パオパオだより

◎バイト先のカレンダーより

■アルプスマーモセット

標高の高い草原の地中深くにトンネルを掘り、巣穴をつくります。夏の数か月間、青々と茂った草を食べて、脂肪分を蓄えるのは、９ヶ月にもおよぶ冬眠に備えるためです。冬眠中は大人と年長の子どもは、小さい子どもに体をぴったりと寄せて、５℃まで下がる体温の維持につとめます。
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　今日は、１か月ぶりの寮の管理代行。
　京都御所は一日立ちっぱなし。こちらは逆に一日座りっぱなし。楽は楽だが、座りっぱなしも体に悪そう。
　椅子から立ち上がる時、足がガクガク。何もしていないのにアキレス腱が痛い。
　ヨメさんは、「座っているときも細かく足を動かしたりせなあかん」と言う。できてませんなあ。そんなこと、すっかり忘れてしまっている。

　ただ今日は大量に寮生用のノートパソコンが届き、その整理に時間がかかった。やることがあったので、いつもよりは動けてよかった。

　４月３０日の京都競馬場。Ｗさんは朝早くに行き、第１レースから最終第１２レースまで全部買うと言う。勝負師にはかなわん。
　パンとワインを用意しておくともおっしゃっていた。酔うて賭け事なんかできるんですかね。勝負師にはかなわん。

　私の目標は、自分の回収率がＪＲＡの還元率７５％を上回ること。２５％分は参加料みたいなものだから、７５％でトントンと思わなければならないならない。こんなに楽しませてもらっているのだから。
　おととしは１５０％、去年は８３％だった。今年は的中率はまあまあなのに、回収率が６６％としょぼくなってきた。

　「めざせ、７５！」

　勝負師には惑わされず、マイペースを貫きましょう。

2022天皇賞・春、タイトルホルダーとシルヴァーソニック

※イメージ写真です

　京都御所の参観者は、現在外国人が６、７割かという状況。
　それに関して特に思うことはないのだが、一つだけうれしいことがある。
　それは、ご夫婦で来られている外国人女性の多くがこちらに向かって胸の前で小さく手を振ってくださること。その時「まあ、なんてかわいいんでしょう」と思ってしまう。これは、日本人女性では一度もない。

　たぶん、この女性たちをなんでもない時に見たら何も思わない。でも笑顔で小さく手を振られる姿は、私にとっては天使のように見える。
　これ、日本人女性も見習ってやられたらどうでしょう。私は、その方が何歳であろうと「かわいい」と感じると思います。

　えーと、オッサンはあかんかな。
　笑顔で胸の前で小さく手を振っても、気持ち悪がられるだけかなあ。
　いっぺんやってみましょうかねえ。

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【今日のみー】

　ちょっと前のみーちゃん。
　自主的に「ごんごろりん」してます。

　これは今日のみーちゃん。

　「前へ、ならえ！」

　真樹からライン。「きれいに咲いた」と。

　４月８日の伊江島マラソン優勝の賞品としていただいたハイビスカス。表彰式でもらったときはきれいに咲いていたのに、フェリーに乗って帰ってきたときにはだいぶ弱ってしまっていた。
　「もうアカンかもしれんけど、一応水やっといてな」と真樹に頼んで帰ってきた。

　それから１週間以上たった今日、うれしいお知らせ。
　一つの花が枯れたらもうおしまいと思っていたが、また別の花が咲くんですね。知らんかった。

　ハイビスカス復活、ほんとうによかった。
　それにしても、きれいなハイビスカスより変顔・ぺんのほうを見てしまいますよねー。

　はんちゃんとハイビスカス。
　ちょっと困り顔かな。

　ほっこりするいい写真。
　パオパオがゲットしてきたハイビスカスも、役に立ちましたね。

　来年もがんばって優勝しようっと！

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【今日のみー】

　おひさまポカポカ。
　みーちゃんムニャムニャ。

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【ＲＵＮ】

　今週は、火御所、水御所、木御所、金寮管理、土御所。
　走る時間がないねえ。

　今日もちょっとだけでも走ろうと、午後４時から外に出た。
　風がひんやり。たくさん着て来てよかった。

　ぴゅーたは、ちゃんと暖かいところを探して日向ぼっこをしていた。

　うちの近所の同じところばっかり走っているので、飽きてきた。練習内容も同じなのがダメ。これからは「短いのをさっと走る」を中心に練習していきましょうか。

　また静市公園までの上りをゆっくり走り、そこからの下り１ｋｍを速めに。
　途中でゆずちゃん一家のお散歩に遭遇。私は１ｋｍのタイムをとっていたので、会釈だけして通り過ぎた。するとゆずちゃんが私を追いかけて、長く伸びるリードが最長になるまで私を追いかけてきてくれた。
　「ありがとね、ゆずちゃん。こんどまたあそぼうね。」

　もう一回同じような練習。
　すると、今度はアルちゃん。
　「ご近所人気犬の・・・」から名前が思い出せなかった。ますますボケがきつくなっている。
　あとでヨメさんにその話をしたら、「アンタが犬の名前を忘れたら、もう終わりやな」と言われた。ほんまやね。終わりやね。

　４００ｍを全力で走ってみたが、１分４５秒。
　遅すぎるー。
　せめて、キロ４分相当の１分３６秒で走らないと。

　でも、いつもとちがう練習はけっこうおもしろかった。
　またやってみよう。

　今回も、家のご近所でアップジョグ。
　お尻の痛みがだいぶましになってきたので、気分転換でシューズも変えてみた。超久しぶりのスカイセンサーJAPAN。
　これで２.５ｋｍ。体がぶれずにしっかり走れた。

　家に戻ると、ちょうどヨメさんが出かけるところ。
　今日も祇園のバイト。
　ご苦労さんです。

　ヨメさんを見送ったあと、私は車で出雲路橋へ。

　気温は１５℃くらいで無風。走るには好条件だが、花粉や黄砂があるのがちょっとイヤ。　

　今日も参加者が多く盛況。
　二条城ランのメンバーや、一日会員の方もたくさん参加されている。

　新しい体制の役員さんが、しっかり運営してくださっていた。

　いつも声をかけてきてくださる坂口さんが、「だいぶ走れるようになって来られましたね」と。
　「ありがとうございます。１ｋｍまではしっかり走れてたんですけど、そのあと体がぶれだして、まっすぐ走れなかったんですよ。それが最近だいぶましになってきました。」

　準備運動のリードは新居さん。
　私は体が硬いのでもっと長くしてほしいのだが、いつも短め。

　１０ｋｍの部は、アーリースタートを入れると１０人以上。
　このごろずっと１０人を超えている。これだけいると競えるからいい。

　川向いスタートは５人かな。
　今日は私の声が届いたようで、みなさんこっちを向いてくださった。

　５ｋｍの部は、私を含めて７人。
　前回競いながらもゴールは大負けだった堀田さんや中２のＭ君もいる。今日は少しでも差を縮めたいなあ。お二人とも目標２３分台。ということは、私の目標も当然２３分台。

　スタート直後に、ゴープロヘッドの南部さんが飛び出した。
　これは仕方ない。私は、「堀田・中２」コンビをマーク。

　最初の１ｋｍは下りなのでまったく問題なし。
　１０ｋｍの方をたくさん抜いて、１ｋｍ４分３９秒。

　問題は、葵橋から北山大橋までの上り約２.５ｋｍ。
　２ｋｍ　　９分４０秒(５分００秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分１１秒)

　やっぱりだいぶ落ちていったが、何とか２位をキープ。
　しかし、北山大橋東詰で中２のＭ君に抜かれ、西詰で堀田さんに抜かれた。

　下りに入ったら、差は開くばかり。
　それでも視界には入っていたので、「差を縮めよう」という気持ちはずっと持って走ることができた。

　４ｋｍ　１９分５２秒(５分００秒)
　５ｋｍ　２４分１８秒(４分２５秒)　※０.９２ｋｍ

　トップ南部さん２２分半、２位Ｍ君、３位堀田さんは２３分半、私は４位で２４分１８秒。２位争いに絡めて楽しかった。

　やっとここまで来れました。
　しかし気を緩めると、またあちこち痛めるかもしれない。
　「準備運動をしっかりして、短い距離をさっと走る。」
　当分はこれで行きましょう。

　またいつも通り、コースを北上。
　みなさんの応援をしながら、ゆっくり走るのがいいダウンジョグになる。

　最後尾は上賀茂橋。出雲路橋から約２ｋｍ。
　一緒に走って帰るので、往復で４ｋｍのダウンジョグ。

　岩田さんと久しぶりにお話しした。
　娘さんが沖縄におられるので、よく沖縄に行っておられるそうだ。私と同じですね。
　いつか一緒に、沖縄のマラソン大会に参加したいです。

　途中から岩井さんが合流され、３人でゴールまで。
　「気にせずゆっくり行ってくださいね」と岩田さんに声をかけたが、ここからあとはかなり速いペースでゴールまで走られた。

　岩田さんは今年８０歳になられるそうだが、足取りは軽そうに見えた。
　お手本にしたい方です。

　今日は何の用事もなかったので、長いおしゃべり。
　これが心のダウンジョグ(?)

　大文字がくっきりと見えていたので、黄砂はあまり飛んでいなかったのかも。

　長い距離が走れてないので、体重が高値どまり。
　ご飯を減らせばすぐ体重は落ちるのだが、いやしんぼうの私はそれができない。
　もうちょいで、普通に(長く)走れるようになるかなあ。

　１月２２日の肉離れ。お尻と足のちょうど境目。そこが大腿二頭筋なのか梨状筋なのか。よくわかりませんが、私の人生初の肉離れ。
　もうすぐ３カ月になるのに、まだスッキリしない。今でやっと５０％回復といった状態でしょうか。

　今日ちょっと振り返ってみたんですが、肉離れの原因は走りすぎでしたね。
　９月　村岡４５ｋｍ
　10月　久御山フル　
　11月　福知山フル
　12月　沖縄100Ｋ(81.9km)

　４カ月連続でフル以上のレースに出て、５か月目にまた「瀬戸内海タートル」のフルですから。２８ｋｍまではサブ４ペースだったけれど、そこが限界だったみたい。ブチッと行きましたねえ。

　元々長い距離は苦手だったのに、去年の１月に３時間３８分が出たもんだから勘違いしてしまいました。

　「初心に戻れ！」

　当分は長いのはやめときます。私の得意な５ｋｍまでをがんばりましょうねえ。
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　今日も京都御所のバイト。
　今日は愛妻弁当がお休みなので、Ｗさん絶賛のコンビニサンドイッチを買っていくことにした。
　護王神社のちょっと手前のヤマザキデイリーストアさん。ここで、サンドイッチを買っていった。

　安いコインパーキングは御所までかなり遠く、蛤御門まで１０分くらいかかる。

　中立売の駐車場をつききって京都御所へ。
　ここに停めたら近くていいんですけどね。１２００円なんで、５００円も高い。

　「サンド３８０」、税込４１０円。
　おいしかったけど、５分くらいで食べ終わった。なんか寂しい。

　昨日とちがって、今日はポカポカ。
　気候はよかったのだが、腰が痛くて痛くて。立っているのが苦痛だった。

　最後にちょっとウロウロできるところだったので、腰の痛みがましになった気がした。

　立ち仕事は、私には向いていませんねえ。
　何か腰が楽になる方法が見つかればいいんですけど。
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【ＲＵＮ】

　今日も立ちっぱなしで、足はパンパン。走るのはやめておこうかと思ったが、今日はヤクルトの試合がなし。ヨメさんも孫の子守りに行ったので、暇を持て余す。

　夜７時から、静市公園まで上りの１ｋｍを６分ちょっと。足がパンパンの割にはまあまあ走れている。

　下り１ｋｍは５分ちょっと。いい感じ。

　町内１ｋｍゆっくりジョグを挟んで、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルをすることにした。

　ひさしちゃんも、ひさしから降りて応援してくれている。

　今までずっと体がぶれていたのだが、今日はぶれなかった。
　１０００m、４分２３秒。
　決して速くはないのだが、やっとここまで来れました。

　また町内１ｋｍジョグ。

　このドキンちゃんみたいなネコちゃんはだれかなあ。

　ぶれなくまっすぐに走れたのがうれしい。
　これは３カ月ぶりの感覚。

　「ぴゅーた、長いこと見てへんなあ」と思って見上げると、いましたー。
　水平耳カットやから、ぴゅーたにまちがいない。
　がんばって走るから、ぴゅーたも応援してねー。

　今日は休養。
　お昼前、孫のもりに行くヨメさんを国際会館駅まで送っていくとあとはヒマ。

　「伊江島マラソン」でもらった商品や、会場の売店で買ったお菓子などを整理した。
　一番手前は、玉城さんからいただいた手作り黒糖。「売ってある黒糖とはちよっとちがいます」と言われていたのだが、たしかに塩っぽい味がしておいしかった。

　これとは別に、ピーナッツ黒糖を２袋買ってきた。それは、去年まで同じ職場のおそうじにこられていたＫさんにあげる分。
　私が沖縄みやげとしてあげると、そのすぐ後に袋をあけて食べておられた。「家までしんぼうでけへんわ」と言いながら。私の姉のお歳だが、その姿がかわいくてかわいくて。
　「送りますので、待っててくださいねー。」
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　さて、今日は二条城ラン。
　今日は私一人で。
　また、スーパー・ライフの駐車場へ。５００円以上のお買い物をすると９０分無料。
　だいぶ日が長くなり、午後６時を過ぎてもまだお日様が沈んでいない。

　ライフから二条城南西角まで約０.９ｋｍ。
　今日はちょっとスタートまで余裕があったので、もうちょっとだけアップしておいた。

　スタート前に南部さんに申告。
　「今日は２４分台で走ります。」
　「はい？」
　「これゆっとかんと、がんばらへんから。」

　スタートからいつものように一人飛び出したが、スピードが乗らない。
　１ｋｍ　　４分４７秒
　２ｋｍ　　９分４５秒(４分５８秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分０６秒)
　４ｋｍ　１９分５９秒(５分０８秒)
　５ｋｍ　２４分５７秒(４分５８秒)

　最後がんばって、なんとかギリギリ２４分台。

　２４分台の時計を撮ろうとしたが、全然うまく撮れず。

　５ｋｍ地点は、３周目のこのあたりです。
　印付けておいてほしいね。

　すぐ後ろに続々と仲間が。
　もっと引き離せる日が早く来ますように。

　またヨメさんを迎えに行くので、脱いだウエアを取りに行ってすぐに帰らせてもらった。

　走り終わったら真っ暗になっていた。
　やっぱり、まだまだ白いＴシャツなどで走らないと危ないですね。

　今日はスピードが乗らなかったが、お尻の痛みはましだった。
　さあ、これからどんどんタイムを縮めていきましょうね。