パオパオだより

2022年03月08日(火)

短いのを速く [ランニング]

　今日も快晴。
　午後４時過ぎから、宝が池コンクリトラックへ。

　今日はいつもよりスピードを上げて、３ｋｍを１７分で。

　トラックを１周したあと、５０００ｍタイムトライアル。

　今日は人が少なく、すごく走りやすかった。
　キロ４分２０秒以上にならないようにがんばった。
　最後の１０００ｍをスピードアップして、５０００ｍゴールは２１分２９秒。

　やりました！
　一人練習でこのタイムなら、今年の目標２１分１７秒はもうだいじょうぶ。おとといの２２分３４秒のリベンジは果たした。
　うまく行けば、久しぶりの２０分台も夢ではない。へへへ・・・。

　練習のし過ぎはダメ。
　すんなり家に帰って、３.６ｋｍ。

　ひとつだけ不安なこと。
　アディゼロプロでトラック５０００ｍのレースに出る予定なのだが、このシューズでトラックを走ったことがない。それは気にしなくてもいいのかな。
　まあ、できる限りストライドを広げて、前へ前へと積極的に進むことを忘れないようにしよう。そうすればいい結果が出るでしょう。

　ガーミンＧＰＳのパソコンアップの仕方がよく分からない。　
　でも５ｋｍまでなら、こうして写真に撮っておいたらいい。

　いつもは３０００～４０００が中だるみになるのだが、今回は後半がスピードアップできてよかった。１０００ｍにつき３秒くらいなら縮められそう。あともう一ふんばりして、５秒ずつくらい縮められんもんかなあ。