パオパオだより

　もう走れません。
　幸い、今後ビッグイベントはない。おとといの２０００ｍＳＣが今年の集大成。
　１０月２０日の府民総体３０００ｍまでは、当分「歩け、歩け」です。

　困ったことに、練習量が減るとすぐ体重が増える。
　８月まではずっと５９ｋｇ台をキープしていたのだが、９月はぎっくり腰の影響で平均６１ｋｇになってしまった。これでまた走れないということになると、さらに体重が増えてしまう。

　せめて「歩け、歩け」で体重増加を抑制しよう。

　午後５時ころから歩きに。
　家を出たらすぐ、若い方のミケちゃんに遭遇。
　今日も元気そうでよかった。

　足が痛いときは土道。
　きくちゃんとよく歩いた長代川沿いの散歩道。
　いいね。

　しかし、南側は草ぼうぼう。しばらく歩いていないので、こんな変化にも気付かなかった。

　頼光橋のところでバス通りへ。
　きくちゃんの大好きだった坂道を上る。
　京産大の新しい寮（本山寮）には、もう学生さんが入っているようだ。

　京大試験地前までの上り３００ｍ。
　ここを一気に駆け上がる練習も復活させよう。
　短い距離対策の練習にはピッタリだと思う。

　寮の前には「私設ポスト」が。
　一般の人も投函していいようだ。１日２回の集荷ということは、うちの近所のポスト（１日１回）より便利。

　家に戻らず、洛北病院方面へ。
　新しい建物も完成し、もう稼働しているようだ。

　叡電・二軒茶屋駅前にコインパーキングができていた。
　どんどん街が変わっていく。

　町内のひさしちゃんのとろこでは、家の前の塀に猫３びき。
　みんな人懐っこく、「なでれなでれ」と近づいて来る。

　ご近所をぐるっと回って３ｋｍ、４０分。
　体重５００g分くらいの運動にはなったかな。

　今日、私の🐴ともだちのＷさんに西京極３０００のスタート前の写真を送った。
　すると、「重馬塲どうでした？」と。

　走り終わり家に帰って、競馬中継も見終わってからライン。
　「昨日の障害で痛めた左アキレス腱がさらに痛くなり、さっぱりでした。気温が下がって走りやすかったのに。
　競馬は神戸新聞杯〇、オールカマー✕・・・」

　「いくら秋がないような季節でも、秋レスを痛めては駄目です。年寄りなんやから無理したらもあかんで」
　「秋レス、うまい！
　　アドリブいけますやん。」

　明日次男さんの結婚式で、「挨拶覚えられない」と言っておられたが、こういうアドリブで十分だと思います。
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　朝起きた時に異変。
　左アキレス腱が痛くて、階段が降りられない。
　「昨日の左足着地がこたえてる・・・。」

　歩くのも大変なのに、３０００ｍ走るって。
　でも昨日の２０００ｍＳＣが本命で、今日の３０００ｍはおまけやから、とにかく行くだけ行ってみよう。

　朝から大歓迎の大雨。気温は昨日よりだいぶ下がった。
　ただし、アップジョグをしようとしたとき一番きつい雨になった。サブグランドもほとんど走る人影なし。

　私は公園内１周した後雨宿り。小降りになってから、少しだけサブグランドも走っておいた。
　走り始めはまあまあ普通に走れていたが、すぐに左アキレス腱が痛み出してスピードが落ちた。まあ焦らず、ボチボチ走りましょう。

　１１時１５分招集で１１時４５分スタート。
　今日は準備万端で来たので、あわてることはなかった。

　外はジャジャブリだったので、「荷物どこかに置けませんか」と聞いてみた。「それはできないです」と言われ困っていると、「私、傘持ってきたんでその下に置いてください」と言ってくださる方あり。
　以前もマスターズで思ったのだが、参加者同士に壁がない。前から知り合いかのようにしゃべることができる。

　「ありがとうございます。お言葉に甘えさせてもらいます。」

　「京都キャロットさんて、マラソン用品のお店ですよね。」
　「はい。」
　「私、スポーツ卸の○○○にいたものです。キャロットさんにはずいぶんお世話になりました。」

　Ｕさんはうちの担当ではなかったので私の顔見知りの方ではなかったが、Ｕさんはうちの社長（眞寿美さん）のことはよくご存じだった。
　
　こんなとろでこんな方にお会いできるとは。
　私と同じＭ６５クラスなので、これから競い合えたらいいですね。

　競技エリアは撮影禁止。ただし、スタンドからならいいとのこと。
　Ｍ８５のレジェンド・福田さんを応援したかった。
　「ふくださーん、しっかり」と何度も声をかけた。それに対してほほ笑み返し。
　「おっとこまえやわー。」

　３０００ｍ待機場所は、第３コーナー近くの競技エリア外。ここなら撮影可と勝手に判断し、福田さんの勇姿を撮らせてもらった。

　「私も８５まで走れたら・・・。」

　その前に、そこまで生きられるかが問題ですけど。

　スタンドにも上がれたので、自撮り写真も撮っておいた。

　当初の目標は「最低でも１４分切り」だった。小雨になり、願ってもない好コンディション。初めからあきらめず、行けるとろこまでがんばってみよう。
　４：３０ー４：４５ー４：４５を目安にして。

　「雨なので無理して応援に来ないで」と言っておいた外峯さんが、今日も私を応援してくださった。ホームストレートでの声掛けを楽しみにして走った。
　あー、ありがたい。ちょっとでもいいとろを見てもらわなくては。

　最初の１０００ｍ、４分３２秒。よしよし。
　つぎの１０００ｍ、４分４６秒。何とか粘った。
　最後の１０００ｍ、４分５５秒。左アキレス腱が・・・。

　ゴールは１４分１５秒４７。
　８月の猛暑の市民総体３０００ｍより、５秒速かっただけ。

　レース後、競技場前の受付に外峯さんがおられたので結果報告。（マスターズのお仕事もされている。）

　「全然あきませんでした。昨日の障害の着地で左アキレス腱を痛めて。それがこたえました。」
　「でも、いいペースで走ってはりましたよー。」
　「次の１０月２０日の府民総体までに足を治して、絶対に１４分切りします。」
　「だいじょうぶ、できます。」

　いつの日か私も、この表彰台の上に上がれますように。

　これで、また「一から」ということになりそう。
　「一歩進んで二歩後退」とならないように、前を見てがんばって行こう。

　今日は、私の結果より特筆すべことがあった。

　受付を済ませて中に入ると、福田勝三さん、八田努さん、大小田ふみ子さんの３重鎮がベンチに座っておられた。

八田　おっ、藤井さん、何に出るん？
藤井　もちろん、２０００障害ですやん。八田さんの弟子として、がんばります。
八田　ええなあ、僕はもう出られへんから。（２０００障害は８０歳まで。）
藤井　一緒に走ったら負けそうですのにね。
八田　ほんまや。「僕に抜かれたら、アンタのヨメはんもらうでー」って言いながら走るのになあ。いや、そんなんせんでもアンタとこは出て行かはるか。
大小田　藤井さんの奥さんは、絶対に出て行かはりません。そういう人です。
八田　そうかあ？　

　大小田さんが真剣な顔でそう言い切られたので、八田さんもタジタジ。
　あれは何だったんでしょうね。このシーンはおもしろかった。

　駐車場が心配だったので、かなり早めに到着。でも駐車場はガラガラだった。

　競技場内では撮影禁止ということだったので、スタンドから一枚パチリ。

　今日のアップジョグは、みーちゃん柄のアディゼロプロで。
　このシューズ、カーボン入りだが薄いので規制クリアできそうだが。

　１４時で３２.５℃。
　少しは涼しいが、湿度が高く、決して走りやすい環境とは言えない。

　公園内を１周してからサブグランドへ。
　１０００ｍ、ちょうど４分半。このスピードでずっと行けたらなあ。
　そのあと、４００ｍを１分４８秒で。１００ｍ２７秒ペース。
　ハードルとハードルの間は、このペースで行きたい。

　競技場に戻ったら、ちょうど女子３０００ｍのゴ−ル。
　「外峯さん、出てはったん忘れてた。」

　外峯さんはゴ−ルされたところで、スタンドにおられたお二人に話しかけられていた。
　私のすぐ近くにおられた方だったので、「外峯さんのお知り合いですか」とお聞きした。
　「親です。」
　「えっ、そうだったんですか。私、藤井と申します。外峯さんとは、いつも一緒に走らせてもらったりしています。」
　「そうなんですか。いつもお世話になってます。」
　「いえいえ、何もお世話はしてません。いつもこちらが応援してもらって、喜んでるんです。」

　まさかの外峯さんのご両親に「がんばってください」と励まされ、招集場所へ。
　そこで腰ゼッケンをもらい（私は１１）、みんなでゾロゾロトスタート地点（第２コーナー）まで。
　途中エアコンの室外機が集中している通路を通ったのだが、これがサウナ状態。あれはあかん。

　男子２０００ｍＳＣは、２０名エントリーで１７名出場。
　これはきつい。
　最初のハードルはスタートして１００ｍ。まだ全然ばらけていない。超混雑。
　その先の水濠では、早くも水没者があり、上にかぶさりそうになって焦った。

　ハードルは八田さんに教えてもらった「とんだ足をハードル上で滑らせてそのまま着地」がうまくできた。しかし、疲れてくるとまた元に戻ってしまった。
　１０００ｍは５分０１秒。７月の岡山と同じ。

　その先はハードル技術は気にせず、ハードル間をできるだけ速く走るように心がけた。

　ゴールは、１０分２９秒６９。
　後半１０００ｍは５分２７秒。かなり落ちたが、岡山での落ち込みに比べたらまし。

　ハードル技術の上達はなかなかむずかしいが、ハードル間を速く走るのはできる。私はこちらをがんばることにしよう。

　最低目標としていた１０分切りでゴールできて、まあまあ満足。

　またサウナ状態の通路を通って帰っているとき、「藤井さん」と呼ぶ声。
　なんと、三重の林さん。
　私が初めて３０００ｍＳＣに出たとき、声をかけてきてくださり、いろいろアドバイスしてくださった人。９年前の私の最後の３０００ｍＳＣ（全日本マスターズ岐阜大会）も、林さんと一緒に出場した。

　今は足裏の故障で歩くのも大変な状態らしい。今日は、知り合いがたくさん出場されている３０００ｍＳＣを見るためにわざわざ来られたそうだ。

　「しっかり治して、来年の全日本は福岡なんで一緒に出ましょ。まっ、２０００と３０００で同じレースにはなりませんけど。」

　林さんは笑っておられたが、私は本気。
　「一緒に出ましょうや！」

　今年は１２月の「ＮＡＨＡマラソン」も「沖縄１００Ｋ」も初めから参加するつもりなし。１０月の「久米島マラソン」には行く予定だったが、一緒に行く予定だった真樹の都合が悪くなったのですべてキャンセル。

　明日あさってと「全日本マスターズ陸上大会」。まだ９月ですけど、この大会が私の今年の集大成となりそう。（そのあとは大きなイベントの予定はない。）

　私は、明日「２０００ｍＳＣ」、あさって「３０００ｍ」。
　「２０００ｍＳＣ」は、ぎっくり腰にさえなってなかったら１０分切りを目指していたがどうなりますやら。

　「３０００ｍ」はおまけ。日曜は雨になるらしいので、最低でも１３分台。できるだけ１３分３０秒に近づけたい。
　「今年最後のがんばり」のつもりで、しっかり走ろう。

　今日は真樹が休みの日。ところがますみさんがバイトのため、お昼は二人で食べに行った。
　上高野の「プルコギ」さん。久しぶりの焼き肉はおいしかった。

　選べるデザートもあって、満足。

　「ここの上もペット可のアパートなんやで。真樹の引っ越し　　　　先の候補やったんやけど、焼き肉のにおいがどうかなあという
ことで立ち消えになってん。」

　家に帰ると、みーちゃんが安定のビロビロ。
　いつまでも暑いねえ。

　夕方５時すぎから、ちょっとだけ走りに。
　走るというより、全然できていないハードルの練習に。

　今日も猫さんたちの応援あり。

　ちょっと低いけど、この車止めを使って飛び越える練習。

　八田さんから教えていただいた「飛び上がった足の反対の足で着地するのではなく、上がった足をハードルの上で滑らせてそのまま着地する」練習。
　「なーるほど。これだと、痛めている左足首に負担がかからない。」
　何回も何回も飛んでみて、いい感じになってきた。

　この先の車止めでも同じ練習。

　そして、下りを利用してちょっと速めの１ｋｍ。と言っても、今日は７０％の力で５分２０秒くらい。

　次に、幡枝の大きい公園へ。
　通称「きくちゃん石垣」を使って、またハードルの練習。

　「きくちゃん、何回も何回も駆け上がったなあ。」

　明日は、きくちゃんのイメージを思いだして飛び越そう。

　ブランコまわりの柵を使って、またハードルの練習。

　誰もいなかったからよかったが、こんな様子を見られたら「変なじいさんが変なことしている」と思われたでしょうね。

　帰り道で、かわいい子トラ。
　私の方をしっかり見てくれていた。

　家の近くまで戻ると、若い方のミケちゃん。

　「ここやったら安全やわ。このへんでくつろいどき。」

　バイトから帰り、鍼灸の施術もありのますみさんだったが、短時間で買い物に行ってくれて、おいしいおいしい夕食を用意してくれた。
　今日は、３人で普通の時間に夕食が食べられた。ますみさん、ありがとうございました。

　「さあ、明日はしっかり！」

　バイトの日は朝６時１５分に家を出る。
　うちの３軒どなりのＹさんの車の下に、若い方のミケちゃん。
　ゆっくりはしていられないのだが、ちょっとだけかまいに。

　「ミケちゃん、おはようさん。車にきーつけなあかんで。」

　うちでは朝一にみーちゃんにカリカリをあげる。そのときはいいのだが、すぐにまた２階に上がってしまう。みーちゃんはこのミケちゃんみたいに、じーっとしていることがあんまりないんですよね。
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　大事件！

　夕方にしか会ったことのないロージィーが、朝一巡回のときに登場。
　いつものようにこっちに近づいてきてくれた。

　でも「へんなじいさん」確認後、すぐに上に隠れてしまった。

　今日の４００円ランチは、またトンカツ。
　ところが今日はフニャフニャじゃなく、カリッとしていておいしかった。

　「やったらできますやん。」
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　午後の巡回で、「もうおらんやろ」と思っていたロージィが防火用バケツの横で寝そべっていた。

　そうっと近づいたが気付かれてしまい、また一段上へ。
　でも、こちらをしっかり見てくれていた。

　だんだんなじんできてくれたんかなあ。
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　午後４時すぎの最後の巡回。
　「この時間はいるはず」と思って見たら、いましたー。

　ちゃんと正座（？）していたので、「待ってくれてたんかー」と思った。
　まさかね。

　また、いつもの駆け上がり。

　黒猫はかわいいなあ。「あんも」を思いだす。
　ロージィーも、いつかなでさせてほしいな。
　ああ、猫依存。
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　夕方５時からの休憩では、シャトレーゼで買った蒸しパンとコンビニのバナナ。
　しょぼい。

　休憩室に大きなクモ。
　出入りがほとんどない部屋なのに、どこから入ったんでしょうね。

　６時すぎからの戸締りのとき、西の空を見るときれいな夕焼け。
　明日も暑くなりそう。

　今日の夜食は、鯛のお頭付き。
　ますみさんが買ってきてくれた。
　実は、半ぺらはまきが食べ終わっていた。きれいに食べたねえ。

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【今日のみー】

　昨日のみー。
　すぐますみさんにスリスリしに行く
　私にはめったに来てくれないのに。

　昨日の暑さでだいぶ体力を奪われた。
　今日は朝に町内のラジオ体操に行ったあとは、家でおとなしくしていた。今日も暑く、外には出ないほうがいいような状況。

　夕方５時半、二条城に到着。
　夕方には少しは涼しくなるかと思ったが、期待はずれ。とにかく蒸し暑かった。

　いつものように「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城へ。二条城一周プラスもうちょいで、全部で３ｋｍのアップジョグ。

　いつもはみんなの前で「今日の目標」を勝手に発表しているのだが、今日はできなかった。この蒸し暑さが、どの程度影響するか分からなかったので。

　南部さんがお休みのため、shimitetsuさんが写真を撮ってくださった。

　今日は男子６、女子２。
　高橋さんの息子さんの友だちというＦ君が初参加。２２歳の大学生。中高と短距離をやってられたらしい。
　「４００、５２秒やて！」

　さて、いつものようにおもむろにスタート。

　私の最初の１ｋｍは５分０８秒。
　ということは、「めざせ、５ｋｍ２６分切り」ですね。

　５：０８　５：０２　５：１４　５：１５　５：１８　で２５分５８秒。

　なんとかギリギリ２５分台。

　かなり蒸し暑さがこたえた。

　新人Ｆ君は、今日はかなり加減して走ったようだ。

　「これからもずっと来てね」とお願いしたら、元気に「はい」と返事。
　頼もしい。

　東の空にまんまるお月さん。
　今日は走っている人が少なく、お月見をしている人が多かった。

　ゴ−ルしたあとはおしゃべりタイム。
　私はまた駐車代節約のため、早びき。
　土曜に２０００障害、日曜に３０００を走ることだけ告知させてもらった。

　白Ｔシャツがなかったので、今日はオレンジＴシャツに白パンツ。
　これで、人にぶつからずに走れたと思う。

　また一番安いビールを買ってセルフレジ。
　急いで３階駐車場まで上がったら、制限２分前。なんとか９０分無料の範囲で行けた。

　スーパーで買った安いビールと、みなさんからのおみやげ。
　チョコに挟まれているのは、岡山みやげのマスキングテープ。
　どうもありがとうございました。
　でも、マスキングテープって何に使うのかしらん。