パオパオだより

　今日は９月９日。
　今日はぜったい走らないと！

　今日走るために、昨日は完全休養。今日も三線教室があったのだが、２か月連続でお休みさせてもらった。

　お昼寝をたっぷりしたあと、午後５時半ごろから走りに。
　いつも国際会館方面ばかり行っているので、今日は鴨川へ。

　京産大前バス停前で１ｋｍ、７分。

　体は重かったが、腰の痛みがだいぶまし。

　鴨川に出るまではずっと下りなので、ちょっとだけスピードアップ。
　腰の具合も「行ける！」

　鴨川河川敷にはジョガーや犬のお散歩に来られているいる方が多く、少しは平和アピールランになったと思う。

　北大路橋で４.９ｋｍ、３１分半。
　ここで折り返し。

　上りになってもしっかり走れた。

　肉ばなれ回復率９０％、ぎっくり腰回復率７０％くらいかな。

　自宅到着９.８ｋｍ、１時間０４分４９秒。

　９.９ｋｍにあと１００ｍ。折り返しをもう５０ｍ先にしとけばよかった。覚えておこう。

　また、町内ダウンジョグ。
　うちのみーちゃんに似たねこちゃんがいた。

　今日も安定のドキンちゃん。

　安定のぱん君と安定のぷーぷーの姿は消えてしまった。どうなったのか、ねこ同士のネットワークはないのかねえ。

　もうこのまま走れなくなるのかもと心配したが、今日は明るい光が見えてきた。
　これが「９条パワー」かな。

　毎月９日は、シャキンとして走ることにしよう。

◎サンスポ　2024/09/08 19:58

　　　悪送球、ゴロ補ミス、落球に加え初の飛球ポロリ…
　　　サトテルの��失策コンプリート�≠ﾅ連勝ストップ…

　（セ・リーグ、ヤクルト5ー3阪神、22回戦、阪神13勝9敗、8日、神宮）

　阪神の連勝が「5」で止まった。二回、西勇輝投手（33）が山田哲人内野手（32）に本塁打を浴びて、2点を献上。三回には長岡秀樹内野手（22）の飛球を佐藤輝明内野手（25）が落球。その後に沢井廉外野手（24）に3ランを許した。

　攻撃では四回、森下翔太外野手（24）が5試合連続打点となる13号2ランを中堅左に運んだものの、5点のビハインドが最後まで響いた。佐藤輝は今季23失策目でフライ落球は初。攻撃では3戦連発がかかったが4打数無安打2三振。

　5回5失点（自責2）の西勇は2連敗で6敗目（6勝）。デーゲームで首位巨人、2位広島が敗れていただけに、痛い一敗を喫し、2・5差と1・5差のまま。10日から1差でCG3連戦（マツダ）が行われ、チームはDeNA3連戦（甲子園）に臨む（成績＝64勝57敗6分、観衆＝2万9486人）。
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　てつとの２ラン＋入団２年目の澤井廉の３ラン。（澤井廉はうちの廉と同じ字。）
　高梨投手もよう粘った。

　さとてるの「フライが頭にポン」、やってくれたねえ。
　あれは、神宮のヤクルトファンへのサービスやったんかなあ。

　ヤクルト、こんな試合もできるんですか。
　今日は胃も痛くなることもなく、ゆったりと見ていられた。
　今年は残り２０試合くらいしかないけど、今日みたいないい試合を増やしていってほしいなあ。

　土日に北海道旅行。帰ってきた翌日の朝から腰痛。たぶんぎっくり腰だと思われる。

　月曜は歩きに出たら、ぴゅーに出くわした。
　これでいっぺんに元気が出た。

　２ｋｍ歩いて帰ってくると、今度は若いミケちゃんに遭遇。
　励みになるねえ。

　ずっと５９ｋｇ以下だった体重が、最近は６１ｋｇ超え。
　「体が重い」と思ってはいたが、それは「おもだるい」と言うより、本当に体重が増えているから。
　腰が痛いのも、体重増と関係があるのかも。

　このごろ練習日誌を書いていない。
　２ｋｍとか３ｋｍ程度なので、書くほどのこともない。

　今日も夕方に３ｋｍだけ走ってみた。
　肉ばなれはだいぶましになったが、もう治ると見こんでいたぎっくり腰は、６日目なるというのに治らない。加齢による回復力の減退でしょうか。

　１ｋｍ７分を切るのが精一杯。
　水曜の二条城ランでは、キロ５分４５秒くらいで走っていたのに。まさか、悪化してる？

　緑の小屋があったところには、立派なおうちを新築中。
　ここで折り返し。

　ちょっとだけスピードアップして、３ｋｍ２０分２４秒。
　今はこの程度の練習が限界。体が重く、腰が痛い。歯がゆいねえ。

　今日も、若い方のミケちゃんに遭遇。

　いやいや、古い方のミケちゃんもいるよー

　トリは、ドキンちゃん。

　みんなが私を応援してくれていると思っとこ。

　ほんとうは、今日神宮で「ヤクルト対阪神」観戦、明日栃木県宇都宮市で「カンスタＳＣチャレンジ」のレースに参加するつもりだった。

　神宮はヤクルトファンクラブの特典で、内野のいい席を１５００円追加だけでゲット。宇都宮市カンセキスタジアムでの「２０００ｍＳＣ」は、参加費２０００円も払い込んだ。
　あとは往復新幹線＋ホテルを取るだけ。ちょっと高かったがＪＴＢで３１３００円、あとポチッとするだけというところまできていた。

　ところが、日曜の夜からぎっくり腰。ギリギリまで回復を願っていたが、願いは届かず。今もまともには走れません。

　金曜の夜、神宮でナイター。土曜は宇都宮まで行って、午前中に宇都宮動物園でハイエナのブブゼラ君見学。午後は２０００ｍＳＣ。なんとぜいたくな！

　でも、ぎっくり腰には勝てず。
　と言うより、現実は３万円超の出費がなくなってホッとしてたりして・・・。
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◎「カンスタＳＣチャレンジ」主催者さんにメール

こんばんは、カンスタＳＣチャレンジにエントリーさせていただいた京都の藤井廣司です。
めったにお目にかかれない２０００ｍＳＣのレースを企画してくださって、大変ありがたく思っております。
実は５日前にぎっくり腰になってしまい、ギリギリまで回復を願っておりましたが、残念ながら出場は無理な状態です。
よって、今回は断念します。
カンスタＳＣチャレンジはシリーズになっているようですので、ぜひ次回以降に参加を検討したいと思っています。
その時はまたよろしくお願いいたします。

　　　　　２０２４.９.６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤井廣司
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◎宇都宮動物園公式Ｘ（２０２４．３．２６）より

ブブ.....ちゃん❓(は)

#ブチハイエナ #ハイエナ #猛獣
#ブブゼラ #宇都宮動物園 #独特な寝相

　ますみさん曰く、「ぎっくり腰は脳の錯覚」。
　錯覚がこんなに痛いとたまらんなあ。　
　頭に注射でも打ってもらったら、その錯覚ちゅうのはなくなるんかなあ。

　私の説、「ぎっくり腰は４日目くらいにコロッと治る」。
　今日４日目やがなー。
　なんにもようなってへんがなー。
　昨日５ｋｍを２８分台で走れたのが不思議。
　私のもう一つの説、「ぎっくり腰は歩けへんけど走れる」。
　これはその通りみたい。

　残暑が厳しすぎる。
　大学周辺巡回のとき、後ろからの日差しが首を照り付け、倒れそうなくらいだった。

　グランドの桜の木。
　これは、もちろん貞教小学校時代からの桜。
　通り道まで枝が伸びていたのを、切ってくださったようだ。
　散髪したら、サッパリしたね。

　夕食を用意するのを忘れ、また自販機の１５０円パン。
　コ−ヒーは、北海道のホテルの分を持って帰ってきた。

　明日は内科の検査のため、朝食は絶食。
　今日の夜食に期待しましょうねえ。

　「ザ・夜食！」

　おいしかったー。
　これで、明日の朝の絶食に耐えられる。

　８月はお休みだった「二条城ラン」。今日は７月１７日以来の例会。

　６月２日の肉ばなれから３か月がたった。
　昨年の肉ばなれ３か月後は、５ｋｍ２４分１８秒で走っているのでほぼ元通り。ところが今回はしぶとい。まだ左のお尻に引っかかりのような感覚が残っている。

　いつも通り「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ二条城へ。
　まだ時間があったので１ｋｍだけアップジョグ。６分切りで走ろうと思ったのだが６分半。
　「これでは、５ｋｍ３０分切りも無理かなあ・・・。」

　今日は９名。
　私のシューズはマジックスピード。

　男子７名、女子２名。
　もうちょっと女性が増えてほしいなあ。

　私はいつもは前に行くのに、腰が痛くてかがめないので今日は後ろでひっそり。

　「肉ばなれはだいぶましになったんですけど、ぎっくり腰３日目でゆっくりしか走れません。今１ｋｍ走ったら６分半もかかりました。」
　「えっ、そもそもぎっくり腰で走ってだいじょうぶなんですか。」
　「ぎっくり腰ってね、歩くのも大変なんですけど、なぜかゆっくりやったら走れるんですよ。」
　「ほー。」

　「時間かかるんで、先にスタートします。」

　走り出すと、アップジョグのときよりは楽に走れた。
　最初の１ｋｍ、６分０２秒。
　思っていたより速く走れて、気をよくした。

　２ｋｍ、１１分４０秒（５分３８秒）。
　３ｋｍ、１７分２９秒（５分４９秒）。

　故障中で走れない南部さんが、私たちの写真や動画を撮ってくださった。

　最近、足が全然上がっていない。
　今日はその点を意識して走ったつもりだったが、どうだったでしょうね。

　私を撮ってくださっている南部さんを撮らせていただきました。

　４ｋｍ、２３分１６秒（５分４６秒）。
　５ｋｍ、２８分４８秒（５分３１秒）。

　３０分切りはムリかもと思っていたので、このタイムはうれしかった。

　いつも私に話しかけてくださる清水さん。私が３０分を超えていたら、いい勝負になっていた。ずっこし先スタート、ごめんなさい。

　また駐車代が発生する時間になりそうだったので、ごあいさつをして早引き。

　「スーパー・ライフ」でビールを買って、駐車代９０分無料。

　今日は南部さんの北海道みやげで、カッカビールですね。
　おっと、私も北海道旅行に行っていたのにおみやげ忘れたー。次回は必ずお返しします。
　とか言って、すぐ忘れてしまう「ボケじいさん」ですが・・・。