パオパオだより

　友だちの結婚式出席のために帰ってきた真樹。
　今回は３泊４日の帰省だったのでせわしなかった。
　それでも結婚式のほかに、いなかの家に帰ったり、かあちゃんとのお出かけがあったりと、濃い日々が過ごせたと思う。

　今日はかあちゃんにお弁当を作ってもらい、神戸空港へ。
　私もヒマだったのでお弁当を作ってもらい、真樹を空港まで送って行った。

　今日は家を11時ちょうどに出て、ガソリンスタンド、コンビニに寄ってちょうど13時に着。飛行機は13時55分発なので余裕だった。

　「沖縄１００Ｋ」も「名護ハーフ」も「おきなわマラソン」もないので、私が沖縄に行く理由が見つからない。(「名護ハーフ」は、現時点では未発表。)

　新庄監督の名護キャンプも見てみたいのに。「日ハム対ヤクルト」のオープン戦、やってくれへんかなあ。
　２月中旬の「伊平屋ビレッジトレイル」、まだ中止の発表がないので開催されるかも。あったら絶対に行くしー。
　その時は、またまきのところに泊めてねー。
　いっしょに野球見に行こうなー。

　さあ、お弁当食べられそうな場所を探さんなん。

　ありましたー、芦屋公園。

　自撮りしようとしたら、ケイタイが地面に落ちて失敗。

　ほんとうは、これを撮りたかった。
　おいしいお弁当でした。

　帰りはまた節約のため、高速ではなく国道171で。

　神戸空港トンボがえりで、13時10分くらいに出発。
　途中のお弁当休けいは20分弱。
　家に着いたのは16時45分。
　休けいを除けば、3時間15分くらい。これで2500円節約は大きい。
　急がないときはこれやね。ちょっと腰が痛くなったけど。
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　まきとかあちゃんは、こんなところに行っていたらしい。

　ゆっくり楽しめたみたいで、よかったね。

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【ＲＵＮ】

　神戸空港から帰り、晩ごはんまでちょっと時間があったので走りに行った。
　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。

　折り返しで１４分５５秒。
　帰りもほぼ同じで、５ｋｍ、２９分５２秒。

　もちろん、初めと終わりに１ｋｍジョグ付き。

　今日は猫ちゃんが少なかったなあ。

　今日はみんなでいなかの家へ。
　先日ゲットした「京の飲食店応援クーポン」を使って豪華弁当を買って来た。
　２８０８円のお弁当が実質半額。これはうれしい。
　京都らしいお弁当で、まきも満足してくれたかな。
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　今日の朝食は、ポケモン・ピカチュウ。

　まきにもお芋ほりをしてもらう予定だったが、スケジュールが詰まっているのでかあちゃん単独で。

　去年よりずっと豊作。
　焼き芋したいなあ。

　うちの庭の柿狩り。

　これからいなかの家に行き、柿狩りをする予定なのでその予行演習。

　「みーちゃんよ、ちょっとみんなでお出かけするし、留守番たのむでー。」

　きくのお出かけは久しぶり。
　いなかの家までは１６ｋｍ、車で３０分。
　これなら、きくもしんぼうできるでしょう。

　いなかの家に近づくにつれ、きくがファンファン言い出した。でも、車なのでいくら大きな声でないてもだいじょうぶ。

　家の前に着くと、元気に飛び出した。
　いなかの家のことを覚えているのだろうか。

　寒くならないか心配していたが、雨も上がり、日が照ってポカポカしてきた。

　ちょうどお昼ごはんの時刻だったので、さっそくあけて「いただきます」。

　なんやかやおしゃべりしながら食べると、おいしいねえ。

　たまにはこんなこともないとね。
　いなかの広い家で食べると、またおいしさアップ。

　きくちゃんは窓際で日なたぼっこ。

　お弁当を食べ終わったら、家の庭の柿狩りをする予定だった。ところが、こないだ10個以上確認していた柿はもう1個もなかった。カラスにやられたんかなあ。

　風がないので、日なたはほんとうに暖かい。
　きくちゃんも私も、うつらうつらとしてしまいそう。

　せっかくなんで、いなかの道でお散歩。
　きくは張り切ってどんどん歩く。

　今日も歯を食いしばって歩いてるよー。

　ああ疲れた。ポテチン。

　犬１(えりちゃん)、猫８(キャロちゃん〜あんも)のお墓をお参り。
　大きな倒木で、お墓にしていた石が散乱していた。でも、一番手前は「あんも」のんとちゃうかなあ。
　毎年ちゃんとお参りにこんとあかんね。

　大学女子駅伝をテレビ観戦したあと、次のスケジュールがあるので帰ることに。いなかの家滞在は３時間ちょっとということになった。

　きくはもうちょっといたかったかも。

　ここは、いくら大きな声でないても気にすることはない。
　きくのためにも、また帰ってやりたいね。

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【ＲＵＮ】

　いそがしい１日になりそうだったので、朝のうちにちょっとだけ走りに。　

　町内１ｋｍコースを２周。

　ひさしちゃんが私を見下ろしていた。

　２ｋｍを１３分ほど。
　走るのにちょうどいい気候。
　いくらでも走れそう。
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　いなかの家から戻り、しばらくしてまきとヨメさんはお出かけ。
　きくが寝ていたので、私はまた走りに。

　午後５時スタート。
　町内延長２．５ｋｍコースへ。

　バス通りに出て坂を上り、洛北病院前を通過。

　ミニストップ前を通過し、二軒茶屋団地の北のどんつきをぐるっと回って南下。

　ぷーぷー前、通過。

　みーちゃん姉妹猫前、通過。

　頼光橋を渡ってパス通りに戻り、いったん家へ。
　２．５ｋｍ、１６分くらい。

　きくちゃん確認。だいじょうぶ。

　みーちゃんは心配なし。

　２周目も同じコース。
　もうかなり暗くなってきた。

　２周目の終わり、かわいいワンちゃんに遭遇。

　「あっ、ひょっとしてまこっちゃん？」
　「はい、そうです。」
　「ひさしぶりやなあ。」
　「まこともだいぶおじさんになってしまって・・・。」
　「いやいや、まだ若いでしょ。」
　「もう６歳になりました。」
　「そうですかー。うちのんは１６歳半になりました。」
　「お散歩されてます？」
　「うちの家のまわりを車いすでちょろちょろ歩いてます。」
　「そうなんですか。」

　久しぶりに、まこっちゃんの飼い主さんとおしゃべりできてよかった。
　２周目はしゃべっていたので１９分ほどかかった。

　３周目は調子よく、また１６分。
　これで７.５ｋｍ、５１分。

　きくちゃん、起きてたねー。

　みーちゃん、今度は眠たそう。

　今日は午前に２ｋｍ、夕方に７．５＋２(アップジョグとダウンジョグ)で９.５ｋｍ。
　これで、今月も３２０ｋｍを超えた。今のところ大きく痛めているところはない。
　月間３００ｋｍ、もうちょっと続けましょうかねえ。

　まきが友だちの結婚式出席のため、四条烏丸まで送って行った。
　その続きに走りに。

　今日は、先日ねこ4さんとの待ち合わせ場所にした「ローソン藤尾小金塚店」へ。
　ここから逆コースで三井寺、そしてＪＲ大津駅か大津京駅まで行きたい。

　コンビニのすぐ前がＪＲの線路。
　貨物列車がゆっくりゆっくりと西に向かって行った。

　ここを午前１１時過ぎにスタート。

　ちょっと走ると、すぐに高速道路下をくぐった。
　そして、分かれ道になっている右側を入ると三井寺に向かう小関越え。

　初めて通る道はワクワク。
　ただし、ここらはコンクリ舗装で足が痛い。

　やっと土の道になった。
　これでないと、値打ちがない。

　これは貯水タンクかなあ。
　近くに川はなかったが。

　このあたりで１ｋｍ、８分ちょっとなのでまあまあ走れた。
　

　広い車道に出た。
　とりあえず、ここを右折。

　途中、「三井寺まで１．２ｋｍ」の道しるべ。
　えっ、そんな近かったん？

　しかし、この先は道なき道。
　「立入禁止」の立て札もたくさんあった。
　今さら戻れへんし。

　やっと稜線に出た。
　この１ｋｍは１２分以上かかった。　

　三井寺への道しるべがあり、ホッとした。
　これからいい道なんかなあ。

　すると、この先に「入山料５００円」の立て札。
　「お金、持ってきてへんやん。ICOCAではあかんか。お寺が見えたら引き返すか。」

　下りは走れるのかと思ったら、かなりグチャグチャ。

　やっとお墓のようなものが見えて、これはお寺が近いのではとうれしくなった。

　ますます明るくなってきた。

　おーここが三井寺かと思ったが、たぶんその手前の等正寺。
　思っていたより時間がかかったので、三井寺もＪＲの駅ももう省略。

　３．１ｋｍ、３４分。

　後ろの石垣の上にはたくさんのお墓。

　さあ折り返して、帰り道。
　砂利道が続き滑りそう。
　今日はトレイル用シューズを履いてきてよかった。

　砂防ダムの横を駆け上がる。

　ここを左折すると、さっきの道なき道に行ってしまうので直進。

　おー、走りやすい。
　トレイルランの大会でもできそう。

　細かい階段と鉄塔を見ると「峨山道トレイルラン」を思い出す。
　本当は１０月１７日開催予定だったが、今年も中止になってしまった。

　まあまあ広い道を下りて行くと、最初の広い車道に出た。
　あそこで右折せず、そのまま車道を横切って山に入って行けばよかったようだ。

　貯水タンクのところにかわいい花。
　これは何の花かなあ。

　こんな山の中にも畑がある。
　これは大根かな。

　高速下に出ましたー。

　帰りも３．１ｋｍ、２８分。
　いい道を通れたので、帰りは速かった。

　ＪＲの駅は行けなかったが、先日のねこ4さんルートが走れてよかった。
　たしかに、ヨレヨレの足であのコースはきつかったでしょう。よくがんばりました。
　私もねこ4さんに負けんとこー。

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【今日のきくみー＋まき】

　今日もきくのお散歩は、後ろ足支えで。
　これでも、コテンコテンとよくつまづいた。

　歩き足りないようだったので、車いすでも。
　これは頭が下がらないのがいい。

　顔をクシャクシャにして眠りこけているきくちゃん。
　かわいいわあ。

　まきがいなくなると、いつもの場所に戻ってくつろぐみーちゃん。

　まきが帰ってきたら、すぐに私のタンスの裏へ。

　かと思ったら、シラーと出てきてキャットハウスの上でくつろいでいる。
　どうなってんのかなあ。
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　今日の朝食は、ポケモンホットケーキ。
　まきの顔はボケボケなので、未公開。

　結婚式出席バージョンにアップグレードしたので、パオパオとのツーショット。

　まあ、かわいい娘さんなこと！

　真樹が帰ってきて食べたかったのはおでん。
　かあちゃんが腕によりをかけて作ってくれた。

　それを真樹が上手に写真に撮ってくれた。
　満腹になったかな。
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　神戸空港、１６時４０分着のソラシド。
　迎えに行くときは、高速道路料金節約のため国道４２３号線で。京都から、亀岡市→豊能町→箕面市→池田市と経由して神戸まで。カーナビで９８ｋｍと出たので、３時間はかからんやろうと思ったが、３時間半かかった。節約はたいへんやわ。

　真樹の飛行機が着いたのと、私が空港の駐車場に着いたのがほぼ同じ。お互い待たずにすんだので、これでよかったのかな。

　今回は、夏以来なので久しぶりと言うほどでもない。友だちの結婚式に出席するために帰ってきた。３泊４日でまた沖縄に戻ってしまう。
　中身の濃い４日間にしないとね。

　家に着いてすぐに、おでんの夕食。
　「まきとかあちゃんの写真撮ったろ」と言ったら、真樹が「かあちゃんとパオパオで撮ったろ」と。なんでやねん、パオパオはうれしいけど。

　その次に「まきとかあちゃん」。
　かわいいショートカットペアです。

　かあちゃんのケイタイで、３人撮り。
　おでんのほかに、真樹の好きなサーモンや枝豆もあります。

　かあちゃんが買って来た梨とみかん。おいしかったね。
　柿はうちの庭で取れたもの。
　果物も、みんなで食べたらおいしさ３倍やね。

　あふろ上がりに、まきのおみやげの「べ」をいただいた。
　おいしかったー。(４個しか入ってなかったけど。)

　まきが帰ってきてからずっとタンスの裏に隠れていたみーちゃんが、まきがおふろに入りに行ったあとやっと出てきた。

　まきが私のカメラで撮ったみーちゃんの写真。
　もう、まきのことを認めてくれたのかな。

　４日間では、慣れたころにサヨナラになってしまうのかも。

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【今日のきく】

　私は、きくを車いすで歩かせるより後ろ足だけを支えて歩かせる方が好き。
　このほうが自分の力で歩いているという感覚に近いと思うので。

　ただし、きくがクルクル回るのに付き合って私もクルクル回るので、私の目もクルクル。これは要注意。

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【ＲＵＮ】

　今日は午前１０時すぎから。
　まずは町内アップジョグ１ｋｍ。

　ひさしちゃんがひさしで日向ぼっこ。気持ちよさそう。

　今日は静原往復１０ｋｍ。
　ちょっとひんやりしていたので、下はロングタイツ。

　２．５ｋｍ地点あたりにある寒暖計は１６℃。
　走るにはちょうどいい気温。

　雲一つない晴天。気持ちよく走れます。

　ゆっくり走っていたつもりが、キロ６分ちょっとのペース。もう体調が戻ってきた感じ。

　静原神社前で、また超高速祈願。
　神さん、おこってはるやろなあ。

　「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３０分１５秒。

　折り返してからは、ちょっと飛ばしてみる。

　キロ５分半を切るペースをキープ。

　最後までどこも痛まず、しっかり走れた。
　１０ｋｍ、５７分３４秒(２７分１８秒)。

　もう今まで通り普通に走ろう。

　また、ダウンジョグ１ｋｍ。
　この黒くて太いのは「ぼっすん」かなあ。かわいいなあ。

　今日は、鞍馬口医療センター・腎臓内科。
　９月の血液検査で出た腎臓機能低下についての再検査。ついでに尿検査もしてもらった。

　午後２時半から採血と採尿、その結果が出るまで１時間ほどかかると言われていたので、腎臓内科の予約は３時半から。
　待って待って待って、けっきょく４時２５分から。

　血液検査の結果は・・・、なんと腎臓の働きを表すクレアチニン値とeGFR値が元に戻っていた。

　　　　　　eGFR　　クレアチニン(基準値は0.65〜1.07)
2020.11.19　52.8　　1.10
2020.11.24　48.9　　1.18
2020.12.3 　46.3　　1.24
2020.12.14　45.1　　1.27
2021.5.10 　45.4　　1.26
2021.9.6　　36.4　　1.54

　今日の結果は、eGFR 44.5、クレアチニン1.28。
　だいたい元通り。

　Ｎ医師は、「なぜ一時的に機能低下したのかはよく分かりません」とのこと。「減塩は続けたに越したことはないですが、あまり神経質にならなくていいと思います。」
　「あー、よかった。」
　「ただちょっと気になることがありまして・・・。」
　「(えー、またかーい！)」

　「先日のエコー検査で、膵臓にすいのうほうが写っていたんです。」
　「すいのうほう？」
　「はい、膵嚢胞です。分かりやすく言うと、水ぶくれみたいなものです。まだ６〜９ミリと小さくて、良性なら心配ないんですが、悪性だと膵臓癌になる可能性もあります。」
　「膵臓癌！」

　膵臓癌って、癌の中で一番生存率の低いやつやーん。
　もう、かんにんしてくれよー。

　３か月後にまた検査をして、その結果を見てから今後のことを考えるということになった。

　家に帰って、ヨメさんに報告。

　「膵嚢胞って、ほとんどが良性らしいで」とヨメさん。
　「それが問題やねん。ボクの場合、ほとんどが『ごくまれ』なほうに行ってまうし・・・。」

　甲状腺低分化癌、胆石胆のう炎、恥骨骨折、膀胱癌、緑膿菌感染症。
　例外は、整形外科の小西真奈美似の医師が「そこらへん歩いている人捕まえて検査したら、ほとんどが」と言われた頚椎狭窄症くらいです。

　あー、また心配の種が増えた。
　でも、腎臓がぎりぎりセーフ判定だったのでよかったということにしておきましょう。

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【今日のきくみー】

　昨日水曜はラジオ体操の日。
　午前９時から、町内の大きな公園へ。

　ラジオ体操の帰り、ヨメさんがきくちゃんとお散歩しているのに遭遇。ご近所の方とお話していた。
　うちの町内は、「きくは１６歳半です」と言っても驚かない方が多い。「うちは１７歳まで」「うちは１８歳まで」と言われる方が続々。
　どうも、長寿犬町内会らしい。いいことですね。

　きくはいつも歯を食いしばって歩いている。
　「そんなにがんばらんでいいぞー。」

　これは今日のきくちゃん。
　うちのお向かいの小さくてかわいい花と。
　きくと花はよく似合う。

　今日のみーちゃん。
　大胆なポーズ。

　ほんとは、こんなにかわいいんですよー。

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【ＲＵＮ】

　今日は病院が長引いて、夕方に走れなかった。
　夕食後はお腹ゴロゴロが心配だが、８時５０分ころ十王堂橋に向かってスタート。

　折り返しで１６分１５秒。まあまあ走れている。

　家に戻って５ｋｍ、３２分１７秒。
　キロ６分２７秒ペース。
　今は、これくらい走れたら上等です。(なぜか、お腹ゴロゴロにもならなかった。)

　だんだん、こんなかっこうでは寒い季節になってきた。
　これからは着るものをよく考えないとね。

　ヨメさんが買って来てくれた黒猫ドーナツ。
　うちのあんもちゃんには似てへんなあ。

　当面の目標だった「サブ４」を達成したので、もう無理しない。(というか、前から無理はしてなかったか。)
　これからは、ちみちみと走っていきましょう。

　みーちゃんのカリカリがなくなってきた。サイエンスダイエットは、ネットで注文したがまだ来ない。これだけでは高くつきすぎるので、猫元気を混ぜる。それはコーナンで買う。

　午後５時、もう暗くなりかけている。
　バッグを背負って、ちみちみと走って行きましょう。

　北稜高校の裏を通って。
　あれだけ痛かった左腰は、もうだいじょうぶそう。そのほかにもいろいろ痛いところはあったが、ゆっくりなら走れそう。

　先日ねこ4さんの伴走をさせてもらったとき、「疲労回復にはどんなことをされていますか」とたずねられた。
　「えー・・・、あのー・・・、なにも・・・」　

　ねこ4さんも、この返しにはあきれられていたと思う。
　もうすぐ走歴４０年だというのに、「４０年間なにしとってん！」

　妙満寺の池をのぞいて見たが、鯉はいないように見えた。

　幡枝郵便局まで１．６８ｋｍ。今日通った道が一番の近道のようだ。
　キロ７分超のスローペース。これくらいなら全然どこも痛くなく走れる。

　郵便局で記帳。
　日曜の菊花賞の配当が、きちんと入金されていた。
　前にミスって、投票の最後の確定をクリックするのを忘れたことがあった。
　今回分はしっかり確認。あーよかった。

　ドルフの前を通って、コーナンへ。

　コーナン到着、郵便局からちょうど１ｋｍ。
　猫元気と猫用かつおぶしを買って、バッグに詰め込み帰り道へ。

　６時前なのに、もう真っ暗。
　バッグは重くはなかったが、ガサガサいうのがちょっと困った。

　わが家到着、２．５ｋｍ。
　往復で約５．２ｋｍ。

　今日は、町内猫パトロールも行きましょうねえ。

　水道工事の重機が置いてあるので、いつも走っている道が狭くて困る。早く終わったらいいのになあ。

　おっ、おとといから見てなかったひさしちゃん。ちゃんとひさしに戻ってる。よかった。

　長めの猫パト２ｋｍをプラスして、今日は７．２ｋｍ。
　フルマラソンの疲れが取れるまでは、ちみちみちみちみ走ることにしましょう。

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【ちみちみ赤坂ラン】10月23日

　ついでに、前のちみちみラン。
　10月23日、東京ドームから帰ってからちょっとだけ走った。

　泊まったホテルは、東京メトロ・赤坂駅から徒歩２分。

　まずは日枝神社方面へ。
　このあたりは人通りが少なく、走りやすかった。

　赤坂駅のすぐ裏がＴＢＳ。(この大きなビルの裏。)

　ヤクルトファンの店か？
　どうも関係なさそう。

　薬屋さんが見つかったので、はちみつ系のゼリーがないか探したがなかった。
　長い距離を走るには一番頼りになるのだが、前もって買っておかないとダメでした。

　「ちぃばす」とはまたかわいい。
　ちっちゃいバスなんかなあ。

　なか卯があったので、ここで食べることにした。
　「満腹セット」(960円)。
　塩分は多いが、明日のフルマラソンに向けてお腹にいっぱい入れておくためにこれにした。さすがにから揚げはちょっと残したけど。

　そこらへんをぐるっと走って約３ｋｍ。
　足ならし程度にはなったかな。

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【ちみちみ町内ラン】10月25日

　月曜の朝ホテルを出て、家に着いたのは午後１時半。
　ヨメさんは、鍼灸施術中。お仕事、ご苦労様です。

　きくちゃんは、いつもの場所でぐっすり。

　みーちゃんも寝ていたようだが、私がのぞくとすぐに振り向いた。

　京都駅で買ったお弁当(933円)。

　ぷらっとこだまは飲み物代付き。
　キオスクで「缶ビールもだいじょうぶ」と確認して、３５０㎖缶を取ろうとした。
　すると、店員さんが「ロング缶もいけますよ」と。
　ああうれしい。

　お昼にお弁当を食べ、ロング缶は夜のおふろ上りのお楽しみ。

　夕方、まだ雨が降り続けていたがちょっとだけ走りに。

　走り始めてすぐ、アルちゃんに遭遇。
　雨の日も、ちゃんと５時ごろに散歩させてもらっている。

　新しいアスファルト舗装は、すごく雨をはじく。
　滑りそうでこわい。

　町内１ｋｍコースを３周。
　痛みが出ないように、ゆっくりゆっくり。３ｋｍ、２６分くらいかかった。

　雨なので、町内猫は見つからず。