パオパオだより

2020年03月03日(火)

3・5・10はあるのか [ランニング]

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 今年も「伊江島マラソン3・5・10」が近づいてきた。
 4月11日(土)なのだが、コロナウイルスの影響でどうなることやら。ところが、大会ホームページには今のところ何も書かれていない。毎日毎日心配で、のぞいてるんですけどねえ・・・。

 開催でも中止でも、決定するまではその日に備えるしかない。
 今年初めての「3・5・10」連続練習へ。

 うまい具合に、京都走ろう会には3.1、5、10のコースが設定してある。これを全部走れば、「伊江島」対策になる。

 比叡山をバックに自撮りしたつもりが、比叡山の前に立ってしまいましたー。自撮りはむずかしい。

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2019年・目標  12:30・1位  22:30・3位  47:30・3位
2019年・結果  12:53・2位  23:50・3位  48:36・2位

 去年は上のような結果に終わった。
 今年も、目標は去年と同じで行こう。

 今年から、各種目のスタートが30分ずつ繰り上がった。
 14時00分 3kmスタート
 14時40分 5kmスタート
 15時30分 10kmスタート
 休める時間が少ないが、それに慣れることが一番。

 本番と同じ時間帯で練習しようと思ったが、お昼に食べたワンタンメンがなかなか消化せず、1時間ずらして15時に3kmスタート。

 すると、2km地点付近で中嶋さんに遭遇。私はこんな時間にめったに走ることはないのに、うれしいじゃないですか。

 3.1kmが14分39秒だったので、3kmは14分13秒くらいですか。
 今はこんなもんやけど、得意の3kmはなんとか1位を奪還したい。

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 次の5kmスタートまでゆっくりジョグでつなごうと思っていたが、風がきつく寒くてたまらない。スタートを10分繰り上げ。

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 前半はキロ5分を少し超えていたが、最後の下りをがんばって5km、24分51秒。
 まあまあ走れた。

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 10kmスタートも10分繰り上げ。
 時間通り休んだ方がいいのだろうが、寒くて寒くて。走った方がまし。

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 丸太町橋で11分45秒。
 下りで追い風だったので、そこそこのタイム。

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 丸太町橋で折り返したら北風ピューピュー。これはきつい。
 出雲路橋に戻って26分30秒(14分44秒)。

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 御薗橋までずっと向かい風で、進んでいる感じがしなかった。
 40分35秒(14分04秒)。
 最後がんばらないと10km53分を超えてしまうペース。

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 御薗橋を折り返してからは、がんばって飛ばして飛ばして。
 10kmゴールは53分00秒。
 しっかり走れました。

 今年初めての「3・5・10」ですから、こんなもんで一応合格ということで。
 これからぐっと縮めていきますよー。

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 0.5+3.1+1+5+1+10+1で、今日は21.6km。

 おかげさまで、夜の体重測定では62.1kg。
 61kg台が見えてきた。
 もっとがんばろう。

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【今日のきく】

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 ♪ 今日は楽しいひなまつり ♪

 ヨメさんが、きくに特製ひなまつりケーキ(?)をプレゼント。
 うれしそうに食べていたらしい。
 よかったね。

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