マラソン」の出張販売日。私とヨメさんは初めから無理で、廉に振ってみると「京都マラソンなら出たかったけど、東京はそれほど・・・」ということでした。
　１０倍近くの倍率の人気大会だし、せっかくいただいたお話だったので、けっきょく私が出させてもらうことになりました。(ますみちゃん、いそがしい時やのにごめんね。)
　幸い、私は陸連登録をしているので前からスタートできます。ただフルマラソンに向けての練習はまったくしていないので、ゆっくりめで走ろうと思っています。
　半分は仕事だと思って、しっかり「市場調査」的なレポートもしたいです。(まあ、そんな余裕があるかが問題ですが・・・。)

　今日の朝もいつものきくの散歩。
　雨が降っていて、ちょっと寒い。

　そして、いつもの「帰りません攻撃」。

　また、ヨメさんにＳＯＳ。

　きくは私のゆうことは全然きかないのに、ヨメさんには服従。

　ご近所のネコちゃんも見送ってくれていた(?)
　では、行ってきまーす。

　眞寿美さん、真樹、明日の「宇治川マラソン」の販売、よろしくお願いします。

　息子・廉の大学陸上部同期、「みずぽん」さんが学連ハーフのときの写真を撮ってくれていた。長居周回の南側、時計台から１ｋｍくらいの地点。ここに来るたびに声をかけてもらい、私も「調子ええわー」とか、「まだまだいける」「ねばるでえー」とか言いながら走らせてもらった。その上に写真まで撮ってもらって・・・。今回ハーフ１時間半が切れたのは、「みずぽん」さんの力も大きいです。ほんとうにありがとう。

　去年１２月に「学連ハーフに出たい」と思ったとき、私のハーフの持ちタイムは１時間４４分４８秒(１１月６日の土山マラソン)。廉が私のエントリーへの条件として出したのが、１時間３０分切り。まあ、常識的なラインです。でも、自己流の練習を一人でしている私に、２ヶ月でハーフ１５分短縮はきつい。
　とりあえず、それからでも間に合うハーフの大会に申し込み。
　１月８日　　 武庫川　　 １時間３５分目標　　１時間３５分０２秒
　１月２２日　 木曽三川　１時間３２分目標　　１時間３４分１７秒
　２月４日　　 名古屋　　 １時間３０分目標　　１時間３２分５０秒
　最初の武庫川で約１０分も縮められたので、あとも思い通りに行くと思っていた。でも、そうは甘くなかった。私の最終選考会的レース、２月４日の名古屋で１時間３２分５０秒に終わってしまった。このとき、１週間後の学連ハーフは、すべてうまくいったとしても１時間３１分、「惜しかったなー」で終わりそうな気がしていた。

　当日。
　まず、気象条件が抜群。風がなかったのが一番うれしかった。コースは今までに何回も走っている長居周回の平坦な走路。コースの景色も全部覚えているところ。
　そして、何より出場者全員が競技者。私のエントリーの動機が「現役大学陸上部の息子と走ること」だったので、スタートラインに立てた喜びをかみしめながらスタートすることができた。
　去年の暮れから「体重を減らしたい」と思ったら、特別何の努力もしていないのに３ｋｇ減。去年９月ころから体中次々と故障し(腰左右、左お尻、右ひざ内側、首から肩)、痛いところだらけ。それでもそこそこ走れるのは、体重が減ったことも大きいのかもしれない。
　故障の中では首が動かなくなったのが一番痛かったが、これで私のキョロキョロしながら走る癖がなくなり、案外よかったのかも(何でもいいふうに考えましょう)。
　周回道路に出ると、２周目から前のランナーが見えなくなった。一人ポツンと取り残された感じ。それでもあせることなく自分のペースで走ることができた。５ｋｍ地点で「２０分３０秒」と知ったとき、「こんなに早く走っているのにしんどくない」と感じた。まだまだいける。

　私が自分で取ったラップ、スプリットは以下の通り。
　　５ｋｍ　　　　　２０分３２秒
　１０ｋｍ　　　　　４１分２６秒(２０分５４秒)
　１５ｋｍ　１時間０２分５０秒(２１分２４秒)
　２０ｋｍ　１時間２４分１３秒(２１分２３秒)
　ゴール　１時間２８分５２秒(　４分３９秒)

　途中で何人に抜かれたか分からない。でも、２周は抜かれなかった。
　最後の１周で、やっと前を行く学生ランナーを１人だけ追い抜くことができた。つまり、最初から最後まで他のランナーと併走することはなかった。よく自分でペースを組み立てられたものだ。
　(１９３名スタート、１８０名完走。私は１７８位。)

　今回の成功の要因をあげると、以下の通り。
?レベルの高いレースにチャレンジしたこと。スタート前から最下位覚悟でタイム勝負という気持ちだったので、落ち着いて走れた。
　「私のせいで息子が恥ずかしい思いをしなくていいように、最低限１時間半切り」という気持ちを持ちながら走り続けられたのがよかった。
?ウェアとシューズのチョイスが的確だった。冬場のレースはウェアで悩む。スタート直前まで寒さが心配だったが、風がなく、ランシャツランパンで出場したのは正解だった。
　また、数日前にはき出したばかりの「アディゼロタクミ　レン」は、見事にジャストフィット。初めて足を入れたときに「ピン」と来たシューズは、まずまちがいない。競技者のトレーニング用として売り出されたシューズだが、私のレベルでは完全にレース用として使える。
?思っても見なかった、京都府立大陸上部女子３人からの応援。同じところを７周もするので、３人で合計２１回。これはうれしかった。前後のランナーがいなくて走りにくかったのだが、この３人のおかげで気持ちが途切れることはなかった。

　正直に言って、ハーフ１時間半を切る練習はできていなかった。それなのにこんないいタイムが出たのは、やはり精神面の比重が大きいということだろうか。

　多くの方にほめていただき、多くの方が「次の目標は？」と聞かれる。中には、「フルのサブ３」や「ウルトラのサブ１０」ですねとおっしゃってくださる方もある。
　うちのヨメさんも、「このオッサン、調子に乗って、何しだすか分からんでー」と言う。でも、廉がちゃんと言ってくれていた。「もう、パオパオは当分真剣に走らへんらしいわ」。
　そのとーり。私はこう見えても、そんなに調子乗りでもなく、そんなにおだてに乗るほうでもないんです。今は、フルやウルトラにはほとんど興味なし。逆に、走り始めて３年目くらいのとき(２９歳？)に出したハーフの自己ベスト、１時間２０分１９秒に少しでも近づきたいという気持ちはある。

　ズバリ！
　次の目標は、「来年の学連ハーフで１時間２５分切り」。
　それまでは、トラック５０００ｍや、ロードの５ｋｍ・１０ｋｍでスピードをつけて行こうと思っています。

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【ＲＵＮ】

　こないだ走った７ｋｍコース。
　うちから宝ヶ池通りへ出て、岩倉の叡電交差折り返し。行き１９分３１秒、帰り２０分２７秒で３９分５８秒。１ｋｍスロージョグをプラスして８ｋｍ。
　全部で５０分ほど。１日の練習の時間としては、これくらいがちょうどいい感じです。

　ＧＰＳ腕時計についてはあまりレポートできていない。
　この時計の売りは、パソコンにつないでいろいろとトレーニングの管理や分析ができることだ。でも、私はまだ一回もやっていない。めんどくさいから。走った距離さえ分かれば十分である。
　ところがところが、このＧＰＳ腕時計には「機嫌」がある。機嫌のいいときは正確な距離を教えてくれるのだが、そうでないときはけっこういいかげん。こないだの「学連ハーフ」は途中首をかしげるところもあったのだが、ゴールして見ると、なんと「２１．１０ｋｍ」。
　「帳尻合わしとんのんかい！」と思わず腕時計に叫んでしまいましたわー。
　飼い犬は飼い主に似ると言うけど、腕時計も持ち主に似るんでしょうか???

　今日は久しぶりに長い距離を走ろうと思い、機嫌にムラのあるＧＰＳ腕時計の登場。
　これがまた、すぐ使えませんのやわ。室内でＧＰＳをＯＮにしてもダメ。外に出て５分ほどボーっと待ってんなん。その間に準備運動でもしたらいいやけど、めんどくさい。待ってんのは寒いので、腕時計だけ玄関先に放置。５分ほどしてからスタート。

　今日は暖かい。昼は１０℃を超えていた。
　川島織物前で約２ｋｍ。

　三原組前の水飲み場で約７ｋｍ。
　ここらは気温がぐっと下がる。

　雲ヶ畑出合橋で約９．５ｋｍ。
　ここを右に折れてちょっと行くと、きくのふるさと「高山牧場」。私は左に折れて学校側へ。

　雲ヶ畑小中学校の１００ｍほど手前で１０ｋｍ、５６分ほど。ほとんど上り坂のところを、キロ５分半くらいで行けたのだからよし。

　勝手にグランドに入ってセルフ写真。
　「すいません、私は単なるあやしいオッサンです。」

　帰りはほとんど下り。
　約１０．１ｋｍ、５２分。
　途中の休けい１分を入れて、今日は２０．２ｋｍ、１時間４９分。
　行きしに２人、帰りも２人走っている人に出会った。雲ヶ畑への道は車も少なく、ゆっくり走るにはお勧めです。

　家に帰ったら、きくが「すねすねきゅっきゅっちゃん」。これは犬を飼っている人にしか分からない暗号です。

　昨日鴨川を見たときは、こんなにビチャビチャじゃなかったのに・・・。
　まあ、この泥はしっかり後ろにけれている証拠とでも思っておきますか。

　例会に行く前にきくの散歩。
　夜も冷え込んだので、長代川沿いの雪も昨日のまま。

　今日もあと２０ｍというところで、きくの「帰りません攻撃」。もうかまれるのはいやだったので、ヨメさんにＳＯＳ。ほんま、手間のかかるやっちゃ。

　ヨメさんを出雲路橋西詰めで降ろし、コインパークへ。
　橋の上から河川敷を見下ろすと、走路になるところはかなりぬかるんでいる。

　ウォーミングアップでシューズがぬれてしまうのはいやだったので、上の土手の部分を走った。そしたら、こんなかわいい堂々としたネコちゃんに遭遇。「にゃーにゃー」鳴いていた。

　１００ｍ流し６本を含め、全部で３ｋｍほどアップができた。

　晴れた日は冷たい北風が吹くことが多いのだが、今日は無風。気温が低くても(家を出るとき０℃)、風がないとそんなに寒くは感じない。

　恒例、八田さんの準備運動。
　つま先を思いきりあげる運動があったのだが、やっぱり私の左足が全然上がらない。これが完治したら、まだまだ速くなれそうなんですが・・・。

　私は１０ｋｍ。ヨメさんは３．１ｋｍのつもりだったのだが、平田邦子さんが５ｋｍの最後尾に付くと聞いて５ｋｍに変更。しゃべりながらゆっくり走らせてもろたらええわ。

　１０ｋｍの参加は１２人。
　今日は特別速い人が来ておられないので、古澤さんとの勝負ですね。とは言っても、私は今年の目標「ハーフ１時間半切り」を達成してしまったので、もうきつい目標は設定しない。今日は下がぬかるんでいることもあるし・・・。

　今日の１０ｋｍは、１月１５日の例会のビデオテープを見ているような展開になってしまった。前半私がトップを引っ張り、古澤さんが後ろに続く。前回は御薗橋までは粘ったのだが、今回は上賀茂橋(北行き)で追い抜かれてしまった。そして、そのあとは差が開くばかり。

　私のゴールは、４３分５１秒。前回より数秒速かっただけ。古澤さんとは５０秒ほど差がついてしまった。古澤さんは、京都マラソンに向けてかなりしっかりと練習されているようだ。

　私のラップ。
　丸太町橋　１０分３０秒
　出雲路橋　２１分２５秒(１０分５５秒)
　御薗橋　　 ３２分５７秒(１１分３１秒)
　出雲路橋　４３分５１秒(１０分５４秒)

　もうちょっと速くなってんのかと思ってましたわ。まあ、ぬかるみを走った割には速かったちゅうことにしときましょ。

　さあ、恒例の後続のランナーの写真撮影。

　おっと、今日も賀茂川パートナーズさんの練習会。
　多くの方が対岸を走っておられたので、今日はこの１枚だけです。

　帰り道で、すごくかわいいワンちゃんに遭遇。飼い主さんの言わはることをよくきくワンちゃんなのに、私が写真を撮ろうとするとしゅるしゅると逃げてしまった。

　今日は１０ｋｍの最終もかなり早くゴール。最後尾担当幹事さんが付いていけないくらいです。

　平田さんは５ｋｍの伴走を終え、次は１０ｋｍの終盤の伴走にも。ご苦労さんです。
　
　私もこの写真撮影ランが、いいクーリングダウンになっている。２ｋｍほど走っているはず。
　今日は、３＋１０＋２で１５ｋｍにしておこう。

　ヨメさんは、５ｋｍを４０分くらいで走ったらしい。
　「平田さんとずっとしゃべりながら走ったら、知らん間にゴールやったわ」とのこと。楽しく楽に走れてよかったね。