パオパオだより

◎村松達也さんのホームページより

■村松　達也 (昭和31年2月生）　
　Tatsuya Muramatsu (Feb.18.1956)
　岡山市在住　（岡山県真庭市出身）

●村松達也　＜むらまつ　たつや＞　
・岡山大学法文学部法学科卒業
・繊維商社システム部長、
　印刷会社取締役を経て、
　09年よりランニングと著述に専念　　
＜経歴＞
・高校時代は陸上部、学生時代はハンドボール部、
　社会人では勤労者山岳会に所属
・日本トライアスロン連合（JTU)中国ブロック　元理事
・岡山県障害者スポーツネットワーク設立発起人
・International PEACE-RUN(広島長崎ピースラン）代表
・「ランニングの世界」特別編集委員
・岡山県ディスクゴルフ協会理事
　　(2005年おかやま国体DG競技委員長）
＜著書＞
・「ウルトラマラソン」窓社刊（共著）
　ほかランニング雑誌にもウルトラマラソンについて

●2009年春より、走ることを通した様々な活動への専念をはじめました。

■スポーツ関連略歴
●1984〜　
マラソン
トライスアロン　皆生大会、びわ湖アイアンマン、ほか
ウルトラマラソン　100km、長崎〜広島ラン、ほか
　
●1988
サロマ湖100km
Spartathlon (Greece) Athens - Sparti (246km)
Ironman Triathlon Hawaii　(USA)　Kona, Hawaiii-USA

●1989
屋久島一周レース　屋久島一周（110km)
九州縦断ラン（5日間）門司〜佐多岬　
北アルプス　トレイルラン(3泊）白馬〜新穂高温泉
Spartathlon (Greece)　Athens - Sparti (246km)
マスカットラン２４（24時間走歩）岡山（24時間チャリティレース）主催

●1990
Westfield Run (Australia)　Sydney - Melborne (1018km)
Spartathlon (Greece)　Athens - Sparti (246km)
マスカットラン２４（24時間走歩）岡山（24時間チャリティレース）主催
Gbson Ranch 6 Days Race (USA) Sacramento, CA USA
　
●1991
Westfield Run (Australia)　Sydney - Melborne (1018km)
九州横断レース　別府〜熊本(140km)
Hiroshima-Nagasaki Int'l PeaceRun広島〜長崎(450km/3日）主催
Spartathlon (Greece)　Athens - Sparti (246km)
マスカットラン２４（24時間走歩）岡山（24時間チャリティレース）主催
熊野古道トレイルラン　紀伊田辺〜熊野本宮　往復
　
1992年以降省略

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　こないだご本人に申し込むのを忘れてしまったが、先月から勝手に村松流ウルトラ走法の門下生にしてもらうことにした。
　
　１９９１年４月の「別府〜熊本１４０ｋｍ　九州横断レース」で初めてお会いし、１位２位を(私が勝手に)争った仲。村松さんは断トツの優勝。私は７０ｋｍから大失速し、１３０ｋｍ(２０時間)で収容される始末。
　同い年で、私が２か月ほど先に生まれてはいるのだが、もうこれは弟子にしてもらうしかない。
　ただ弟子とは言っても、村松さんの「初めから歩きを挟むウルトラ走法」を実践するだけのこと。去年１２月の「沖縄１００ｋｍ」では、初めから歩きを入れた予定表まで作ったのに、最後尾になる恐怖に勝てず歩ききれなかった。それが８６ｋｍ関門での大こむら返りを誘い、完走ならずということになってしまった。
　今年はやり切りますよ。村松さんからもエールを送っていただいたので、初めから歩きを挟みつつ進んでいきます。

　さあ、これからは「村松流ウルトラ走法」の練習だ。

　村松さんは、「５ｋｍ走って１ｋｍ歩く」とおっしゃっていた。しかし、私はとてもそこまで辛抱できない。ちょっアレンジして、「４．５ｋｍ走って０．５ｋｍ歩く」ことにする。
　最初の５ｋｍは普通に走って、それからこの４．５＋０．５で行けるところまで行く作戦にする。

　今日は、絶対にキロ６分半以上のペースで行こうとスタートした。これで４．５ｋｍが２９〜３１分くらい。０．５ｋｍを６分くらいで歩けば、５ｋｍが３５〜３７分。いいんじゃないですか。

　どこを練習コースにするかで迷った。
　仏大グランド往復１０ｋｍが距離が分かりやすくていい。
　グランド前まで５ｋｍ走って、折り返して０．５ｋｍ歩く。折り返すと下りになるので、走り→歩き→走りの切り替えがしやすそう。そして家に戻って折り返して、そこから０．５ｋｍ歩く。これを繰り返すことにする。

　午後２時半ごろスタート。
　スタートして２ｋｍまでは、やっぱりちょっと速め。緩やかに下ってますから。これは徐々に調整していくしかない。調整能力も鍛えていかなくては。

　３．３ｋｍ付近で、実相院の中の写真を撮らせてもらった。

　そこから少し山側に入った池。
　いつも水がいっぱいだった池が干上がっていた。なんで？

　仏大グランド前５ｋｍ、３２分３７秒。
　おお、６分半ペースじゃー。

　さあ、ここからが問題。
　下り０．５ｋｍをきれいなフォームを意識して歩き、５分０８秒。
　続く０．５ｋｍは走って３分０７秒だったので、この１ｋｍは８分１５秒ということになる。

　自宅到着１０ｋｍ、１時間０６分３３秒(３３分５６秒)。
　０．５ｋｍ歩いてこのタイムなら、私のイライラも出ないでしょう。

　２往復目も同じパターンで。
　０．５ｋｍ歩き、５分０９秒。
　０．５ｋｍ走り、２分５６秒。この１ｋｍ、８分０５秒。

　１５ｋｍ、１時間４０分２７秒(３３分５４秒)。

　０．５ｋｍ歩き、５分１１秒。
　０．５ｋｍ走り、２分５５秒。この１ｋｍ、８分０６秒。

　２０ｋｍ、２時間１３分２１秒(３２分５４秒)。
　最後は雨が降ってきて、予定よりちょっと速く走ってしまった。
　全体としても、３３、３４、３４、３３でちょっと速すぎる。これを３５分以上になるように持って行かなくてはね。
　０．５ｋｍ歩くのではなく、６分とか７分歩くと決めておいたほうがいいのかもしれない。次はそれをやってみるか。

　今日は２０ｋｍを村松流で走ってみたのだが、すごい楽。疲れ方としては、続けて２０ｋｍ走った時の半分くらい。この走法が体になじんだら、けっこういい線行けるかもしれない。
　あとはこむら返り対策だけやね。