パオパオだより

2026年03月01日(日)

京都走ろう会例会～短いのを速く～ [ランニング]

　今日も町内でアップジョグ。
　また静市公園へ。上り１ｋｍ６分１４秒。下り１ｋｍ５分０４秒。

　京都走ろう会例会５ｋｍコースは、緩やかな下り１ｋｍから上り２.５ｋｍ、そして最後に１.５ｋｍの下り。平均キロ５分から５分１０秒で行けば、５ｋｍ２５分台でゴールできる。このあたりを目標にしよう。

　会場の出雲路橋西詰に着いたのは、ちょうど１０時。
　まあアップはしてきたので、ギリギリでも問題なし。

　準備運動はしっかりね。

　久しぶりに堀田さんが来られていた。でも、走るかっこうではない。

　「藤井さんに報告しておかなくてはと思って、来させてもらいました」と。
　しばらく走れない時期があったあと、またサブ３を目指してがんばっておられた堀田さん。ところが腰に痛みが出て走れなくなったそうだ。坐骨神経痛らしい。
　それで「いつも応援してます」と言っていた私に報告せねばと、わさわざ例会に来られたらしい。律儀すぎる。
　早く治して、また一緒に走りましょう。

　１０ｋｍの部はお二人だけ。
　こんないい天気なのに、もったいない。私もひざの痛みがなかったら、絶対１０ｋｍに行っていたんですけど。

　川向いスタートは・・・、固まっておられたので何名かはよく分からない。

　５ｋｍの部はにぎやか。
　おしゃべりしながらスタート前写真を撮っていたら、もうスタートの合図があったようだ。あわててスタート。（このロスタイムはあとで修正してくださった。）

　スタートして鴨川を南下。葵橋西詰を上がったところが１ｋｍ。ずっと下りなので４分４１秒で行けた。

　上流に向かって２.５ｋｍ。
　この区間をしっかり走らないといいタイムは出ない。
　ところが北風にやられた。
　２ｋｍ、５分００秒。３ｋｍ、５分１４秒。

　北山大橋を渡ったら、残りは下り１.５ｋｍ。

　４ｋｍ、５分００秒。
　
　ゴールは２４分０５秒。
　最後は０.９３ｋｍ、４分０８秒（１ｋｍ換算４分２６秒）。
　最後だけよくがんばりました。

　ひざの痛みもましで、目標より１分速く走れた。
　やはり、「短いのを速く」が私の性分に合っている。
　３月の「最後のフル」のあとは、５ｋｍ以下で勝負するようにしよう。