パオパオだより

　みーちゃん、鍵をこじ開けてまた脱走。
　でも、すぐ帰ってきました。

　「火事の時はオッサンと一緒に逃げような」と語りかけていたら、ますみさんが「みーちゃんは勝手に逃げる」と。
　「でも、そのあと合流できひんかったらどうするん？」と言うと、「みーちゃんはかしこいから、絶対にオバサンのとこに戻ってくる」と言う。
　そう言い切るのはどうして？

　姉が「柿をたくさんもらったから、取りにおいで」と。

　うちからミカンとジャガイモとショウガを持って行って物々交換。
　２種類の柿と干し柿とミカン系１個と岩塩ももらった。
　ありがとう。私の好きなもんばっかり。

　また夜になってしまった。

　３ｋｍだけでも走ろうと家を出ると、１００ｋｍウォークの参加者に遭遇。「第4回京都ウルトラウォーキング103�q」、長岡京スタートで大津ゴール。ここらでちょうど半分くらいかな。

　ちょっと走るのをやめて、一緒に歩きながら少しお話せてもらった。
　大津までどのコースで行かれるのか聞かなかったが、どこを通っても「クマ注意」ですね。

　私は３ｋｍ、１９分１１秒。

　なんという遅さ。
　夜はダメ。しっかり走ろうという気持ちがわいてこない。
　明日は明るいうちに走ろう。

　明日は、鴨川に走りに行きましょうかねえ。

　あと２３日、１２月１４日に７０歳になる。

　「７０歳まで生きられると思いましたか？」
　「全然。」

　せっかく７０歳になるのだから、７０代の部の表彰があるマラソン大会を探さなくては。

　一応、２月１４日の「やまねこマラソン」で７０代の部優勝狙い。３月２９日の「ふくい桜マラソン」でサブ４を狙っている（両方申し込み済み）。これで競技っぽい長距離レースは終わりにするつもり。

　ただ、２月の「やまねこマラソン」にしてもまだだいぶ先なんですよね。
　７０歳になっての初戦は、もうちょい早くやりたい。経費があまりかからないいい大会はないかなあと探してみた。
　なかなかないんですよね。遠くまで行けばあるんですけど。

　そうそう、「京都キャロット」でずっと出店させてらっていた「武庫川新春ロードレース」(１月１１日)どうなん。
　ランネットで検索すると、１０月３１日に申込み締め切り。
　「あーあ」となったが、念のため新スポ連兵庫のホームページを見てみた。

　「エントリー受付延長・・・。(１１月３０日まで)」

　よかったー。
　さっそくホームページからハーフに申し込み。

　前回のハーフ７０代優勝タイムが１時間５２分。目標にするのにちょうどいいタイムやねえ。
　「やまねこマラソン・２３ｋｍ」で２時間を切って優勝するためには、ハーフ１時間５０分切りの力が必要。

　「武庫川新春ロードレース・ハーフ」は１時間５０分切りを目標にしよう。このタイムなら、優勝確立９０％以上。

　「やまねこマラソン・２３ｋｍ」は２時間切りで優勝。
　「ふくい桜マラソン」はサブ４で、私のフルラストランにする。

　２０２６年は、１月優勝、２月優勝、３月サブ４します。

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【ＲＵＮ】

　ダラダラしていて夜になってしまった。

　せめて、さえこばさんから言われた「ストレッチ３分」をしてからスタート。
　町内ジョグで、お上品白猫ちゃんに遭遇。

　今日は、叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。

　なぜか、全然足が上がらない。

　２.５ｋｍ、１５分２０秒。

　久しぶりのキロ６分超え。

　めっちゃ調子悪。

　５ｋｍ、３０分０３秒。

　最後ちょっとがんばったけど、全然ダメ。

　こんな日もあるか。

　私の行っているバイトは、とにかく時間が長い。
　朝７時３０分から夜１０時３０分までの１５時間拘束。（給料がもらえるのは休憩２時間３０分を引いた１２時間３０分×最低賃金。）

　目が回るほど忙しいのは、夕方６時からの施錠。それ以外はたいしてやることがない。
　また、一人で任されているので他の方に気をつかうこともなく楽。

　ただやはり時間が極端に長いので、終わりのほうは頭がボーっとする。できるだけ精神的に疲れないように気を付けている。

　今日家を出た時は４℃。荒神橋あたりまでずっと４℃だった。今までの最低気温。

　大学に着くとメモが置かれていた。
　おととい私がメモを残しておいた分のお返事。
　簡単に言うと、教職員への一斉メールでの「退出時刻の周知徹底」をしたというもの。

　「過去の経緯として」、「警備会社との契約変更にあわせて」、「常態化していた警備員の残業問題を解決したい旨」などとすごく詳しくていねいなメールだった。

　さすが事務局のＳさんは頼りになる。こんなにしっかりしたメールを見られたら、みなさんよく理解され、退出時刻を守ってくださるでしょうと期待していた。

　愛妻弁当を食べ、夕方６時から施錠開始。
　順調、順調、順調。
　午後９時、次々と教室の照明が消えていった。

　「よっしゃー、一斉メール効果じゃー。」

　今日はスカッと終われるなあ。
　「あれっ？」
　「いつまでも１か所照明ついてる。消し忘れか？」

　残念ながら消し忘れではなかった。室内でうごめく人影。
　「あー、なんにも変わらんかったー。」

　笑いたかったが、けっこうこわくなってきた。
　まるっきり前のまま。

　前にも思ったが、あの方とはコミュニケーションというものがとれないみたい。
　悲しい。
　精神的に疲れる。

　５ｋｍ、２４分１８秒。

　あちこち痛いとばかり言っていますが、やっと調子が上向き。
　「もう痛みがなくなることはない」と自覚し、「痛くてもそこそこ走れる」ジジイランナー目指しましょうねえ。
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　今日水曜は町内のラジオ体操。
　寒くなってきたせいか、参加者１３名（男３名）。
　それでもインターバル速歩には６名が残られ、１５分の速歩で体が温まった。

　うちの庭の桐の木。葉っぱが落ち始めると一気に落ちる。ご近所の迷惑になるので、落ちて飛び散ってしまう前に落としてしまわなければならない。

　山奥育ちの私は木登りは大得意だったんですけど。さすがにひょいひょいとは登れなかった。
　でも一番上以外はきれいにとれた。今年はこれでかんにんしてもらおう。来年はもう無理かもね。

　今日は鞍馬口医療センター・耳鼻科。
　先月の京大病院の血液検査の結果を持って、今後の治療についてのご相談。

　鞍馬口のＨ医師と京大のＩ医師は大学の同級生。お互いによく知った仲。なんかチームで治療にあたってもらっているみたいで心強い。
　「来年２月の血液検査の結果を見てから」とのこと。
　「放射線照射治療は患部以外へのダメージが大きいため、少しずつしかやれない。だから日数がかかる」と説明してもらった。１か月かかるとしたら、１か月仕事には行けない。それも困るなあ。
　治療費を聞くのを忘れたが、そんなに日数がかかるのならかなり高いんでしょうね。困った、困った。

　それはいいとして・・・。
　病院の地下ガレージから階段で地上に上がるとき、ふらついて何度もこけかけた。
　この原因には思い当たるフシがある。
　今、体の左側全体が痛んでいる。特に左ヒザと左足首。その関連だと思うのだが、左足親指に力が入らない。そのせいでふらつくのだと思う。

　はだしランかわらじランか？
　今からは寒くて無理や。
　左足親指がしっかり動くように、マッサージかな。
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　いつもよりちょっと速めに家を出たのだが、道が混んでいていつもの５時半くらいに二条城前通過。もう真っ暗。

　またスーパー・ライフの駐車場に車を入れ、２ｋｍアップジョグ。
　気温は９℃。ちょっと厚着をしてスタート。６分、５分半で１１分半。
　これで十分暖まったので、Ｔシャツ・ランパン姿に。

　今日は６名。ちょっとさびしい。
　７月以来４か月ぶりに南部さんにお会いした。
　「お久しぶりです。」
　「藤井さんのブログは全部見てますよ。」

　ありがたい。
　このごろ中途半端で終わっている記事が多くなってきて、面目ない。

　南部さんの形態のカメラの具合がよくなく、何回も撮りなおし。

　「寒いっちゅうねん！」

　話が弾んでなかなかスタートせず。

　「今日は何が何でも２５分切り」と意気込んでいたのに、なかなかスタートせず。
　私はそこらをウロウロ、ウロウロ。

　やっとスタート。

　「遠慮せず、先行ってください」と木村さん。

　私が前に出て、そのすぐ後ろに木村さんがついてくださった。

　最初の１ｋｍ、４分４８秒。
　よし、このペースを落とさないようにがんばったら２５分を切れる。
　後ろの木村さんから無言のエール。ヘッドライトの光と足音。それが十分励みになる。

　４：４８　４：５３　４：５７　４：５３　４：４４　で２４分１８秒。

　やったね。
　体のコンディションはあまりよくなかったが、気温が走るのにピッタリ。
　次回はさらに低くなるはずなので、２３分台も狙える。がんばろう。

　木村さんからいただいた東京みやげ。
　ありがとうございます。娘に一つやりました。

　私も、来年２月の「やまねこマラソン・２３ｋｍ」で７０代部門優勝したら超豪華おみやげを・・・。
　あるかなあ？？？

　もっと冷え込むと思ったが、朝６時で１１℃もあった。
　ただし、いい天気の日でも暗い。
　下鴨神社前通過は６時４０分くらいなのだが、まだライトが必要な暗さ。

　薄暗い時に家を出て、真っ暗な中帰ってくる。えらい仕事です。

　今は以前より少し遅く、７時ちょうどくらいに大学に着く。

　あれって、うろこ雲ですね。
　天気が悪くなるんや。

　今日は愛妻弁当配達あり。

　このあと戻って鍼灸の仕事。それが終わったら、孫たちにミカンやら何やらを持って行くらしい。
　大いそがしやのに、お弁当配達ありがとうございます。

　今日は午前の巡回で、びーちゃんに遭遇。ただし単独。

　びーちゃんの柄がめちゃくちゃきれい。
　もっと近くで見ようとしたら、プイと逃げてしまった。
　「そうやすやすとパオパオ組には入らんでー。」
　まだまだ信用ならんちゅうことですね。

　いろいろおかずの入ったおいしいお弁当。
　ただし、これを食べたあと５時間ほど帰れへん。
　なが〜い。

　恐れていたことが起こりつつある。
　一人黙認すると、それをまねる者が続々と。

　今日は「勝手に退出時刻延長」が３名。
　あまりにひどいので、事務局の担当者の机にメモ書きを残してきた。

　「なんとかしてくれー。」
　

　１０ｋｍ→１２ｋｍと来れば、次は１５ｋｍ。
　１５ｋｍと言えば、江文峠往復。

　今年は一度も走っていないが、以前はよく練習に使っていた。　　　　　　　　
　最後の江文峠までの１ｋｍがかなりきつい上りだが、それ以外は走りやすい。

　一日休みの日は、午前中に走った方が疲れが残らないことが分かった。それで、今日も午前１０時から。

　玄関のイチゴがいつまでたっても全体が赤くならない。それがまた夫婦の話題となる。
　「いいね！」

　今日も寒いと思って、上着を羽織ってきた。
　でも全然必要なかった。ポカポカ陽気。

　二ノ瀬トンネルの手前の寒暖計は１２℃。
　日陰のせいか、思っていたほど気温は高くなかった。

　５ｋｍ、３２分５９秒。
　先週１０ｋｍを走ったときよりだいぶ遅い。「いやにならないスピード」を心がけていたので、これでいい。

　峠までのきつい上り１ｋｍをちょうど７分。よくがんばりました。

　峠を１５０ｍほど越したところで折り返し。
　７.５ｋｍ、４９分５８秒。

　きつい下りは走行注意。ひざや足首の痛みを悪化させる可能性が高い。滑らかな走りを心がける。

　静原バイパスの直線路。
　ここは気持ちよく下っていける。

　きれいなコスモス畑。
　以前はコスモスのイベントをやっておられたが、今はもうやっておられないみたい。

　叡電線路沿いにきれいな紅葉。

　行きし、このあたりで上着を脱いで置いてきた。今日は１５ｋｍ予定だったので、腰に巻いて走るのがうっとおしかったので。
　ここからあと２ｋｍちょっとは腰に巻いて。

　１５ｋｍゴール、１時間３３分０７秒（４３分０９秒）。

　上りはキロ６分３９秒ペース、下りはキロ５分４５秒ペースだった。

　どこも痛みが悪化せず、最後までしっかり走れてよかった。

　町内ジョグで、古ミケちゃん見っけ。
　「隠れても、パオパオの猫センサーに反応するのよ〜ん。」

　家に帰って、去年１２月の江文峠１５ｋｍの記録を確認。
　上り４４分４３秒(５分５７秒ペース)、下り３８分５６秒(５分１１秒ペース)で１時間２３分３９秒。
　今日より９分半も速い。

　えぐっ！
　ここまで力が落ちていたか。
　でも焦らず、一歩一歩。

　みーちゃんを見に行くと、デビッド・ハミルトンの写真ふうのたたずまい。
　と言っても、だれも分からんか・・・。